腸道與健康學習

腸道與健康學習第1頁/共41頁

物質(zhì)與科技高速發(fā)展的今天，我們的生活與20多年前比，用“翻天覆地”來形容并不為過。然而，在這些貌似幸福的生活背后，為什么會有那么多的疾病，甚至是各種各樣癌癥的陰影緊緊籠罩著我們的頭頂？競爭，壓力，污染、、、正在被這些因素困擾第2頁/共41頁我們的健康被一點點的腐蝕。

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在越來越差的大環(huán)境下，人體的健康程度，關鍵在于免疫能力的強弱。與免疫息息相關的是腸道。作為人體最大的免疫器官，腸道的正常與否，直接關系我們的身體健康。因此，如何對自己健康負責？最簡單的方法就是從改善我們的腸道開始第4頁/共41頁

目錄腸道基礎知識一便便的秘密三五腸道菌群二第5頁/共41頁一腸道基礎知識第6頁/共41頁

1.1消化道1.3小腸1.4大腸1.5腸道的功能1.2腸道1.6腸齡

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欲無病腸無渣為什么吃進去的的食物千奇百怪，排出來的物體卻千篇一律？便便在我們體內(nèi)經(jīng)過了什么樣的生命歷程，消化道是如何工作的呢？1.1消化道第8頁/共41頁欲無病腸無渣美食食道的推送牙齒的研磨胃的搖擺均勻小腸的分解細化大腸的壓榨擠干便便第9頁/共41頁

欲無病腸無渣第10頁/共41頁1.2腸道是人體最大的消化器官和排毒器官。包括：小腸，大腸、肛門、腸液、腸道菌群5部分欲無病腸無渣第11頁/共41頁食物在胃中完成初步消化后，就會進入小腸。食物在小腸會被消化分解，大部分營養(yǎng)物質(zhì)也是通過小腸吸收的，進而輸送到全身各個器官，所以小腸被稱為是人體的“營養(yǎng)吸收器”在腸液、膽汁、胰液的共同努力下食物中的淀粉，蛋白質(zhì)和脂肪，最終消化為人體可吸收的葡萄糖、氨基酸、甘油和脂肪酸。被小腸絨毛上的毛細血管吸收，直接進入血液，而食物殘渣，礦物質(zhì)和部分水分等借助小腸的蠕動被推入大腸1.3認識小腸—營養(yǎng)吸收器第12頁/共41頁小腸由十二指腸、空腸、回腸組成第13頁/共41頁1.4認識大腸—殘渣處理廠大腸接受小腸消化吸收后的食物殘渣，再吸收其中多余的水分，分泌粘液，并使食物殘渣形成糞便經(jīng)過肛管排出體外，所以，大腸被稱為“殘渣的處理廠房”第14頁/共41頁欲無病腸無渣大腸由盲腸、闌尾、結(jié)腸、直腸組成第15頁/共41頁1.5腸道的功能第16頁/共41頁1.5.1腸道是人體最大的免疫衛(wèi)士腸道雖然位于人體內(nèi)部，但其實是上至口腔，下至肛門的一條9米多長的開放的“管子”，對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)可以進入，對人體有害的病菌毒素，也想伺機入侵身體，腸道是人體細菌的棲息地，正常人體大概有100萬億個細菌藏在腸道內(nèi)。腸道一方面要吸收食物，另外一方面要阻擋伴隨食物進入人體內(nèi)的有害菌，無時無刻不在忙碌著，從某種意義上來說，腸道是最臟和最危險的地方、是百病之源。人體70%以上的免疫細胞都位于腸粘膜上，使腸道構(gòu)成了一道免疫屏障，對抵御細菌、病毒，以及維持腸內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定有重要的作用，所以說腸道是人體最重要的免疫器官，負責著人體70%以上的免疫力，是身體免疫系統(tǒng)的第一線。第17頁/共41頁1.5.2腸道是人體最大的“排污廠”正常人每天攝入的食物中，除人體必需吸收的營養(yǎng)之外，其余都變成糞便。如果腸道健康的話，糞便就會順利的排出體外，從而避免生病。人體大約70%的毒素都是靠腸道排出的，我們的腸道就像一根排污管，如果管子老化或者堵塞，排污效果一定不暢，就會引發(fā)疾病。第18頁/共41頁1.5.3腸道是人體最大的“加油站”人體95%以上的營養(yǎng)是靠腸道吸收的長期營養(yǎng)不良，會容易貧血，缺乏維生素，抵抗力下降，影響器官的健康，人體也和容易被細菌入侵。第19頁/共41頁1.6

腸齡—人體第三年齡腸道還有年齡?沒錯!

