情緒與壓力的管理

做情緒的主人

樂揚(yáng)眉目前一頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)了解情緒作為對(duì)外界的一種心理反應(yīng)，情緒時(shí)刻伴隨我們左右。不過，情緒差別很大，好情緒讓人愉悅、自信，是成功的助推器。壞情緒讓人消沉、自卑，是失敗的導(dǎo)火線，一個(gè)人掌控住個(gè)人情緒，就能管好心情，進(jìn)而理好人情，辦好事情，成功掌握自己的命運(yùn)。喜、怒、哀、懼、愛、恨、憐目前二頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)目前三頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)目前四頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)目前五頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)壓力來源人際工作休閑心靈身體金錢來源人際工作休閑心靈身體金錢不良情緒的來源目前六頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)不良情緒的癥狀生理心理行為目前七頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)不良情緒帶來的影響長期處于負(fù)面之中有損健康。長期處于緊張情緒中，會(huì)損害免疫系統(tǒng)和心血管的功能。長時(shí)間生活在沉重的心情中，可能使腦內(nèi)產(chǎn)生某些化學(xué)變化，從而損害記憶力，出現(xiàn)反映遲鈍、健忘、動(dòng)作笨拙等現(xiàn)象。人的三種負(fù)面情緒（緊張狀態(tài)、抑郁狀態(tài)和常發(fā)怒）會(huì)影響體內(nèi)營養(yǎng)的吸收，使人的體質(zhì)下降。常常心跳加快，血流加速，消化液的減少使?fàn)I養(yǎng)在體內(nèi)難以吸收，并引起胃及十二指腸炎癥或潰瘍，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏。心理壓力若長時(shí)期得不到緩解和消除，就會(huì)產(chǎn)生多方面的不良后果，如心臟病、高血壓、頭暈等。目前八頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)管理情緒什么最重要？

決定一個(gè)人心情的，不在于環(huán)境，而在于心境！目前九頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)所謂心境，其實(shí)就是對(duì)待生活、對(duì)待人生的一種態(tài)度。樂觀的心境成就快樂的人生，悲觀的心境造成陰郁的人生。保持良好的心境，在人生不同階段修煉應(yīng)有的心境，必然讓自己多一些開心和順意，少一些煩惱和挫折。

心態(tài)至關(guān)重要?。。∧壳笆揬總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)

蘇格拉底是單身漢的時(shí)候，原本和幾個(gè)朋友住在一起，住在只有七八平方米的房間里，他一天到晚總是樂呵呵的。有人問他：“那么多人擠在一起，連轉(zhuǎn)個(gè)身都困難，有什么可樂的？”蘇格拉底說：“朋友們?cè)谝粔K兒，隨時(shí)都可以交流思想、交流感情，這難道不是很值得高興的事情嗎？”過了一段日子，朋友們一個(gè)個(gè)成了家，先后搬了出去，屋子里只剩下蘇格拉底一個(gè)人?？擅刻?，他仍然很快活。那人又問：“你一個(gè)人孤孤單單有什么好高興得？”蘇格拉底說：“我有很多書哇，一本書就是一個(gè)好老師。和這么多老師在一起，時(shí)時(shí)刻刻都可以向它們請(qǐng)教，這怎不令人高興呢？”幾年后，蘇格拉底也成了家，搬進(jìn)了一座大樓里。這座大樓有七層，他的家住在最底層。底層在這座樓里是最差的，不安靜、不安全、也不衛(wèi)生，上面老是往下面潑污水，丟死老鼠、破鞋子等雜七雜八的臟東西。那人見他還是一副喜氣洋洋的樣子，好奇地問：“你住這樣的房間，也感到高興嗎？”是呀！”蘇格拉底說，“你不知道住一樓有多少妙處啊!比如，進(jìn)門就是家，不用爬很高的樓梯；搬東西方便，不必花很大的勁兒……特別讓我感到滿意的是，可以在空地上養(yǎng)一層一層的花，種一畦一畦的菜，這些樂趣呀，沒法說！”過了一年，蘇格拉底把一層的房間讓給了一位朋友，這位朋友家有一個(gè)偏癱的老人，上下樓很不方便。他搬到了樓房的最高層——第七層，每天，他仍是快快活活的。那人揶揄的問：“先生，住七層樓有哪些好處？”蘇格拉底說：“好處多哩！僅舉幾例吧：每天上下幾次，這是很好的鍛煉機(jī)會(huì)，有利于身體健康；光線好，看書寫文章不傷眼睛。”在工作中，平和、樂觀的心態(tài)是最重要的，任何對(duì)客觀環(huán)境的不滿和怨天尤人都是無濟(jì)于事只有以積極向上的精神去面對(duì)工作，才是解決問題的最佳辦法！從容面對(duì)工作中的不“如意”！目前十一頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)怎樣才能做情緒的主人一、丟掉抱怨情緒二、控制憤怒情緒三、消除焦慮情緒四、提防憂郁情緒五、轉(zhuǎn)移情緒目前十二頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)丟掉抱怨情緒換位思考，讓心情更美好的贊美是拉近彼此距離的紐帶通過反省讓自己遠(yuǎn)離抱怨從容面對(duì)生活中的不如意保持空杯心態(tài)，塑造全新自我難得糊涂目前十三頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)如果你想抱怨，那么生活中的一切都能夠成為你抱怨的對(duì)象，如果你不抱怨，生活中的一切就都會(huì)變得美好起來。一味地抱怨不但于事無補(bǔ)，有時(shí)還會(huì)使事情變得更糟。所以，不管現(xiàn)實(shí)怎樣你都不要去抱怨，而要靠自己的努力來改變愛抱怨的心態(tài)。學(xué)會(huì)換位思考，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界原本可以如此美麗，生活原本可以如此豐富，精神原本可以如此充實(shí)！目前十四頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)

