直面抑郁專題知識講座

直面抑郁專題知識講座直面抑郁專題知識講座第1頁情感里冬夜四次抑郁癥困擾你沒穿著我鞋，你永遠不知道我腳感覺死亡可能是最好解脫直面抑郁專題知識講座第2頁詩人、畫家、演員——情緒體驗者直面抑郁專題知識講座第3頁總統(tǒng)悲傷直面抑郁專題知識講座第4頁金錢無法使我高興——憨豆英國喜劇泰斗洛溫·艾金森（RowanAtkinson）。大家可千萬別小看這顆“豆豆”，他在英國可是號稱有1850萬觀眾，在其它語系地域也赫赫有名、所向披靡《英國間諜約翰尼》受到影評家強烈抨擊“他需要時間來進行自我調整，連金錢也不能讓他高興?！泵绹矂〈髱熃稹P瑞和意大利喜劇演員薩多·帕爾拉“抑郁癥襲來時，你就會感到很絕望，找不到處理問題方法?！敝泵嬉钟魧ｎ}知識講座第5頁中國式抑郁?直面抑郁專題知識講座第6頁看看我經歷年，崔永元離開《實話實說》，出現嚴重失眠和抑郁歲末馮小剛經典賀歲片《手機》上映，又給崔永元刺激不小《小崔說事》直面抑郁專題知識講座第7頁小崔語錄我得是抑郁癥，而且是很嚴重抑郁癥，重度。假如你身邊有這么朋友得了這種病，希望你不要歧視他。絢爛至極，歸于平淡，總要回到日常狀態(tài)。好多主持人做著做著就不是人了……直面抑郁專題知識講座第8頁誰是心靈殺手？直面抑郁專題知識講座第9頁實際上，任何人都能夠患上臨床抑郁將軍（美國喬治·巴頓）

總統(tǒng)（喀爾文·柯立芝，美國第31任總統(tǒng)，1923~1929；

理查德·尼克松，美國第37任總統(tǒng)，1913~？）

科學家（普里摩·利末，薩爾瓦多·路里亞）

首相（文斯頓·邱吉爾，麥那切恩·比金）

運動家（泰·柯伯）

舞蹈家（瓦斯羅夫·尼金斯基）

……直面抑郁專題知識講座第10頁名單能夠更長……張國榮：年4月1日，張國榮從香港文華酒店跳樓自殺，亡前曾被抑郁癥困擾。陳寶蓮：年7月31日，陳寶蓮在上海跳樓自殺，終年29歲，遺下當初才剛滿月男嬰，他被認為患了產后抑郁癥。倪敏然：曾出演臺灣偶像劇《斗魚》等劇。年5月1日于臺灣宜蘭縣頭城鎮(zhèn)山區(qū)被發(fā)覺死亡多日，屬自殺，而自殺之前曾患上抑郁癥。李恩珠：年2月，這位主演過《太極旗飄揚》韓國女星因抑郁癥發(fā)病最終選擇了自殺樸樹、大毛、竇唯、周華健……直面抑郁專題知識講座第11頁沒有哪種職業(yè)，種族，性別，或年紀能夠對抑郁癥免疫

抑郁癥是一個常見疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性則每五位中就有一位患有抑郁約15％抑郁癥患者死于自殺。直面抑郁專題知識講座第12頁心情不好＝郁悶＝抑郁＝抑郁癥？直面抑郁專題知識講座第13頁抑郁癥狀主要特征①對日?；顒訂适d趣，無愉快感；②精力顯著減退，無原因連續(xù)疲乏感；③精神運動性遲滯或激越；④自我評價過低，或自責，或有內疚感，可達妄想程度⑤聯想困難，或自覺思索能力顯著下降；⑥重復出現想死念頭，或有自殺行為；⑦失眠，或早醒，或睡眠過多；⑧食欲不振，或體重顯著減輕或飲食量過大⑨性欲顯著減退。假如一個人出現情緒低落同時伴有上述癥狀中四項時，就能夠確定存在抑郁癥狀了直面抑郁專題知識講座第14頁抑郁癥嚴格時間標準：抑郁癥狀連續(xù)最少2周嚴重程度標準社會功效受損給當事人造成痛苦或不良后果

直面抑郁專題知識講座第15頁抑郁后表現：急躁發(fā)泄型主動樂觀型自取滅亡型直面抑郁專題知識講座第16頁急躁發(fā)泄型代表人物：凡·高、戴安娜、竇唯解析：心理不痛快，能把它發(fā)泄出來當然是好事，不過對于抑郁人來說，急躁甚至近乎自殘地發(fā)泄卻是病態(tài)。高貴戴安娜王妃曾得過４次抑郁，這源于對婚姻失望。他不惜屢次婚外戀對查爾斯不忠進行報復，可自己卻越來越抑郁；大畫家凡·高竟用剃須刀在自己耳朵上割下了一塊肉，并用報紙將它包起來展示在眾人面前；相對來說，竇唯是最“內斂”，但他每次開罵都透露著藏不住急躁。

直面抑郁專題知識講座第17頁主動樂觀型代表人物：崔永元、憨豆解析：你能想象嗎？超級搞笑憨豆竟然也會抑郁。即使成名，但其實明星日子也不好過，就像普通人一樣，一帆風順還好，真碰到挫折必定承受不了。不過，好在這二位都是樂觀上進型，他們不但坦然面對抑郁現實，還主動配合治療，而且現在都恢復得不錯。不愧為抑郁患者中“明星”。直面抑郁專題知識講座第18頁自取滅亡型代表人物：海明威、三毛、張國榮、李恩珠解析：有句名言說：不在緘默中暴發(fā)，就在緘默中滅亡。如同溺水人在水草糾纏中掙扎一樣，每個抑郁人都曾經極力企求幫助，但卻極少有些人能走出這片心靈迷宮。

