領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義

領(lǐng)導(dǎo)自我認(rèn)知與心理調(diào)適段鑫xduan@領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第1頁(yè)段鑫星教育背景個(gè)人網(wǎng)站：聯(lián)絡(luò)信箱：xxduan@163.com中國(guó)礦業(yè)大學(xué)工學(xué)學(xué)士上海交通大學(xué)法學(xué)學(xué)士北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士北京師范大學(xué)心理學(xué)博士美國(guó)楊伯翰大學(xué)(BYU)訪問(wèn)學(xué)者領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第2頁(yè)講座提要自我認(rèn)知：我是誰(shuí)？冰山下真實(shí)自我探索心理調(diào)適：接納完整自我，享受健康生活經(jīng)營(yíng)成功人生，創(chuàng)造美好未來(lái)領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第3頁(yè)領(lǐng)導(dǎo)工作特點(diǎn)正面：1、含有實(shí)現(xiàn)感：相對(duì)成功2、含有掌控感：相對(duì)自主3、含有優(yōu)越感：相對(duì)自信負(fù)面：1、責(zé)任大——風(fēng)險(xiǎn)、問(wèn)責(zé)2、負(fù)擔(dān)重——?jiǎng)诶邸⒉』?、約束多——監(jiān)察、監(jiān)督領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第4頁(yè)1.1認(rèn)識(shí)自己：了解冰山下自我

領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第5頁(yè)弗洛伊德自我組成領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第6頁(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第7頁(yè)小小覺(jué)察

角色中自我：佛塔老鼠你冰山下有一個(gè)什么樣自我？領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第8頁(yè)小小覺(jué)察

角色外自我：上帝只給你一只老鼠你冰山下有一個(gè)什么樣自我？領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第9頁(yè)了解自我-周哈理窗

(TheJohariWindow)自

我

表

露自己知道自己不知道別人知道別人不知道開(kāi)放我(OpenSelf)

盲點(diǎn)我(BlindSelf)隱藏我(HiddenSelf)未知我(UnknownSelf)回饋領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第10頁(yè)自我行動(dòng)：畫出你哈里窗領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第11頁(yè)我們?yōu)楹螢檫@么-你想說(shuō)未必是你所說(shuō)-他聽(tīng)到未必是你所說(shuō)－你表示未必是真正想表示自我－他說(shuō)意思你未必真讀懂領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第12頁(yè)你發(fā)覺(jué)了什么？自我遠(yuǎn)比想象復(fù)雜與細(xì)微自我有多個(gè)側(cè)面，你看到哪一面認(rèn)知自我是一生功課與要走路我們從哪些方面認(rèn)識(shí)自我領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第13頁(yè)1.2自我認(rèn)知秘笈

自我覺(jué)察，即是能夠區(qū)分和了解自己感覺(jué)、信念、態(tài)度、價(jià)值觀、目標(biāo)、動(dòng)機(jī)和行為。自我覺(jué)察能幫助我們認(rèn)知自己感覺(jué)和價(jià)值觀，且是人際關(guān)系、有效溝通和培養(yǎng)同理心所必須具備先決條件。之一：自我覺(jué)察與反思領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第14頁(yè)自我認(rèn)知秘笈練習(xí)：回想一個(gè)能夠記憶深刻情景：再進(jìn)行反思:當(dāng)下我為何會(huì)這么？其背后有什么領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第15頁(yè)自我認(rèn)知須知過(guò)分覺(jué)察人：領(lǐng)導(dǎo)肚子里蛔蟲，你愿意做嗎？覺(jué)察鈍感人：傻人有傻福自戀與自負(fù)人，研究表示：成功人居多領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第16頁(yè)自我認(rèn)知秘笈練習(xí)二：我是誰(shuí)？我想做什么？什么吸引著我去做干部？我有什么過(guò)人之處，有何短板，怎樣加長(zhǎng)我短板？領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第17頁(yè)自我認(rèn)知秘笈之二看得到看得見(jiàn)看得準(zhǔn)聽(tīng)得見(jiàn)聽(tīng)得進(jìn)聽(tīng)得懂慧根慧眼<15%？領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第18頁(yè)自我認(rèn)知秘笈之二慧心85%非語(yǔ)言信息，你利用了多少領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第19頁(yè)自我認(rèn)知秘笈之三：分享你認(rèn)知之旅你發(fā)展了些什么好方法？領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第20頁(yè)課間休息趣味PPT領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第21頁(yè)第二部分：領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適暖身運(yùn)動(dòng)：畫出你四方格領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第22頁(yè)第二部分：領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適1.健康新觀念2.壓力應(yīng)對(duì)3.心理調(diào)適領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第23頁(yè)2.1健康新觀念領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第24頁(yè)馬斯洛健康觀1．了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)持有較為實(shí)際人生觀2．悅納自己、他人及周圍世界3．在情緒與思想表示上較為自然4．有較遼闊視野，就事論事5．能享受自己私人生活6．是有獨(dú)立自主性格7．是對(duì)平凡事物不覺(jué)厭煩，對(duì)日常生活永感新鮮8．在生命中曾有過(guò)引發(fā)心靈震撼高峰體驗(yàn)領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第25頁(yè)9．愛(ài)人類并認(rèn)同自己為全人類一員10．是有至深知交，有親密家人11．有民主風(fēng)范，尊重他人意見(jiàn)12．有倫理觀念，能區(qū)分伎倆與目標(biāo)13．帶有哲學(xué)氣質(zhì)，有幽默感14．有創(chuàng)見(jiàn)，不墨守成規(guī)15．世俗，和而不一樣16．對(duì)生活環(huán)境有改造意愿和能力馬斯洛健康觀領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第26頁(yè)陳會(huì)昌教授健康觀

