戶(hù)外拓展類(lèi)游戲

------------------------------------------------------------------------戶(hù)外拓展類(lèi)游戲戶(hù)外拓展類(lèi)游戲1、Moving&Meeting模擬背景：你是一名深入敵后的盟軍特工，突然接到總部命令，必須盡快找到另外7名來(lái)自英、法、俄等盟國(guó)的同伴，然后去執(zhí)行一項(xiàng)絕密任務(wù)，與此同時(shí)，另外7人也收到了同樣的命令…問(wèn)題是，你們相互之間從未謀面，你知道的只有接頭地點(diǎn)和接頭暗語(yǔ)……

活動(dòng)地點(diǎn)：昆山市玉山風(fēng)景區(qū)（亭林園），或龍獅騰其它基地。

活動(dòng)時(shí)間：1天

活動(dòng)目標(biāo)：

體驗(yàn)統(tǒng)一的目標(biāo)和行為規(guī)范對(duì)于團(tuán)隊(duì)績(jī)效的重要性；

強(qiáng)化員工的責(zé)任意識(shí)和紀(jì)律意識(shí)；

培養(yǎng)員工之間的相互信任；

幫助員工認(rèn)識(shí)個(gè)體的工作對(duì)于提高團(tuán)隊(duì)效率的重要性；

回歸自然，娛樂(lè)身心。

內(nèi)容梗概：

任務(wù)：每個(gè)小組按照司令部的指示，經(jīng)過(guò)4次在指定地點(diǎn)的神秘接頭，找到與自己同屬一個(gè)團(tuán)隊(duì)的同伴，而接頭的唯一方式是暗語(yǔ)（如上句是：比爾蓋茨，下句是：小李飛刀）……

密令：出發(fā)前，每個(gè)小組的隊(duì)員會(huì)領(lǐng)到一張行軍圖并領(lǐng)取由司令部簽發(fā)的該小組“行動(dòng)密令”包裹，包裹內(nèi)有5封密令，分別為紅、白、綠、黃、藍(lán)5種顏色……

接頭：打開(kāi)密令，將看到司令部簽發(fā)的一系列充滿(mǎn)懸念和未知的行動(dòng)指令，不過(guò)，只要每個(gè)小組時(shí)刻牢記自己的使命、嚴(yán)格執(zhí)行司令部的命令，勝利將離我們?cè)絹?lái)越近……

會(huì)師：在第四次接頭之后，所有隊(duì)員須盡快趕到指定地點(diǎn)，并通過(guò)相互接過(guò)頭的隊(duì)員的相互指認(rèn)，使同一團(tuán)隊(duì)的隊(duì)員集合在一起，然后歡呼，然后擁抱，然后開(kāi)始新的征程……2、翻葉子培訓(xùn)目的

打開(kāi)群體禁錮，打破固有思維，和諧團(tuán)隊(duì)氛圍，在高效的交流中有效的執(zhí)行團(tuán)隊(duì)的決策。給思想放飛的天空！

項(xiàng)目介紹

全體隊(duì)員站在一塊狹窄的地席（或報(bào)紙，看人多人少）之上，要求所有的隊(duì)員身體的任何部位不觸及地面的情況下將地席反轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。3、制造游戲

時(shí)間：

40～60分鐘

人數(shù)：

不限，人數(shù)較多時(shí)，需要將隊(duì)員劃分成若干個(gè)由5—7個(gè)人組成的小組。

道具：

(每個(gè)小組)

·一個(gè)大球，諸如足球、籃球均可。

·兩個(gè)小球，諸如網(wǎng)球之類(lèi)即可。

·兩個(gè)掃帚把。

·3節(jié)3—6米(10～20英尺)長(zhǎng)的繩子。

·4張A3紙。

概述：

這個(gè)游戲可用來(lái)激發(fā)整個(gè)小組的創(chuàng)造性思維。

目的：

1．展示同心協(xié)力在工作中的作用。

2．培養(yǎng)創(chuàng)造精神。

3．練習(xí)以小組為單位解決問(wèn)題。

準(zhǔn)備：

步驟：

1．將隊(duì)員劃分成若干個(gè)由5～7個(gè)人組成的小組。

2．給每個(gè)小組發(fā)游戲材料。

3．讓每個(gè)小組利用手中的材料。用30分鐘的時(shí)間，設(shè)計(jì)出一個(gè)全新的游戲。30分鐘后。各個(gè)小組分別講述自己設(shè)計(jì)的游戲。所有小組都講述完畢后，大家共同選出最佳游戲。最后是大家一起來(lái)嘗試這個(gè)最佳游戲1

4．你可以這樣設(shè)計(jì)游戲開(kāi)場(chǎng)白：

我們?cè)谝患屹Y深的設(shè)計(jì)和銷(xiāo)售戶(hù)外游戲的公司里工作。公司已經(jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有推出新游戲了，這種狀況已經(jīng)引起了CEO的關(guān)注。在此之前，公司曾推出過(guò)一個(gè)新游戲，但是市場(chǎng)反映極其冷淡．這造成了大量的原材料積壓。CEO要求每個(gè)小組利用現(xiàn)有原材料設(shè)計(jì)出一個(gè)全新的游戲，并且為游戲想出一個(gè)精彩的名字，以便做營(yíng)銷(xiāo)宣傳。30分鐘后，CEO將親臨設(shè)計(jì)現(xiàn)場(chǎng)，聽(tīng)取每個(gè)小組的設(shè)計(jì)匯報(bào)。匯報(bào)完畢并選出最佳游戲之后，大家要一起來(lái)玩這個(gè)新游戲，體會(huì)一下這個(gè)游戲是否能像聽(tīng)起來(lái)那樣精彩。

討論問(wèn)題示例：

·在一些游戲過(guò)程中出現(xiàn)了那些問(wèn)題?怎樣分析問(wèn)題的?每個(gè)人都做了什么?

·在游戲過(guò)程中遇到了什么困難?是如何克服這些困難的?

·如何將這個(gè)游戲和我們的實(shí)際工作聯(lián)系起來(lái)?

