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第第頁冬季小學(xué)生健康小常識(shí)
冬季學(xué)校生健康小常識(shí)一
冬季天氣變冷,血液循環(huán)減慢,會(huì)增加一些疾病的發(fā)生和一些意外損害,為大家收集了一些冬季生活健康小常識(shí),幫大家健康過冬。
一:防不當(dāng)?shù)挠绞?。喜愛時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí),需要留意實(shí)時(shí)添減衣物。下雪天,不能為追求時(shí)尚,露腿或穿著單薄。同時(shí)留意飲食清淡,不要一次食用過多的涼性食物,防止急性胃腸炎發(fā)生。
二:防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),反抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減削在戶外活動(dòng)時(shí)間,留意防寒保暖,室內(nèi)保持常常通風(fēng)。
三:防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷簡(jiǎn)單引發(fā)胃出血及消化道潰瘍,需留意胃的保溫和飲食調(diào)養(yǎng),日常膳食應(yīng)當(dāng)以溫軟素淡、易消化為宜,做到少食多餐,定時(shí)定量,忌食生冷,戒煙戒酒,還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。
四:防止涌現(xiàn)煤氣中毒。冬季寒冷,煤氣運(yùn)用、煤爐取暖,家庭肯定要留意保持通風(fēng)。留意取暖設(shè)備的安全性,記得常常排氣通風(fēng),謹(jǐn)防廢氣積聚。
五:防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑,因此,特別提示同學(xué)們留意出行安全,防止意外跌倒。
冬季學(xué)校生健康小常識(shí)二
冬季,我們經(jīng)常會(huì)受到寒冷的困擾。尤其是對(duì)于那些體質(zhì)虛弱的`人,冰天雪地會(huì)讓人感覺特別可怕。其實(shí)假如掌控一些冬季養(yǎng)生小常識(shí),把身體保健好,冬季不僅不會(huì)覺得特別冷,還會(huì)感受到更多的樂趣。你看那些陽氣很足的小孩子,大雪天蹲在雪地里玩雪,手被凍得紅紅的也不亦樂乎。
這就是身體素養(yǎng)的差距。調(diào)理好自己的飲食,身體在各方面的機(jī)能都得到提高,腎氣足,血液循環(huán)順暢,冬天再冷也不怕。關(guān)于冬季養(yǎng)生小常識(shí),都有哪些內(nèi)容呢?下面介紹的這些內(nèi)容,盼望能幫到伙伴們。
冬季養(yǎng)生,要合理飲食:
要多補(bǔ)充一些礦物質(zhì):冬季的寒冷,還可影響人體的營(yíng)養(yǎng)代謝,使各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化汲取和體內(nèi)代謝因素的影響,往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素,再加上冬季人體尿量增多,使上述無機(jī)鹽隨尿液而流失,因此,應(yīng)實(shí)時(shí)予以補(bǔ)充。
可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
冬天由于蔬菜的數(shù)量少,品種單調(diào),人體易涌現(xiàn)維生素?cái)z入不足的現(xiàn)象,如缺乏維生素A、維生素B,特別是缺乏維生素C,并因此導(dǎo)致不少老年人發(fā)生口腔潰瘍,牙齦腫痛、出血,大便秘結(jié)等癥狀。
為了預(yù)防這些狀況的發(fā)生,冬季可適當(dāng)吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等,它們均富含維生素C,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。薯類不僅可補(bǔ)充維生素,還有清熱解毒的作用。
由于人們?cè)谶^冬的時(shí)候多數(shù)喜愛儲(chǔ)備大白菜,不但要吃白菜,還應(yīng)當(dāng)多吃一些蘿卜和豆芽等。豆腐也是特別好的冬季保健
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