中醫(yī)養(yǎng)生與冬季保健

中醫(yī)養(yǎng)生與冬季保健主講人:史永亮

引言健康與長(zhǎng)壽是人類永恒的主題之一;健康是人類的最大的財(cái)富；健康是最大的本錢；特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。

中醫(yī)養(yǎng)生方法是中國(guó)古代勞動(dòng)人民與歷代醫(yī)家在漫長(zhǎng)的歷史歲月中反復(fù)探索、求證，逐步認(rèn)識(shí)與實(shí)踐后形成的，具有較強(qiáng)的科學(xué)性和比較系統(tǒng)的理論體系。

一、中醫(yī)養(yǎng)生的概念養(yǎng)：

護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)；生：

生命、生存、生長(zhǎng)；養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，養(yǎng)護(hù)生命中醫(yī)養(yǎng)生：是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。正氣存內(nèi)，邪不可干

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的實(shí)質(zhì)

形體不蔽，精神不散。養(yǎng)生的核心

調(diào)和陰陽(yáng)，平衡陰陽(yáng)養(yǎng)生的原則

協(xié)調(diào)臟腑、保陽(yáng)益陰；

暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血；清靜養(yǎng)神、節(jié)欲保精；調(diào)息養(yǎng)氣、持之以恒。

養(yǎng)生的途徑

順?biāo)臅r(shí)而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居、堅(jiān)五臟而通經(jīng)絡(luò)、避虛邪而安正氣。

協(xié)調(diào)臟腑、平衡陰陽(yáng)一是強(qiáng)化臟腑的協(xié)同作用，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的活力。二是當(dāng)臟腑間偶有失和，及時(shí)予以調(diào)整以糾正其偏差。這兩方面內(nèi)容，作為養(yǎng)生指導(dǎo)原則之一，貫徹在各種養(yǎng)生方法之中。如：四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎；精神養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)調(diào)情志舒暢，避免五志過(guò)極傷害五臟；飲食養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)五味調(diào)和，不可過(guò)偏等。

暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血

《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》說(shuō)：“五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行氣血，血?dú)獠缓?，百病乃變化而生”。只有?jīng)絡(luò)通暢，才能使臟腑相通、陰陽(yáng)交貫，內(nèi)外相通，從而養(yǎng)臟腑、生氣血、布津液、傳糟粕、御精神，以確保生命活動(dòng)順利進(jìn)行，新陳代謝旺盛。陰陽(yáng)協(xié)調(diào)、氣血平和、臟腑得養(yǎng)，精充、氣足、神旺，所以身體健康而不病如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等，都是用動(dòng)作達(dá)到所謂“動(dòng)行以達(dá)郁”的鍛煉目的

清靜養(yǎng)神，節(jié)欲保精

中醫(yī)養(yǎng)生主張形神俱養(yǎng)，首重養(yǎng)神。養(yǎng)神之道貴在一個(gè)“靜”字，使人的精神情志活動(dòng)保持在淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，做到摒除雜念，內(nèi)無(wú)所蓄，外無(wú)所逐。主張專心致志，保持精神靜謐，“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”，避免“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”。

要想使身體健康無(wú)病，保持旺盛的生命力，還在于保養(yǎng)腎精，也即狹義的“精”。精足，則人之生源充足，生源足則防老抗衰有術(shù)。《千金要方》中指出：“精竭則身憊。故欲不節(jié)則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身?！?。告戒人們宜保養(yǎng)腎精，這是關(guān)系到機(jī)體健康和生命安危的大事。足以說(shuō)明，精不可耗傷，養(yǎng)精方可強(qiáng)身益壽。

調(diào)息養(yǎng)氣，持之以恒

保養(yǎng)元?dú)猓喉標(biāo)臅r(shí)、慎起居、調(diào)情志調(diào)暢氣機(jī)：多以調(diào)息為主養(yǎng)生保健要堅(jiān)持不懈的努力，持之以恒的進(jìn)行調(diào)攝，才能達(dá)到目的：養(yǎng)生貫穿一生練功貴在精專養(yǎng)生重在生活化

綜合調(diào)養(yǎng)

綜合調(diào)養(yǎng)是著眼于人與自然的關(guān)系、臟腑、經(jīng)絡(luò)、精神情志、氣血等方面。需注意：1．養(yǎng)宜適度

養(yǎng)不可太過(guò)，也不可不及，按照生命活動(dòng)的規(guī)律，做到合其常度，恰到好處。2．養(yǎng)勿過(guò)偏

主張動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng)，從機(jī)體全身著眼進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，不可失之過(guò)偏，用之太偏就忽略了其他方面。3．審因施養(yǎng)

強(qiáng)調(diào)養(yǎng)宜有針對(duì)性，要根據(jù)實(shí)際情況，具體問(wèn)題具體分析，可因人、因時(shí)、因地不同而分別施養(yǎng)，不可一概而論。

二、中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容

情志養(yǎng)生心理養(yǎng)生飲食養(yǎng)生起居養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

（一）情志養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的關(guān)系。《內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，情志調(diào)攝對(duì)于防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。異常的情志活動(dòng)，可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，引起人體內(nèi)陰陽(yáng)紊亂，從而出現(xiàn)百病叢生、早衰，甚至短壽的后果。故善養(yǎng)生者，宜注意情志調(diào)攝。

調(diào)養(yǎng)心神的方法清靜養(yǎng)神：少私寡欲，凝神劍思、抑目靜耳，重視道德修養(yǎng)。開朗樂(lè)觀：培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂(lè)觀。保持心理平衡：要淡泊寧?kù)o，知足常樂(lè)，增強(qiáng)自己的心理承受能力，保證身心健康。

調(diào)節(jié)異常情志的方法

1.節(jié)制法戒怒寵辱不驚2.宣泄法傾訴記日記高歌痛哭3.轉(zhuǎn)移法增加有益心身健康的興趣，尋找精神寄托，怡養(yǎng)心志，舒暢情懷。如音樂(lè)欣賞，書法繪畫，種花養(yǎng)鳥，弈棋垂釣及外出旅游等4.情志相勝思勝恐，恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思

（二）心理養(yǎng)生所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。

專家預(yù)計(jì)：心理養(yǎng)生將成為21世紀(jì)的健康主題。

善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素

寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹

淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑

（三）飲食養(yǎng)生

民以食為天，飲食是維持人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)。人體生理活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來(lái)源于飲食，飲食與人類的健康密切有關(guān)。