在抑郁面前，他們選擇了自我封閉、暗地里難過。盡管能夠用酒精麻醉自己，或是足不出戶與外界絕緣，但還是在與抑郁角斗中遭到失敗后，最終以結束生命方式而解脫直面抑郁專題知識講座第19頁抑郁－－世紀之病據世界衛(wèi)生組織預測：到21世紀抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為２１世紀三大“殺手”世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學一項聯合研究表明，抑郁癥已經成為中國疾病負擔第二大病病美國權威部門調查結果顯示，自殺者中有三分之二都是抑郁癥患者美國聯邦政府健康官員研究表明，年恐怖攻擊三年后，多數“9·11”事件幸存者遭受著諸如呼吸道疾病、抑郁癥、焦慮和其它心理問題折磨。直面抑郁專題知識講座第20頁抑郁癥對人影響影響著人學習、工作和生活對人軀體、思維、感受和行為都產生負面影響：思維聯想過程就會受到抑制，腦子也不轉了、反應也遲鈍了、說話也少了、語速也慢了。而思維遲緩讓身體各種活動也變得沒有激情和活力，人變得很懶散、木僵，不愿意參加外界和平素感興趣活動，喜歡一個人呆著瞎琢磨。很多抑郁人都會有顯著心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕，最顯著就是越抑郁越輕易失眠，而越失眠越會加重抑郁。出現抑郁人常會感覺到壓抑、無望，以為自己像墜入一個深不見底深淵，總是高興不起來和家人、朋友都開始疏遠，不愿意接觸人患者承受著巨大情感痛苦，嚴重時甚至造成自殺直面抑郁專題知識講座第21頁抑郁日子確是難熬，真是度日如年處于抑郁人，情緒低落，興趣減退，周身不適，自我評價低，社會功效受影響，這些都是經典癥狀。從感受角度講，抑郁人沒有喜悅感，難尋高興；滿身乏力，整天懶洋洋，嚴重失眠，經常早醒直到天亮；負面思緒繁多，難以抑制疏解；經常想哭，多哭，也有欲哭無淚，可體驗到無聲抽咽感；不思飲食，不想活動，消瘦顯著。無名火旺，輕易激怒，小事鬧大，事后后悔；社交退縮，辦事猶豫，害怕決議，放棄擁有。直面抑郁專題知識講座第22頁一人得病，全家受累家人受不了抑郁對方過于沉悶和消極，受不了對方失眠對自己長久煩擾受不了為了雞毛蒜皮小事而大吵大鬧-----帶著墨鏡看世界。一旦抑郁者流露出輕生念頭，全家更是雞犬不寧，不知所措，大家不停地勸說輕生路無須走，熬過這一關，會有好光景北方人把抑郁者說成“不是省油燈”，而南方人認為抑郁人實在是太“作”直面抑郁專題知識講座第23頁抑郁癥——心靈感冒三低情緒低落——了無生趣，消極抑郁，哀傷自卑思維減退——注意力難以集中，思維加工困難精神運動性遲緩——懶于活動，動作遲緩六無無樂趣無希望無方法無精力無意義無用處直面抑郁專題知識講座第24頁為何會得抑郁癥？生理：大腦神經遞質五羥色胺缺乏失眠身體疾病外界環(huán)境影響：自然環(huán)境：春天氣溫升高社會環(huán)境：社會發(fā)展速度過快節(jié)奏擔心、生活中負性事件、無形壓力以及誘發(fā)原因刺激心理：童年成長經歷與性格養(yǎng)成本身性格如：很早就學會不去關注自己情感和需求，所以，他們善于照料他人，自我要求過高，對他人期望過高，對愛永遠不滿足（早年愛缺失），對喪失恐懼。直面抑郁專題知識講座第25頁直面抑郁（一）宣言抑郁癥即使已被醫(yī)學證實是一個病，不過卻能夠靠自己力量戰(zhàn)勝它，醫(yī)生、心理咨詢師和藥品是幫助者、是配角，我自己才是主角。只要我愿意、有勇氣、有毅力，抑郁癥能夠被擊潰，治療同時也是挑戰(zhàn)自己。維持生活節(jié)奏（時間表）——生活，繼續(xù)生活列出比如吃、喝、拉、撒、睡等生活中無法省略生理活動時間表，不包含除上課以外任何活動。經過維持最基礎作息和課業(yè)任務來保持生活規(guī)律性和活力。按時服藥：百憂解找人傾訴及時宣泄不良情緒

找出抑郁節(jié)奏我什么時候感覺最不好？我是怎樣應正確？成功應對抑郁情緒例子有哪些？直面抑郁專題知識講座第26頁直面抑郁（二）運動

運動能提升5－羥色胺含量。慢跑90分鐘能提升一倍5－羥色胺含量，長久慢跑能增加它活動力。運動能促使身體分泌更多頭腦嗎啡內啡肽（endophin），它有調整情緒作用，使心情愉悅。注意飲食、營養(yǎng)和睡眠

食物尤其是碳水化合物和甜食中含有幫助分泌頭腦嗎啡內啡肽物質，這就是為何會有“化悲憤為食量”說法。女性通?？砍詵|西來發(fā)泄情緒、舒緩壓力，就像男性靠抽煙、喝酒來發(fā)泄一樣。多吃含有維生素B類食物，它有利于提升大腦中神經遞質水平。

從事社會活動心理治療：認知行為治療被臨床心理界公認是治療抑郁癥最正確心