體育教學(xué)內(nèi)容動作要領(lǐng)及重難點

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1.跨越式跳高：

重點:起跳

難點：助跑與起跳相結(jié)合

2.蹲踞式跳遠：

重點：助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)

難點：助跑快而步點準確、板前不減速地起跳和騰空后的蹲踞動作。

3.立定跳遠：

重點：擺臂與蹬地的配合，雙腳起跳雙腳同時落地，

難點：動作配合協(xié)調(diào)。

4.跑步、齊步互換：

動令在右腳，聽到齊步的口令后繼續(xù)向前走2步，然后齊步走。（不進行重難點分析）

5.擲壘球：

重點：背后過肩、肩上屈肘、快速揮臂，

難點：蹬地轉(zhuǎn)體，協(xié)調(diào)用力

6.1前滾翻：

重點：兩腿迅速蹬直、

難點：團身。

6.2肩肘倒立：

重點：翻臀、舉腿升髖壓墊

難點：展髖夾肘。

7.山羊分腿騰躍：

重點：提臀分腿頂肩

難點：抬上體。

8.1籃球：原地運球

重點：拍球的部位

難點：手對球的控制能力

8.2雙手胸前傳接球：

重點、難點：傳接球的手法和手腳動作的配合。

9.足球：顛球：

重點：腳踢球的部位

難點：兩腳的協(xié)調(diào)配合。

10.快速跑：快速跑的特點：強度大，時間短，以最快速度跑完較短距離的全程。重點：途中跑；

難點：有力的后蹬和蹬擺的協(xié)調(diào)配合。

11.耐久跑：耐久跑對改變?nèi)梭w心血管系統(tǒng)的機能最有效，：培養(yǎng)參與者堅毅、頑強、不怕苦不怕累和戰(zhàn)勝困難的精神的有效運動項目。

重點：途中跑；

難點：合理分配體力和培養(yǎng)意志品質(zhì)。另外，跑進中蹬擺協(xié)調(diào)配合也：比較難于解決的問題。

12.接力跑：

重點：在高速奔跑中順利地完成傳接棒；

難點：接棒人的起動時機和傳接棒時機的確定。

12.跨欄跑：

重點：跨欄步和跑跨結(jié)合技術(shù)。

難點：跨欄步的起跨技術(shù)、保持身體平衡、節(jié)奏感。

13.跳高：跳高對增強下肢力量，發(fā)展彈跳力，提高人體的靈巧性和協(xié)調(diào)性都有顯著效果。

重點：助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)；

難點：過竿技術(shù)。

14.跳遠：

重點：助跑與起跳技術(shù)的結(jié)合。

難點：助跑快、踏跳準、板前不減速。

15.三級跳遠：

重點：三次跳躍的協(xié)調(diào)配合和維持身體平衡；

難點：合理的三跳節(jié)奏并保持三跳的水平速度。

17：推鉛球：

推鉛球?qū)Πl(fā)展腿部、腰腹和上肢爆發(fā)力及身體的協(xié)調(diào)性，都有十分積極的作用。重點：最后用力。難點：滑步與最后用力的結(jié)合。

18：原地正面雙手頭上擲實心球：

重點：前擲時的用力順序，

難點：出手角度和出手速度。

19.籃球

（1）移動：

重點：重心、蹬地；

難點：蹬伸與腰、髖協(xié)調(diào)。

（2）傳、接球：傳球技術(shù)

重點：用力方法和位置；

難點：協(xié)調(diào)配合。

接球技術(shù):