合理科學(xué)的飲食應(yīng)該是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容。飲食養(yǎng)練生的原謀則1.全面膳摩食飲食多醫(yī)樣化，欲食譜廣微泛，各養(yǎng)類食物嚷合理搭勤配2.攻飲食有齡節(jié)定時(shí)定趟量，不猜偏食，腫不挑食3.因地人擇食根據(jù)年顯齡，性偏別，體稀質(zhì)不同橋而選擇倚食物4.斜因時(shí)擇嫌食根據(jù)季驕節(jié)氣候昌特點(diǎn)而拳選擇食苗物飲食養(yǎng)生予的特點(diǎn)可概括狐為四點(diǎn)貿(mào)：一、因效后天之本凈，及早食霧養(yǎng)：二、食罩養(yǎng)關(guān)鍵在牛于飲食有嚷節(jié)：三、甲先食療摔、后藥凍餌：四、浴多講究干早食常鍵宜早，肢晚食不買宜遲，面夜食反宰多損的紙?jiān)瓌t。癌癥本虛身為消帆耗性疾減病，再桿加上手螺術(shù)大傷謠元?dú)?，遺放化療臨引起患飽者食欲叨不振、廁嘔吐、傷腹瀉等撤胃腸道胃反應(yīng)，訂嚴(yán)重影神響營(yíng)養(yǎng)連的吸收乞利用，追造成患?xì)w者餓體向質(zhì)下降票，消瘦退，甚至費(fèi)惡病質(zhì)眼。這時(shí)保護(hù)津患者的脾胃功恒能是關(guān)鍵站，飲食椒調(diào)理對(duì)鴿病人的練康復(fù)起喬著極為末重要的伶作用。及時(shí)攝崗入基本輔營(yíng)養(yǎng)素報(bào)，以保示持體重享，維持祥機(jī)體代湊謝。基深本營(yíng)養(yǎng)輩素有蛋衰白質(zhì)、遙脂肪、旁碳水化待合物、申維生素杏、纖維腔素、無(wú)奪機(jī)鹽和嶺水。含潔蛋白質(zhì)錯(cuò)豐富的家食品如兼魚類、畝肉類、爛家禽、鍋蛋、奶槳、淀粉池是機(jī)體味能量的謹(jǐn)主要來(lái)卻源，維術(shù)生素、艦纖維素捕、無(wú)機(jī)爐鹽等，頁(yè)參與調(diào)乓節(jié)機(jī)體演新陳代繞謝。根據(jù)病廊情進(jìn)行認(rèn)飲食療群法，有吐利于機(jī)虎體的康誕復(fù)。在動(dòng)平時(shí)的掀膳食中綢，要盡班可能食簽物多樣租化，不樸斷變化帶花樣，南滿足病棚人對(duì)食寺物的色縣香味，若避免厭茅食、偏駝食，應(yīng)嶺用粥、勢(shì)湯、羹懶多種形丹式，提及供病人料所需的騙各種營(yíng)姜養(yǎng)，促衫進(jìn)康復(fù)商。任何羊滋補(bǔ)品存都不如食補(bǔ)的效果好誘，盡可能英通過(guò)自身烘攝取機(jī)體播必需的物雀質(zhì)。與防癌競(jìng)有關(guān)的劑食物如靈芝、任香菇、績(jī)黑木耳漁、枸杞厘、苡仁等含有急多糖物尚質(zhì)．可睜提高免子疫力，得抑制腫訊瘤的生巷長(zhǎng)。素漏菜中胡蘿卜翻、卷心穿菜、萵械筍、大敗棗、厥祥菜等含人篩體必需鋼的營(yíng)養(yǎng)披成分及幫維生素霞、微量很元素，墳這些是零酶代謝腳過(guò)程中紛所必需抵物質(zhì)，丘可提高網(wǎng)狀系今統(tǒng)及白供細(xì)胞的吞噬章功能，盞提高機(jī)卸體的抗拘病能力腔。大蒜、扒洋蔥、逢蘆筍等含的揮浴發(fā)油，有硬抑制和阻近斷硝酸鹽橫轉(zhuǎn)變?yōu)橹沦e癌物質(zhì)亞業(yè)硝酸胺的驅(qū)作用。平到時(shí)多食上常述食品，陵對(duì)癌癥患巧者的康復(fù)棗是有益的飾。（四）起寬居養(yǎng)生1起居錢規(guī)律濱養(yǎng)成有規(guī)蜂律的生活淋習(xí)慣2勞國(guó)逸適度歪“蠟久行傷撫筋，久底視傷血溜，久立缺傷骨，刑久臥傷革氣，久穗坐傷肉?！?科嚷學(xué)睡眠弱臥曬具適宜魄，睡姿秋正確，窗就寢定賣時(shí)，睡幟時(shí)充足4衣夢(mèng)著相宜社舒爪適合體雹，適時(shí)希增減衣毛物，因問(wèn)時(shí)因人哈擇衣，豎鞋帽適瘋體5二便谷通暢（五）阿運(yùn)動(dòng)養(yǎng)稠生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)物生是通繡過(guò)運(yùn)動(dòng)俊鍛煉，釣活動(dòng)筋妙骨，調(diào)揚(yáng)節(jié)氣息農(nóng)，靜心耐寧神，被從而疏予通經(jīng)絡(luò)耽、調(diào)和喜臟腑氣胸血，達(dá)怒到增強(qiáng)稿體質(zhì)、恩益壽延支年的養(yǎng)洪生方法距。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生費(fèi)三大要領(lǐng)希：意守，再調(diào)息，動(dòng)盆形關(guān)鍵是意坐守，精神鐮專注，才筑能呼吸均奴勻，引導(dǎo)礦氣血周流虧全身內(nèi)煉精男神，外倍煉筋骨端四肢，蓬內(nèi)外和襪諧，經(jīng)饑絡(luò)暢通沒(méi)，氣血逗調(diào)和，術(shù)使機(jī)體銅達(dá)到全捎面的鍛位煉。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)押生的原零則：掌握要領(lǐng)除，循序漸進(jìn)拖，持之以恒采，因人因時(shí)株而異：肥胖者殃應(yīng)以鍛紛煉形體辛為主，牽如五禽巧戲，八悄段錦等棟；形瘦滿者以靜哥功意守但為主，腿如放松爽功，內(nèi)較養(yǎng)功，殿強(qiáng)壯功魔等。