運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)過程

運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)過程第1頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日第一節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念及分類（一）概念（注意區(qū)分力竭）1983年第五屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生化會(huì)議將疲勞（fatigue)定義為：機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定水平，或者不能維持某一預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。力竭(exhaustion)是疲勞的一種特殊形式，是疲勞發(fā)展的最后階段。(二）分類心理疲勞與身體疲勞運(yùn)動(dòng)性疲勞是身心疲勞

中樞疲勞與外周疲勞第2頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日二、產(chǎn)生機(jī)制（一）“衰竭學(xué)說”觀點(diǎn)：認(rèn)為疲勞的產(chǎn)生主要是運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗而得不到及時(shí)補(bǔ)充引起的。?

主要能源物質(zhì)：?

1.高能磷酸化合物大量消耗?

2.血糖含量下降?

3.糖原含量下降第3頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日（二）“堵塞學(xué)說”觀點(diǎn)：認(rèn)為疲勞的產(chǎn)生是代謝產(chǎn)物堆積（三）“離子代謝紊亂學(xué)說”觀點(diǎn)：認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)離子代謝紊亂可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性骨骼肌疲勞。第4頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日（四）“保護(hù)性抑制學(xué)說”觀點(diǎn)：認(rèn)為無論是體力疲勞，還是腦力疲勞，都是大腦皮層保護(hù)性抑制發(fā)展的結(jié)果。?

證據(jù)：?

1.疲勞時(shí)大腦內(nèi)-氨基丁酸含量升高。?

2.長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，血漿支鏈氨基酸含量下降，使AAA/BCAA比值升高，AAA可使大腦出現(xiàn)抑制。（五）“突變理論”觀點(diǎn)：認(rèn)為肌肉疲勞是由于運(yùn)動(dòng)過程中能量消耗、力量下降和興奮性或活動(dòng)性喪失三維空間關(guān)系改變所致1.肌肉疲勞的控制鏈2.肌肉疲勞衰減突變過程第5頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日（六）氧自由基-脂質(zhì)過氧化學(xué)說概念：自由基觀點(diǎn)：認(rèn)為運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的氧自由基及其引起的脂質(zhì)過氧化反應(yīng)可攻擊細(xì)胞及線粒體等生物膜，造成離子、能量代謝紊亂，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞。第6頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日三、運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生的部位及不同類型運(yùn)動(dòng)疲勞的特點(diǎn)（一）部位1、中樞疲勞2、外周疲勞（二）不同類型運(yùn)動(dòng)疲勞的特點(diǎn)：見表13-1

第7頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日四、

運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷方法（一）

、骨骼肌系統(tǒng)指標(biāo)檢測(cè)1.肌肉力量：疲勞時(shí)肌肉力量下降。2.肌肉硬度：疲勞時(shí)肌肉放松能力下降。3.肌肉圍度：疲勞時(shí)下肢圍度增加。4.肌電圖：疲勞時(shí)肌電圖功率譜左移，肌電圖振幅不規(guī)則。第8頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日（二）

心血管系統(tǒng)指標(biāo)測(cè)定

1.心率：從基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)中心率、運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)進(jìn)行判斷。2.血壓體位反射：疲勞時(shí)血壓恢復(fù)能力下降。3.心電圖：疲勞時(shí)出現(xiàn)T波下降或倒置，ST段下移第9頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日（三）感覺與神經(jīng)系統(tǒng)功能測(cè)定

1.皮膚空間閾：疲勞時(shí)觸覺機(jī)能下降，辨別皮膚兩點(diǎn)最小距離的能力下降。2.閃光頻度融合：疲勞時(shí)視覺機(jī)能下降，根據(jù)閃光頻率融合的閾值可診斷疲勞。3.腦電圖：疲勞時(shí)快波明顯增多。4.反應(yīng)時(shí)：疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長(zhǎng)。第10頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日（四）主觀感覺判斷1.身體自我感覺能力2.疲勞自覺癥狀測(cè)定表3.時(shí)間再生法第11頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日第二節(jié)恢復(fù)與提高過程一、恢復(fù)過程的三個(gè)階段二、機(jī)體能源貯備恢復(fù)三、促進(jìn)機(jī)體功能恢復(fù)的手段1、整理活動(dòng)2、營(yíng)養(yǎng)學(xué)手段3、物理手段4、中醫(yī)藥手段5、睡眠6、心理學(xué)手段7、肌肉產(chǎn)生酸痛后的恢復(fù)

第12頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日

精疲力竭運(yùn)動(dòng)后可取的恢復(fù)時(shí)間第13頁，共14頁，2023年，2月20日，星期日[思考題]1、賽前狀態(tài)有哪些類型？如何對(duì)賽前狀態(tài)