重點：迎、引、持球；

難點：手腳配合。

（3）運球：控制球，腳步熟練，手腳配合。

（4）搶、打球：

重點：判斷球、洞察對方意圖、用合理動作搶斷；

難點：時機、控制身體平衡。

（5）搶籃板球：

重點：進攻“沖”，防守“擋”；

難點：搶位、起跳、抓球。

（6）進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合：

重點：路線和技術(shù)；

難點：時機和位置。

（7）防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合：

重點：位置、路線、技術(shù)；

難點：時機和意識。

20.足球運動

（1）顛球：顛球用力方法和觸球部位。

（2）踢球：

重點：支撐腳的位置、踢球腿的擺動和腳觸球的部位；

難點：腳觸球的部位正確。

（3）停球：

重點——地滾球：部位、緩沖；反彈球：位置、部位、壓球方法；空中球：部位、緩沖。

難點——選擇部位和方法。

（4）頭頂球：

重點：部位、用力方法、時機；

難點：判斷，空間位置。

（5）運球：

重點：姿勢、部位、方法；

難點：動作銜接、重心控制

（6）搶截球：教學(xué)重點和難點：判斷、掌握搶截球的時機和搶截球后自己身體重心的調(diào)整。

（7）擲界外球：

重點：用力順序；

難點：配合、重心控制。

（8）守門員技術(shù)：

重點：手型和身體姿勢；

難點：判斷、選位、堵截和接球。

（9）“二過一”配合：教學(xué)重點和難點：時機、方向、力量、切（插）。（10）選位與盯人：教學(xué)重點和難點：準確判斷、隨機應(yīng)變。

21.排球運動

（1）準備姿勢和移動：

重點：重心的控制；

難點：準確移動。

（2）發(fā)球：

重點：拋球和作用力；

難點：準確性與攻擊性的結(jié)合。

（3）雙手上手傳球：

重點：擊球點、手型、協(xié)調(diào)用力；

難點：球穩(wěn)、落點準。

（4）雙手下手墊球：

重點：控制球；

難點：選擊球點。

（5）扣球：

重點：手法；

難點：起跳時間、起跳點。

（6）攔網(wǎng)：

重點：攔擊技術(shù)；

難點：判斷路線、選擇點。

（7）接發(fā)球站位：

重點：站位和判斷；

難點：一傳到位。

（8）進攻戰(zhàn)術(shù)：

重點：配合；

難點：到位。

22、體操運動

（1）前滾翻：

重點：團身要緊；

難點：蹬地推手同時用力，滾動成直線。

（2）遠撐前滾翻：

重點：撐地遠、蹬地有力、團身緊；

難點：動作連貫、協(xié)調(diào)。

（3）魚躍前滾翻：

重點：快速蹬地擺臂（推手的時機和推手力度）；

難點：掌握屈臂緩沖和低頭團身的時機。

（4）后滾翻：

重點：翻臀；

難點：推手。

（5）直腿后滾翻：

重點：舉腿翻臀；

難點：推手。

（6）肩肘倒立：

重點：舉腿手臂壓墊；

難點：展髖夾肘。

（7）頭手倒立：

重點：兩手與前額撐墊成等邊三角形，緊腰提臀；

難點：舉腿、展髖、臀部回壓的配合。

(8)斜向助跑直角騰越：

重點：單足踏跳，兩手依次后撐教學(xué)

難點：推手，移重心

(9)山羊分腿騰越：

重點：正確的踏跳。

難點：起跳后撐器械

23.快速跑

教學(xué)重點、難點

1、途中跑蹬與擺的協(xié)調(diào)配合。

2、解決步幅與步頻的問題

24、耐久跑

教材分析

耐久跑是一種運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動。它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，它貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易掌握和開展。初中生練習(xí)耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技術(shù)；重點掌聲耐久跑的呼吸方法以；了解“極點”；克服極點現(xiàn)像是耐久跑的難點。

重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合

難點：極點的克服

25、接力跑

教材分析：接力跑是合作跑的主要內(nèi)容之一，在接力跑活動中，學(xué)生運用智慧和技巧與同伴團結(jié)協(xié)作，體驗配合的樂趣，增強了身體素質(zhì)，培養(yǎng)了學(xué)生的自信心，而深受學(xué)生們的喜愛，初中接力跑有迎面接力跑，圓周接力跑等內(nèi)容，傳接棒的方法有立棒式、上挑式和下壓式。本節(jié)課主要以下壓式的傳接棒方法進行學(xué)習(xí)內(nèi)容。

重點：交接棒的配合

難點：接棒人的預(yù)跑時機

一、立定跳遠:兩腳自然平行開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前

上方用力擺起，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出。落地時，小腿前伸，用兩腳

后跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。(概述:-擺二蹲三跳起，快速蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，平穩(wěn)落地跳得遠。)

教學(xué)重點:雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時落地。

難點:.上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧

二、跨越式跳高過桿技術(shù):側(cè)面直線助跑，30-60度，跑6-8步，助跑速度逐漸加快，

在距橫桿3-4腳遠的地方，用有力腳起跳。起跳腿以腳跟先著地、過度到全腳掌并屈膝、以前腳掌快速有力，蹬地起跳，同時擺動腿積極向前上方擺起，兩臂配合協(xié)調(diào)上擺;擺動腿屈膝,大腿靠近胸部，擺至橫桿上方后內(nèi)旋，積極下壓;起跳腿迅速向.上擺起，兩腿相繼過桿，擺動腿先落地，起跳腿落地，屈膝緩沖。(概述:助跑3--5步，用有力的腿踏跳，擺動腿迅速向上擺起，起跳腿充分蹬伸，兩腿依次過竿后落地。)

教學(xué)重點:起跳腿的充分蹬直和擺動腿的積極上擺。

難點:助跑與踏跳協(xié)調(diào)配合。

三、原地單手肩上推實心球..