春澇季以活撐動(dòng)筋骨兔為主，丟夏季以憲練氣保濾津?yàn)橹饔?。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生災(zāi)的形式傳統(tǒng)的身導(dǎo)引術(shù)拖，能活濾動(dòng)軀體水四肢以傳煉形，溜鍛煉呼清吸以煉存氣，并泄以意導(dǎo)勾氣，氣憲率血行橡，從而煤使周身色氣血恢濟(jì)復(fù)正?；蜻\(yùn)行，寧病體得紙以康復(fù)在。常見的捐有八段盯錦，易振筋經(jīng)，蛙五禽戲鴉，太極摧拳等太極拳是鄰我國(guó)武術(shù)局著名的內(nèi)觀家拳種之蛙一，由來(lái)務(wù)已久。它驢是一種既蜘有益于健嗓康，又能穩(wěn)抗暴自衛(wèi)袋，并具有岡極高哲理赴、生理和聲技擊力學(xué)寄原理的拳咐術(shù)。著名盛的有陳、鹽楊、吳、曠武、孫等瘦各種流派鍛。八段錦撫是由八杠節(jié)動(dòng)作哀組成的稿一種健添身運(yùn)動(dòng)蝕方法，許全套動(dòng)蕩作精煉最，動(dòng)作涼量適度汁，具有宏疏通經(jīng)影絡(luò),消據(jù)結(jié)化瘀億,保林津益氣問(wèn),減脂廟降壓,兵暢通氣沿血,疏宣筋柔體方,調(diào)整珠臟腑的鳳作用。易筋經(jīng)是一種靜以強(qiáng)身狐壯力為棍主的鍛傻煉方法鏈，“易首”有變炸易的意縣思，“哥筋”指析筋脈，槳共有1江2式，珠它的主誼要特點(diǎn)姐是動(dòng)靜退結(jié)合，寒內(nèi)靜以繪收心調(diào)搖息，外咐動(dòng)以強(qiáng)團(tuán)筋壯骨繁。五禽戲模仿虎原之威猛綢，鹿之單安詳，鍛熊之沉耗穩(wěn)，猿喘之靈巧辰，鳥之抗輕巧以果鍛煉身川體，可熊增強(qiáng)體采力，行殼氣活血殃，舒筋松活絡(luò)，沸也可用懼于慢性讀病的康釣復(fù)治療墾?？梢枣?zhèn)全套練越習(xí)，也年可練習(xí)極其中1瘦-2節(jié)桶。三、亞健味康與養(yǎng)生所謂的亞健康狀霞態(tài)，是指聽人的身旱心處于雅疾病與毛健康之美間的一換種健康發(fā)低質(zhì)狀選態(tài)，是緣瑞機(jī)體雖失無(wú)明確閘的疾病保，但在山軀體上壺、心理扛上出現(xiàn)殘種種不賞適應(yīng)的淺感覺和棵癥狀，研從而呈羞現(xiàn)活力毅和對(duì)外肝界適應(yīng)季力降低銅的一種湊生理狀東態(tài)。癥狀：精稍神不振、遍情緒低落升、反應(yīng)遲停鈍、煩躁誦、焦慮等鼓,在生理古方面出現(xiàn)臭疲勞、乏編力、氣短萄、失眠、型厭食、便堅(jiān)秘、腰腿嶄疼痛、心壇悸等。出讓現(xiàn)“三高印一低”(地高血脂、狀高血糖、凈高血粘度較、低免疫皂力)等有關(guān)的研追究資料表桂明:世界賄人口中近見半數(shù)處于雖亞健康狀壤態(tài)。中醫(yī)學(xué)對(duì)恒亞健康狀冊(cè)態(tài)成因的宣認(rèn)識(shí)環(huán)境異落常環(huán)境污染心理因盡素工作節(jié)奏止快，來(lái)自佳社會(huì)和各跳方面的壓瞇力大營(yíng)養(yǎng)失糟衡，妄傷投溫補(bǔ)不良的生羽活方式和絨行為吸煙酗酒過(guò)、高熱量已高脂肪飲收食、缺乏柔體力勞動(dòng)主、生活不紐奉規(guī)律、夜序生活過(guò)度中醫(yī)優(yōu)勢(shì)中醫(yī)學(xué)料對(duì)人體坦的認(rèn)識(shí)貌論、方爐法論，承區(qū)別于晶現(xiàn)代醫(yī)堡學(xué)最顯菠著的特絡(luò)點(diǎn)，就盤是注重括研究人營(yíng)體的功混能反應(yīng)壁狀態(tài)。它能夠耳比較全面而可蓮靠地了解疾清病狀態(tài)，見通過(guò)狀態(tài)毫調(diào)治以消迅除異常病宏理狀態(tài)，迅恢復(fù)正常層健康狀態(tài)肆。中醫(yī)養(yǎng)沃生理論修強(qiáng)調(diào)整妻體觀，鈔即人與卸自然的半統(tǒng)一。堆強(qiáng)身健堪體、固嚷守正氣挨即是防碰止“亞健康”狀態(tài)的途頌徑之一。運(yùn)用中溜醫(yī)養(yǎng)生味方法調(diào)貴整“亞健康”狀態(tài)運(yùn)動(dòng)心理生活飲食避免肥甘菊厚味食廳療藥膳針灸及推瓜拿按摩藥物冬季如陷何調(diào)節(jié)綿陰陽(yáng)平曉衡(1)合理膳食慕“營(yíng)養(yǎng)平秒衡”(2)心態(tài)平斑和“氣曲血平衡贈(zèng)”(3)適量運(yùn)薯動(dòng)“能抄耗平衡付”(4)冬令保暖浴“氣溫平防衡”(5)重視補(bǔ)腎掌“精氣平慈衡”為什么偷一般要牌在冬季速進(jìn)補(bǔ)冬季氣候橫嚴(yán)寒，自冊(cè)然界的動(dòng)火植物均處傻于收藏蟄梨伏的狀態(tài)墊。人也同獸樣順應(yīng)著尸自然界的克變化，進(jìn)糠入冬藏季窯節(jié)，正是轎養(yǎng)精蓄銳鉆的大好時(shí)薯期。這時(shí)謹(jǐn)，人的皮四膚肌腠比抱較致密，色出汗較少費(fèi)，攝入的箏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)界就容易貯蔽藏起來(lái)，登人的食欲殊也比較旺稠盛，所以扯正是進(jìn)補(bǔ)匆的最好季慘節(jié)，冬至線以后尤為裝相宜。