一個(gè)有自知之明人一個(gè)善于自控人一個(gè)隨和人一個(gè)隨遇而安人一個(gè)遇事看得開(kāi)人一個(gè)情緒平和人一個(gè)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑人一個(gè)互助合作人一個(gè)懂愛(ài)與被愛(ài)人一個(gè)有目標(biāo)人領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第27頁(yè)我健康觀良好自我認(rèn)知行為與年紀(jì)相符人格統(tǒng)整社會(huì)適應(yīng)良好人際關(guān)系友好情緒與情感良好心理健康是心理狀態(tài)平衡與友好領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第28頁(yè)怎樣覺(jué)知？心理活動(dòng)與外部環(huán)境同一性心理過(guò)程完整性和協(xié)調(diào)性個(gè)性心理特征相對(duì)穩(wěn)定性領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第29頁(yè)什么影響領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康？職務(wù)壓力升遷機(jī)會(huì)人際關(guān)系自我期望……領(lǐng)導(dǎo)干部正在成為高壓力群與高風(fēng)險(xiǎn)群領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第30頁(yè)2.2領(lǐng)導(dǎo)干部壓力及應(yīng)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第31頁(yè)壓力如什么？駱駝背上稻草鞋子里沙子溫水中青蛙……領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第32頁(yè)壓力曲線壓力少沉悶缺乏動(dòng)力壓力大擔(dān)心情緒低落壓力適中最正確表現(xiàn)表現(xiàn)壓力領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第33頁(yè)壓力起源

社會(huì)預(yù)期個(gè)人期望個(gè)性現(xiàn)實(shí)狀況認(rèn)知（期望－現(xiàn)實(shí)）×彈性系數(shù)＝壓力領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第34頁(yè)壓力下人性與人性生理心理社會(huì)適應(yīng)工作倦怠人際關(guān)系惡劣領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第35頁(yè)壓力到來(lái)誰(shuí)先知你最親愛(ài)兩個(gè)朋友：身體情緒領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第36頁(yè)對(duì)壓力敏感原因分析壓力彈性情況測(cè)評(píng)關(guān)注點(diǎn)必須性技能認(rèn)可領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第37頁(yè)領(lǐng)導(dǎo)壓力特殊性頭頂上多頂帽子，其實(shí)也多了份緊箍咒肩膀上多份職位，其實(shí)也多了份責(zé)任手中多了些權(quán)力，其實(shí)也靠近了風(fēng)險(xiǎn)身邊多了些喝彩，其實(shí)也少了些判斷心中多了些期待，其實(shí)也多了些恐懼領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第38頁(yè)溫馨提醒：我健康我作主生活節(jié)律安排工作生活節(jié)奏足夠睡眠時(shí)間舒展擔(dān)心肌肉健康飲食放松訓(xùn)練免去不良習(xí)慣領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第39頁(yè)調(diào)適壓力－調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)平衡你工作與生活（工作是你全部嗎？）事業(yè)金錢人際關(guān)系家庭自我領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第40頁(yè)調(diào)適壓力－調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)工作之外，你樂(lè)趣是什么？工作之外，你朋友圈是什么？工作之外，你娛樂(lè)是什么？工作之外，你休閑是什么？工作之外，你興趣是什么？領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第41頁(yè)平衡你工作與生活問(wèn)自己：你夢(mèng)想是什么？假如沒(méi)有任何阻攔，你可能會(huì)去做什么？你人生最精彩東西是什么？希望自己人生擁有哪些內(nèi)容？婚姻、兒女、事業(yè)、收入、旅行？領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第42頁(yè)學(xué)習(xí)放松與授權(quán)不要給自己無(wú)謂壓力：降低你所關(guān)注瑣事數(shù)量，不自尋煩惱，多管閑事；對(duì)自己無(wú)法控制事情就由它去，適當(dāng)初候，退一步海闊天空領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第43頁(yè)自我覺(jué)察：你壓力覺(jué)察度怎樣？你應(yīng)對(duì)方式是什么領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第44頁(yè)2.3心理調(diào)適領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第45頁(yè)心態(tài)是一個(gè)人面對(duì)生活所產(chǎn)生心情及自己對(duì)生活采取態(tài)度．我們能夠經(jīng)過(guò)改變態(tài)度而改變生活領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第46頁(yè)ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567891011121314151617181920212223242526小游戲領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第47頁(yè)

