中醫(yī)脊柱養(yǎng)生專家講座

中醫(yī)脊柱養(yǎng)生中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第1頁認(rèn)識脊椎中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第2頁

脊椎位于背部中央，也叫脊柱，也就是支撐我們身體頂梁柱，一旦頂梁柱變得脆弱不堪，房屋也就很輕易坍塌。同理，我們脊柱不堅固，我們身體和心靈也輕易失衡，各種疾病會隨之找上門來，所以，想要擁有一個強(qiáng)壯身體，先要養(yǎng)好我們脊柱。

脊柱上端托著顱骨，下面連著髖骨，中間附有肋骨，并作為胸廓，腹腔和盆腔后壁。脊椎里面還有縱行椎管，容納著非常主要脊髓，椎間盤是連接脊椎骨減震器，脊髓是為身體各部傳遞信息通訊員。

脊椎還有一個特殊結(jié)構(gòu)，即人體生理曲度，它含有使人體保持平衡，減震，防震功效，它就象是一個嵌在人體里大彈簧，能增加緩沖震蕩作用，加強(qiáng)姿勢穩(wěn)定性，再加上椎間盤也可吸收震蕩，這么我們?nèi)祟愒谶M(jìn)行猛烈運動或跳躍時，顱骨，大腦才不會受損傷。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第3頁中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第4頁脊椎宿命中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第5頁

我們知道人類從猿邁到人這一大步，主要標(biāo)志之一就是直立行走，而任何一次巨變，總是要付出代價，這個代價主要由脊椎來負(fù)擔(dān)。因為人直立行走讓脊椎負(fù)重很大，它承受著來本身體各種“壓迫”。另外，疲勞工作，歪扭坐姿，營養(yǎng)不均衡等，都在縮短脊椎壽命。這些破壞甚至是不可逆，所以人類患脊椎病絕對是“天賦人災(zāi)”。脊椎如此主要，又如此脆弱，所以我們更要重視脊椎保養(yǎng)與健康。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第6頁

脊椎未老先衰原因●從生理結(jié)構(gòu)角度，椎間盤退化變質(zhì)不可防止●從母體生產(chǎn)角度，胎兒在母體時可能因母親姿勢歪斜，胎位不正或母親跌倒等都可致先天脊椎扭曲，生產(chǎn)過程中不妥拉力也會損傷嬰兒脆弱脊椎。

當(dāng)今社會，競爭激烈，節(jié)奏加緊，活動增加，使脊椎受傷機(jī)會越來越大，如開車頸脊髓揮鞭樣損傷?！駨穆殬I(yè)角度，辦公自動化，長時間伏案工作等職業(yè)原因，大大增加了脊椎損傷概率，長久坐在電腦前，是固定姿勢外傷，會造成頸椎變形，脊椎曲度變直，關(guān)節(jié)錯位，是積累性損傷，從量變到質(zhì)變過程。而潛伏期往往6個月到10年不等。●從生理方式看，長久不良站、坐姿、床過軟、枕頭過高，習(xí)慣性駝背，搬運重物，車禍?zhǔn)軅?。?/p>

另外還有六邪，尤其是受涼。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第7頁

脊椎老化始于椎間盤，因為人類在20-27歲椎間盤營養(yǎng)供給就大幅度降低了，因為缺乏“外援”支持，椎間盤就開始不停地退化變質(zhì)，造成椎間隙變窄，椎間孔變小，椎間關(guān)節(jié)錯位，而最終影響到椎動脈，脊神經(jīng)，出現(xiàn)臨床癥狀，這個過程在我們每個人都是不可防止，普通女性在42-56歲進(jìn)行椎間盤退變高峰，男性則是在48-64歲，所以你若出現(xiàn)胸悶，氣短，心律失常，眩暈甚至?xí)炟?，耳鳴，都應(yīng)該考慮一下是否脊椎錯位所致脊神經(jīng)問題。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第8頁中醫(yī)對脊椎認(rèn)識中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第9頁

脊椎即督脈，陽脈之海，總督全身陽脈，統(tǒng)率全身陽氣，是我們身體健康根本。

陽氣作用，人之所以通體能溫，因為陽氣；人之所以有活力，因為陽氣；五官五臟之所以改變無窮，亦無不因為陽氣。

夾脊穴所在位置也是督脈與膀胱經(jīng)氣外延重合覆蓋地方，夾脊穴在這里聯(lián)絡(luò)溝通二脈，含有調(diào)控二脈樞紐作用。中醫(yī)保健之關(guān)鍵是溫陽通督、疏經(jīng)通絡(luò)。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第10頁人體與陽氣中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第11頁中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第12頁

