長期睡眠不足可致人變笨

長期睡眠不足可致人變笨第1頁，共11頁，2023年，2月20日，星期日睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

最新的研究顯示，當(dāng)人睡眠不足，他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個(gè)小時(shí)，連續(xù)八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。第2頁，共11頁，2023年，2月20日，星期日睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

史丹福大學(xué)睡眠研究專家積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運(yùn)動(dòng)功能，讓人變得反應(yīng)遲鈍，數(shù)學(xué)計(jì)算容易出錯(cuò)，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。

第3頁，共11頁，2023年，2月20日，星期日睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時(shí)可能讓你付出相當(dāng)代價(jià)，他舉例一名女性患者因?yàn)閷?shí)在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進(jìn)乾衣機(jī)，直到聽到碗盤碎裂的聲響時(shí)才猛然醒覺。另一名患者大排長龍才買到球賽的入場券，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結(jié)束才醒過來。第4頁，共11頁，2023年，2月20日，星期日睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

有午睡習(xí)慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時(shí)間以為refreshment﹝恢復(fù)精神﹞多數(shù)老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習(xí)慣而不得不靠咖啡提神，情況有如臺灣運(yùn)將長途行駛吃檳榔一樣。第5頁，共11頁，2023年，2月20日，星期日睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

中午睡一小時(shí)等於晚上睡三小時(shí)，如果平均一天需八小時(shí)睡眠。午睡一小時(shí)則夜間只需睡五個(gè)小時(shí)足矣。西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀(jì)的中國人明顯的蒼老許多，關(guān)鍵全在午睡有無。第6頁，共11頁，2023年，2月20日，星期日睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

西方人因?yàn)槔系每欤曰瘖y品特別發(fā)達(dá)，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀(jì)，皮膚出現(xiàn)皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。第7頁，共11頁，2023年，2月20日，星期日睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

據(jù)信和人體內(nèi)疲勞物質(zhì)有關(guān)，睡眠的作用即是除去此疲勞物質(zhì)，大凡從事重勞動(dòng)者比同齡的白領(lǐng)階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質(zhì)會造成血液循環(huán)障礙，所以只要血液循環(huán)順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發(fā)現(xiàn)病人一頭烏髮頓時(shí)變白，第8頁，共11頁，2023年，2月20日，星期日睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時(shí)，此多出之一小時(shí)即專屬美容之用。第9頁，共11頁，2023年，2月20日，星期日睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

給所有熬夜朋友的建議所以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養(yǎng)自已的身體?。?/p>

聽著喔~每天一定要睡足八個(gè)小時(shí)喔~儘量抽時(shí)間睡午覺一個(gè)小時(shí)

晚上只要睡五個(gè)小時(shí)便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時(shí)間何樂而不為呢?第10頁，共11頁，2023年，2月20日，星期日睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

願(yuàn)大家都身體健康~~~~~~

醫(yī)生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)的午覺(午睡1小時(shí)抵過晚上睡3小時(shí)），年輕人一天至少要睡足八小