小雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生小雪節(jié)氣中說的“小雪”與日常天氣預(yù)報所說的“小雪”意義不同，小雪節(jié)氣是一個氣候概念，下面是我細(xì)心推舉的小雪節(jié)氣應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生，僅供參考，歡迎閱讀！

小雪節(jié)氣應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生

早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、反抗力較差的人，在早晚出門時肯定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

保持空氣流通，晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清爽，又抑制了細(xì)菌的滋生。

但晚上睡覺的時候肯定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很簡單引起哮喘等疾病的發(fā)作。

規(guī)律作息

許多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若連續(xù)到秋冬，簡單造成反抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間，同時多喝水。

均衡養(yǎng)分

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

適度熬煉

登山、步行、打太極都是耐寒熬煉的項目，可以提高身體免疫力。但要留意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避開跌倒及發(fā)生意外。

按摩頭部

假如是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。

詳細(xì)方法是找到百會、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

小雪節(jié)氣飲食多吃“四冬”

1、冬筍

冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，常常吃能促進(jìn)腸道蠕動，消退積食，降低胃腸道對脂肪的汲取和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。

2、冬菇

香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能供應(yīng)人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的汲取，常常食用香菇對于增加免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。

3、冬瓜

冬瓜利尿消腫、清熱解毒，對于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的幫助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有許多養(yǎng)分成分可以防止體內(nèi)脂肪積累，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào)，其食療效果更好。

4、冬棗

冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能有效愛護(hù)肝臟，愛護(hù)心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應(yīng)去皮。

小雪腌菜含義

小雪腌菜的習(xí)俗由來已久。由于小雪節(jié)氣前后簡單消失霜降天氣，被霜打過的菜簡單軟化，加上這個時段的溫度偏低，比較適合腌制咸菜，因此人們通常都會選擇在這個時段進(jìn)行腌制，以備在冬天新奇蔬菜削減時享用。

選取腌制的蔬菜除了大青菜之外，不少人也會選擇雪里紅等品種，使用的食鹽則可以依據(jù)個人口味進(jìn)行添加。腌好后，腌菜通常會被擱置在通風(fēng)處，隔一兩天翻一次，等到腌菜的鹵汁水沉沒全部腌菜才算勝利，整個過程通常需要持續(xù)一個月左右。做好的腌菜通?？梢耘渖虾}卜、大蒜葉等食物一起食用，口感甚好。

自行腌制食物時，留意加鹽量。1公斤菜應(yīng)用到2-3兩鹽，1公斤肉應(yīng)用到半兩鹽左右。腌制后不要急于吃，以南京的溫度，起碼要放置20天以上才可以食用。腌制2-3天后的亞硝酸鹽含量是最高的，這個時候切勿食用，很簡單引起中毒。

腌菜通?？梢猿缘絹砟炅⒋海⒋哼^后，腌菜簡單腐壞，不再相宜食用。不過腌菜雖然好吃，但腌菜中通常會含有亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，因