秋季養(yǎng)生的資料

秋季養(yǎng)生的資料第1頁/共27頁2

人類的生存是要與自然界緊密地相依為伴，絕不可違背自然界的規(guī)律。

人體的小宇宙環(huán)境一定要適應(yīng)自然界的大宇宙環(huán)境，要天人合一，要順四時.適寒暑

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春，夏，秋，冬一年四季的氣候變化與人的生命活動是對立，統(tǒng)一的雙方，人體必須適應(yīng)四季，二十四節(jié)氣的變化，才能維持正常生命活動。否則人體節(jié)律就會受到干擾，抗病能力和適應(yīng)能力就會降低，即使不因感受外邪而致病，也會導(dǎo)致內(nèi)臟的生理功能失調(diào)而產(chǎn)生病變。第3頁/共27頁4老來養(yǎng)生須知坎1凌晨，多災(zāi)多難的早晨；60%——80%的心腦血管病的猝發(fā)事件在此時。要注意…...2月中，“月圓人缺”又一劫；陰歷十五潮汐反應(yīng)的危險期。人體70%——80%由成分與海水相似液體組成。月球引力.維型海洋的變化，宜突發(fā)心.腦中風(fēng)的日子。穩(wěn)情緒，免活動，保血壓。

3歲末，難以“較勁”的生物鐘；氣候寒冷.環(huán)境蕭瑟.歲尾緊張.代謝.免疫障礙，為此好多老年人難過“年關(guān)”，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒，千萬不要沖動。第4頁/共27頁5“7年一周期”人老珠黃更明顯；逢7《8》年一次生命低潮期，暗合73.84之?dāng)?shù)，低潮年應(yīng)加強保健，注意生理.病理的變化。

70——79歲，長壽途中路坎坷；在這個年齡段每個月有兩次健康問題。關(guān)鍵的十年千萬注意失伴之痛，半年之內(nèi)是一關(guān)；老年夫妻一但喪偶，經(jīng)不住失伴的悲痛，很快就跟著“走”了。經(jīng)調(diào)查這個時候人的免疫功能竟是其它時間的1/10.，而居死亡首位的是心.腦疾病和中風(fēng)。第5頁/共27頁6一，要尊循“秋.冬養(yǎng)陰”的原則

1多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如；銀耳燕窩芝麻烏雞豬肺蜂蜜蘿卜鴨蛋豆?jié){波菜百合梨第6頁/共27頁72“少辛增酸”

少辛；防肺氣太盛增酸；可防損傷肝的功能辛；蔥姜蒜椒韭酸；蘋果石榴葡萄山楂芒果柚子

4第7頁/共27頁8二，飲食建議

秋季晨粥補脾，健胃。溫補中氣。玉竹粥沙參粥生地粥黃精粥甘蔗粥百合粥黃芪，黨參補虛正氣多食“仁”類

5第8頁/共27頁9三，秋季做好冬季的疏菜收藏

枝葉類瓜茄類根莖類菌藻類角豆類少用鹽

腌制食物

第9頁/共27頁10四七月長夏慎防“秋老虎”當(dāng)前是春種.夏長.秋收.冬藏中的秋收季節(jié)，燥氣主令。防燥護陰.防暑.防濕.防風(fēng).防寒。

防口燥.咽干，防腸燥便秘。秋季減肥.排毒去病，控制“秋膘”合理營養(yǎng)，雙蛋白攝取，多纖維飲食。

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愛護身體.適宜煅煉

管住“觜”放開“腿”

祛病.養(yǎng)生.長壽第11頁/共27頁12

飲食；節(jié)制飲食（1精3粗6水）喝水；清潔腸道（8杯）走路；頻率，（3天5周170心跳）睡覺；季節(jié)，（子，午春，夏，秋，冬）手腳；（養(yǎng)護，保暖，晝腹，夜背）第12頁/共27頁13九大系統(tǒng)誰養(yǎng)護；第13頁/共27頁14582931261011741每12秒致死1人心腦血管疾病第14頁/共27頁15動脈粥樣硬化的進程冠狀動脈粥樣硬化發(fā)生破裂后會導(dǎo)致血栓形成，使血管腔狹窄加劇甚至完全閉塞。第15頁/共27頁16冠狀動脈硬化

冠狀動脈粥樣硬化是緩慢進展性疾病，開始于兒童時期，到中年或老年出現(xiàn)癥狀。

動脈粥樣硬化的進程泡沫細胞形成堆積脂質(zhì)條紋出現(xiàn)中間階段損傷動脈粥樣化形成纖維斑塊血管變窄、血液運轉(zhuǎn)受阻從十幾歲開始從二十歲開始從四十歲開始主要為脂質(zhì)積聚平滑肌細胞和斑塊破裂膠原遷移堆集血栓形成第16頁/共27頁17一、血管內(nèi)皮損傷

二、高血脂斑塊＋血栓＝急性事件

第17頁/共27頁18心腦血管病早期有先兆只有當(dāng)血管狹窄超過75％以上時，才會發(fā)生心腦血管病早期癥狀，而且發(fā)生之前有先兆！心腦血管病早期有先兆

第18頁/共27頁19第19頁/共27頁20第20頁/共27頁21第21頁/共27頁22綜合調(diào)脂，“四降一升”膽固醇甘油三酯低密度脂蛋白血液粘稠度高密度脂蛋白綜合調(diào)脂，“四降一升”

第22頁/共27頁23請問誰重要？第23頁/共27頁24

關(guān)愛生命和均衡營養(yǎng)零距離

珍惜健康與健康