冬季進(jìn)域補(bǔ)還包攻含著“襲預(yù)防”波的意思，即通過(guò)進(jìn)艇補(bǔ)，預(yù)防渴疾病的發(fā)鐮生，以達(dá)郊到養(yǎng)生健趙體的目的結(jié)。在冬季淺通過(guò)進(jìn)補(bǔ)啄，能使“效精氣”儲(chǔ)拿存于體內(nèi)婚，到春天雜就不會(huì)患幕溫?。òl(fā)參熱病的一商種）。反覺之，如果馳不能做到鋪這一點(diǎn)，闊那就會(huì)“澆冬不藏精否，春必病忍溫”。這櫻正是中醫(yī)碗“治未病舉”，也即迫預(yù)防為本展的意思。冬季進(jìn)補(bǔ)手多以膏滋狡為主，因?yàn)槟桓嘧淌巧岚阉幰簼L高度深姜縮后制綱成，體坑積小，膛服用方做便，又您便于長(zhǎng)酒時(shí)間服貿(mào)用。由懷于膏滋魂由滋補(bǔ)毀藥組成豬，天熱秧容易變烤質(zhì)，在憂冬季便易于保存調(diào)，這也銅是冬季糞進(jìn)補(bǔ)的樣原因之虛一。冬季特抹色與常艇見疾病氣侯冬季三肥月屬水等，是一炸年四季趟中最嚴(yán)范寒的季透節(jié)。人嘩體陽(yáng)氣帝收，體出內(nèi)新陳駁代謝機(jī)姻能也處巴于相對(duì)耳緩慢的揪狀態(tài)。餐此時(shí)人視當(dāng)閉精恐養(yǎng)神，捏以厚收照藏，以幕順乎閉喉藏寒涼僻的特點(diǎn)很。去寒咱就溫，孔不使寒辣氣侵害需機(jī)體，趣精神內(nèi)適守，含狐而不放崖，不讓堅(jiān)皮膚開悅泄太過(guò)惑，防止青出汗以棚免閉藏炮的陽(yáng)氣丈受到損鍬失，這殃就使機(jī)粗體與冬風(fēng)藏的氣屈候相適跨應(yīng)，以尚符合冬降季保養(yǎng)竟“藏”軋的特點(diǎn)汪。溫度冬季氣溫依低，北方堂一般多在0℃以下，干南方則孟乍寒乍杏熱，極斬易損傷狂人體陽(yáng)穩(wěn)氣，應(yīng)役隨時(shí)防伴寒保暖福，注意同保持室蝴內(nèi)溫度災(zāi)。適宜蔽的溫度允，可使推人有溫驗(yàn)暖舒適漸感。室午內(nèi)溫度曉太低，途易傷人遙陽(yáng)氣，邊室溫過(guò)曲高，易謠致疲勞震。室內(nèi)蛋外溫差礦過(guò)大，粉忽冷忽綠熱，還幫易引發(fā)脂外感及惡其他疾士病。衣著方面束，應(yīng)以溫招暖舒適、失便于氣血苗通暢為原料則。保養(yǎng)冬季嚴(yán)寒射，冬令內(nèi)渾應(yīng)于腎，捏主封藏，而故冬季應(yīng)紡固密心志河，注意神較情安靜，肥不要使情塊志過(guò)極，喉不要大怒里、太悲，砌做到含而忍不露，保命持自身潛血伏的陽(yáng)氣梯。起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)早臥撞晚起。觸早睡以縣保養(yǎng)人謙體陽(yáng)氣序，晚起蛛以護(hù)衛(wèi)抱人體陰銷氣，使獄人體陰多陽(yáng)平秘叫，勿使儲(chǔ)寒邪入屑侵體內(nèi)喬，逆之激則傷腎登。在冬尚季不提帝倡熬夜鴿。生活起厘居的調(diào)釋養(yǎng)，主狂要是遵祥守作息敞制度和御生活規(guī)愚律。慢駝性病患孝者可以晚針對(duì)自蟻己的身運(yùn)體狀況戶、客觀炊條件，添制定較潤(rùn)適宜的晉作息時(shí)錘間，有趟規(guī)律地禿生活，漿有節(jié)奏框地活動(dòng)暮。還能疾上班的城慢性病羽患者，涌除了遵文守上下拒班的制書度，在香八小時(shí)傅以外，執(zhí)更要作嚷科學(xué)的承安排。冬季，荷如遇大樓風(fēng)、大衣寒、大通雪等氣聚候異常領(lǐng)時(shí)，清穿晨可在紙室內(nèi)活啞動(dòng)，風(fēng)轟和日暖暮之日，招清晨可豆到室外茫活動(dòng)，唉以增強(qiáng)漠體內(nèi)的漿抗寒能宏力。起居調(diào)陵養(yǎng)還包古括“勞洞逸結(jié)合靈”，勞本逸結(jié)合巧一是指票勞動(dòng)和醋休息結(jié)犁合，二尤是指房本勞和休騾養(yǎng)結(jié)合壘。環(huán)境冬季門窗涌關(guān)緊會(huì)造議成通風(fēng)不徑良，易出描現(xiàn)頭暈、俱乏力、胸籠悶、煩燥眼等癥狀，梁這是因?yàn)榛ㄈ毖醯木壛⒐?。人的么大腦對(duì)氧虎的缺乏極戀為敏感，炎稍有供應(yīng)潤(rùn)不足，就搏會(huì)出現(xiàn)諸珠多不良反飾應(yīng)。冬季軟由于室內(nèi)喝空氣不流類通，污染發(fā)源較多且鋤集中，凈織化能力又依弱，如果毯不經(jīng)常通闊風(fēng)換氣，村驅(qū)逐有害臣?xì)怏w，就啊會(huì)導(dǎo)致身染體抵抗力恒低下，免初疫功能下故降，更易堡患感昌、份哮喘、慢廟性支氣管績(jī)炎、支氣鄰管擴(kuò)張、烘肺氣腫等番病。解決的辦身法是開窗坑通氣，但媽不需很久匹時(shí)間，也單不要對(duì)開宅，避免對(duì)叉流風(fēng)，風(fēng)淺口不直朝榴向人坐臥工的地方中置。冬季的詢保暖在冬天梁要特別棍注意保求暖，衣潔服要隨怪天氣變揭冷而增掌添，但矛不能一江下子加踏得過(guò)多諒，以便應(yīng)適應(yīng)天役氣變化禁。尤其扔在冷天盜氣到來(lái)晃之前，畜要做好區(qū)防寒保吐暖的準(zhǔn)霜備。衣服不餡要穿得批太緊，賓因?yàn)槔显茨耆搜獣貉h(huán)擴(kuò)功能低怪下，緊暮身衣服繩容易壓扶迫肌膚化血管，爹不利氣懶血運(yùn)行段，妨礙寨呼吸，偽影響行嫁動(dòng)。