安全：

視具體游戲設(shè)計(jì)而定。

變通：

可以根據(jù)實(shí)際情況變更道具中要求的材料。4、法柜奇兵

時(shí)間：

30—60分鐘

人數(shù)：

不限，人數(shù)較多時(shí)，需要將隊(duì)員劃分成若干個(gè)由10～16個(gè)人組成的小組。

道具：

(每個(gè)小組)

·1根約6米長(zhǎng)的繩子。

·選取兩棵相距約5米，直徑在150毫米左右的大樹(shù)。

·選項(xiàng)：裝飾用的大橡膠蜘蛛。

概述：

這是一個(gè)可以用來(lái)創(chuàng)建團(tuán)隊(duì)的游戲。這個(gè)游戲要求小組中的每一個(gè)成員都要積極參與。

目的：

1．讓所有成員都積極參與，共同迎接挑戰(zhàn)。

2．建立小組成員間的相互信任。

3．讓隊(duì)員們能夠自然地進(jìn)行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩的心理。

準(zhǔn)備：

在選好的兩棵大樹(shù)之間拉一根繩子，繩子距地面1．5米左右。注意要把繩子拉緊。如果準(zhǔn)備了橡膠蜘蛛的話(huà)，把它吊在繩子中間，用以烘托游戲氣氛。

如果可能會(huì)多次使用這個(gè)游戲，那么我們建議您用一個(gè)直徑約15em(6英寸)的木樁代替繩子。

步驟：

1．致游戲開(kāi)場(chǎng)白，開(kāi)場(chǎng)白示例如下：

看過(guò)《法柜奇兵》這部電影的人一定會(huì)記得其中魔窟歷險(xiǎn)這場(chǎng)戲，魔窟中遍布絆網(wǎng)。一旦有人不小心碰到了絆網(wǎng)，毒箭就會(huì)從四面八方射出來(lái)。這里我們要進(jìn)行一次類(lèi)似的冒險(xiǎn)。請(qǐng)把系在兩樹(shù)之間的繩子想象成魔窟中的絆網(wǎng)，你們整個(gè)小組都要從繩子上面過(guò)去，而且絕對(duì)不能碰到繩子。如果有人碰到了繩子，整個(gè)小組都會(huì)被毒箭射死。重申一下，游戲成功的條件是從繩子上面過(guò)去。而且不能碰繩子。祝你們好運(yùn)!

2．如果有人在游戲過(guò)程中碰到了繩子，整個(gè)小組都必須重新開(kāi)始。

討論問(wèn)題示例：

·各個(gè)小組的“戰(zhàn)況”如何?

·你們?cè)谟螒蜻^(guò)程中碰到了什么問(wèn)題?怎樣分析問(wèn)題的?

·每個(gè)人的任務(wù)是什么?

·整個(gè)小組的運(yùn)作是否有效?為什么?

·你們遇到了什么困難?是如何克服這些困難的?

·哪些因素有助于成功地完成游戲?安全

注意觀察每個(gè)隊(duì)員的舉動(dòng)，同時(shí)仔細(xì)傾聽(tīng)。如果不加以限制的話(huà)，隊(duì)員們可能會(huì)嘗試各種方法，完全忘掉安全問(wèn)題。游戲小組最容易想出的辦法是跳高法，即助跑后從繩子上跳過(guò)去，但是，本游戲不允許采用這種方法。不要生硬地禁止該方法，你可以這樣說(shuō)：“由于有人不小心中了機(jī)關(guān)，現(xiàn)在地面變得非常粘，任何人都不可能跑動(dòng)?！?/p>

安全：

變通：

如果需要加大游戲的難度，可以把一兩名隊(duì)員的眼睛蒙起來(lái)。

5、打繩結(jié)

時(shí)間：

2～lO分鐘

人數(shù)：

不限，人數(shù)較多時(shí)，需要將隊(duì)員劃分成若干個(gè)由5～7個(gè)人組成的小組。

道具：

(每個(gè)小組)

·一節(jié)約I米長(zhǎng)的繩子。

概述：

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的、隨時(shí)可用的戶(hù)外游戲。

目的：

1．在課間休息前讓隊(duì)員們集中精力、開(kāi)動(dòng)腦筋。

2．演示合作的作用。

3．引人發(fā)笑。

準(zhǔn)備：

步驟：

1．告訴隊(duì)員他們需要一起來(lái)解決一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題。

2．人數(shù)較多時(shí)，需要將隊(duì)員劃分成若干個(gè)由5～7個(gè)人組成的小組。

3．給每個(gè)小組發(fā)一根繩子。

4．致游戲開(kāi)場(chǎng)白，開(kāi)場(chǎng)白示例如下：

很久以前，有一個(gè)著名的魔術(shù)師，她非常善于解決各種難題。一個(gè)好事者頗不服氣，便想出了一個(gè)古怪的問(wèn)題來(lái)考她。他給魔術(shù)師一根繩子，問(wèn)魔術(shù)師能否在兩手抓住繩子的兩端。不許松開(kāi)的前提下，打出一個(gè)繩結(jié)。請(qǐng)你們以小組為單位，幫助魔術(shù)師打出這個(gè)繩結(jié)。

5．找到答案的小組可以開(kāi)始課間休息。

討論問(wèn)題示例：

安全：

變通：

這個(gè)游戲也可以作為個(gè)人游戲。

答案：

一名隊(duì)員折疊雙臂，使之交叉于胸前，另一名隊(duì)員將繩子穿過(guò)其雙臂形成的環(huán)，然后將繩子的兩端放在她的手上。這樣，她打開(kāi)雙臂后會(huì)自動(dòng)形成一個(gè)繩結(jié)。

6、戰(zhàn)俘時(shí)間：

2—3分鐘的游戲開(kāi)場(chǎng)白．加上找出答案所需的時(shí)間。不同的小組找出答案所需時(shí)間可能會(huì)有非常大的差別。

人數(shù)：

不限，人數(shù)較多時(shí)，需要將隊(duì)員劃分成若干個(gè)由4個(gè)人組成的小組。

道具：

·兩頂紅帽子，分別裝在兩個(gè)不透明的厚紙袋子里。

·兩頂藍(lán)帽子，分別裝在兩個(gè)不透明的厚紙袋子里。

·一堵磚墻或是一棵大樹(shù)(用來(lái)把一名隊(duì)員和其他三名隊(duì)員隔開(kāi))。

概述：

這是一個(gè)能讓所有隊(duì)員都開(kāi)動(dòng)腦筋的游戲?？梢杂盟鼇?lái)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和溝通能力。單純以?shī)蕵?lè)為目的來(lái)玩也未嘗不可。

