小學生學會調(diào)控情緒的方法

聽一聽,看一看,議一議月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂,這是否意味著我們是情緒奴隸呢?最近比較煩……小學生學會調(diào)控情緒的方法第1頁)最近比較煩比較煩比較煩

總以為日子過得有一些極端

我想我還是不習慣

從沒沒無聞到有些人喜歡

(華)最近比較煩比較煩比較煩

總以為現(xiàn)金一天比一天難賺

朋友經(jīng)常有意無意調(diào)侃

我可能有天更名叫周轉(zhuǎn)

(李)最近比較煩比較煩比較煩

我看那前方怎么也看不到岸

那個後面還有一班天才追趕

哎呦寫一首皆大歡喜歌是越來越難

(冠)最近比較煩比較煩比較煩

陌生城市何處有我期盼

揮別了故鄉(xiāng)搭檔

現(xiàn)在我更以為孤獨

小學生學會調(diào)控情緒的方法第2頁(華)最近比較煩比較煩比較煩

女兒說六加六結(jié)果等於十三

我問老段說怎么辦

他說基本上這個極難

(李)最近比較煩比你煩也比你煩

我夢見和飯島愛一起晚餐

夢中餐廳燈光太昏暗

我遍尋不著那藍色小藥丸

(music)

(華)人生總有遠近麻煩

太太天天嫌我回家太晚

(冠)女友媽媽嫌我長得寒酸

即使我已天天苦干實干

(李華冠)管它什么天大麻煩

久而久之我會習慣

天下沒有不要錢午餐

小學生學會調(diào)控情緒的方法第3頁(李)太太發(fā)覺秘書裙子很短

她就買了八千塊耳環(huán)

(華)女兒太胖兒子不愿吃飯

(冠)車子太爛銀行沒有存款

(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩

麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩

(華)最近比較煩(冠)比較煩(李)我比較煩

(李)我頭發(fā)只剩下從前二分之一

(華)天天工作排得太滿

(冠)臺北女生有些高不可攀

(冠)最近比較煩(李)比較煩(華)比較煩

(華)我只是心煩卻還沒有混亂

(冠)你們關(guān)心讓我溫暖

(李)家是我最甘心負擔

小學生學會調(diào)控情緒的方法第4頁(李華冠)不煩我不煩

只有一點煩你比我煩我情愿心甘

我不煩不煩我不煩我不煩我不煩

我只有一點煩你和我一樣

我不煩不煩我不煩我真不煩

我不煩不煩人生很燦爛燦爛

我不煩不煩你比我煩你比較煩

你比較煩我不煩我一點都不煩我不煩

小學生學會調(diào)控情緒的方法第5頁給了你什么啟示?一個粗心醫(yī)生，將兩個病人診療匯報弄錯了。原本沒有癌癥傾向病人因為錯誤診療匯報，而極度難過、痛苦、焦慮，而且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院再次檢驗中，果真發(fā)覺了癌癥傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向病人，因為拿到了沒有癌癥傾向診療證實，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。小學生學會調(diào)控情緒的方法第6頁請你分析對一樣事情，為何不一樣人會有不一樣情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題角度和態(tài)度不一樣小學生學會調(diào)控情緒的方法第7頁這些球迷為何會在自己身上涂滿了色彩標志?關(guān)心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大比賽也不能激發(fā)他們熱情。興趣不一樣，人們情緒感受也不會相同。

小學生學會調(diào)控情緒的方法第8頁他稱贊我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！難過他終究為何會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩小學生學會調(diào)控情緒的方法第9頁

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外人正埋葬她心愛小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她觀賞他玫瑰花園。果然小女孩心情頓時明朗。老人托起外孫女下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?/p>

智慧故事：

請不要開錯窗小學生學會調(diào)控情緒的方法第10頁人生感悟

由此可見，即使對于同一件事情，每個人想法也大不相同??！你能夠改變你態(tài)度來調(diào)適你情緒。小學生學會調(diào)控情緒的方法第11頁換個好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

多疑同學們總是用異樣眼光看我。原來想法：我家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負了父母期望，害怕會批評。換個想法：厭惡

他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：小學生學會調(diào)控情緒的方法第12頁換一副眼鏡得一副好心情小學生學會調(diào)控情緒的方法第13頁古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方房子，有些人認為他居住條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時能夠和他們交流感情，是值得高興事啊?！睅啄旰?，他一個人住，又有些人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房一樓，有些人認為一樓環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還能夠在空地上種花、種菜什么?！币院?，他又搬到頂樓，有些人說住頂樓沒好處，“好處多啊，天天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都平靜?！毙W生學會調(diào)控情緒的方法第14頁他們熱愛生活，有著樂觀生活態(tài)度，即使遭碰到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持主動向上情緒。有了高興思想和行為，你就能感到高興?！突W生學會調(diào)控情緒的方法第15頁故事:有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂…..”回聲,大山答應(yīng)了,孩子很詫異,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……小學生學會調(diào)控情緒的方法第16頁

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。小學生學會調(diào)控情緒的方法第17頁課堂小結(jié):情緒與我們個人態(tài)度是緊密相連.在生活中我們能夠經(jīng)過改變自己態(tài)度來控制自己情緒.小學生學會調(diào)控情緒的方法第18頁

情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠。在我們心靈花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們熾熱青春里，情緒似“飛躍洪流”在我們遼闊智慧里，理智駕馭著情緒之舟。情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠。情緒像一首詩，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。在我們心靈花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們熾熱青春里，情緒似“飛躍洪流”，在我們遼闊智慧里，理智控制著情緒之舟。

說一說：情緒像……小學生學會調(diào)控情緒的方法第19頁你會怎么辦?小學生學會調(diào)控情緒的方法第20頁小學生學會調(diào)控情緒的方法第21頁小學生學會調(diào)控情緒的方法第22頁哭小學生學會調(diào)控情緒的方法第23頁大聲叫喊小學生學會調(diào)控情緒的方法第24頁運動小學生學會調(diào)控情緒的方法第25頁小學生學會調(diào)控情緒的方法第26頁小學生學會調(diào)控情緒的方法第27頁

喝小學生學會調(diào)控情緒的方法第28頁睡覺小學生學會調(diào)控情緒的方法第29頁吃東小學生學會調(diào)控情緒的方法第30頁打架小學生學會調(diào)控情緒的方法第31頁情緒發(fā)泄基地恰當中性不恰當哭、運動找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架小學生學會調(diào)控情緒的方法第32頁歸納總結(jié)傾訴型：分享高興、分擔憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳小學生學會調(diào)控情緒的方法第33頁轉(zhuǎn)移法當自己不開心時候，把不開心感覺轉(zhuǎn)移到別東西上去。比如自己考試考得不好，很不高興，那就想想上個周末全班去郊游事情，或者想想昨天老師表彰自己勤奮學習時刻，這時，我們會變得高興，主動起來！小學生學會調(diào)控情緒的方法第34頁呼吸調(diào)整法當自己以為很不開心時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此連續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)覺自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了