倡導(dǎo)和諧心態(tài)崇尚健康心理【高效備課精研+知識精講提升】 高一心理健康主題班會

——高一心理健康主題班會——目錄01心理健康的含義02影響心理健康的因素03亞心理健康04心理健康小測試05保持心理健康的途徑PART.01心理健康的含義心理健康主題班會“那天，我因?yàn)樯眢w不舒服請假回家。到家的時候，父母還沒有下班。都快中午12點(diǎn)了，我肚子很餓，自然就想到平時自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常有吃不完的水果，我回學(xué)校時父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但，這一次當(dāng)我打開冰箱的時候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來，一剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許多——這就是我的父母我的家！”事例一：一位品學(xué)兼優(yōu)同學(xué)的求助信——我平常學(xué)習(xí)成績很好，總是全校的第一名，同學(xué)們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道，我內(nèi)心實(shí)際上并不為此感到快樂。我其實(shí)一直很羨慕我們班的一個同學(xué)，她雖然成績不好，但是能歌善舞，而且很會開玩笑，我內(nèi)心一直希望能夠像她一樣，成為學(xué)校文藝匯演時的明星，但又擔(dān)心在這方面投入太多的時間會影響學(xué)習(xí)，有時，我很悲觀，覺得自己的命運(yùn)注定了就只能在學(xué)習(xí)上有些成就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就變成她那樣啊!你有什么辦法能幫我嗎？事例二：摘自一位同學(xué)的日記——哲學(xué)家亞里士多德曾說：“世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標(biāo)?！鄙眢w是幸福的本錢。有人說只要身體沒病就是健康。有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。你認(rèn)為什么是健康？第三屆”國際心理衛(wèi)生大會：

所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！逗喢鞔蟛涣蓄嵃倏迫珪罚盒睦斫】蛋ㄒ磺兄荚诰S持和改進(jìn)心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復(fù)及預(yù)防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進(jìn)行活動的健康水平。

一般講，心理健康包括：人的心理在認(rèn)知、情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界的統(tǒng)一，個體與社會環(huán)境的相適應(yīng)，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎(chǔ)層次是沒有心理疾病，高級層次指向健康人格發(fā)展。活得真累現(xiàn)代人的共同感受：壓力重——心理不健康促進(jìn)兒童、青少年的心理正常發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格，樹立正確的人生觀、價值觀。促進(jìn)成人的心理健康。防治各種精神疾病、心理疾病、惡性事件的發(fā)生。推動精神文明建設(shè)，促進(jìn)社會和諧穩(wěn)定。心理健康的目的和意義身體健康=心理健康；心理有問題=患有精神病；心理不變態(tài)就算是心理健康；心理問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上；心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療；心理上有“病”不需要看醫(yī)生；對心理健康的誤解PART.02影響心理健康的因素心理健康主題班會（一）、身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康。

（二）、心理（意識）方面的因素：如人的認(rèn)知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動機(jī)等也會影響心理健康。

（四）、環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康。（三）、行為方面的因素：人的行為總是會得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評價，而這種評價反過來又會影響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健康。房價持續(xù)上漲，工資雖然高了許多，但好像追不上房價上漲的速度物質(zhì)極大豐富，買的起的東西多了，但好像還有更多買不起的東西財政的壓力：錢是永遠(yuǎn)不夠用的工作的壓力職業(yè)被賦予了空前的要求和期待：來自崗位的壓力家庭和社會的高要求生活壓力越來越大多重角色所帶來的壓力工作時間同樣不夠用老人壓力AEBDC孩子壓力房子壓力車子壓力權(quán)利壓力家庭的壓力學(xué)習(xí)的壓力可能現(xiàn)在學(xué)習(xí)的節(jié)奏不斷加快，給你帶來極大的煩惱，人的心理壓力增加而產(chǎn)生情緒的變化容易使人郁悶.那么我們要面臨什么樣的壓力？

在生活上會表現(xiàn)為食量大增或很久食欲不振；睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠；經(jīng)常感到不舒服，容易生病，有時還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)；已經(jīng)有較長時間沒參加喜愛的體閑活動等。在情緒上會表現(xiàn)為容易沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關(guān)系緊張，對父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。在學(xué)習(xí)上會表現(xiàn)為敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對自己學(xué)業(yè)過分苛責(zé)、對自己沒信心等。在考試時會表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。在這個矛盾的環(huán)境中我們正在失去什么？我們失去了平衡我們失去了發(fā)自內(nèi)心的喜悅和快樂我們失去了滿足感我們失去了和諧我們失去了向往23145如果我們就在這種充滿重壓的陰霾之中而終老，對自己、家人、社會都將是一種失敗。更談不上幸福和創(chuàng)造性。我們應(yīng)該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地生活游戲環(huán)節(jié)三人一組，分別遮住一人的眼，綁住一人的雙手和另外一人的雙腿，代表不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點(diǎn)，再給每組兩個球，代表貴重物品。下面，咱們輕松一下，我請三個同學(xué)上場，參與一個游戲。游戲規(guī)則：三人團(tuán)結(jié)合作，將貴重物品運(yùn)送到目的地。要求：PART.03亞心理健康心理健康主題班會一、什么是亞心理健康？這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)?！皼]有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”二、亞心理健康的特點(diǎn)①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚?，F(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：三、亞心理健康的自我調(diào)適重視快樂的價值；誠實(shí)待己、怡然自處；不庸人自擾、拒絕杞人憂天；抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；發(fā)展積極樂觀的思考模式；掌握此時此刻的時空；追求人生理想，建立親密關(guān)系；追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；尊重自己，親近別人。PART.04心理健康小測試心理健康主題班會解：A.虛偽度60%，在不知不覺中你會講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時的舉止就是有點(diǎn)過頭。C.虛偽度30%，不到必要時，不會刻意偽裝自己1.測試你的虛偽指數(shù)！你會在什么時候拿鏡子照自己？A.早晨出門前

B.隨時隨地

C.逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方

解：A.經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點(diǎn)也不肯放松自己。B.看到比自己強(qiáng)的人做錯事會嚴(yán)厲責(zé)備；看到比自己弱的人受欺負(fù)會見義勇為。C.內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對自己卻和苛刻，是值得依賴的人。D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內(nèi)心世界全盤托出。在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會是下面哪一種？A.圓眼

B.細(xì)長眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼2.看看你對人對己！解：A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標(biāo)前進(jìn)。B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來定會大有作為。C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。D.你是個心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿自信，對生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。E.你沒有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位，是個完全有主張的人。買衣服時你會以什么為選擇的主要依據(jù)？A.品牌

B.流行

C.顏色

D.款式

E.價格3.測試你的成熟度！PART.05保持心理健康的途徑心理健康主題班會心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自我認(rèn)識方面－了解自我，悅納自我人際關(guān)系方面－理解他人，善與人處情緒情感方面－情緒穩(wěn)定，積極樂觀

社會適應(yīng)方面－正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取保持心理健康的途徑社會層面生理層面心理層面生理合理飲食戒煙限酒適量運(yùn)動，跑步，游泳。練習(xí)放松、靜坐、冥想等。良好的生活規(guī)律0201030405心理認(rèn)識自己，接納自己，提升自己；建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等；培養(yǎng)堅強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格；提高個人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平