服刑人員的情緒自我管理培訓教材

讓心靈樂章在高興中飛揚

----服刑人員情緒自我管理

服刑人員的情緒自我管理培訓教材第1頁讓心靈樂章在高興中飛揚

----談談情緒自我管理一、情緒--掀起你紅蓋頭二、情緒與健康三、情緒困擾原因四、我情緒，我做主服刑人員的情緒自我管理培訓教材第2頁教學目標1、讓服刑人員了解情緒對自己改造生活影響2、了解自己情緒產生原因3、學會怎樣去調控自己情緒服刑人員的情緒自我管理培訓教材第3頁教學方法教法：1、引入：經過故事引入情緒2、互動：教學相長3、領會：建立情緒模型、舉例說明學法：1、主動學習法2、教學互動法服刑人員的情緒自我管理培訓教材第4頁重點和難點重點：學會調控自己情緒方法難點：變理論為實踐，把調整情緒方法利用到改造生活中去服刑人員的情緒自我管理培訓教材第5頁服刑人員的情緒自我管理培訓教材第6頁服刑人員的情緒自我管理培訓教材第7頁服刑人員的情緒自我管理培訓教材第8頁服刑人員的情緒自我管理培訓教材第9頁服刑人員的情緒自我管理培訓教材第10頁服刑人員的情緒自我管理培訓教材第11頁服刑人員的情緒自我管理培訓教材第12頁服刑人員的情緒自我管理培訓教材第13頁服刑人員的情緒自我管理培訓教材第14頁情緒---掀起你紅蓋頭情緒是人們對于客觀事物是否符合自己需要而產生一個態(tài)度體驗,是人需要得到滿足是否反應．情緒與人需要相關系。當客觀事物符合并滿足人需要時，就使人產生主動情緒。當客觀事物不符合或不能滿足人需要時，就使人產生消極情緒。服刑人員的情緒自我管理培訓教材第15頁事物是否符合于個人需要或愿望有賴于對事物認識、評價、和了解．

夕陽無限好只是近黃昏

服刑人員的情緒自我管理培訓教材第16頁情緒美好心情,比十副良藥更能解除生理上疲憊與痛楚.——馬克思智商決定錄用，情商決定提升。

——美國流行語服刑人員的情緒自我管理培訓教材第17頁情緒---掀起你紅蓋頭（1）情緒有其生理基礎（2）情緒是一個內心感受和體驗（3）情緒表現形式：面部表情聲音表情動作表情服刑人員的情緒自我管理培訓教材第18頁情緒與身心健康人類已從“傳染病時代”‘軀體疾病時代“開始步入”文明病時代“21世紀”時代文明病“致病根源不是細菌、病毒而主要是心理情緒原因引發(fā)疾病。統(tǒng)計發(fā)覺因壓抑等負性情緒而致病者達85%以上。抑郁癥患病率是5％—10％，100個人里面有5—10個人患有抑郁癥。服刑人員的情緒自我管理培訓教材第19頁世界衛(wèi)生組織調查，全世界人口平均壽命，男人63歲，女人67.2歲，大家對此作出解釋？科學家解釋：除了生物特征和職業(yè)特征原因之外，情緒釋放方式和頻率也是一個非常主要原因。女人嘮叨和哭泣，讓她們及時地釋放了不良情緒和有害化合物，男人社會角色不允許隨便發(fā)泄情緒，而是要注意保持從容、鎮(zhèn)靜角色。服刑人員的情緒自我管理培訓教材第20頁情緒與身心健康(續(xù))

不良情緒對身心健康危害

“喜難過"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"

良好情緒對身心健康促進

長壽者共同特點：心情愉快、樂觀豁達、心平氣和

情緒在變態(tài)行為或精神障礙中起著關鍵作用----K.T.Stongman一切頑固沉重憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門----巴甫洛夫服刑人員的情緒自我管理培訓教材第21頁情緒可致病也可治病情緒可致?。翰涣记榫w可誘發(fā)心生疾病----冠心病、支氣管哮喘、癌癥等。情緒可治?。荷眢w處于放松狀態(tài)時會向各個器官發(fā)出有利于保持身體健康信號，這對提升人體免疫力非常主要。健身先健心——主要渠道：管理情緒服刑人員的情緒自我管理培訓教材第22頁健康情緒涵義及其特點1.涵義：

健康情緒是指人能表現出與環(huán)境協(xié)調一致情緒反應。這種情緒反應不但要符合當初場所、氣氛，還要符合人年紀、身份、文化特點。服刑人員的情緒自我管理培訓教材第23頁每個人都會生氣，這并不難。但要能適時適所，以恰當方式對恰當對象，恰如其分地生氣,

這就難上加難。

——亞里士多德服刑人員的情緒自我管理培訓教材第24頁2.特點：

要有喜、怒、哀、樂正常情緒反應。主動情緒體驗多于消極情緒體驗。伴隨年紀增加，高級社會情感（如道德感、理智感、美感）不停完善和發(fā)展。服刑人員的情緒自我管理培訓教材第25頁那么，七種主動情緒是什么？你知道嗎？七種主動情緒：

