4點起床：最養(yǎng)生和高效的時間管理

4點起床：最養(yǎng)生和高效的時間管理讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖點管理時間時光時間副業(yè)興趣愛好鬧鐘人脈精英信息問候事情腦子大腦外語事小時匯報本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要結(jié)束越活越累的“7-11式生活”，擁抱越干越樂得“3-8式生活”，讀完中島孝志編著的《4點起床(最養(yǎng)生和高效的時間管理)》，你的人生會發(fā)生什么轉(zhuǎn)變？扔掉鬧鐘，睡到自然醒，有充足時間和充分條件開辟賺錢副業(yè)，重獲鉆研興趣愛好的大把時光，不知不覺變成公司紅人，在職學(xué)習(xí)突飛猛進，安然度過每一次裁員，所有的一切都在《4點起床(最養(yǎng)生和高效的時間管理)》。讀書筆記讀書筆記這本書內(nèi)容還可以，主要是就是講述了早起這件事的利弊。作者一天看八本書太厲害了??4點起床感覺做不到，先從5點起床試試[太陽]。書中從各種角度列舉了早起的好處，也給了早起具體做什么，怎么權(quán)衡利弊的方法！踐行，讓這個四點起床的小原則發(fā)揮效用。不太符合我的預(yù)期。這書貌似有點跑題了，但作者提出的“給大腦充電”這一概念倒是讓我眼前一亮。2021年讀完的第一本書，也是我的第一本**讀書。這本書應(yīng)該是寫給在電視臺和公交車的上班族看最合適！現(xiàn)代年輕人缺的就是睡眠。文不對題，作者想說的是4點起床很有用，大家都來實踐吧，然而書中的內(nèi)容與4點起床有什么聯(lián)系，我是看不出來，當(dāng)然日本人寫的書，我的建議還是不變，看目錄就行了，日本人喜歡的輕閱讀我是不喜歡的，他們很喜歡說的是技，而關(guān)于道上講的確實太少了，自己以后看日本人的書一定要慎重！。從這本書中我學(xué)到：早起對人的幫助特別大。精彩摘錄精彩摘錄睡眠的質(zhì)量不應(yīng)該用“時間”標(biāo)準(zhǔn)去衡量，而是應(yīng)該根據(jù)“熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽”來判斷。質(zhì)比量重要，模擬比數(shù)字重要，關(guān)鍵是自己舒不舒服。體內(nèi)生物鐘比鬧鐘更靠譜。成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會立刻將這個習(xí)慣變成自己的。熟睡后的第一個節(jié)點是3小時后，下一個節(jié)點則是4.5小時，之后是6小時，最后是7.5小時。換句話說，如果在這些節(jié)點起床，就會覺得神清氣爽。在早晨采取怎樣的行動，養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣，是做搶先一步的人，還是做落后一步的人——其中的差距決定勝負(fù)。成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會立刻將這個習(xí)慣變成自己的。所以，從生理學(xué)的角度看，人應(yīng)該晚上八點多睡覺，早上四點起來——這才是對身心最理想的生活節(jié)奏。無論是多么重要、多么冗長的報告，都要將結(jié)論及其三條最重要的理由歸納出來，寫在第一頁紙上?！皶晒Φ娜恕卑l(fā)現(xiàn)了別人的好習(xí)慣，就會努力讓自己也養(yǎng)成那樣的習(xí)慣。如果你滿足“事出緊迫”和“具體的理由”這兩個條件，那你就應(yīng)該充分利用這一機會。目錄分析顛覆“早晨”的常識讓我四點起床的原因沒想到工作效率這么高四點起床，擁有早飯前的自由時光第一章借力自然！最適合在清晨做的事竟有這么多3-8式”活法早上荷爾蒙分泌更旺盛各行各業(yè)的時間是怎么用的睡眠時間越來越短能縮短睡眠時間的是“JOB”不是“WORK”用三小時為大腦休息充電010302040506第一章借力自然！最適合在清晨做的事竟有這么多這樣睡不用睡足八小時這樣做就不會起不來鬧鐘是破壞腦子的毒品清晨一小時竟是大寶礦第一章借力自然！最適合在清晨做的事竟有這么多早起半小時，地鐵變書房早會是共享信息的最佳時機早上第一聲問候預(yù)示一天的狀態(tài)第二章舉重若輕！一大早化解一整天的難題不要被表面的成本迷惑一大早確認(rèn)最應(yīng)該做的事情用“艾維李金點子”安排你的一天讓業(yè)績V形反轉(zhuǎn)的優(yōu)先級策略第二章舉重若輕！一大早化解一整天的難題三分鐘早晨匯報法聽匯報也要全神貫注三行字展現(xiàn)匯報要點第二章舉重若輕！一大早化解一整天的難題“7-11式”生活讓人越活越累挑戰(zhàn)“保潔大叔”的廣告精英你知道腦子變聰明的時間段嗎成功人士熱愛早起一大早推銷逆轉(zhuǎn)敗局12345第三章成敗一線！早早上班，事業(yè)指數(shù)迅速上揚善用“早餐會議”拓展人脈向早起的政治家學(xué)什么各式各樣的晨間學(xué)習(xí)會在晨間學(xué)習(xí)會上構(gòu)筑發(fā)達(dá)人脈第三章成敗一線！早早上班，事業(yè)指數(shù)迅速上揚沒有酒精的談話效率高四點起床不會被裁員第一個到公司讓你自然而然拓展人脈第三章成敗一線！早早上班，事業(yè)指數(shù)迅速上揚一大早學(xué)習(xí)，讓你變身精英一大早是改變自己的最好機會想做的事情要一大早先做清晨讓寫書輕而易舉用才能技巧而非財務(wù)技巧賺取50%年收入12345第四章隨性而動！一大早學(xué)習(xí)事半功倍不勉強自己做不喜歡的事“不做就糟糕了”是最強的動機怎樣從一大早的報紙中收集信息質(zhì)疑“這新聞是真的嗎？”一大早的電視節(jié)目最有激情12345第四章隨性而動！一大早學(xué)習(xí)事半功倍一大早要看什么書外語學(xué)習(xí)由環(huán)境決定同時學(xué)六國語言記起來比較快無障礙英語須知聽和說是學(xué)外語的重點促進大腦運轉(zhuǎn)的運動010302040506第四章隨性而動！一大早學(xué)習(xí)事半功倍用一大早的行動熬過降職一大早的答謝構(gòu)筑人際關(guān)系一大早是構(gòu)筑信譽的關(guān)鍵第五章禮尚往來！清晨的問候讓人脈穩(wěn)固不要一