如何管理自己的情緒專家講座

怎樣管理自己情緒——打開心靈，讓你更健康—Seven如何管理自己的情緒專家講座第1頁當代成功人士成功公式：成功=A*M*OA即心態(tài)；M即激情；O即機會可見，成功人士首選條件是心態(tài)！如何管理自己的情緒專家講座第2頁我們在工作中面臨著很大工作壓力和精神壓力，我們不但需要他人關(guān)心，更需要自我心態(tài)調(diào)整。從而，才能使我們事業(yè)愈加輝煌。同時，我們所率領(lǐng)團體，也面臨著市場和本身壓力，他們也一樣需要對自我情緒進行把控。情緒管理：能使我們更容易成功！如何管理自己的情緒專家講座第3頁50年代，列昂.非斯廷格提出了認知失調(diào)（Cognitivedissonance）理論，認知失調(diào)是指個體所能感受到任何兩種或更多態(tài)度不一至。每個人都存在認知失調(diào)現(xiàn)象，關(guān)鍵在于我們對自我情緒管理。如何管理自己的情緒專家講座第4頁認識本身情緒妥善管理情緒自我激勵認識他人情緒人際關(guān)系管理如何管理自己的情緒專家講座第5頁邏輯三段論大前提：我能夠控制自己思想小前提：我各種情感都起源于我思想結(jié)論：我能夠控制自己情緒你能否控制自己情緒？如何管理自己的情緒專家講座第6頁自制力——善于控制自己情感，約束自己言行品質(zhì)如何管理自己的情緒專家講座第7頁大腦自我生活家庭朋友人際關(guān)系世界身體愛情死亡工作宗教娛樂戀人如何管理自己的情緒專家講座第8頁情緒平靜喜悅憤恨憂慮恥辱嫉妒憎惡煩悶恐懼高傲內(nèi)疚悔恨拖延自卑如何管理自己的情緒專家講座第9頁心理活動性格特征思維模式觀念認知方式情感情緒如何管理自己的情緒專家講座第10頁常見情緒及管理擔(dān)心內(nèi)疚悔恨憂慮憤恨如何管理自己的情緒專家講座第11頁心理學(xué)上，認知方式不一樣產(chǎn)生A、B兩種不一樣型性格，你是哪一個呢？你知道你的性格特征嗎？如何管理自己的情緒專家講座第12頁A型性格人表現(xiàn)出以下認知模式和行為如何管理自己的情緒專家講座第13頁擔(dān)心傾向個性經(jīng)常性偏頭痛經(jīng)常性失眠出現(xiàn)“固執(zhí)強迫性格特征”潔凈利落有條不紊按時不誤自知之明優(yōu)柔寡斷對批評敏感事情進行順利，卻也憂心忡忡如何管理自己的情緒專家講座第14頁調(diào)整你擔(dān)心傾向個性

將改變視作挑戰(zhàn)培養(yǎng)對生活責(zé)任感緩解緊迫感淡化功利思想開放學(xué)習(xí)第一切忌證實你正確而他人錯誤第二犯錯誤是學(xué)習(xí)機會第三進行處理問題對話如何管理自己的情緒專家講座第15頁要想管理好情緒內(nèi)疚與悔恨是兩種無益情緒內(nèi)疚悔恨既不能改變往事，也無法使你有所長進如何管理自己的情緒專家講座第16頁回避改變?nèi)〉盟藢捤≮A得他人同情并得到保護為什么會選擇內(nèi)疚悔恨的情緒？如何管理自己的情緒專家講座第17頁怎樣去除內(nèi)疚悔恨情緒？將內(nèi)疚悔恨與吸收教訓(xùn)區(qū)分開贊許自己選擇重新審閱自己整體價值觀客觀分析自己行為各種后果讓利用你這種情緒從而想控制你人明白如何管理自己的情緒專家講座第18頁為回避困難找借口為自己有些行為找借口有些人寧可一事無成，也要得到他人憐憫你為何要選擇憂慮？如何管理自己的情緒專家講座第19頁要想管理好情緒去除你心中憂慮給人們造成精神壓力，并不是今天現(xiàn)實，而是對昨天所發(fā)生事情悔恨，以及對明天將要發(fā)生事情憂慮。如何管理自己的情緒專家講座第20頁怎樣去除你自我憂慮？安排特定憂慮時間采取實際行動認識到憂慮荒謬性設(shè)定極端結(jié)果如何管理自己的情緒專家講座第21頁憤恨常見表現(xiàn)形式責(zé)罵譏諷：對愛人、孩子、父母粗暴行為：摔東西、摜們、打人語言發(fā)泄：真氣死我了、揍扁他生悶氣：心跳加速、滿身發(fā)抖如何管理自己的情緒專家講座第22頁可將自己不快歸咎與人可控制那些怕你憤恨人可引發(fā)他人注意可將自己意愿強加與人可使他人內(nèi)疚可無須認真思索你為何要選擇憤怒？如何管理自己的情緒專家講座第23頁要想管理好情緒你要與憤恨永別防止動怒唯一方法是在內(nèi)心消除這么一個想法：“你要是跟我一樣就好了?！比绾喂芾碜约旱那榫w專家講座第24頁怎樣消除你心中怒氣？強調(diào)自我意識推遲動怒時間移情換位同經(jīng)常受你氣人談心告誡自己：不是全部些人都要同意你感覺、思維和言行不要總是對他人抱有期望如何管理自己的情緒專家講座第25頁案例分析：某位主管工作一直兢兢業(yè)業(yè)，但一直擔(dān)心得不到領(lǐng)導(dǎo)和員工認同，所以表現(xiàn)得格外焦慮，并想方設(shè)法讓領(lǐng)導(dǎo)知道自己出眾表現(xiàn)，但領(lǐng)導(dǎo)一直沒有給予充分必定，所以意志消沉，工作也無精打采。員工也因為這位主管工作激情逐步消退而不再