武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的成因與預(yù)防措施 論文

2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的成因與預(yù)防措施摘要：運(yùn)動(dòng)損傷在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中是普遍常見(jiàn)的現(xiàn)象。文章通過(guò)對(duì)近年學(xué)者的大量實(shí)證研究和對(duì)武術(shù)專修生進(jìn)行調(diào)查，分析武術(shù)運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，例如本文從準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較差等諸多方面，進(jìn)一步闡述武術(shù)運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，并提出相應(yīng)的預(yù)防對(duì)策。旨在對(duì)今后武術(shù)專項(xiàng)課教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷提供借鑒和預(yù)防。關(guān)鍵詞：武術(shù)運(yùn)動(dòng)；損傷；成因；預(yù)防；措施引言：隨著當(dāng)今社會(huì)物質(zhì)文明和精神文明的不斷發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)強(qiáng)身健體、防治疾病、延年益壽的作用，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷及其他運(yùn)動(dòng)性疾病。武術(shù)作為我國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，一直是我國(guó)優(yōu)秀文化遺產(chǎn)的重要組成部分，深受國(guó)內(nèi)外廣大群眾的喜愛(ài)和推廣。當(dāng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速，競(jìng)爭(zhēng)比賽日益激烈，運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)高難度動(dòng)作過(guò)程中，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。而一旦損傷，就會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的比賽和教學(xué)訓(xùn)練，阻礙運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和比賽成績(jī)的提高。因此，本文對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防措施進(jìn)行研究，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施和加強(qiáng)自我保護(hù)方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，改進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供借鑒意義。一、研究目的和意義近來(lái)，隨著武術(shù)在大小院校的有序開(kāi)展，運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生，特別是武術(shù)專修學(xué)生的身上都或多或少有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響了學(xué)生的正常訓(xùn)練和比賽中的競(jìng)技水平，同時(shí)不利于學(xué)校的正常教學(xué)活動(dòng)及學(xué)生的正常生活。本文通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的成因進(jìn)行分析并提出相應(yīng)的對(duì)策，以此來(lái)減少運(yùn)動(dòng)損傷。本文通過(guò)收集大量文獻(xiàn)資料，探索武術(shù)運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的成因和對(duì)策。依據(jù)運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)預(yù)防的多角度去研究。對(duì)武術(shù)練習(xí)者改進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的長(zhǎng)久健康訓(xùn)練發(fā)展具有重大的意義。二、武術(shù)運(yùn)動(dòng)中損傷部位的分析在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的。只有我們充分了解武術(shù)練習(xí)者在訓(xùn)練中產(chǎn)12022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選生的運(yùn)動(dòng)損傷部位，我們才能在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中有效的進(jìn)行防治。在老師的建議指導(dǎo)下，本文進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)損傷方面的補(bǔ)充。概括常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位依次有：最多是腰部，其次是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肌肉拉傷、半月板損傷。按損傷程度可以分：急性損傷、慢性損傷、輕度損傷、中度損傷、重度損傷。從損傷部位和類型看:武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在腰部、下肢和部分上肢，其中下肢部分多發(fā)生損傷部位大小腿肌肉群拉傷、踝關(guān)節(jié)損傷，上部多發(fā)生損傷部位在腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。在這些損傷部位又集中在肌肉韌帶拉傷、軟組織損傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉勞損。