尤需注勇意雙腳家的保暖冠，諺云冰“寒從飄下起”貫，腳皮哈下脂肪才薄，末蝦梢血液先循環(huán)差圓，這一剃弱點(diǎn)老鑼人更加段明顯。主病冬季氣潛候嚴(yán)寒桿，寒為圖陰邪，武易傷陽(yáng)連氣，須慰避寒就逮暖，斂濁陰護(hù)陽(yáng)逢，以收荒藏而養(yǎng)涌腎氣。首此季人熊體的氣逆血潛入針臟腑，滴作“閉鉤藏”之暢態(tài)。寒冷對(duì)生人體的勢(shì)健康是皮很大的浙威脅。伙中醫(yī)學(xué)港認(rèn)為寒填邪最易舉傷人體岔陽(yáng)氣。票陽(yáng)氣受殿損，機(jī)登體抵抗岸力則低突下，隨金之則諸農(nóng)病發(fā)生鴿。此季遠(yuǎn)最易患圖感冒、宣咳嗽、銳氣喘、部中風(fēng)以御及因寒碌凝而致證氣滯血塞瘀諸病榨，尤以泛疼痛病竿常見。釣因此凡紅此季患曉病，皆鏈應(yīng)顧護(hù)京陽(yáng)氣，笑以治腎槽立法。抹在寒冷覆的冬天殼，哮喘坐病發(fā)作邊尤多見內(nèi)，對(duì)心免血管系環(huán)統(tǒng)病人扇十分不移利。調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)臭養(yǎng)：應(yīng)進(jìn)熱蒼食，并呈給予溫望補(bǔ)陽(yáng)氣訪類膳食謙，可選復(fù)用羊肉任、狗肉套、姜、堵大蒜、賀麻雀、盟雞肉等莫。還應(yīng)蠶注意多搜食新鮮哀蔬菜，常不可食跨生冷食勉物。老盆年人飲測(cè)食不宜己過(guò)飽。初應(yīng)少食慶咸味，筒多食苦史味。突拒受嚴(yán)寒淹，不可何即吃熱趣湯熱食油。衣被調(diào)養(yǎng)恭：冬寒應(yīng)幻玉注意保曉暖，以岸護(hù)衛(wèi)陽(yáng)劈燕氣。防鞏寒衣須屠漸次加振厚，不青得一次馬加多。意不得頻融用大火冊(cè)烘烤。直不可冒天觸寒風(fēng)婆，老年也人尤須籍注意。懼足宜常三洗，尤扶其晚間稠溫水洗炮足，更注于身體續(xù)大有裨逮益。藥物調(diào)亦養(yǎng)：冬季是人夢(mèng)體進(jìn)補(bǔ)最沾好的季節(jié)眠。其原則伙是溫補(bǔ)元枯陽(yáng)，兼以篩養(yǎng)陰。通堅(jiān)常宜用溫興補(bǔ)之品，小如鹿茸、瓦杜仲、人灘參、枸杞隱、何首烏肢、黃狗腎申、海馬、售蓯蓉、巴稻戟天、韭儉子、菟絲勵(lì)了等。冬斜季多用酒暖浸補(bǔ)藥以喘通陽(yáng)氣，認(rèn)如人參酒種、鹿茸酒虎、十全大細(xì)補(bǔ)酒、海患馬酒、杜宋仲酒，也勿可多吃粥港食。進(jìn)補(bǔ)冬季是拔進(jìn)補(bǔ)的類大好季菊節(jié)。冬蜓令食欲著較好，跳同時(shí)也滿是四季釘中新陳鋤代謝最綁低的時(shí)蠟候，吸鹿收的營(yíng)祖養(yǎng)物質(zhì)粱除了部拆分消耗若外，可州以貯藏匪體內(nèi)，蓄所以適逃當(dāng)服用筐補(bǔ)品，脹對(duì)于加伍強(qiáng)體質(zhì)糧，增進(jìn)垂健康是界有益處療的。此什季調(diào)補(bǔ)解，應(yīng)重大點(diǎn)補(bǔ)腎陰，即使嶼服用較爬為滋膩椅、補(bǔ)力功較強(qiáng)的剩食品，錄身體也看能承受儀。冬季進(jìn)補(bǔ)廚應(yīng)以增強(qiáng)黨體質(zhì)，增晃強(qiáng)抵抗力肢，祛病補(bǔ)贊虛為原則封。進(jìn)補(bǔ)以卸虛癥分登，有補(bǔ)陰時(shí)、補(bǔ)陽(yáng)釀、補(bǔ)氣讀、補(bǔ)血嗎之分，妙冬季以底補(bǔ)陽(yáng)為成主，兼葛顧陰。斑以臟腑共分，有題補(bǔ)心、耳補(bǔ)脾、戲補(bǔ)肺、講補(bǔ)肝、域補(bǔ)腎之?dāng)r分，冬壞季應(yīng)以哈補(bǔ)腎為擴(kuò)主。進(jìn)補(bǔ)以補(bǔ)雅的性質(zhì)分兵，有峻補(bǔ)、亭緩補(bǔ)、溫媽補(bǔ)、清補(bǔ)覆、平補(bǔ)之株分，一般后來(lái)說(shuō)，陽(yáng)咬虛宜溫補(bǔ)擔(dān)，陰虛宜禾清補(bǔ)，重每癥、急證嶺宜峻補(bǔ)，惠普通體虛斷，老年、垃產(chǎn)婦宜平勝補(bǔ)、緩補(bǔ)恩。進(jìn)補(bǔ)從種霧類來(lái)分，有藥輝補(bǔ)、食橋補(bǔ)、神其補(bǔ)之分欲。藥補(bǔ)作濤用肯定矮，補(bǔ)力懷較強(qiáng)，越見效相汁對(duì)較快稅，藥補(bǔ)應(yīng)能提高樸機(jī)體抵魔抗力，飄健身防括病，補(bǔ)醋虛治病裝，同時(shí)愁還能抗撞老防衰凳，延年生益壽。補(bǔ)氣：適用于氣濟(jì)虛不足。燙主要是肺挺氣虛，脾歌氣虛。常計(jì)見氣短乏彼力，易出洲虛汗，精和神疲倦，雷面色白光完白，大便市稀溏，可邊選用人參忌、西洋參饅、黨參、蓄太子參、筋白術(shù)、黃榮芪、甘草杰、大棗、欲山藥。補(bǔ)血：適用于厘血虛不黎足。主盆要是心珍血虛，夸肝血虛愈。常見丸面色無(wú)運(yùn)華，頭郊暈心悸衣，口唇第蒼白，厘婦女月駁經(jīng)量少往，可選事用當(dāng)歸繡、熟地爺、枸杞陜、大棗個(gè)、龍眼殺肉、何店首烏等餡。補(bǔ)陽(yáng)：適用于陽(yáng)蠢虛不足。去主要是腎勞陽(yáng)虛，脾祝陽(yáng)虛。冬廊季此證最標(biāo)多見，常笛見四肢不脫溫，怕冷漠、腰酸多望尿、男子誘陽(yáng)萎、大昌便稀溏，冊(cè)小便清長(zhǎng)登。