陽氣對人體生理病理影響相當(dāng)廣泛和主要，心無陽則血不能運，脾無陽則水谷不化，肝無陽則疏泄不行，肺無陽則宣降失司，腎無陽則濁陰凝閉。陽升則陰降，陽降則陰升，陽氣布運流行是陰陽升降必備前提，故各種疾病病因皆為陽氣虛損、郁結(jié)，或寒邪傷陽所致。養(yǎng)生之目標(biāo)，是為保全真陽之氣，從而到達(dá)“恬淡虛無，真氣從之。”

中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第13頁

《內(nèi)經(jīng)》所論：“凡陰陽之要，陽密乃固”，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當(dāng)以日光明?！闭f明陰陽之虛實，改變之盈縮，刻刻都隨五行運化之中，上下內(nèi)外息息相通，無一刻停滯，隨日月晝出夜入，晝作夜息，此為養(yǎng)生之一綱領(lǐng)領(lǐng)。而當(dāng)代人工作、生活壓力日重，夜生活過于豐富，夜間睡眠普遍不足，且質(zhì)量堪憂，又恣食生冷，醉后當(dāng)風(fēng)，長此以往，則陽氣日損，周身疲乏，手足不溫，甚至頭暈耳鳴、頸項強(qiáng)痛、腰膝痠軟、胸悶心慌。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第14頁當(dāng)代人為何陽虛者日眾中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第15頁

睡眠問題是困擾當(dāng)代人頑疾，而睡眠正是補(bǔ)充人體陽氣最主要路徑，尤其是子、丑、寅（23:00~5:00）三個時辰睡眠至關(guān)主要，何也？子時，大自然十二時辰中陰盛至極之時，陰盛必陽（陰陽互根），也是陽氣來復(fù)之時；此時是一日中陰氣最旺之時，也是陽氣始生之時，由此開始陽氣產(chǎn)生壯大。自然界如此，人體亦如此，天人合一也，也即人法地，地法天，天法道，道法自然。牢牢抓住陽氣始生漸長三個時辰，能有充分深睡眠，就能為人體提供源源不停陽氣。中醫(yī)認(rèn)為人體睡眠是人體在白天受到消耗陽氣，進(jìn)入到陰氣中過程，所謂“陽入陰”也。陽在陰中得到充分補(bǔ)充，以備白日之需，所謂“善補(bǔ)陽者必陰中求陽”。古人日出而作，日落而息，與大自然規(guī)律相一致，故能盡天年。當(dāng)代人日夜顛倒，切斷人體補(bǔ)充陽氣最主要路徑，怎能不陽氣日少呢？再者，當(dāng)代人工作、生活壓力較大，白天繁重腦力勞動也使人入夜后極難靜下心來，故嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。陽入陰者，深睡眠也，沒有深睡眠，陽氣之補(bǔ)充也就無從談起。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第16頁

適量體力勞動是產(chǎn)生陽氣又一大路徑，白天自然界陽氣充沛，陽主動，天人對應(yīng)，白天只有在運動狀態(tài)中才能產(chǎn)生陽氣，尤其是申時（15:00~17:00）運動尤為主要。但當(dāng)代人普遍缺乏運動，又少了一個陽氣之源。而運動又要掌握一個度，只有適量運動才能產(chǎn)生陽氣，若運動致大汗淋漓，則陽隨汗脫，反而消耗陽氣。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第17頁

空調(diào)、風(fēng)扇普及，無時不在損耗我們?nèi)梭w第一道防線衛(wèi)陽；姿食生冷、高蛋白、高脂肪食物，則對后天之本脾陽損傷最大；當(dāng)代工作以腦力勞動為主，而繁重腦力勞動需要大量陽氣消耗。故當(dāng)代人耗陽日眾，而生化乏源，豈能不陽虛者日眾。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第18頁補(bǔ)陽之法中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第19頁

華佗《中藏經(jīng)》云：“陽者生之本，陰者死之基，陰宜常損，陽宜常益，順陽者生，順陰者滅。”又云：“病在陽者，扶陽抑陰，病在陰者，用陽化陰。”可見陽氣在養(yǎng)生、保健、治療中主要性。而補(bǔ)陽之法：艾灸第一，附子第二，丹藥第三。