三、武術(shù)運(yùn)動(dòng)中損傷的成因1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或錯(cuò)誤在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)之前，沒(méi)有做針對(duì)性的熱身使訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)較重的部位沒(méi)有得到充分的活動(dòng)，特別在天氣較寒冷的時(shí)候，要充分的熱開(kāi)，才能減弱肌肉的粘滯性，才能盡可能地避免損傷。如準(zhǔn)備活動(dòng)不足，做旋子側(cè)空翻等腰部負(fù)荷很大的運(yùn)動(dòng)，很容易造成腰背部肌肉筋膜炎。要么就是，準(zhǔn)備活動(dòng)的選取不符合動(dòng)作技術(shù)的要求而導(dǎo)致?lián)p傷。如準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大，身體已經(jīng)疲勞，當(dāng)在進(jìn)入運(yùn)動(dòng)練習(xí)中，身體機(jī)能不在良好的狀態(tài)，也很容易發(fā)生損傷，所以我們應(yīng)該根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選取不同的準(zhǔn)備活動(dòng)。2.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量安排不合理在武術(shù)訓(xùn)練的不同階段時(shí)期，在沒(méi)有充分考慮到運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)是很難把握住訓(xùn)練的強(qiáng)度和量度，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)其所能承受的生理負(fù)荷量，特別是局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，引起過(guò)度疲勞這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p輕運(yùn)動(dòng)量，不然很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。3.身體機(jī)能和心理狀態(tài)不良人體在受傷、休息不好及工作疲勞狀態(tài)下身體機(jī)能下降，其肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的準(zhǔn)確性都明顯的下降，在這種情況下技術(shù)熟練的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)警覺(jué)性和注意力減退，反應(yīng)遲鈍的不良現(xiàn)象,此時(shí)再做平時(shí)熟練的動(dòng)作也可能發(fā)生損傷。而且，上課時(shí)不注意聽(tīng)老師講解動(dòng)作，思想不集中，在練習(xí)時(shí)又情緒不高，對(duì)教學(xué)訓(xùn)練缺乏自覺(jué)性和積極性必然會(huì)容易受傷。4.身體素質(zhì)差或技術(shù)上的錯(cuò)誤武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在力量、韌帶、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性等多方面都有著不同的差異，習(xí)練者自身身體素質(zhì)達(dá)不到技術(shù)動(dòng)作的要求，肢體動(dòng)作不協(xié)調(diào)，柔韌性，力量素質(zhì)，平衡能22022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選力都較差，此時(shí)進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，做一些較難的動(dòng)作時(shí)，做不好或產(chǎn)生了膽怯，就肯定會(huì)發(fā)生損傷。其次，學(xué)生對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作掌握不夠成熟，在練習(xí)動(dòng)作時(shí)很容易產(chǎn)生錯(cuò)誤和缺點(diǎn)。如在練習(xí)刀術(shù)的腕花，劍術(shù)的剪腕花時(shí)可能就是手握的太緊，長(zhǎng)久練習(xí)嚴(yán)重影響軟骨損傷。5.場(chǎng)地、服裝上存在缺點(diǎn)在進(jìn)行武術(shù)實(shí)踐練習(xí)時(shí)，我們應(yīng)該選擇適合練習(xí)內(nèi)容的場(chǎng)地，若是做騰空動(dòng)作和一些難度較大的練習(xí)時(shí)，在以往的水泥地上很容易造成落地緩存不正確引起運(yùn)動(dòng)損傷。如果在碰上雨天或地面潮濕的地方，更增加學(xué)生在完成動(dòng)作安全落地的心理害怕，也很容易造成損傷。對(duì)服裝上要求統(tǒng)一選擇寬松、舒適的運(yùn)動(dòng)服，不然有時(shí)鞋子太緊或鞋底太薄都有會(huì)造成不必要的損傷。6.教學(xué)訓(xùn)練組織上存在缺點(diǎn)教師在教學(xué)過(guò)程中，沒(méi)有充分考慮到學(xué)生運(yùn)動(dòng)狀況，在學(xué)生過(guò)度疲勞、帶病未愈的情況下參加訓(xùn)練，容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。在平時(shí)的教學(xué)過(guò)程中，教師未能在教學(xué)內(nèi)容上做到合理安排，根據(jù)從易到難，簡(jiǎn)單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)和學(xué)生的實(shí)際生理情況因材施教訓(xùn)練原則，在學(xué)生存在運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不高，情緒低下，惰性很強(qiáng)的情況下，對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成武術(shù)動(dòng)作急于求成，就會(huì)造成損傷。7.天氣條件不良原因夏季天氣炎熱，氣溫很高，學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使學(xué)生中暑，嚴(yán)重的情況下可能產(chǎn)生虛脫；冬天氣溫較低，空氣稀薄，血液流通性較差，肌肉的粘滯性一般較高，如果沒(méi)做到充足的熱身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常會(huì)發(fā)生肌肉韌帶損傷。尤其在惡劣的天氣下，地面和器械潮濕，人體摩擦力變小，會(huì)引此類運(yùn)動(dòng)的損傷。8.