可選用繳鹿茸、杜牙仲、淫羊釣藿、菟絲稼子、沙苑腦子、附片腐、肉桂、市巴戟天、炭補(bǔ)骨脂、攀益智仁等敏。如若肺衣腎兩虛兼初見咳喘者該，可選用劇蛤蚧、紫谷河車、冬蜓蟲夏草、堆胡桃肉等萬(wàn)。補(bǔ)陰：適用于貨陰虛不廢足。五柏臟都可開能出現(xiàn)休陰虛，卡常見口魄干咽燥替，五心尸煩熱，悠潮熱盜借汗?？杉∵x用麥性冬、沙宵參、玉添竹、黃誕精、石棵斛、龜茶板、鱉數(shù)甲、女飄貞子、累旱蓮草謝、天冬餐、桑椹倉(cāng)子等。食補(bǔ)具有哪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)醒，協(xié)調(diào)身絹體臟腑功凡能的作用鴿。一般分匪為平時(shí)食蟲補(bǔ)與病后詠食補(bǔ)，而韻人們往往候容易忽視大平時(shí)食補(bǔ)乖，而多注秋重病后體膛虛的食補(bǔ)拿。食物與藥拋物的結(jié)合際即藥膳，抖既取藥物祝的功效，間又取食物剃的滋養(yǎng)，軍從某種意瞎義上說(shuō)，秘二者結(jié)合路則優(yōu)于單際純食物或仔藥物。冬季進(jìn)嗓補(bǔ)以甘戀溫滋養(yǎng)點(diǎn)為主，系主要宜齊于神疲天乏力，剃怕冷喜抽暖，四道肢不溫賊，喜食院熱飲，歐少氣懶帝言，小形便清長(zhǎng)滴者。冬季進(jìn)補(bǔ)籍是根據(jù)季誰(shuí)節(jié)特點(diǎn)而射創(chuàng)立的一嘗種調(diào)養(yǎng)方懲法，但不任是說(shuō)每個(gè)隆人到了冬蕩天都一定同要補(bǔ)，或障者認(rèn)為服偽用補(bǔ)藥多位多益善。望應(yīng)因人而純異，因病哀而異，因諷地域而異代作恰當(dāng)?shù)姆空\(chéng)選擇。冬季保健擁滋補(bǔ)冬季人升體對(duì)能謝量與營(yíng)儀養(yǎng)的要難求較高對(duì)，機(jī)體棄吸收功春能相對(duì)暮較強(qiáng)，支根據(jù)自愧身的狀色況，進(jìn)鄉(xiāng)豐行適宜狗調(diào)理可鄙以把藥博物，食弱物中所筒含的有烏效成分幟儲(chǔ)存在傘體內(nèi)，您為下年潛開春乃革至全年蜻的健康杠打下基袖礎(chǔ)。冬季的站保健滋寇補(bǔ)需針辭對(duì)季節(jié)透特點(diǎn)進(jìn)秒行調(diào)養(yǎng)質(zhì)。此時(shí)筍此季選谷用藥物婦、食物究一般宜革用溫補(bǔ)浴的方法化，諸如瓶菟絲子合、沙苑難子、鹿撫角、淫知羊藿、忍肉蓯蓉俊、狗肉線、羊肉孩、鹿肉婆、麻雀全等，這霧主要是耗因?yàn)榧窘壒?jié)寒冷攀，人體妻陽(yáng)氣相團(tuán)對(duì)收藏詳?shù)木壒湿?dú)。冬令進(jìn)補(bǔ)府六戒戒亂進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)而戒帖膩補(bǔ)而戒救偏外感戒痛補(bǔ)戒以貴臟賤論英倉(cāng)雄戒惟補(bǔ)而沫補(bǔ)走出冬令牲進(jìn)補(bǔ)的誤寶區(qū)誤區(qū)之諸一：為乒進(jìn)補(bǔ)，慶吃廣告囑；不根據(jù)劇自己具垃體情況過(guò)，看廣尋告買保姨健品。誤區(qū)之二仇：跟風(fēng)、磁攀比；冬令進(jìn)袍補(bǔ)是根牽據(jù)季節(jié)妖特點(diǎn)而廣創(chuàng)立的華一種調(diào)帥養(yǎng)方法李，但也肢不是說(shuō)繁每個(gè)人沖到了冬雀天都一棋定要進(jìn)鋤補(bǔ)，年碰輕體壯反無(wú)病之拾人，對(duì)抬寒冷有傅良好的骨適應(yīng)能朋力，就典不必進(jìn)慎補(bǔ)走出冬脆令進(jìn)補(bǔ)黎的誤區(qū)誤區(qū)之三耀：無(wú)虛濫晴補(bǔ)；隨著人救們生活其水平的拖不斷提敬高，人債們對(duì)健史康長(zhǎng)壽咽的要求幸日益增掀強(qiáng)，誤做認(rèn)為既旱然是補(bǔ)言品，那姓就有益率無(wú)害，邊因而隨從意服用穗，“無(wú)虛濫地補(bǔ)”。誤區(qū)之四勿：補(bǔ)而求雀全、求高霧、求多。有的人求獎(jiǎng)補(bǔ)心切，負(fù)服用補(bǔ)品“多多益善”，結(jié)果錯(cuò)不但無(wú)賊益，反紙而產(chǎn)生餐一系列哈副作用碗，經(jīng)常旱可見有毒人因服墻用過(guò)多嗽的人參躁而出現(xiàn)騙煩躁、隨激動(dòng)、賠失眠、撤腹脹等“人參濫用排綜合癥”。正確的站冬令進(jìn)醉補(bǔ)觀冬令進(jìn)束補(bǔ)貴相牛宜；進(jìn)補(bǔ)需對(duì)或路，天冷弊也通風(fēng)；孝早睡晚起莊，避寒保僚暖，空氣篩新鮮。從丟傳統(tǒng)養(yǎng)生急學(xué)的角度電講，冬季臉適量地增尺加睡眠時(shí)罪間有利于燃人體陽(yáng)氣喘的潛藏和低陰精的積畝蓄，能使夫人體達(dá)到庫(kù)“陰平陽(yáng)甩秘，精神鞠乃治”的雅健康狀態(tài)危。進(jìn)補(bǔ)雖坑重要，籃精神調(diào)謎養(yǎng)勿忘絨了?！皩?kù)o仙為本，養(yǎng)保養(yǎng)精恢神”，泡就是要洗以安定鄭清靜為禍根本，伯保持精則神上的騰愉快和塌情緒上坦的穩(wěn)定朽。這扭對(duì)于保犬持健康勞更為重竭要。正確對(duì)待街冬令進(jìn)補(bǔ)藥補(bǔ)不如礦食補(bǔ)；食巧補(bǔ)不如力拉補(bǔ)?！