灸，灼也，從火，久聲，也有“久”之意，代表長久、久遠(yuǎn)含義。認(rèn)為艾灸以火治病，需要“久”，利用“久”?；鸷汀熬谩庇袡C(jī)結(jié)合，就能夠到達(dá)祛病防病目標(biāo)。其中有三道含義：一.艾灸施加于身體穴位上，需要久灸、重灸才能起效。二.艾灸治病養(yǎng)生要持之以恒，長久堅持使用才能發(fā)揮神奇療效。三.艾灸“久”表達(dá)在防病養(yǎng)生，益壽延年上，也就是說艾灸能夠幫助每一個普通人壽至天年。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第20頁

艾灸材料主要是艾葉，“艾葉苦辛、生溫、熟熱、純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，還寒溫，暖子宮……以之灸療，能透諸經(jīng)而除百病?！卑~制成艾絨、艾條就能供養(yǎng)生、治病使用，中醫(yī)上有使用“三年陳艾”治療疾病之說。陳艾特點是久經(jīng)日曬，油質(zhì)已經(jīng)揮發(fā)且含揮發(fā)油少，艾質(zhì)更為柔軟，燃燒遲緩，灸之火力柔和，燃著后煙少，艾灰不易脫落，不但痛苦較少，反而有快感，精神亦為之振奮；而新艾則沒有這些優(yōu)點，新制艾絨其油質(zhì)尚存且含揮發(fā)油多，燃燒快，灸之則火力強(qiáng)，燃著后煙大，艾灰易脫落，燒傷皮膚等，受術(shù)者較為痛苦。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第21頁中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第22頁內(nèi)經(jīng)中養(yǎng)生經(jīng)中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第23頁

圣人養(yǎng)生“六教”：一.按季節(jié)回避邪風(fēng)；二.調(diào)養(yǎng)真氣，精神內(nèi)守；三.安閑少欲，心安氣順；四.不忌妒上，不藐視下；五.不沉迷于音色，不沉迷于淫亂邪說；六.不恐懼于外物。

躲避邪風(fēng),為養(yǎng)生“六教”第一教。即自然之氣有正邪兩氣，天氣正常為正，天氣非常為邪，正氣養(yǎng)人，邪氣傷人。養(yǎng)生應(yīng)該應(yīng)正氣，避開邪氣，但不能與邪氣有意抗?fàn)帯Ｐ皻鈧耸追柑柦?jīng)，此時最適合“砭法”（刮痧等）治療，同時養(yǎng)護(hù)好自己正氣最主要，即“正氣存內(nèi)，邪不可干?！薄傲獭敝衅渌褰?，講全是人心態(tài)、人境界。不良之心態(tài)一樣會傷人。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第24頁刮痧中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第25頁中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第26頁

當(dāng)代人很多疾病是因為血液不清潔，體內(nèi)環(huán)境代謝廢物積聚過多所致，而刮痧正是經(jīng)過皮膚刺激，直接刮拭相關(guān)經(jīng)脈、俞穴和全息穴位，間接地調(diào)整陰陽氣血與臟腑、經(jīng)絡(luò)，并經(jīng)過出痧和開泄毛孔特殊方式，排掉各種病氣，掃除障礙，通暢經(jīng)絡(luò)，凈化體內(nèi)環(huán)境，刮痧恰好表達(dá)了當(dāng)代醫(yī)學(xué)目標(biāo)——發(fā)覺和維護(hù)人體本身自我健康能力。。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第27頁

痧是從毛細(xì)血管滲出，因為毛細(xì)血管管腔最細(xì)小，管壁本身就含有通透性，是營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物進(jìn)出通道，當(dāng)血液循環(huán)正常時，毛細(xì)血管沒有血液瘀滯，故刮痧不會出痧，只有促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝作用。在血液減緩，血液瘀滯，微循環(huán)障礙時，毛細(xì)血管部位瘀滯血液中營養(yǎng)物質(zhì)逐步降低，代謝廢物逐步增多。刮痧時，刮痧板按壓力會將瘀滯血液從毛細(xì)血管壁間隙擠壓到血管壁以外，毛細(xì)血管內(nèi)瘀滯瞬間緩解，血流恢復(fù)正常。

所以，痧是滲漏到毛細(xì)血管外含有毒素血液。刮痧只是將含有毒素血液“分離”出了血管之外。出痧后，血管本身彈性作用會使其瞬間收縮，所以當(dāng)停頓刮痧時，出痧會馬上停頓。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第28頁

痧消退過程則能激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。因為這些痧是不受肌體歡迎“異物”，人體血液、淋巴液和組織間液中有各種防御原因，能對體內(nèi)異物，即非正常組織、外來組織有識別能力和排除能力。痧會很快被這些細(xì)胞識別出來，并吞噬和分解，分解物會隨汗液、呼吸、尿液等排出體外。痧消退過程不是體內(nèi)毒素以原有形態(tài)被肌體再吸收，而是激活了這些含有免疫功效細(xì)胞，提升了本身去除異物能力，增強(qiáng)了肌體免疫力。