目的：

1．展示以小組為單位解決問(wèn)題的好處，展示集體智慧的力量。

2．娛樂(lè)。

3．可以作為課外思考題。

準(zhǔn)備：

把四頂帽子分別放人4個(gè)紙袋子里，注意放的過(guò)程不要讓隊(duì)員們看見(jiàn)。在袋子上做好標(biāo)記，以保證在發(fā)帽子時(shí)，給1號(hào)戰(zhàn)俘一頂紅帽子，2號(hào)戰(zhàn)俘一頂藍(lán)帽子，3號(hào)戰(zhàn)俘一頂紅帽子，4號(hào)戰(zhàn)俘一頂藍(lán)帽子。

步驟：

l、告訴隊(duì)員他們需要一起來(lái)解決一道難題。

2．邀請(qǐng)4個(gè)志愿者充當(dāng)戰(zhàn)俘。給每個(gè)志愿者一個(gè)裝有帽子的紙袋子，告訴他們得到命令之后才能打開(kāi)紙袋子，不得擅自開(kāi)啟。

3．讓4個(gè)志愿者排隊(duì)站好(如主圖所示)。l號(hào)戰(zhàn)俘站在磚墻或大樹(shù)的后面，將被戴上一頂紅帽子；2號(hào)戰(zhàn)俘站在磚墻或大樹(shù)的另一側(cè)，將被戴上一頂藍(lán)帽子；3號(hào)戰(zhàn)俘站在2號(hào)戰(zhàn)俘的后面，將被戴上一頂紅帽子；4號(hào)戰(zhàn)俘站在3號(hào)戰(zhàn)俘的后面，將被戴上一頂藍(lán)帽子。四個(gè)志愿者站好后，告訴他們?cè)谌魏吻闆r下都不許說(shuō)話(huà)和回頭。

4．讓其他隊(duì)員每四個(gè)人組成一個(gè)小組，并告訴他們保持沉默，仔細(xì)聽(tīng)。

5．所有小組組建完畢、就位之后，給站好的4個(gè)“戰(zhàn)俘”作游戲開(kāi)場(chǎng)白，開(kāi)場(chǎng)白如下：

請(qǐng)你們把自己想象成戰(zhàn)俘集中營(yíng)里的戰(zhàn)俘。集中營(yíng)的司令讓你們四個(gè)人站成一排，并給每人戴一頂帽子。他不許你們移動(dòng)、回頭和說(shuō)話(huà)。如果有人膽敢回頭或說(shuō)話(huà)，就會(huì)立刻被槍決?，F(xiàn)在。請(qǐng)你們閉上眼睛，把帽子從袋子里拿出來(lái)，戴在頭上。在這個(gè)過(guò)程中，任何人都不許看自己的帽子。司令讓你們猜出自己所戴帽子的顏色，如果你們4個(gè)人中有人能說(shuō)對(duì)自己所戴帽子的顏色，你們4個(gè)人都會(huì)被釋放。但是，如果第一個(gè)答案是錯(cuò)誤的，你們都會(huì)被槍決。顯然，第一個(gè)答案將決定你們的命運(yùn)。一個(gè)重要的已知條件是4項(xiàng)帽子中兩頂是紅的。兩頂是藍(lán)的。別忘了。不可以說(shuō)話(huà)、走動(dòng)和回頭。

6．有必要的話(huà)，重述一遍游戲開(kāi)場(chǎng)白，以確保4個(gè)人都明確了問(wèn)題和游戲規(guī)則。然后，對(duì)他們說(shuō)：“從現(xiàn)在開(kāi)始，你們說(shuō)出的第一句話(huà)將會(huì)決定你們的生死。祝你們好運(yùn)!”

7．把其他小組帶到這4個(gè)人聽(tīng)力所及的范圍之外，問(wèn)他們哪個(gè)戰(zhàn)俘可能猜出自己帽子的顏色?為什么?

8．游戲小組找到答案之后，引導(dǎo)隊(duì)員就解決問(wèn)題、團(tuán)隊(duì)合作和溝通等方面展開(kāi)討論。

討論問(wèn)題示例：

·你們?cè)谟螒蜻^(guò)程中碰到了什么問(wèn)題?怎樣分析問(wèn)題答案的?每個(gè)人都做了什么?

·這個(gè)游戲揭示了什么道理?

·如何將這個(gè)游戲和我們的實(shí)際工作聯(lián)系起來(lái)?

安全：

變通：

1．可以讓多個(gè)小組同時(shí)做這個(gè)游戲。

2．每個(gè)小組都遵循上面的步驟，這樣來(lái)做需要較長(zhǎng)的游戲時(shí)間和更多的帽子。

3．這個(gè)游戲也可以作為課外作業(yè)，讓學(xué)員們自己去思考。

只有第三個(gè)戰(zhàn)俘可以猜出自己所戴帽子的顏色。因?yàn)樗梢钥吹阶约呵懊娴娜?也就是2號(hào)戰(zhàn)俘)戴著藍(lán)帽子，他可以據(jù)此這樣推理：如果他自己也帶著一頂藍(lán)帽子的話(huà)，4號(hào)戰(zhàn)俘就會(huì)看到兩頂藍(lán)帽子，那么4號(hào)戰(zhàn)俘就可以知道自己戴的是紅帽子；但是4號(hào)戰(zhàn)俘沒(méi)有說(shuō)話(huà)，這說(shuō)明4號(hào)戰(zhàn)俘一定是看到了一頂藍(lán)帽子和一頂紅帽子。而自己已經(jīng)看到了一頂藍(lán)帽子，那么自己的帽子一定是紅色的。

7、三個(gè)進(jìn)球時(shí)間：

5～10分鐘

人數(shù)：

不限

道具：

(每個(gè)小組)