LOVE（４９）LUCK（４４）KNOWLEDGE（７３）HARDWORK（７２）MONEY（８９）ATTITUDE（１００）往往我們認(rèn)為最主要，并不那么主要什么是百分百？領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第48頁(yè)怎樣移動(dòng)富士山？那就是假如富士山不過(guò)來(lái)，我們就過(guò)去！領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第49頁(yè)心理調(diào)適藝術(shù)之一：用相對(duì)替換絕對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第50頁(yè)別管他了碰到問(wèn)題四步法－－面對(duì)、接收、處理、放下能處理事無(wú)須擔(dān)心

不能處理事?lián)囊矝](méi)有用領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第51頁(yè)該救哪一個(gè)？

某家報(bào)社舉行這么一次有獎(jiǎng)智力競(jìng)賽，假如盧浮宮不幸失火，你只有時(shí)間救出一幅畫，你會(huì)選擇救哪幅？答案最多是《蒙娜麗莎》，不過(guò)得獎(jiǎng)答案卻是——救那幅離出口最近。領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第52頁(yè)心理調(diào)適藝術(shù)之二焦慮時(shí)：憤恨時(shí)：罪惡感：無(wú)助時(shí):

倦怠時(shí)：無(wú)聊時(shí)多些允許和能夠接納這么時(shí)刻允許生命中有這么時(shí)刻領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第53頁(yè)焦慮時(shí)，不妨當(dāng)個(gè)歌唱家與演講家你心思一定有些人愿意聽(tīng)領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第54頁(yè)憤恨時(shí)：不妨做個(gè)深呼吸領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第55頁(yè)把你罪惡感不妨先藏起來(lái)領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第56頁(yè)無(wú)助時(shí)：不妨借助他人力量領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第57頁(yè)倦怠時(shí)：為自己放假領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第58頁(yè)無(wú)聊時(shí)：尋找意義領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第59頁(yè)學(xué)習(xí)與自己共處心理調(diào)適藝術(shù)之三：領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第60頁(yè)活在當(dāng)下心理調(diào)適藝術(shù)之四領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第61頁(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第62頁(yè)溫馨提醒：亞健康職業(yè)倦怠心理危機(jī)領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第63頁(yè)一句話小結(jié)我們不能做一個(gè)完美人，能夠做一個(gè)完整人學(xué)習(xí)與壓力共處，成為壓力強(qiáng)人有良好心理彈性，方有大事業(yè)發(fā)展領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第64頁(yè)你當(dāng)前擁有東西都是你想要，不論你是否愿意認(rèn)可領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第65頁(yè)壓力管理是全方位，從認(rèn)知、情感、行為和環(huán)境入手，行動(dòng)先于思想；領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第66頁(yè)心理健康人含有一個(gè)主動(dòng)發(fā)展心理狀態(tài)和人生態(tài)度；領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第67頁(yè)世界上最漂亮風(fēng)景是心情領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第68頁(yè)先了解自己，再放下自己領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第69頁(yè)接納自我，活出自我領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適講義第70頁(yè)中國(guó)礦業(yè)大學(xué)能夠容下自己，方可