醫(yī)學專家提出：人體除了心理年齡、生理年齡還有第三年齡——腸道年齡保持腸道年輕，直接關乎人的健康乃至壽命。

腸道是“人體第二大腦”，它是有智慧的，人體95%以上的營養(yǎng)和70%毒素要靠它吸收和排出，它還控制著人體70%的免疫細胞，腸道與人體“生老病死”息息相關。腸道年齡即是決定人體機能的實際衰老程度的關鍵因子腸道好，人不老！第20頁/共41頁據(jù)統(tǒng)計，我國目前有15%的人正在飽受著腸道疾病折磨之苦。近二十年來，我國的腸癌發(fā)生率由之前的第六位已經(jīng)上升到了第三位。中國的腸癌患者年輕化越來越明顯。有專題報告指出，目前，美國人中結(jié)腸癌患者平均發(fā)病年齡是69.8歲，而在中國，這個年齡是48.3歲，整整年輕了二十多歲?？梢?，“第三年齡”不容忽視，關愛腸道健康，重視腸道疾病，已經(jīng)刻不容緩。第21頁/共41頁

欲無病腸無渣【快來測測腸齡吧】第22頁/共41頁【腸齡測試結(jié)果】不足3項：恭喜你！腸道年輕，腸齡<生理年齡符合4-7項：尚可！腸道年齡與生理年齡相符符合8-11項：警告！腸道偏老化，腸齡>生理年齡，要采取措施了！符合12項：腸道嚴重老化，腸齡比生理年齡老30歲左右第23頁/共41頁二腸道菌群第24頁/共41頁腸道菌群是人體腸道內(nèi)的正常微生物，約有10萬億個細菌，500-1000個不同的種類。在正常情況下，各種菌群處于平衡相處的狀態(tài)，菌群之間維持一定的生態(tài)平衡。但是如果這種平衡被打破、就會影響身體健康，進而導致生病。所以，維持腸道菌群平衡有利于身體健康。第25頁/共41頁2.1腸道內(nèi)數(shù)目龐大的菌群，大致分為三大類：有益菌，有害菌，中性菌。他們按照一定的比例組合，從而相互制約、平衡。第26頁/共41頁2.2腸道菌群不是人與生俱來的，它會隨著年齡發(fā)生變化。第27頁/共41頁2.3腸道菌群失調(diào)的危害第28頁/共41頁小結(jié)考核1.消化道2.小腸功能什么？3.大腸的功能是什么？4腸道的三大功能？5人體最大的免疫器官是什么？6.腸道菌群分為幾類，分別是什么？第29頁/共41頁第30頁/共41頁死亡從腸道開始第31頁/共41頁我們應該通過哪些方面來關注我們的腸道健康呢？排便直接反應腸道健康狀態(tài)第32頁/共41頁

三便便的秘密第33頁/共41頁通過這個圖可以看出，我們吃進去的食物絕大多數(shù)的時間在腸道內(nèi)，如果不能及時排出，就會引發(fā)身體的各種慢性疾病。吸收水分和電解質(zhì)把糊狀殘渣轉(zhuǎn)化為固體制造大便并排泄3.1食物消化過程第34頁/共41頁★健康的糞便特點顏色:

金黃色形態(tài):

香蕉狀或半膏狀，有頭有尾次數(shù):

最少每天2—3次密度:

漂浮在馬桶水面上味道:

一股草香味時間:

1-3分鐘搞定，超過3分鐘以上都算便秘干凈程度。。。。。若異常表示腸道老化,宿便及毒素累積嚴重.升結(jié)腸

水狀直腸排出降結(jié)腸

沱狀橫結(jié)腸泥沙狀乙狀結(jié)腸

成形3.2健康糞便的特點第35頁/共41頁3.3宿便的危害中醫(yī)有種說法，宿便中所含的毒素是百病之源。人體大便中至少有60%是各種雜菌和致病菌，如果長時間不排出，就能繁殖出2兆以上的病菌。宿便的大量積聚會對身體造成很大傷害，嚴重者還可能誘發(fā)多種疾