·1個(gè)大垃圾桶(用來(lái)接球)。

·40個(gè)網(wǎng)球(放在袋子或盒子里)。

概述：

這個(gè)游戲說(shuō)明了指令明確在協(xié)同工作中的作用。

目的：

1．向隊(duì)員門(mén)展示良好的溝通對(duì)于提升工作成績(jī)的作用。

準(zhǔn)備：

步驟：

1．邀請(qǐng)一個(gè)志愿者，讓他和你一起站在前面。

2．讓志愿者面向某一個(gè)方向站好，目視前方。不可以左顧右盼，更不能回頭。然后，把裝有40個(gè)網(wǎng)球的袋子交給他。

3．把垃圾桶放在志愿者的身后，垃圾桶與志愿者間的距離約為10米。注意不要把垃圾桶放在志愿者的正后方，要讓它略微向旁邊偏出一些。

4．告訴志愿者他的任務(wù)是向身后的垃圾桶里扔球，要至少扔進(jìn)3個(gè)球才算成功。扔球的方式見(jiàn)主圖。告誡志愿者不許回頭看自己的球進(jìn)了沒(méi)有，落在了哪里。

5．讓其他隊(duì)員指揮志愿者，告訴他如何調(diào)整投擲的力量和方向才能進(jìn)球。注意，這里只允許通過(guò)語(yǔ)言傳達(dá)指令。

6．等志愿者扔進(jìn)了3個(gè)球后(這可能會(huì)頗費(fèi)周折)，問(wèn)他“是什么幫助他實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)”，問(wèn)其他隊(duì)員是否也覺(jué)得很有成就感。

7．引導(dǎo)隊(duì)員就如何在工作中加強(qiáng)溝通展開(kāi)討論。

討論問(wèn)題示例：

·哪些因素幫助你實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)?

·哪些因素增加了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難度?

·負(fù)責(zé)指揮的隊(duì)員是否感覺(jué)好像自己進(jìn)了球一樣?

·如何才能更快更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?

·這個(gè)游戲揭示了什么道理?

·如何將這個(gè)游戲和我們的實(shí)際工作聯(lián)系起來(lái)?

安全：

注意不要被亂飛的球砸到。

變通：

可以蒙上志愿者的眼睛，而且不讓他正好背對(duì)著垃圾桶，這樣，其他隊(duì)員必須先指揮志愿者調(diào)整方向，直到基本上背對(duì)著垃圾桶，然后志愿者才能開(kāi)始投球。這種做法可以增加游戲的難度和趣味性。

8、飛越激流時(shí)間：

30分鐘～1小時(shí)

人數(shù)：

不限，人數(shù)較多時(shí)，需要將隊(duì)員劃分成若干個(gè)由8—12個(gè)人組成的小組。

道具：

(每個(gè)小組)

·1棵枝權(quán)很高的大樹(shù)(用來(lái)捆繩子)。

·一根粗繩子，這根繩子至少要能承受一個(gè)人的重量(以最重的游戲者為準(zhǔn))。

·兩根4～6m長(zhǎng)的木條(10～20英尺)。或是準(zhǔn)備兩根繩子和4個(gè)木樁(用來(lái)標(biāo)記河岸)。

·一桶水(代表液體炸藥)。

·準(zhǔn)備一些水備用。

概述：

這個(gè)游戲會(huì)使參加者思維活躍、熱血沸騰。它重點(diǎn)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作、溝通和計(jì)劃能力。

目的：

1．培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

2．練習(xí)以小組為單位解決問(wèn)題。

準(zhǔn)備：

1．選擇一個(gè)高大粗壯的樹(shù)權(quán)，在上面系上準(zhǔn)備好的粗繩子。繩子的用處是幫助小組成員“渡河”。繩子要足夠長(zhǎng)，以保證游戲者能抓著繩子，從“河”的一邊，象蕩秋千一樣，飛到河的對(duì)岸。(詳見(jiàn)主圖)

2．根據(jù)飛越的方向，確定河的位置和寬度。在標(biāo)記兩岸的位置上，放上兩根木條，或是用繩子拉出兩根線(xiàn)。如果使用繩子標(biāo)記河岸，最好先打出4個(gè)木樁，然后再拉繩子。

3．給每個(gè)小組的桶里裝水，水滿(mǎn)到距桶邊2cm或3cm為止。

步驟：

1．分好小組后，做游戲開(kāi)場(chǎng)白，開(kāi)場(chǎng)白示例如下：

你們?cè)谝巴饪碧较∮薪饘俸偷V石，挖掘工作正在進(jìn)行中。突然，正在開(kāi)鑿的巖洞出現(xiàn)部分坍塌。你所在的小組僥幸逃了出來(lái)，可是，還有很多成員被困在巖洞中，艱巨的營(yíng)救工作落到了你們小組的肩上。營(yíng)救的唯一希望是炸開(kāi)落下的巨石。你們小組趕回營(yíng)地，取了一桶液體炸藥?，F(xiàn)在你們需要快速返回到出事地點(diǎn)。不幸的是，一條布滿(mǎn)鱷魚(yú)的急流擋住了你們的去路。你們可以通過(guò)繩子從河上蕩過(guò)去，但是在飛越的過(guò)程中必須有人要攜帶那桶液體炸藥，而且一滴也不能灑。如果不小心弄灑了炸藥，即便只有一點(diǎn)點(diǎn)，攜帶炸藥的人都必須回去，重新開(kāi)始。如果有人在渡河的過(guò)程中不小心碰到了河面，這個(gè)人就會(huì)被鱷魚(yú)吃掉。一旦發(fā)生了這種情況。整個(gè)小組都必須回到對(duì)岸，重新開(kāi)始。你們面臨的第一個(gè)挑戰(zhàn)是繩子懸在河的中央，必須想辦法把它拉到岸邊來(lái)。注意，任何人都不許接觸河面。

2．等所有小組都做完游戲之后，引導(dǎo)隊(duì)員就團(tuán)隊(duì)合作、克服困難等話(huà)題展開(kāi)討論。

討論問(wèn)題示例：

·你們?cè)谟螒蜻^(guò)程中碰到了什么問(wèn)題?你們是如何對(duì)問(wèn)題進(jìn)行分解的?每個(gè)人的任務(wù)是什么?

·哪些因素有助于成功完成游戲?

·你們遇到了什么困難?是如何克服這些困難的?

·游戲過(guò)程中有無(wú)領(lǐng)導(dǎo)者產(chǎn)生?

·這個(gè)游戲揭示了什么道理?

·如何將這個(gè)游戲和我們的實(shí)際工作聯(lián)系起來(lái)?