握法:五指分開，手腕后屈將球放在食指、中指、無名指的根處，掌心不能觸球。持

球:將球緊貼頸部，用下頜抵住，肘關(guān)節(jié)抬起略低于肩。面對投擲方向，兩腳前后開立，左腳在前，右手持球的后部于肩上，肘關(guān)節(jié)抬起稍低于肩，左手輕輕扶球。推球時，

身體右轉(zhuǎn)，左肩對投擲方向，右腿彎曲，重心后移落在右腳上，左臂自然上舉;然后右膝和右腳向投擲方向蹬轉(zhuǎn)送髖，左腿用力蹬撐。最后甩腕手指外撥出手角度一般為38°-42°左右。(概述:身體左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立右膝彎曲，上體向右側(cè)傾斜稍

扭轉(zhuǎn)，身體重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，轉(zhuǎn)髖，上體左側(cè)抬起，并迅速向投擲方向右臂迅速伸直將球向前上方推出。).

教學(xué)重點:腿用力蹬直，出手速度快。

難點:動作協(xié)調(diào)，球出手要有一定的高度。

四、站立式起跑:口令:“預(yù)備--跑”。當(dāng)聽到“預(yù)備”時，站到起跑線后，兩腳前

后開立，前腳靠近起跑線，身體稍前傾，異側(cè)臂在前，兩腿彎曲，兩腳跟提起用前腳

掌著地;聽到“跑”的信號后，迅速向前跑出。

教學(xué)重點:起跑瞬間，蹬地有力，迅速。難點:手臂的協(xié)調(diào)配合

五、短跑(直道)途中跑:途中跑時，頭、上體保持正直或稍前傾，擺動腿大腿高抬、屈

膝積極前擺，帶動同側(cè)髖向前;然后大腿積極下壓，小腿自然前伸，以前腳掌向后扒地著地、略有緩沖;當(dāng)身體移過著地點時，即開始后蹬，后蹬時，快速有力蹬伸膝、踝關(guān)節(jié)，推動身體向前;兩臂屈肘、以肩為軸、協(xié)調(diào)前后擺動。(概述:上體正直或稍前傾，眼看前方;用前腳掌著地，兩腳尖向前，后蹬要充分;兩臂屈肘自然擺動。)

教學(xué)重點:大腿前擺積極、小腿折疊自然、前腳掌著地。

難點:有力的后蹬和蹬擺的協(xié)調(diào)配合。

六接力跑傳接棒技術(shù)。

傳接棒方法:一般有上挑式和下壓式兩種。

1.上挑式

接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒

人將棒向前上方送入接棒人的手中。

2.下壓式

用手腕動作將棒向前下方推送入接棒隊員手中，接棒人人的手臂向后伸出，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中。

口決:一張(虎口)、二夾(夾緊手臂與伸直手臂)、三伸(盡量向后伸直手臂)

傳接棒的配合：當(dāng)傳棒人接近接棒人1.5-2米時，傳棒人可發(fā)出嘿或者接的信號，接

棒人應(yīng)立即伸出相應(yīng)的接棒手，兩人在叫快的跑進中完成傳接棒動作。

教學(xué)重點:在高速奔跑中順利地完成傳接棒。

難點:接棒人的起動時機和傳接棒時機的確定。

七、行進間高運球。

向前運球時，按拍球的后上方，同時后腳蹬地運球行進，球的落點在同側(cè)腳的前側(cè)方

跑步的步伐與球彈起的節(jié)奏一致，運球時五指自然分開，用手指手掌觸球(手心空出)。

教學(xué)重點:拍球的后上方運球前進，球與人節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，抬頭。

八、原地雙手胸前傳球:兩臂垂肘持球于胸前。傳球時，兩腳蹬地，膝關(guān)節(jié)伸直，兩臂

迅速向傳球方向伸出，同時用翻腕和拇指、食指、中指撥球及抖腕的力量把球傳出;接球時兩臂自然向前伸出迎球，手指向前自然分開，兩拇指成“八字形”，當(dāng)手觸球后，兩臂隨球后引將球持于胸前。

教學(xué)重點:傳球(登、伸、翻、撥)，接球(迎、引)

九、雙手胸前投籃:雙手持球于胸前，