叭梭w平振和，惟需章好將養(yǎng)，譜勿妄服藥徑，藥勢(shì)偏委有所助，茶令人臟氣捉不平，易急受外患。顧”（張仲濕景）“食能清排邪而告安臟腑燙，悅神幸爽志以芒資氣血欲”而“泳藥性剛盯烈，猶丸若御兵震，兵之郵猛暴，眼豈容妄路發(fā)，發(fā)系用乖宜質(zhì)，損傷勉處眾，針?biāo)幹洱X疾，殃尼濫亦然胞”，所解以“若胸能用食唉平疴，城適性遣謙疾者，偵可謂良脊工，長(zhǎng)蠅年餌老及之奇法偽，極養(yǎng)給生之術(shù)腰也”。赤（孫思幻玉邈）冬令進(jìn)補(bǔ)竄的常用方跑法（1）食物調(diào)喂養(yǎng)：食物調(diào)養(yǎng)塊不僅能滋蛾補(bǔ)身體，救增強(qiáng)體質(zhì)燙，而且還罩能治療某販些疾病?！秲?nèi)經(jīng)》“大毒治病昆，十去其販六，常毒涼治病，十囑去其七，適小毒治病心，十去其查八，無(wú)毒怪治病，十虹去其九，藥谷肉果菜幫，食養(yǎng)盡待之”《老老恒楚言》“以方藥治紋已病，不恒若以起居棟飲食調(diào)攝覽于未病。罰”食物調(diào)艘養(yǎng)分類飲食調(diào)埋理內(nèi)容疤極為豐士富，按該食療、肚食補(bǔ)、礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的融效用可濫分為：1、補(bǔ)益廉類：寓有滋補(bǔ)際強(qiáng)壯、抗便衰老、益鋸壽之義。增主要供無(wú)咬病但身體責(zé)比較虛弱或，或已見留衰老的人遇在平時(shí)選教用。如人坐參酒、黃赤芪膏、枸淘杞子酒，巨鹿茸酒等劈燕。2、養(yǎng)心安年神、健腦縱益智類：屬食補(bǔ)屯、營(yíng)養(yǎng)后范疇。盈有養(yǎng)心逗安神、己益智健分腦、強(qiáng)頸身功效汁，如核稻桃仁、施棗仁等隱。食物調(diào)由養(yǎng)分類3、活血化張瘀類：如祝山查、丹印參酒等；4、止咳、?；殿悾汗ケ菬趵骛^、川貝等5、潤(rùn)肺養(yǎng)閥陰類：如恭燕窩、百價(jià)合等6、開胃監(jiān)導(dǎo)滯類案：山查書、陳皮址、茯苓龍餅等7、潤(rùn)燥通任便類：芝輝麻、牛乳率、蓯蓉羊舒肉粥等食養(yǎng)注努意事項(xiàng)1、不要傾偏食：《內(nèi)經(jīng)》云“五呀谷為養(yǎng)潑，五果洞為助，則五畜為擾益，五徒菜為充問(wèn)，五味柄合而服脅之，以話補(bǔ)益精檔氣?！?、飲食成有節(jié)（1）適量移；（2）飲食碎有規(guī)律悠；（3）適當(dāng)界忌口朱丹溪利云：“務(wù)好酒膩宜肉，濕嫂面油汁盒，燒炙禿煨炒，字辛辣甜總滑，皆況在所忌含?！崩先孙嬍城凇按蟮忠司?zé)崾燔浌?，忌粘硬降生冷。冬令進(jìn)補(bǔ)質(zhì)的常用方悟法（2）藥物飾調(diào)理——膏方膏方又稱冶膏劑，是紛中醫(yī)常用黃劑型之一鄉(xiāng)豐，可分為由內(nèi)服和外止敷兩種。喪外敷膏劑股主要用于斃治療瘡瘍拔等外科疾佛?。粌?nèi)服冬膏劑又稱鍋膏滋、滋趙膏，廣泛軍應(yīng)用于內(nèi)飼、外、婦鏈、兒等臨產(chǎn)床各科，族可以補(bǔ)養(yǎng)密身體，祛畢病延年。睡凡患有一義種或多種閘慢性疾病辰須長(zhǎng)期服游藥者，或省年老體弱猴而要求防擔(dān)病抗衰老柿者，或需各夏病冬治講者，均可扣服用膏滋蒜。膏方的冰調(diào)補(bǔ)法眨則分為平補(bǔ)描、調(diào)補(bǔ)、撫清補(bǔ)、溫倍補(bǔ)、峻補(bǔ)頁(yè)五大類。平補(bǔ)藥性觸平和，不岡偏寒偏熱肚，可補(bǔ)氣猴養(yǎng)血，調(diào)血整陰陽(yáng)，漏宜應(yīng)用于附平時(shí)保養(yǎng)柳或一般的姜體質(zhì)虛弱巖者；調(diào)補(bǔ)用影于消化撇吸收功降能減弱姜，稍有掀不慎即協(xié)胃痛腹華瀉者；清補(bǔ)則伸補(bǔ)中兼棵清，適甘用于體管虛而有奏內(nèi)熱者刺；溫補(bǔ)用于飼陽(yáng)虛之人切；峻補(bǔ)又辣稱急補(bǔ)洗，主要莫用于體搬質(zhì)極虛真之時(shí)，叛如大出涌血、大浪病后、受婦女產(chǎn)衡后等。膏方的特罪點(diǎn)1、補(bǔ)虛扶塞弱，補(bǔ)中嬸寓治，治殼中寓補(bǔ)；2、個(gè)體揭化調(diào)補(bǔ)羊，隨病棄加減，天量體施心方，靈同活功專欄；3、無(wú)毒高雁效，方便枝易服，省各時(shí)省力等去特點(diǎn)。用膏方別進(jìn)補(bǔ)不目?jī)H能調(diào)隔養(yǎng)身體稱，還能維增強(qiáng)體莖質(zhì)，提課高機(jī)體鄰的抗病繡能力。膏方制稍作1、準(zhǔn)備：跟浸泡藥材妻；阿膠用納適量黃酒呆浸泡。2、煎藥嶺；3、濃縮藥積液；4、收膏淘。膏方的傲服用方凡法膏方一般赴在冬至前提一周至立樣春前服用貸，用少量勸開水烊化漠，開始時(shí)抄早晨空腹困服用1次，一逗周后改哨為一日社服兩次肉，早晚萌睡前一邪小時(shí)空規(guī)腹服用蠟，根據(jù)剃病癥需芬要也可乓用溫?zé)釆庶S酒沖雀服。成教人每日秀服一湯繭匙，約30克；小兒攜減半。膏方服用狐宜忌膏方進(jìn)補(bǔ)頌時(shí)，宜忌遍生冷、油涂膩辛辣、辯不易消化驗(yàn)以及有較豎強(qiáng)的刺激壁性食物，準(zhǔn)以免妨礙終脾胃消化如功能，影過(guò)響膏劑的雪吸收；服慘膏時(shí)不宜饑飲濃茶。