安全：

通常情況下，不允許在懸掛的繩子上打結(jié)，如果隊(duì)員堅(jiān)持這樣做或者隊(duì)員年齡較小時(shí)，可以考慮在繩子末端打一個(gè)結(jié)，距地面l米左右，這樣他們就可以用兩腿夾住繩結(jié)比較容易地?cái)[過(guò)去。

變通：

1．設(shè)置完成游戲的時(shí)間限制，告訴隊(duì)員巖洞中的氧氣僅能維持一段時(shí)間，讓他們必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成渡河任務(wù)。

2．可以采用體育館內(nèi)的爬繩在室內(nèi)開(kāi)展此類(lèi)游戲。

9、匹特博戰(zhàn)爭(zhēng)訓(xùn)練什么是匹特博：“匹特博”是英文PAINTBALL的譯音。PAINTABLL由PAINT和BALL兩詞組成，PAINT的原意是“油漆、顏色、涂料”“繪畫(huà)、著色、上油漆、裝飾”等，而B(niǎo)ALL則是“球”的意思。當(dāng)組成PAINTBALL時(shí)狹義是指“一種含有不同顏色的染料的球”，但廣義則指一種運(yùn)動(dòng)，一種以擊發(fā)器（PAINTBALLGUN）和彩彈（PAINTBALL）為主要工具，對(duì)參賽者的眼面部有嚴(yán)密保護(hù)的激烈對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。并以PAINBALL擊中對(duì)方隊(duì)員身體，因BALL破損而在衣著上留下顏料痕跡作為擊中的標(biāo)志。發(fā)展歷史：在美國(guó)另有一種早已開(kāi)展的“幸存者游戲”（SURUIVALGAME）。這種游戲是幾個(gè)人去搶一面被人守護(hù)著的旗。護(hù)旗人員只要用手觸及奪旗人，則示意搶旗人被擊，因而應(yīng)退出游戲場(chǎng)地。最后看誰(shuí)奪到旗而又未被觸及，即算幸存者。1981年美國(guó)人BOBGURNSEY和SHARLESGAINES首先把彩彈與“幸存者游戲”結(jié)合，這就是當(dāng)前是匹特博射擊運(yùn)動(dòng)的起源。此后，匹特博運(yùn)動(dòng)發(fā)展成團(tuán)隊(duì)組合的奪旗運(yùn)動(dòng)，而且比賽方式日益發(fā)展。匹特博擊發(fā)器同樣發(fā)展迅速，尤其是使用了眼面保護(hù)裝置，使這個(gè)運(yùn)動(dòng)的安全性得到了充分的保證。1984年，第一次有一定規(guī)模的匹特博比賽在美國(guó)舉行，從此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始在全世界十幾個(gè)國(guó)家得到普及，國(guó)際性的匹特搏運(yùn)動(dòng)對(duì)抗賽相繼在美國(guó)、英國(guó)、澳大利亞開(kāi)展。有人曾預(yù)言，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)勢(shì)將成為90年代的重要發(fā)展項(xiàng)目，其速度之快是任何其它運(yùn)動(dòng)都無(wú)法比擬的，它很有可能發(fā)展成為世界性的體育項(xiàng)目之一。運(yùn)動(dòng)規(guī)則：匹特博運(yùn)動(dòng)是在兩組隊(duì)員或更多的隊(duì)員之間進(jìn)行的，參賽人數(shù)從5人至50人一組不等。其比賽方法是由一組參賽者與另一組參賽者進(jìn)行對(duì)抗，也可多于兩組參賽人員同時(shí)進(jìn)行比賽。比賽區(qū)域可在600平方米至幾百畝各種不同地形間進(jìn)行參賽的任何一方隊(duì)員，一旦越出指定區(qū)域，該隊(duì)員就失去了比賽資格。每場(chǎng)比賽都設(shè)有裁判員，具體配備是根據(jù)參賽人數(shù)而定的。通常小型比賽配兩名裁判，另外再配一名助手，其職責(zé)是控制比賽的進(jìn)展和時(shí)間。裁判員的職責(zé)則是確定比賽是否公平，解決比賽中出現(xiàn)的爭(zhēng)端；監(jiān)督比賽隊(duì)員順利、安全地執(zhí)行比賽規(guī)則。每場(chǎng)比賽都有時(shí)間限制，從幾分鐘到一小時(shí)不等。比賽前，每個(gè)參賽隊(duì)員配備一支擊發(fā)器，一副護(hù)目鏡和一定數(shù)量的彩彈，這種游戲的目的在于參賽隊(duì)員在不被對(duì)方隊(duì)員發(fā)射的彩彈擊中的情況下從比賽場(chǎng)地的一端走上對(duì)方的一端，這種游戲的目的在于參賽隊(duì)員在對(duì)方意外地將自己的隊(duì)友用彩彈擊中，該隊(duì)員就得自動(dòng)退出比賽場(chǎng)地。比賽方法：匹特博至今已發(fā)展15余年了，目前比賽方式仍以團(tuán)隊(duì)為主。一般每隊(duì)由15人組成，再以5人組成班，設(shè)班長(zhǎng)、阻擊手、偵察員、通訊員等不同職責(zé)。比賽時(shí)設(shè)裁判員1－2人，控制及組織全場(chǎng)比賽。目前最普遍的比賽是奪旗賽。兩隊(duì)各占據(jù)比賽場(chǎng)上的兩片土地，并各在自己的旗站上設(shè)一面隊(duì)旗。10、洞穴探險(xiǎn)探洞常識(shí)