不要一邊埋怨，一邊做。切記目前十五頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)控制憤怒情緒用理智澆滅心頭的怒火別和人發(fā)生無謂的沖突沖動(dòng)的時(shí)候要踩急剎車把嘲諷當(dāng)作耳旁風(fēng)目前十六頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)當(dāng)你準(zhǔn)備發(fā)怒的時(shí)候，先想想后果會(huì)是什么。如果你知道此時(shí)的發(fā)怒對(duì)你有百弊而無一利，那么，請(qǐng)你不要逞一時(shí)之快，最好約束你自己，澆滅心頭的怒火。約束憤怒并不等于壓迫憤怒，而是把憤怒引導(dǎo)為一種行為，用到增進(jìn)自己的事業(yè)上來。目前十七頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)邏輯三段論大前提：我可以控制自己的思想小前提：我的各種情感都來源于我的思想結(jié)論：我可以控制自己的情緒你能否控制自己的情緒？目前十八頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)消除焦慮情緒說出壓力，清理情緒垃圾不要預(yù)支明天的煩惱變壓力為動(dòng)力，焦慮也隨之消除目前十九頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)感覺千頭萬緒，不知所措時(shí)，可以找朋友說出內(nèi)心的恐懼和問題。有時(shí)候，我們面臨的問題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時(shí)無法冷靜思考，如果能通過傾吐、發(fā)泄、或聽聽別人的意見，看清問題的癥結(jié)所在，就可以找出解決方法，進(jìn)而可豁然開朗！目前二十頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)我必須做完這件事我必須干好我在允許的時(shí)間內(nèi)盡量做我能干好別人應(yīng)付壓力的能力都比我強(qiáng)每個(gè)人都會(huì)受到壓力的影響，并不是只有我一個(gè)人合理情緒控制目前二十一頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)解決的心態(tài)操之在我面對(duì)逆境:泥土或星星目前二十二頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)提防憂郁情緒打開心鎖戰(zhàn)勝自卑，告訴自己，我能行低落的時(shí)候，不妨笑一笑目前二十三頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)有個(gè)年輕人失戀了，在公園里哈哈大笑。一位老人走來，輕聲地問：“什么事情讓你笑得如此開心？”失戀的人回答：“我剛和我青梅竹馬的女友分手了.......哈哈?！崩先撕芷婀值卣f：“你跟你女友分手了，怎么還笑得出來呢？”年輕人反問道：“難道我應(yīng)該哭嗎？人應(yīng)該向前看。而且我終于告別了這個(gè)不愛我的人，是一件多么值得高興的事情啊。？”老人聽了，想了想，贊賞地對(duì)年輕人說：“年輕人，你的心態(tài)值得很多人學(xué)習(xí)，你會(huì)找到一個(gè)更好的姑娘?！蹦壳岸捻揬總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)在蛹里面永遠(yuǎn)都只是蟲子，只有勇敢的出來才能綻放美麗目前二十五頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)你改變不了昨天但如果你過于憂于明天你將毀于今天分享目前二十六頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)情緒轉(zhuǎn)移做人不要鉆牛角尖情緒不好時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力人要學(xué)會(huì)遺忘目前二十七頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)鉆牛角尖的人把自己裝進(jìn)一個(gè)黑暗狹窄的空間里，這個(gè)時(shí)候他眼前的世界都是黑色，但是人生卻是由很多顏色組成的。放開你的視野，放開你的胸懷，每天給自己一個(gè)微笑，一點(diǎn)積極的心態(tài)，跳出牛角尖才能發(fā)現(xiàn)更多美麗的風(fēng)景！