大學(xué)生的情緒心理

大學(xué)生的情緒心理大學(xué)生的情緒心理第1頁一、情緒二、大學(xué)生情緒發(fā)展特征

三、大學(xué)生情緒調(diào)整主要內(nèi)容大學(xué)生的情緒心理第2頁大家在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生心理體驗。即對客觀事物態(tài)度體驗一、情緒大學(xué)生的情緒心理第3頁（一）初始情緒1、情緒概念臺灣心理學(xué)家張春興：所謂情緒，是指個體受到某種刺激時所產(chǎn)生一個身心激動狀態(tài)。情緒是由心理、生理和行為等成份組成一個復(fù)雜體驗。在心理層面上，主要表現(xiàn)為愉快和不愉快；在生理層面上，主要表現(xiàn)為高度覺醒和擔(dān)心；在行為層面上，主要表現(xiàn)為采取某種行為沖動等。情緒狀態(tài)發(fā)生，雖為個體所能體驗，但它所引發(fā)生理改變和行為反應(yīng)，卻不易為個體本身所能控制，所以情緒對個體來講極具影響作用。大學(xué)生的情緒心理第4頁

。定義：情緒、情感是人對客觀事物態(tài)度體驗，是人需要滿足是否標志。

情緒、情感大學(xué)生的情緒心理第5頁高興情緒如花綻放大學(xué)生的情緒心理第6頁兩極性發(fā)泄性非理性必要性過程性人際轉(zhuǎn)移性2、情緒特點樂觀大學(xué)生的情緒心理第7頁

3、情緒個體差異影響原因社會文化家庭教養(yǎng)性別角色個人特質(zhì)大學(xué)生的情緒心理第8頁4、情緒功用（1）情緒是激發(fā)心理活動和行為動機（2）情緒是心理活動組織者（3）情緒是身心健康調(diào)整劑（4）情緒是人際交流主要伎倆大學(xué)生的情緒心理第9頁（二）情緒發(fā)展1、情緒體驗發(fā)展2、情緒交流發(fā)展3、成年期情緒發(fā)展大學(xué)生的情緒心理第10頁主要內(nèi)容基礎(chǔ)情緒與靠近事物相關(guān)情緒自我評價相關(guān)情緒大學(xué)生的情緒心理第11頁（三）情緒分類1、基礎(chǔ)情緒2、與靠近事物相關(guān)情緒3、自我評價相關(guān)情緒大學(xué)生的情緒心理第12頁1.基礎(chǔ)情緒高興憤恨恐懼悲傷。大學(xué)生的情緒心理第13頁喜樂心乃是良藥憂傷靈使古枯干——箴言大學(xué)生的情緒心理第14頁恐懼仇恨憤恨報復(fù)嫉妒貪婪憂郁焦慮消極無助無望悲傷負面消極健康？大學(xué)生的情緒心理第15頁當一個人覺得情緒低迷時候

他忘了

激勵自己是一種習(xí)慣!

大學(xué)生的情緒心理第16頁心理學(xué)家凱拉給自卑者消極態(tài)度描述：?

即使沒有什么煩惱，也總是不高興?

當他們感覺良好時，他們還是不高興，因為他們擔(dān)心當他們

感覺更加好時，他們將更不高興?

把一生中大個別時間都消耗在埋怨上?

總是開著燈來看到底有多暗?

總是在生活鏡子前尋找裂痕?

當聽說更多人是死在床上而不是其它地方時，他甚至不再在床上睡覺?

無法享受健康，因為他們以為自己隨時都可能病倒?

不但構(gòu)想最壞結(jié)果，而且往往把事情引向最壞結(jié)果?

看不到面包圍周圍面，只看到中間洞?

相信陽光照射只是為了投下陰影?

忘記他們幸運而只想著他們煩惱?

知道艱辛工作從來不會傷害任何人，卻死抱著“干嘛要冒險”想法大學(xué)生的情緒心理第17頁2.與靠近事物相關(guān)情緒驚奇和興趣，厭惡是與之相反情緒體驗大學(xué)生的情緒心理第18頁3.與自我評價相關(guān)情緒害羞、驕傲與自罪是三種主要與自我評價相關(guān)情緒。大學(xué)生的情緒心理第19頁（四）情緒表示情緒表示伎倆情緒經(jīng)驗形成大學(xué)生的情緒心理第20頁情緒豐富性與壓抑性并存情緒沖動性與理智性并存情緒獨立性與依賴性并存情緒活動展現(xiàn)出兩極化和心境化特點二、大學(xué)生情緒發(fā)展特征大學(xué)生的情緒心理第21頁三、大學(xué)生情緒調(diào)整（一）主動態(tài)度（二）情緒困擾自我調(diào)整大學(xué)生的情緒心理第22頁主動態(tài)度：

幸福優(yōu)勢、希望、高興、幽默主動情緒大學(xué)生的情緒心理第23頁當一個人覺得人生乏味時候，他忘了培養(yǎng)幽默是一種習(xí)慣!