首先，在你作探洞前的準(zhǔn)備工作時(shí)，務(wù)必將探洞所需的基本裝備一一點(diǎn)清，它們應(yīng)包括：照明用具，食品，飲用水，繩索和防護(hù)用品。因洞內(nèi)許多地方非常狹窄，常常要爬行通過(guò)，所以最好帶上護(hù)膝、護(hù)肘、手套和安全帽。安全帽不僅可以防止鉆洞時(shí)碰頭，而且可以防止被意外墜落的碎石砸傷。另外，手電要帶足備用電池和備用燈泡。繩索要結(jié)實(shí)。還可帶上幾只哨子以便聯(lián)絡(luò)。探洞者最好使用電石燈照明，因?yàn)楫?dāng)洞內(nèi)氧氣缺乏時(shí)，電石燈火苗的顏色會(huì)發(fā)生明顯變化，可以提醒探洞者及時(shí)退出。值得注意的是，在電石燃盡清除殘?jiān)鼤r(shí)，會(huì)有殘存的電石氣逸出，要防止其它人的電石燈火苗把逸出的瓦斯氣點(diǎn)燃發(fā)生危險(xiǎn)。所以當(dāng)一個(gè)人更換新電石時(shí)，其它人要退出一定距離(5米以上)，使用電石燈仍需帶上一支手電備用。探洞最大的危險(xiǎn)就是迷路，為防止迷路，一般的方法是設(shè)置路標(biāo)。最好準(zhǔn)備一些不同顏色的的反光路標(biāo)(如自行車(chē)后尾擋泥板上的反光器)，并編上號(hào)，按編號(hào)大小順序放置，不同的支路放不同顏色的路標(biāo)(不要怕麻煩)。反光器的優(yōu)點(diǎn)是容易被發(fā)現(xiàn)，且可回收在用。有些人喜歡用粉筆在洞壁上畫(huà)箭頭，根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，這樣的路標(biāo)不易被發(fā)現(xiàn)，且容易和其它探洞者畫(huà)的箭頭相混而且還會(huì)弄臟洞壁。洞穴一般由狹窄的通道和寬敞的"大廳"組成。大廳往往是幾條通道相會(huì)的地方，且亂石密布。從通道進(jìn)大廳容易，從大廳找通道口難。所以，當(dāng)你從一條狹窄的通道進(jìn)入一個(gè)寬敞的大廳時(shí)，一定要在入口處作好反光路標(biāo)。如果已經(jīng)迷路，第一件事就是立刻停下來(lái)，不要慌，要穩(wěn)定情緒。最好坐下來(lái)休息10分鐘，然后再找出路。在迷路的情況下，人的感覺(jué)往往是靠不住的，這時(shí)你應(yīng)拋開(kāi)一切感覺(jué)，用具體的方法解決。從你發(fā)現(xiàn)迷路的地方，開(kāi)始做路標(biāo)，然后一個(gè)方向一個(gè)方向地去嘗試。要有耐心，慢慢摸索。有一點(diǎn)要提醒的是，巖洞洞穴都是由地下水沖蝕而成的。河流沖刷洞壁會(huì)留下痕跡，從這些痕跡你可判斷出當(dāng)年河流的走向。這時(shí)不論你在哪一個(gè)"支流"里，你都可以順流而下。實(shí)際上，任何專(zhuān)業(yè)探洞者都是不做路標(biāo)的，它們會(huì)按照水流沖刷的痕跡很輕松地走出復(fù)雜的地下河流。值得注意的是，在連續(xù)數(shù)天大雨過(guò)后及地震之后不宜進(jìn)洞，因?yàn)檫@時(shí)洞內(nèi)情況不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)塌方。11、野外露營(yíng)一、露營(yíng)營(yíng)地的選擇與建設(shè)露營(yíng)營(yíng)地的選擇四大基本原則：水源補(bǔ)給、營(yíng)地平整、背風(fēng)背陰、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

露營(yíng)營(yíng)地的建設(shè)四大基本區(qū)域：帳篷露營(yíng)區(qū)、用火就餐區(qū)、取水用水區(qū)、衛(wèi)生區(qū)。水源補(bǔ)給：一天大運(yùn)動(dòng)量的穿越過(guò)后，選擇的露營(yíng)營(yíng)地有有水源補(bǔ)給，是完成整個(gè)穿越目標(biāo)的關(guān)鍵，一來(lái)可以不必要增加背水負(fù)重穿越的體能消耗，二是可以有水源把大量出汗發(fā)臭的身體與衣物美美的洗上一把是件多么幸福的事。因此，在選擇營(yíng)地時(shí)應(yīng)選擇附近有溪流、水潭、河流、涌泉等有水源補(bǔ)給的地方扎營(yíng)。

注意

1、選擇好水源點(diǎn)后更要尋找好上上下下的取水的取水路線(xiàn)，把取水路線(xiàn)平整好，以方便漆黑的夜晚去取水，很多情況下都是把營(yíng)地平整好了，卻沒(méi)有尋找好取水路線(xiàn)，結(jié)果導(dǎo)致很多山友在漆黑的夜晚摸黑去取水時(shí)發(fā)生意外。2、營(yíng)地不能選擇在河灘上或者河谷中央扎營(yíng)，也不能選擇在河流轉(zhuǎn)彎處的內(nèi)側(cè)扎營(yíng)，切切！有些溪流上游建有發(fā)電廠，在蓄水期間河灘寬、水流小，如果不了解上游情況下選擇在河灘上或者河谷中央扎營(yíng)，一旦放水時(shí)等待你的就只有意外了，平時(shí)看起來(lái)流量很小的一些溪流也都不能選擇為營(yíng)地扎營(yíng)，因?yàn)橐坏┫麓笥瓯┯辏瑑缮郊狗炙€(xiàn)之間大面積的落雨量都會(huì)向合水線(xiàn)——也就是我們所說(shuō)的溪谷匯聚，很容易發(fā)大水或山洪，在雨季及山洪多發(fā)地區(qū)尤其要注意防范這種情況的隨時(shí)出現(xiàn)。今年七月我到銀瓶嘴泡水潭子時(shí)，就遇見(jiàn)這種情況，不到五分鐘基本把整個(gè)溪流都淹沒(méi)了，搞得同行的山友GGMM們都只能穿著泳衣急速的向山路跑撤退，很是狼狽。3、選擇好露營(yíng)點(diǎn)后巡營(yíng)周邊察看之——二選擇一評(píng)估，選擇布設(shè)置營(yíng)地觸發(fā)報(bào)警繩的范圍，選擇好假如夜晚有意外情況出現(xiàn)的安全逃生路線(xiàn)，評(píng)估營(yíng)地安全系數(shù)。不適合選擇做營(yíng)地的地點(diǎn)如下：

(1)、河灘上或者河谷中央——放水或者取水不方便山洪

(2)、河流轉(zhuǎn)彎處的內(nèi)側(cè)——洪水

(3)、山頂迎風(fēng)面——風(fēng)大、取水不方便

(4)、谷底低洼處——潮濕、落石

(5)、枯木或者蜂巢底下——落木、野蜂襲擊

(6)、動(dòng)物覓水點(diǎn)——?jiǎng)游矧}擾營(yíng)地平整：決定選擇了露營(yíng)點(diǎn)后，將準(zhǔn)備扎帳篷的區(qū)域打掃干凈，清除石塊，矮灌木等各種不平整、帶刺、帶尖物的任何東西全部挖除，不平的地方可用土或毛草等物填平，挖布好排水溝。理想的營(yíng)地應(yīng)該是地面平整不潮濕，排水性好。

