2023陽康后運動與飲食建議（長圖）

2023陽康后運動與飲食建議（長圖）

2023陽康后運動與飲食建議

陽康后吃什么來補(bǔ)充免疫力?

1.大蒜

許多伴侶不喜愛大蒜的味道，雖然吃完大蒜之后會消失口臭，但是我們也不能否認(rèn)大蒜的養(yǎng)分與功效。專家認(rèn)為，大蒜能起到消毒、殺菌的作用，春季吃點大蒜可以提高身體的反抗力跟免疫力。

2.蜂膠

蜂膠被認(rèn)為是“自然?的免疫增加劑”，有討論證明，堅持食用蜂膠一段時間，人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)胞的力量也增加了，這也達(dá)到了預(yù)防疾病，提高免疫力的目的。

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3.菠菜

菠菜里的葉酸對人體有很大的好處，有人說，孕婦才需要補(bǔ)充葉酸，事實上，一般人對葉酸的需求也不低。葉酸可以緩解不少心理疾病的癥狀，當(dāng)我們的心情保持愉悅時，身體自然也會變得健康。

4.牛奶

我們常說喝牛奶對身體有許多好處，其實牛奶不僅是含鈣量高，常喝牛奶也有提高身體反抗力、免疫力的作用，特殊是體質(zhì)比較差的小孩、老人，更可以通過喝牛奶來增加體質(zhì)。

5.蘑菇

蘑菇具有不錯的提高免疫力的作用，這是由于蘑菇進(jìn)入人體之后可以促進(jìn)白血球的活動跟再生，這能提高身體的反抗力，能起到抵擋細(xì)菌、病毒的作用。

新冠康復(fù)者的飲食禁忌是什么?

1、依據(jù)自己的狀況，正確調(diào)整

中醫(yī)重視識別補(bǔ)充原則，需要依據(jù)自己存在的疾病、陰陽的狀況進(jìn)行正確調(diào)整。盲目飲食不僅不能保持健康，還會對身體造成不必要的損害。例如，陰虛陽盛患者必需慎重吃羊肉、狗肉等食物。

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2、少吃多餐，避開冷刺激

新冠患者在恢復(fù)期可以選擇清淡、養(yǎng)分易消化的食物。脾胃虛弱的患者應(yīng)當(dāng)節(jié)制飲食，不要吃辣刺激、冷、油膩、不易消化的食物，如培根、狗肉、蘿卜、西瓜、冷飲等。

3、保持良好的心情，定期飲食

飲食質(zhì)量和習(xí)慣直接影響人的健康。樂觀的心情可以調(diào)動人體的活動力量，消極的心情會影響身體的免疫力。心情波動頻繁會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響食欲，不利于健康。

因此，保持良好的心情，定期定量飲食，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，有助于促進(jìn)胃腸功能的正常運行，防止過度饑餓。

陽康后多久可以打新冠疫苗?

近期，多地開展其次劑次加強(qiáng)免疫的接種工作，群眾普遍關(guān)懷新冠病毒感染后疫苗接種的問題，那么感染新冠病毒后多長時間可以接種新冠病毒疫苗?

對此，中國疾控中心免疫規(guī)劃首席專家王華慶在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制召開的新聞發(fā)布會上介紹，假如通過核酸檢測和抗原檢測確認(rèn)了感染新冠病毒，在近期是不建議接種新冠病毒疫苗的。但是多項討論顯示，單靠感染新冠病毒產(chǎn)生的免疫力，它弱于感染病毒加接種疫苗所產(chǎn)生的免疫力，所以后續(xù)有些人根據(jù)免疫程序是需要接種疫苗的。

假如要接種疫苗，相關(guān)規(guī)定指出，感染時間和接種時間間隔不少于6個月。主要是之前監(jiān)測和討論顯示，6個月之內(nèi)感染的占比還是特別低的。涉及感染和疫苗接種的間