思想上不夠重視這一般是往往在比較有個(gè)性，運(yùn)動(dòng)機(jī)能和身體素質(zhì)都不差的同學(xué)中出現(xiàn)。在教學(xué)練習(xí)過(guò)程中，感覺(jué)技術(shù)動(dòng)作的簡(jiǎn)單，沒(méi)有聽(tīng)從教師的安排，自己隨意做自己的事情，練習(xí)時(shí)馬馬虎虎。而且，在平時(shí)的訓(xùn)練中也沒(méi)有把安全當(dāng)回事，也沒(méi)有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急處理知識(shí)。在受傷后，沒(méi)有進(jìn)行損傷處理的應(yīng)急與處理總結(jié)、分析，不能吸取教訓(xùn)的。實(shí)踐表明，此類學(xué)生容易損傷。四、武術(shù)動(dòng)損傷的預(yù)防措施32022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選 1.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的需要和學(xué)生個(gè)人情況及天氣而定?？筛鶕?jù)一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)完成，充分的調(diào)節(jié)人體機(jī)體能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，減弱內(nèi)臟器官的惰性，使準(zhǔn)備活動(dòng)更充足?；顒?dòng)的時(shí)間和量，依據(jù)專家長(zhǎng)久以來(lái)的實(shí)證研究指出以20分鐘左右可促進(jìn)人體血液的循環(huán)，提高肌肉、韌帶的控制力（冬季活動(dòng)時(shí)可根據(jù)人體生理機(jī)能的變化適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間）。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，依照課程內(nèi)容的安排和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，以及容易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和受傷動(dòng)作部位，選擇一些專門(mén)的準(zhǔn)備活動(dòng)和輔助練習(xí)。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大的腿部，可增加輔助練習(xí)如環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，蹲跳運(yùn)動(dòng)等練習(xí)，提高該部位功能。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇過(guò)程較長(zhǎng)或教學(xué)內(nèi)容發(fā)生變化，要補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)。2.科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度去看，人體在運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)疲憊，容易出現(xiàn)損傷。因此，安排運(yùn)動(dòng)量要從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)。教師要重視準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異和氣候條件，科學(xué)合理的安排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容和大小，注重練習(xí)訓(xùn)練中每組之間保持一段的時(shí)間間隔，保持身體機(jī)體放松的狀態(tài)，即可適當(dāng)?shù)脑黾佑螒虻臄z入，從而達(dá)到身體各機(jī)能的活躍性，為武術(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練做充足準(zhǔn)備。尤其在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要考慮到局部負(fù)荷不宜過(guò)大，在感覺(jué)身體局部不適的情況下，停止進(jìn)行練習(xí)運(yùn)動(dòng)，并采取一定的保護(hù)措施。具體來(lái)說(shuō)，復(fù)習(xí)課的負(fù)荷符合安排較大，而新授課則不宜安排過(guò)大負(fù)荷。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后還要做放松調(diào)整活動(dòng)，消除疲勞，預(yù)防損傷。3.加強(qiáng)保護(hù)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，練習(xí)者要學(xué)會(huì)和掌握自我保護(hù)方法。在初學(xué)武術(shù)時(shí)，不要急于求成，要遵循循序漸進(jìn)的原則，把復(fù)雜多變的武術(shù)動(dòng)作拆分簡(jiǎn)單可行的單一動(dòng)作，熟練掌握后在完整性練習(xí)。在武術(shù)套路中多含有復(fù)雜多變，難度系數(shù)比較高的動(dòng)作，要求練習(xí)者做到瞬息多變，剛勁有力，不然稍有不甚就可能發(fā)生損傷。所以，必須要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。比如騰空落地，要求腳掌首先著地起到緩沖的作用；在感覺(jué)要摔倒時(shí)，要做到立即低頭屈肘，團(tuán)身順勢(shì)滾翻等。此外，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等易受損傷部位的練習(xí)，增強(qiáng)其周圍肌肉、韌帶的柔韌、力量練習(xí)，也是減少運(yùn)動(dòng)損傷加強(qiáng)自我保護(hù)的有效措施。另外，對(duì)訓(xùn)練比賽的運(yùn)動(dòng)員，要了解體育鍛煉和身體機(jī)能的變化，定期的進(jìn)行體格檢查。發(fā)揮加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的地位和作用，不僅為教學(xué)、訓(xùn)練、比賽提42022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選高依據(jù)，還可以為教學(xué)、訓(xùn)練、比賽的有效進(jìn)行得到可靠的保證，禁止損傷患者或傷病未愈參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽項(xiàng)目，避免傷病的發(fā)生，為教學(xué)、訓(xùn)練、比賽成績(jī)的提高有著積極作用。