注意

營(yíng)地的選擇要有充分的時(shí)間做出考慮選擇，所以必須每天過(guò)正午就應(yīng)開(kāi)始留意線(xiàn)路上合適的營(yíng)地位置選擇，切切不可在快近黃昏后才開(kāi)始選擇營(yíng)地，這是一個(gè)很大的誤區(qū)?。。∫话闱闆r下，經(jīng)過(guò)一天的長(zhǎng)途跋涉，很難再有充沛精力去選擇較佳的露營(yíng)點(diǎn)，況且給我們選擇的機(jī)會(huì)不會(huì)太多。

拉練系列活動(dòng)探路廣東連州大東山九龍坑/白霧坑時(shí)，我相信同行的隊(duì)友對(duì)那次活動(dòng)不能按時(shí)到達(dá)預(yù)計(jì)露營(yíng)地印象深刻，將近20人的隊(duì)伍一直在漆黑的山路上轉(zhuǎn)圈圈，就是不能有理想的營(yíng)地可提供扎營(yíng)，直到晚上過(guò)了九點(diǎn)才選擇在一個(gè)并不太平整的山脊防火帶選擇露營(yíng)，第二天起來(lái)一看，真是氣死人，預(yù)計(jì)中的營(yíng)地就在我們露營(yíng)點(diǎn)不到30米的山腳下，如果昨晚再堅(jiān)持沿山脊走10分鐘，我們就可以到達(dá)預(yù)計(jì)營(yíng)地了，那里可有平整的草地啊。但如果重新讓我在同樣條件下做選擇，我一樣會(huì)選擇就地扎營(yíng)，因?yàn)槲覀円呀?jīng)在漆黑的山野里堅(jiān)持了180分鐘，我們根本不知道預(yù)計(jì)中營(yíng)地離我們竟然如此之近，再前行的話(huà)或者可能沒(méi)有比當(dāng)時(shí)選擇的營(yíng)地更理想的位置，所以必須露營(yíng)！背風(fēng)背陰：

野外扎營(yíng)，背風(fēng)背陰看似問(wèn)題不大，但卻是能否休息睡眠好，不影響第二天保持精力繼續(xù)完成穿越的大問(wèn)題；尤其是在一些山谷、河灘上，應(yīng)要選擇一處背風(fēng)的地方扎營(yíng)，帳篷拉門(mén)的朝向不要迎著風(fēng)，露營(yíng)選擇背風(fēng)也是考慮到野外用火安全與方便。怎樣知道帳篷口是背風(fēng)呢？很簡(jiǎn)單，就是抓一把沙或者雪在手中揚(yáng)起，如果沒(méi)有，就用小布條代替，帳篷口的方向朝沙或者雪的飄揚(yáng)方向就是背風(fēng)方向。

如果是一個(gè)需要居住兩天以上的營(yíng)地，在好天氣情況下應(yīng)當(dāng)選擇一處背陰的地方扎營(yíng)，如在大樹(shù)下面及山的北面，最好是早照太陽(yáng)，而不是夕照太陽(yáng)。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會(huì)太悶熱；還有一個(gè)方法就是用海拔表或者指南針確定向東的方向，我們知道太陽(yáng)都是從東邊升起，選擇東邊帳篷前面有山脊或者大樹(shù)遮擋日出，那么你就可以在早上繼續(xù)睡個(gè)好覺(jué)了。

注意

1、所有在扎帳篷的區(qū)域里扎下的帳篷門(mén)口，最好都朝著同一個(gè)方向，帳篷與帳篷之間的安全距離是1米，在沒(méi)有必要的情況下盡量不系帳篷的抗風(fēng)繩，以免夜晚逃生時(shí)絆倒導(dǎo)致意外。

試想：如果帳篷口對(duì)著帳篷口，假如夜晚有意外情況出現(xiàn)必須出帳逃生，大家拉開(kāi)門(mén)口后準(zhǔn)備逃生時(shí)卻撞在了一起，是什么后果？要知道如果是在漆黑的夜晚發(fā)生意外，人的思維是緊張不理智的，什么情況都有可能發(fā)生！！在野外露營(yíng)平時(shí)就養(yǎng)成很多良好的習(xí)慣，你的安全系數(shù)就大，比別人生存下來(lái)的機(jī)會(huì)就多！

2、扎帳篷的區(qū)域必須在野外用火的上方，別讓火燒連營(yíng)的情況出現(xiàn)。

3、在山野露宿有可能會(huì)遇到威脅性的動(dòng)物或者壞人的攻擊，可以在帳篷區(qū)外用石灰、雄黃粉等刺激性物質(zhì)圍帳篷區(qū)灑一圈，這樣可以防蛇蟲(chóng)老鼠蟻等爬行動(dòng)物的騷擾。

我一般都在扎帳篷的區(qū)域?yàn)⒁蝗π埸S粉等刺激性物質(zhì)后，在此區(qū)域外圍再設(shè)一道營(yíng)地觸發(fā)報(bào)警繩緩沖區(qū)，如果有大形動(dòng)物進(jìn)來(lái)觸發(fā)報(bào)警喇叭響了，必須緊急起來(lái)察看。設(shè)置觸發(fā)報(bào)警繩是可以利用營(yíng)地邊上的小樹(shù)木，如果沒(méi)有就用登山棒釘?shù)叵麓妗＿h(yuǎn)離危險(xiǎn)：選擇營(yíng)地時(shí)不能將營(yíng)地扎在懸崖下面，這樣很危險(xiǎn)，一旦山上刮大風(fēng)時(shí)，有可能將石頭等物刮下，造成傷亡事故。在雨季或多雷電區(qū)，營(yíng)地絕不能扎在高地上、高樹(shù)下或比較孤立的平地上，那樣很容易招至雷擊。營(yíng)地盡量選擇靠近村莊或者有房屋或者路邊的最近點(diǎn)扎營(yíng)，近村的同時(shí)必定也是近路，即接近道路，這樣如果有意外，方便營(yíng)地的轉(zhuǎn)移與求救。