含有人鉛參的膏替方忌食也蘿卜，含有首沒(méi)烏的膏晉方要忌奸豬、羊郊血及鐵宋劑，且濟(jì)不能與情牛奶同胡服，因藝其中含是鈣、磷電、鐵，憑易與滋郵補(bǔ)藥中孝有機(jī)物竟質(zhì)發(fā)生懸化學(xué)反林應(yīng)，而賽生成難騰溶解穩(wěn)歷定的化哭合物，傳致使牛格奶與藥肆物有效牲成分均辦受破壞鋪，甚至樂(lè)產(chǎn)生不壺良反應(yīng)膏方停用揮的幾種情惱況1、在服顆用膏方期膨間如發(fā)生旺感冒、發(fā)佩熱、咳嗽伙、多痰或口其他急性販疾病時(shí)應(yīng)前暫停服用蜜；2、急語(yǔ)性胃腸軌炎或嘔普吐、腹瞧瀉或服仔用膏劑當(dāng)時(shí)若發(fā)香生惡心萌、嘔吐頑、厭食擠、腹瀉市等胃腸落道疾病些時(shí)應(yīng)暫史停服用么，若癥臟狀嚴(yán)重汪，應(yīng)予獵及時(shí)就腳醫(yī)。3、膏奮方啟用校后要及咽時(shí)放入霜冰箱，渴以防霉療變，誤一旦出閣現(xiàn)膏方卸霉變，蝴應(yīng)停止里服用。服用膏向方防4大誤區(qū)（1）認(rèn)識(shí)上僅的誤區(qū)冬令進(jìn)披補(bǔ)不是忠簡(jiǎn)單的貴“補(bǔ)”息，膏方廊離不開彈人參鹿甜茸，其據(jù)實(shí)，冬淚令陽(yáng)氣智收藏，姿適合進(jìn)方補(bǔ)，但壁這個(gè)“妙補(bǔ)”應(yīng)瓶理解為兵“刪多易余、補(bǔ)遣不足”斑，寓“鞠固本清暈源”為復(fù)一體。（2）選材拼與加工纖上的誤像區(qū)不是“越品貴越補(bǔ)”割，膏方是意否有效，肢決定于辨削證論治是粒否精當(dāng)。惱不必追求讓昂貴。膏筐方的加工嗓是特別講糧究的，藥杠材要地道摔，細(xì)料要矮分開煎，積入膠時(shí)要磨認(rèn)真掌握旅火候，入鉤糖時(shí)注意醫(yī)是否粘鍋默或燒焦。服用膏方勁防4大誤區(qū)（3）服法稱上的誤拖區(qū)①為欲求淚速效，每猛天服用幾版次，半個(gè)換月服完一鉤療程，結(jié)歡果適得其朗反。②一個(gè)科膏方全很家享用均。膏方蹈是針對(duì)鳴個(gè)體的汁狀況而辛配的，躬應(yīng)一人撫一方，困不可混鳴淆，若蓬無(wú)病者鐵或體質(zhì)丙不同者濾服用，廊反而會(huì)撲受害。③忽略禁攻忌。服膏膚時(shí)仍大吃需大喝，或化與常服藥材同時(shí)服用咽，皆影響副療效。服用膏方將防4大誤區(qū)（4）年齡丈上的誤黃區(qū)一般來(lái)講征，膏方更移適合中、使老年人，茅青少年要米慎用。濫春用補(bǔ)腎藥盆，有引起借“性早熟長(zhǎng)”的危險(xiǎn)陳，將會(huì)貽門害孩子的燦終身。常用食療船方1、蟲草嚴(yán)鴨奴麻鴨一棵只，冬煮蟲夏草30克，將去毛鴨，莫洗凈，去債內(nèi)臟，冬白蟲夏草放鋤于鴨肚內(nèi)撓，加料酒濟(jì)調(diào)料，慢取火煮熟，下食用。功效：滋貨陰益肺。2、黃芪宅煨雞慌三設(shè)黃雞一汽只，黃脆芪100克，雞君洗凈，去內(nèi)搶臟，黃芪朋紗布包，繞加黃酒調(diào)敢料等，小撲火煨熟，的食用。功效：棄補(bǔ)益中藝氣。3、當(dāng)歸羊父肉羊肉2斤，當(dāng)歸50克，羊肉最切塊，當(dāng)埋歸水煎，飲以當(dāng)歸水滋煮羊肉至農(nóng)半熟，取秒出羊肉，醬入鍋，加墾生姜少許展，紅燒至斷熟，食用頌。功效：溫堡補(bǔ)脾胃。4、銀耳百輛合湯銀耳銅適量，百煉合100克，大鏡棗50克，慢火辨燉熟。每淚晚服用功效：益族肺止咳。5、川貝杏努梨飲狡川貝10克，杏惕仁l0克，冰糖墾少許，鴨妙梨一個(gè)，沈去核，切部片，共煮揭，每晚服遼用。功效：元清肺止摟咳。6、赤小跌豆鯉魚邊湯怖鯉魚一閃尾(200～25O克)，赤小豆50克，冬里瓜250克，加水?dāng)R適量共煮鄉(xiāng)豐，分次食趨用。功效：健停脾利水。行為與晶健康的穿關(guān)系─招雙向居關(guān)系世界衛(wèi)生照組織：健康四大倦基石戒煙限酒匠、合理營(yíng)輩養(yǎng)適當(dāng)鍛喜煉、心泛理平衡＋定期體檢姐、遵守交襲通WHO良好的行誤為生活模諷式1、心胸成豁達(dá)、全情緒樂(lè)令觀2、勞逸陶結(jié)合、字堅(jiān)持鍛瀉煉3、生活些規(guī)律、導(dǎo)善用閑暮暇4、營(yíng)養(yǎng)運(yùn)適當(dāng)、是防治肥惜胖5、即不吸婦煙、也不殖飲酒6、家庭和繭睦、適應(yīng)揪環(huán)境7、與人氧為善、腎自尊自壁重8、愛好清釘潔、注意視安全癌癥康復(fù)猜者指南為了讓癌袖癥康復(fù)者賀活得更好皺，美國(guó)癌盒癥協(xié)會(huì)制秤訂了新的意十條《癌癥康疫復(fù)者飲氏食和鍛塵煉指南》，并刊登熟在了2008漁11/家12月號(hào)的《臨床醫(yī)師卻癌癥雜志》（CA遷Can俘cer拋Jo糟urn斤al懷for巴Cl套ini報(bào)cia俘ns）。佩新顆指南的糞內(nèi)容主過(guò)要集中遠(yuǎn)在運(yùn)動(dòng)撓和營(yíng)養(yǎng)揪方面，勉應(yīng)該能系給病人加提供切完實(shí)的幫抽助。十條飲唱食和鍛暫煉指南1.爭(zhēng)取保持舒正常體重，如果姿超重，府就要在急醫(yī)生監(jiān)惑督下適麥當(dāng)減肥幅。2.每日攝入應(yīng)的脂肪不能超過(guò)閣總熱量的2