減肥知多少專題知識講座

減肥知多少專題知識講座減肥知多少專題知識講座第1頁肥成因1.遺傳:生下來就胖,全家都是胖子,不是你錯2.吃得多消化得少:個人後天生活習(xí)慣導(dǎo)致發(fā)胖,愛吃美食,暴飲暴食,不愛運動,只愛看電視3.新陳代謝率降低:由以下三種原因?qū)е耡.老化:中年後易發(fā)胖,即因為新陳代謝率降低b.長期缺乏營養(yǎng):非洲肌民大肚子就是一例減肥知多少專題知識講座第2頁肥成因4.心理原因：心理不平衡。比如：憂鬱 藉飲食尋求撫慰。5.飲食習(xí)慣：自小養(yǎng)成不好之飲食習(xí)慣。6.工作原因：比如：應(yīng)酬。7.生理肥胖：即下視丘之飽食中樞受到 化學(xué)或手術(shù)破壞而無飽食 感不斷想吃造成肥胖。減肥知多少專題知識講座第3頁肥瘦錯誤觀念現(xiàn)代人肥與瘦觀念真是非常不要得!他們認為現(xiàn)代人美定義是:愈瘦愈好減肥知多少專題知識講座第4頁想知道你肥瘦觀念嗎？不妨試試以下這個小測試，那你便會愈加了解自己多一點！

是否當(dāng)你見到好吃食物，你是否好像十年沒有吃東西一樣，吃過痛快？你是否喜歡吃菠蘿油？是C型是否A型當(dāng)你見到心怡異性之後，你是否會望望自己身材？是否B型日光日白，你見到一張二十大元，你會用來買甚麼？D型你對於脂肪是否抱有恐懼感？減肥知多少專題知識講座第5頁

出人意表答案A型你:

你簡直是一個怕肥人，是怕得非常緊要不單只怕自己肥，愈加怕其它人肥，不願意和肥人交朋友，真要去平等機會委員會那裏告你，歧視肥人！B型你:

雖然你怕自己會肥，但絕不會歧視肥人。不過若果有肥異性向你示愛，你又會好果斷地拒絕他。但始終你都是一個可交朋友。C型你:

同B型人差不多，你願意和他們做朋友。當(dāng)有肥異性向你示愛，你都會接收他們愛。D型你:

你是一個非?？膳氯?。整天吃完了就睡，起來又再吃，簡直就像一隻豬，毫無節(jié)制地吃東西，是一條可怕蛀米蟲。

減肥知多少專題知識講座第6頁

正確肥瘦觀念正確肥與瘦觀念是只有兩個字就是『健康』。

健康才是人最重東西。健康才是人生無價之寶!減肥知多少專題知識講座第7頁

每日醒一醒1.你認為減體重就是減肥嗎?否!減肥知多少專題知識講座第8頁

為什麼要減肥呢?

有些人是為了美有些人是為了健康因為肥使我們產(chǎn)生很多疾病!由於肥胖人脂肪組織大量增加，所以輕易患高血壓。肥胖人亦輕易患上冠心病、糖尿病和發(fā)生呼吸困難等疾病以下就有一張圖片介紹肥胖所產(chǎn)生疾?。簻p肥知多少專題知識講座第9頁為什麼要減肥?減肥知多少專題知識講座第10頁你能夠從以下公式去測試一下自己體重是否正常男性理想體重=50千克+[2.3千克x(身高公分-152)]/2.54

女性理想體重=45.5千克+[2.3千克x(身高公分-152)]/2.54

若果你不知道怎樣計算話,我們有以下例子供你 參考:

比如170公分男性，理想體重是66千克，而170公分女

性，理想體重則是62千克。你體重是否正常?減肥知多少專題知識講座第11頁1減肥藥: 效果:可快速減輕體重 缺點:輕易吃到不良藥品而失去健康2.外科手術(shù):截腸,抽脂 效果:可快速減輕體重 缺點:費用昂貴3.飲食療法:減肥茶,蘋果餐,瓊漿玉露,高蛋白飲料,瘦 身湯 效果:長期使用,可減輕體重 缺點:長期使用,易導(dǎo)致營養(yǎng)不均減肥方法逐個捉減肥知多少專題知識講座第12頁4.美容物理法:三溫暖,低週波電子 效果:可立刻減輕體重 缺點:水份流失,而非減脂肪5.瘦身中心:代餐,韻律操 效果:可快速減輕體重 缺點:花錢,花時間

6.節(jié)食：只吃麵包效果：可快速減輕體重缺點：缺乏營養(yǎng)，由於進食減少，身體變得非常虛弱減肥方法逐個捉減肥知多少專題知識講座第13頁多做運動注意均衡飲食

雖然時間長，但只要有恆心，減肥必能夠成功。正確減肥方法成功減肥知多少專題知識講座第14頁1、我減肥計劃是均衡營養(yǎng)，兼顧健康(有吃飯、肉、菜、水果)2、我減重速度是正常(0.5~1kg/週)3、我減重過程是健康(不會頭暈虛弱、無力貧血、生理不順)4、我減肥生活是三餐定時定量、不暴飲暴食、不偏食5、我減肥心態(tài)是樂觀、積極、快樂、充滿期待(不是一昧怕胖、擔(dān)心、沮喪、餓肚子、不快樂)

評分:每一項目Yes，即得一分，No則得0分，統(tǒng)計總分為自己減肥計劃打分數(shù)減肥知多少專題知識講座第15頁5分─你是有概念健康大師4分─不錯，擁有正確觀念你，美麗窈窕不是夢3分─要再加點油喔!你減肥之路很辛勞呢!!2~1分─你很辛勞，可是結(jié)果可能令你沮喪，也許該換個方式積分結(jié)果減肥知多少專題知識講座第16頁

做完這個PROJECT之後，我們發(fā)覺有好亦有壞。對於一些人來說，減肥是有須要；對於另一些人來說，減肥是沒有必要?？偫ǘ?，古語有云「物極必反」，減肥應(yīng)適可而止。結(jié)論減肥知多少專題知識講座第17頁參