4.課前場(chǎng)地、服裝檢查，天氣狀況的了解建議在教學(xué)訓(xùn)練前要做到訓(xùn)練場(chǎng)地、器材的使用安全，在個(gè)人服裝上要選擇寬大適中，布料有彈性的專用運(yùn)動(dòng)服飾。不同的天氣情況下，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的要求是不一樣的，準(zhǔn)備活動(dòng)相對(duì)于不同的技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到的效果也是不同的，我們要做到因地制宜，因時(shí)而異，以避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。5.合理安排教學(xué)和訓(xùn)練安排教學(xué)內(nèi)容，實(shí)行訓(xùn)練計(jì)劃，首先要遵循科學(xué)原則。教學(xué)內(nèi)容的安排要循序漸進(jìn)，從易到難，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，內(nèi)容銜接符合學(xué)生接受能力和實(shí)際水平的范圍之內(nèi)。對(duì)不同成員的特點(diǎn)要做到因材施教，區(qū)別對(duì)待。在一些易犯和多發(fā)性損傷練習(xí)階段，教師要多次示范，重點(diǎn)講解，讓學(xué)生建立起正確的動(dòng)作概念，教師在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)調(diào)整，以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技巧，科學(xué)的增加運(yùn)動(dòng)量，依據(jù)自己的訓(xùn)練水平和實(shí)際接受能力安排自己的訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)。6.加強(qiáng)思想教育加強(qiáng)思想教育，引起運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的足夠重視。加大對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷防御的宣傳力度，使習(xí)武者們認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的危害和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的必要性。要掌握運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)的，建立自我保護(hù)意識(shí)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生7.做好放松活動(dòng)在武術(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，每組練習(xí)過(guò)后都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不同程度的肌肉疲勞，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)做一些放松活動(dòng)，以免循環(huán)往復(fù)的對(duì)武術(shù)套路練習(xí)中局部負(fù)荷過(guò)重而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)每組與每組練習(xí)間隔中合理安排放松也是非常重要的。五、結(jié)論綜上所述，武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練中常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷不僅是主觀上的認(rèn)識(shí)，還要從客觀條件上進(jìn)行分析總結(jié)。對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的成因可能是單方面的，也可能是多方面的諸多因素的影響。在天氣不良的情況下，運(yùn)動(dòng)員時(shí)有出現(xiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，情緒低下，使得練52022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性低下，肌肉和關(guān)節(jié)不能得到充分的調(diào)節(jié)，在這種諸多因素的情況下就很有可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，本文對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的部位進(jìn)行了研究，其次總結(jié)與歸納運(yùn)動(dòng)損傷的原因，提出有效合理的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施。同時(shí)，武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練中學(xué)生要多與教師進(jìn)行交流，并掌握必要的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防知識(shí)，采取行之有效的預(yù)防措施以及應(yīng)急措施。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教學(xué)訓(xùn)練方法存在的錯(cuò)誤以及應(yīng)該吸取的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，增加學(xué)生形成自我保護(hù)意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)的鍛煉方法來(lái)指導(dǎo)武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練，減少和避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，把安全教育貫徹到整個(gè)訓(xùn)練和比賽中去，為學(xué)生能更好、更科學(xué)的行走在武術(shù)運(yùn)動(dòng)的美好道路上，提供更好的借鑒意義。參考文獻(xiàn)： [1]呂振宇.散打運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性傷病與預(yù)防措施之研究[J]