大學(xué)生的情緒心理第24頁使你高興7個信念1。我是人類，凡是人類，所以有限2。我喜歡被愛，被觀賞，被尊敬，和被稱贊，但我不能期望全世界人都這么想，3。外在世界不會使我頹喪，主要是我自己心里怎么想。4。我需要對自己高興負責(zé)任。5。不高興，悲傷或難過事可能會發(fā)生，但那會成為過去事6。不論發(fā)生什麼事，遭遇什麼逆境，我都要自己去處理，7。我允許自己有焦率，害怕和不確定不安穩(wěn)等情緒。

大學(xué)生的情緒心理第25頁（二）情緒困擾自我調(diào)整大學(xué)生的情緒心理第26頁傾訴大學(xué)生的情緒心理第27頁2、釋放大學(xué)生的情緒心理第28頁3、運動4、飲食大學(xué)生的情緒心理第29頁5、藝術(shù)及興趣藝術(shù)及興趣大學(xué)生的情緒心理第30頁水水水6、水大學(xué)生的情緒心理第31頁情緒問題心理干預(yù)

認知治療技術(shù)概述理性情緒療法（ABC理論）大學(xué)生的情緒心理第32頁理性情緒療法（ABC理論）而錯誤認知往往是造成一個人產(chǎn)生不良情緒直接原因。大學(xué)生的情緒心理第33頁ABCDETherapyA=Adversity災(zāi)禍逆境B=Belief信念C=Consequences結(jié)果D=Disputation*駁斥E=Energization重整旗鼓Disputation:Evidence?Alternative?Implication?Usefulness?同自己認知怪圈作斗爭大學(xué)生的情緒心理第34頁

我不應(yīng)該/不值得高興，成功，或脫離痛苦他人永遠無法滿足我情感需要你不能相信/依賴親密關(guān)系，因為它們不會長久。你不能相信任何人，因為他們會傷害你我不屬于。。。。我魅力不行，無法讓他人喜歡或接納我。我能力不行，無法像他人一樣做到。若沒有些人幫忙，我無法做到生活是危險我不知道我是誰我必須順從他人好讓大家接收我，而且防止糾紛我需求不如他人主要。我不能顯露出我情緒不論我怎樣做，就是不夠好。我只管我需要，我不論他人需要最具破壞力關(guān)鍵信念大學(xué)生的情緒心理第35頁全或無/兩極化思索，

非黑即白，

或好或壞

思想過濾器過分普偏化—把特殊事件全盤化。

給主動面打折扣盲目下結(jié)論/過于武斷

“應(yīng)該”哲學(xué)以偏蓋全

過分消極。

過于夸大與萎縮。

過于情緒化。

罪惡感:以為我一定做了什麼壞事。過于僵化

貼標簽 我打破了一個盤子----“我是一個笨手笨腳人”。 這次考試考壞了------”說明我根本不是讀書料”。個人化。

認知怪圈大學(xué)生的情緒心理第36頁個案臺球比賽-路易斯大學(xué)生的情緒心理第37頁情緒情緒化是沒有效果大學(xué)生的情緒心理第38頁最大敵人健康袢腳石認知怪圈思維定勢自己大學(xué)生的情緒心理第39頁健康人做自己心態(tài)情感守望者不允許讓他人過失控制自己情緒情感主人大學(xué)生的情緒心理第40頁四、情緒智能-EQ情智能—EQ大學(xué)生的情緒心理第41頁二、情緒智能—EQ

（一）認識本身情緒（二）妥善管理情緒（三）自我激勵（四）認知他人情緒（五）人際關(guān)系管理大學(xué)生的情緒心理第42頁哈佛大學(xué)教授戈爾曼(D.Golman)在１９９５年出版〈情緒智力〉中提出：真正決定一個人成功是否關(guān)鍵是情商而非智商“。

大學(xué)生的情緒心理第43頁世界上最偉大推銷員---羊皮卷之第六卷：

《今天我要學(xué)會控制情緒》“弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒”。大學(xué)生的情緒心理第44頁美國總統(tǒng)羅斯福家失竊，被偷去了許多東西，一位朋友聞訊后，忙寫信撫慰他，勸他無須太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信：“親愛朋友，謝謝你來信撫慰我，我現(xiàn)在很平安。感激上帝：因為第一，賊偷去是我東西，而沒有傷害我生命；第二，賊只偷去我個別東西，而不是全部；第三年，最值得慶幸是，做賊是他，而不是我?！睉c幸作賊不是我大學(xué)生的情緒心理第45頁我權(quán)利

我有權(quán)去爭取我需求；我有權(quán)表示我感受；我有權(quán)改變我主意；我有權(quán)改變我是誰；我有權(quán)尋求幫助；我有權(quán)設(shè)定一定約束；我有權(quán)在我想要獨處時候自己待一會；我有權(quán)讓過去真正成為歷史；我有權(quán)取舍目標，確定生活中重點；我有權(quán)原諒自己不是完美；我有權(quán)停頓一些對自己不合情理要求；我有權(quán)阻止一些對我無辜指責(zé)；我有權(quán)相信我是會成功；我有權(quán)對自己做出正確評價；我有權(quán)照料好自己。天天早上讀三遍！大學(xué)生的情緒心理第46頁天天統(tǒng)計下讓自己能夠感動事，結(jié)果表明，哪怕每七天有意識地紀錄一次令自己感動事件，不論事大事小，參加試驗人員日常生活滿意度就大大地提升。

家庭作業(yè)大學(xué)生的情緒心理第47頁祝大家高興！大學(xué)生的情緒心理第48頁大學(xué)生的情緒心理第49頁大學(xué)生的情緒心理第50頁大學(xué)生的情緒心理第51頁大學(xué)生