1．愛

2．友情

3．希望

4．信心

5．同情

6．樂觀

7．忠誠服刑人員的情緒自我管理培訓教材第26頁七種消極情緒呢？七種消極情緒：

1．恐懼

2．仇恨

3．憤恨

4．貪婪

5．嫉妒

6．報復

7．迷信服刑人員的情緒自我管理培訓教材第27頁服刑人員常見消極情緒懼怕、煩燥、焦慮、憤恨、憂郁、偏見、錯覺、嫉妒、孤僻、自卑、悔恨、自私、急躁、多疑、內疚、慚愧、失望等等服刑人員的情緒自我管理培訓教材第28頁服刑人員情緒困擾原因服刑人員犯罪入獄后，經常會引發(fā)一系列婚姻家庭問題監(jiān)獄環(huán)境以及入獄后角色轉換缺乏抗挫折能力外部社會大環(huán)境日新月異自我評價低下自制力缺乏人際關系迷惑自我發(fā)展迷惑服刑人員的情緒自我管理培訓教材第29頁我情緒我做主服刑人員的情緒自我管理培訓教材第30頁你發(fā)覺了什么？服刑人員的情緒自我管理培訓教材第31頁

高興----他喜歡我，真好！

你這難過----他僅在撫慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！服刑人員的情緒自我管理培訓教材第32頁人情緒改變是由認知評價引發(fā)。當一個人對周圍事物或自己行為、思想做出消極評價時，會給自己以不良暗示，造成各種消極情緒。反之也成立。

希臘哲學家愛比克泰德Epictetus所說：“人不是為事情困擾著，而是被對這件事看法困擾著。”服刑人員的情緒自我管理培訓教材第33頁

不一樣聚焦有不一樣結果，你想法是一副眼鏡，它決定了你看到世界樣子，控制著你情緒！服刑人員的情緒自我管理培訓教材第34頁非黑即白以偏概全災難化式過濾心理以己度人夸大其辭胡亂猜測結果給好事打個折扣扭曲眼鏡服刑人員的情緒自我管理培訓教材第35頁我情緒我做主

--面對不良情緒我該怎么辦？認可消極情緒

分析消極情緒

合理宣泄轉移

化解消極情緒自我暗示和自我撫慰

調整認知服刑人員的情緒自我管理培訓教材第36頁我情緒我做主--不良情緒調整

之合理宣泄傾訴：假如你把高興告訴一個朋友，你將得到兩個高興！而假如你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉二分之一憂愁。

運動

哭泣：痛痛快快地哭一場,讓淚水沖洗掉不良情緒

服刑人員的情緒自我管理培訓教材第37頁我情緒我做主--不良情緒調整

之轉移法當不良情緒出現時，頭腦中只有一個興奮點，這時候，假如另建一個新興奮點，就能夠抵消原來興奮中心，情緒就能夠逐步平靜，使不良情緒得到解脫。把自己感情和精力轉移到其它活動中去，使自己沒有時間和可能沉醉在不良情緒中。憂郁煩惱：《藍色多瑙河》、《卡門》《漁舟唱晚》；失眠：《搖籃曲》、《仲夏夜之夢》情緒煩躁：《小夜曲》服刑人員的情緒自我管理培訓教材第38頁我情緒我做主--不良情緒調整

之自我暗示和自我撫慰人生理活動和心理活動是相互影響、相互作用。暗示所以能夠對人軀體和心理行為產生巨大影響，是因為暗示是一個人類所固有普遍心理特征，經過言語聯想過程轉化為情緒狀態(tài)，并產生心理沖動，直接作用于機體各種機能和行為活動而發(fā)揮其作用。望梅止渴

阿Ｑ精神服刑人員的情緒自我管理培訓教材第39頁我情緒我做主--不良情緒調整

之認知調整換一個角度想問題：“塞翁失馬，焉知禍?！薄笆е畺|隅，收之桑榆”改變錯誤信念：態(tài)度決定一切----米盧服刑人員的情緒自我管理培訓教材第40頁服刑人員的情緒自我管理培訓教材第41頁山不過來，我過去我改變不了現實，但我能夠改變態(tài)度。我改變不了過去，但我能夠改變現在。我不能控制他人，但我能夠掌握自己。我不能預知明天，但我能夠把握今天。我不可能樣樣順利，但我能夠事事順心。我不能延伸生命長度，但我能夠決定生命寬度。我不能左右天氣，但我能夠改變心情。我不能選擇容貌，但我能夠展現笑容。服刑人員的情緒自我管理培訓教材第42頁結束語情緒是自己能夠控制！戴什么樣眼鏡就會產生什么樣情緒！學會控制情緒才會贏得人生！服刑人員的情緒自我管理培訓教材第43頁人生高興十八條黃金法則服刑人員的情緒自我管理培訓教材第44頁一、要有目標和追求愛默生:“當一個人知道自己目標去向時,這世界是會為他讓路”服刑人員的情緒自我管理培訓教材第45頁二、經常保持微笑服刑人員的情緒自我管理培訓教材第46頁三、學會和他人分享喜悅服刑人員的情緒自我管理培訓教材第47頁四、樂于助人服刑人員的情緒自我管理培訓教材第48頁五、保持自己一顆童心服刑人員的情緒自我管理培訓教材第49頁六、學會和各種人愉快相處服刑人員的情緒自我管理培訓教材第50頁七、經常保持幽默感服刑人員的情緒自我管理培訓教材第51頁八、要能處亂不驚服刑人員的情緒自我管理培訓教材第52頁九、要學會寬容他人

把他人傷害刻在沙地上，潮起潮落間便了無痕跡；把他人關愛刻在石頭上，任憑風吹雨打永不消褪。

服刑人員的情緒自我管理培訓教材第53頁十、要有幾個知心朋友服刑人員的情緒自我管理培訓教材第54頁十一、經常和他人保持合作，并從中得到樂趣服刑人員的情緒自我管理培訓教材第55頁十二、享受你天倫之樂服刑人員的情緒自我管理培訓教材第56頁十三、保持高度自信服刑人員的情緒自我管理培訓教材第57頁十四、尊重弱者服刑人員的情緒自我管理培訓教材