情緒不好的時(shí)候，可以用自己所擁有的更多的愛好更多的朋友來轉(zhuǎn)移注意力，把不愉快的思想和情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走，只保留那些美好的感覺。有一種錯(cuò)誤叫固執(zhí)目前二十八頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)不要為打翻的牛奶哭泣：”你們仔細(xì)看一看，我希望你們永遠(yuǎn)記住這個(gè)道理。牛奶已經(jīng)淌光了，不論你怎樣后悔和抱怨，都沒有辦法挽回一滴。你們要是事先想一想，加心預(yù)防，那瓶奶還可以保住，可是現(xiàn)在已經(jīng)晚了，我們現(xiàn)在所能做到的，就是把它忘記，然后注意下一件事?！昂侠砬榫w控制目前二十九頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)游戲時(shí)間到了PLAYTIME目前三十頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)有哪些方式可改善我們的情緒目前三十一頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)自我放松冥想......我杭州中國世界地球太陽系銀河系宇宙鳳姐目前三十二頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)宣泄積郁法目前三十三頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)我要吃、我要吃其實(shí)偶是個(gè)吃貨啦目前三十四頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)IN辦公室也可以?。∧壳叭屙揬總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)如何做辦公室久坐族運(yùn)動(dòng)視頻目前三十六頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)音樂！音樂！MUSIC！MUSIC！丟掉煩惱...........你還有很多助手:自我放松目前三十七頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)④⑤目前三十八頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)快樂英國《太陽報(bào)》曾以“什么樣的人最快樂”為題，舉辦了一次有獎(jiǎng)?wù)鞔鸹顒?dòng)，從應(yīng)征的八萬多封來信中評(píng)出四個(gè)最佳答案：1、作品剛剛完成，吹著口哨欣賞自己作品的人2、正在用沙子筑城堡的兒童3、為嬰兒洗澡的母親4、千辛萬苦開刀后，終于挽救了危重病人的外科醫(yī)生從最佳答案中得知：要使自己成為快樂的人，從第一答案中，我們知道必須工作，有工作，就會(huì)使人快樂，第二個(gè)答案告訴我們，要學(xué)會(huì)快樂必須充滿想像，對(duì)未來充滿希望，第三個(gè)答案告訴我們，要學(xué)會(huì)快樂要心中有愛，那種無私的，不記報(bào)酬的愛，第四個(gè)答案告訴我們，要學(xué)會(huì)快樂一定要有能力，要有助人為樂的技能。目前三十九頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)知足如果早上醒來，你發(fā)現(xiàn)自己還能夠自由呼吸，你就比在這一周離開人世的100萬人更有福氣如果你從未經(jīng)歷過戰(zhàn)爭(zhēng)的危險(xiǎn)、被囚禁的孤單、受折磨的痛苦和忍饑挨餓的難受，那么你已經(jīng)好過世上的5億人。如果你冰箱里面有食物，身上有足夠的衣服，有屋棲身，你已經(jīng)比世界70%的人富足。如果你的銀行戶頭有存款，包里有現(xiàn)金，你已經(jīng)身居世界上最富有的80%的人之列。如果你的雙親仍然在世，家庭和睦，你已經(jīng)屬于稀少的一群。如果你能抬起頭，帶著微笑，內(nèi)心充滿感恩，你是真的幸?！?yàn)槭澜缟洗蟛糠秩丝梢赃@么做，但是他們沒有。如果你能握著一個(gè)人的手，擁抱他，或者只是在他的肩膀上拍一下，你的確很有福氣，因?yàn)槟闼龅囊呀?jīng)等同于上帝才能做到的。目前四十頁\總數(shù)四十三頁\編于十三點(diǎn)你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改