“痧”中醫(yī)認(rèn)為是體內(nèi)寒濕、瘀血、痰濕等病邪，不過只有當(dāng)其處于最淺表經(jīng)絡(luò)時，才能一刮了之。

總上所述，出痧含有活血化瘀、排毒解毒、疏通經(jīng)絡(luò)作用。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第29頁

刮痧注意事項：1、刮痧時應(yīng)避風(fēng)和注意保暖。2、每次只治療一個病癥。3、不可片面追求出痧。4、刮痧后要喝一杯溫開水。5、刮痧后3小時方可洗浴。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第30頁

刮痧禁忌癥：1.嚴(yán)重心腦血管病急性期、肝腎功效不全者。2.原因不明腫塊和惡性腫瘤部位。3.有出血傾向疾病，如血小板降低癥、白血病、嚴(yán)重貧血等病癥。4.婦女月經(jīng)期、懷孕期間下腹部和腰骶部禁刮。5.韌帶、肌腱急性損傷部位，新發(fā)生骨折處，外科手術(shù)疤痕處，均應(yīng)在3個月之后方可進(jìn)行刮痧治療。6.感染性皮膚病，皮膚破潰、滲液處，嚴(yán)重下肢靜脈曲張局部禁刮。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第31頁脊椎養(yǎng)護(hù)應(yīng)從日常做起中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第32頁

在預(yù)防上，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好生活和工作習(xí)慣，防止脊椎問題惡化，我們?nèi)砑棺?，頸椎到骶椎有100多個大小關(guān)節(jié)，其中有一個“螺絲釘”不聽話，都有可能刺激到脊神經(jīng)和推進(jìn)脈而引發(fā)不適反應(yīng)。所以，人不能總保持一個姿勢，不論什么姿勢，時間久了都會出問題。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第33頁中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第34頁中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第35頁中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第36頁中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第37頁中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第38頁

走路:應(yīng)抬頭挺胸，長時間寫字或使用計算機(jī)時坐姿，必須維持腰椎向前，胸椎向后直弧姿勢；運動前要充分熱身，以預(yù)防脊椎軟組織損傷；乘車姿勢要端正，防止車輛顛簸所引發(fā)震動或傷害。確保脊椎充分休息（最少要有7小時臥床），只有晚上徹底放松，白天才能繼續(xù)挑起身體大梁重?fù)?dān)。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第39頁

開車族：駕駛座位靠背向后傾斜約110度，臀部盡可能靠后坐，后背完全靠在靠背上。同時駕駛座位和方向盤間隔距離不要太大。最好每開車1小時就停下來。開車時要處理好起步，剎車等問題，防止頸椎揮鞭樣損傷。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第40頁

床：仰臥位時手掌伸入腰下能夠勉強(qiáng)進(jìn)入，軟硬度就行了。枕頭：仰臥與自己拳頭高度相等（壓縮后）側(cè)臥與自己一側(cè)肩高度一致，少年約7cm，成人8-9cm。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第41頁

使用電腦時好姿勢：1、選取高靠背有扶手椅子，使整個臀部都坐滿座椅，使背部靠到椅背上，維持背部挺直。2、平均1小時左右離開座位伸展一下四肢。3、電腦屏幕放在視線正前方，最好墊高一些，與目平視最正確，也可仰視，防止頸部因歪斜而疼痛。4、坐時候不要蹺腳，雙腳可前后交織放，以長時間維持坐姿。5、保健操：雙臂橫向打開以“九點一刻”到“十點十分”起伏，做200次。經(jīng)常聳肩。中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第42頁頸椎病成因中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第43頁

1、頭頸固定于某一姿勢是造成頸椎病首因。2、不良生活習(xí)慣是誘發(fā)頸椎病主因。3、床上看電視看書，舒適一會兒,疼痛一輩子。4、頸椎更怕冷,大椎為六陽經(jīng)交會穴,主上半身陽氣。5、勞損/寒涼使項韌帶、黃韌帶、棘間韌帶，以及所屬肌肉，相關(guān)肌群出現(xiàn)過分肌擔(dān)心,而發(fā)生一系列臨床癥狀中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第44頁胸椎病成因中醫(yī)脊柱養(yǎng)生第45頁

1、如車臥著看書，看電視，經(jīng)慣用一只手提重物也易使胸椎變形。2、床