夏季預(yù)防中暑的小常識

第第頁夏季預(yù)防中暑的小常識

1、喝水

大量出汗后，要實時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，肯定要保證充分的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，由于口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最抱負的是依據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體簡單缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿意身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。最末，蔬果等想必也不用我贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水技能是超強的。

2、降溫

夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出肯定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，預(yù)備充分的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等；衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能實時散熱，引起中暑。

外出活動時一旦有中暑的征兆，要馬上采用措施，查找陰涼通風之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

3、備藥

夏天假如常常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備時常之需：西洋參制劑〔膠囊或含片、切片〕，針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效；人丹、十滴水，針對涌現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下涌現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。

此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹參片，針對有心血管疾病或血脂異樣癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。

4、充分睡眠

在高溫的'天氣，人的體力消耗較大，簡單疲憊，所以要保證充分的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充足，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有討論顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能實時補充體力。

夏季中暑如何急救

1、搬

快速將患者搬到陰涼、通風的地方，使其平躺，用扇子或電扇為他扇風，解開其衣領(lǐng)褲帶，以利患者呼吸和散熱。

2、擦

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，援助患者散熱。

3、服

感到不適時，實時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，并多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。

4、掐

假如患者一貫昏迷不醒，可用大拇