我經(jīng)歷過(guò)2次夜晚營(yíng)地的意外轉(zhuǎn)移，其一是今年穿越神農(nóng)架的狂風(fēng)暴雨冰雪情況下的營(yíng)地轉(zhuǎn)移，決定選擇第一個(gè)營(yíng)地后，我開(kāi)始沿營(yíng)地周邊巡營(yíng)察看，想選擇好假如夜晚有意外情況出現(xiàn)的安全逃生路線(xiàn)，評(píng)估營(yíng)地安全系數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)稍高處有曾經(jīng)生火過(guò)的痕跡，那里安全系數(shù)更高，所以命令轉(zhuǎn)移營(yíng)地，第二次選擇轉(zhuǎn)移營(yíng)地是被逼出來(lái)做決定的，第二個(gè)營(yíng)地火剛生起來(lái)，冒雨剛搭設(shè)好幾個(gè)帳篷，說(shuō)來(lái)就來(lái)的狂風(fēng)暴雨冰雪開(kāi)始襲擊撲面而來(lái)，吹得火星四散，帳篷飄搖欲墜，人也已經(jīng)給一再轉(zhuǎn)移營(yíng)地累個(gè)半死，沒(méi)有辦法，第三次轉(zhuǎn)移營(yíng)地，第三個(gè)營(yíng)地地面很不平整，人睡在帳篷里一直往下滑，但也沒(méi)有辦法，給我們選擇的機(jī)會(huì)并不多，還好第三個(gè)營(yíng)地處在一片高山杜鵑林的后面，可以擋擋寒冷的狂風(fēng)暴雨冰雪吹襲，現(xiàn)在回想起來(lái)，還真要感謝那片高山杜鵑林，要不真有幾個(gè)裝備不合格的隊(duì)員給凍出事故來(lái)了。12、極限運(yùn)動(dòng)-蹦極

蹦極不但可以完全感受自由落體的快感，更可享受反彈失重的樂(lè)趣。因此，除了增加本身的勇氣外，還可具備挑戰(zhàn)自我的能力，克服恐懼，征服地心引力！蹦極運(yùn)動(dòng)發(fā)展到現(xiàn)在，已有多種形式。綁腰后躍式

這種跳法為綁腰站于跳臺(tái)上采用后躍的方式跳下，這是彈跳初學(xué)者的第一個(gè)規(guī)定基本動(dòng)作，彈跳時(shí)仿佛掉人無(wú)底洞，好象整個(gè)心臟都要跳出一樣，約3秒鐘時(shí)突然往上反彈，反彈持續(xù)4一5次，人安全懸掛于半空中，整個(gè)過(guò)程約5秒鐘，真是緊張又刺激。綁腰前撲式

這種跳法為綁腰站于跳臺(tái)上面前撲的方式躍下。這是初學(xué)者的第一個(gè)基本動(dòng)作做的另一種嘗試跳法。此種跳法近似于綁腰后躍式，但彈跳者為面朝下，可真正感受到視覺(jué)上的刺激。

綁腳高空跳水式

這個(gè)跳法是最酷的一種跳法，將裝備綁于綁踝上，彈跳者站在跳臺(tái)上面朝下，象跳水選手一樣，彈跳者倒數(shù)5，4，3，2，1后即展開(kāi)雙臂，向下俯沖十分刺激。綁腳后空翻式

這種跳法是彈跳跳法中難度最高的一種。將裝備綁于腳踝上，彈跳者站在跳臺(tái)上背朝后，彈跳者倒數(shù)5，4，3，2，1，后即展開(kāi)雙臂，向后空翻，此種跳法需要強(qiáng)壯的腰力及十足的勇氣，可以體驗(yàn)綁腰、綁腳彈跳的方式。綁背彈跳

這種跳法被人們喻為最接近死亡的感受，彈跳者將裝備綁在背上，倒數(shù)5，4，3，2，1后雙手報(bào)胸雙腳往下懸空一踩，仿佛由高空墜落，頓時(shí)感覺(jué)大地懸轉(zhuǎn)，地面事物由小變大，非常刺激。雙人跳

這種跳法為你讓你的戀人向您宣誓愛(ài)的證言的最高境界，兩人在空中反彈時(shí)，彈跳繩將兩人緊緊扣在一起，要求其中一方必需要有彈跳經(jīng)驗(yàn)才能迸行此項(xiàng)甜蜜又驚險(xiǎn)的雙人跳。

按地點(diǎn)分類(lèi)大致可分為三種：橋梁蹦極：在橋梁上伸出一個(gè)跳臺(tái)，或在懸崖絕壁上伸出一個(gè)跳臺(tái)；

塔式蹦極：在廣場(chǎng)上建造一個(gè)斜塔，然后在塔上伸出一個(gè)跳臺(tái)；

火箭蹦極：將人象火箭一樣向上彈起，然后上下彈躍。按操作方法也有三類(lèi)可分：綁腰--踏出彈跳的第一步。

綁背--想嘗試電梯斷線(xiàn)后的墜落嗎？

綁腳--可體驗(yàn)奧運(yùn)跳水選手俯沖的快感。

按蹦極技巧和人數(shù)還可分為：自由式--可碰水、前滾翻、后滾翻、單人跳、雙人跳等等，每種玩法都會(huì)讓您有不同的感受。最近出現(xiàn)了一種全新的飛天蹦極，吸引了眾多愛(ài)好者。飛天蹦極俗稱(chēng)蹦極球。外形像熱氣球，下掛完全裸露在外的坐椅，綁好安全帶，再加上幾個(gè)增重的沙袋，此時(shí)你只需雙腳向地上一蹬，幾秒鐘后即可飛上數(shù)十米的高空，體會(huì)云中漫游的感覺(jué)。

飛天蹦極作為一項(xiàng)新型的休閑娛樂(lè)項(xiàng)目，對(duì)經(jīng)營(yíng)場(chǎng)地要求不高，資金投入小，操作簡(jiǎn)單、安全性能好（有主力繩、保險(xiǎn)繩、緊急繩和強(qiáng)力開(kāi)關(guān)繩四重保險(xiǎn)），特別適合在海濱、旅游區(qū)、渡假村和體育場(chǎng)經(jīng)營(yíng)，其球體廣告的收益也十分可觀。同時(shí)還可用于高空定位攝影、輔助表演和高空照明，用途十分廣泛。飛天蹦極既無(wú)玩熱氣球的麻煩，又無(wú)須具備操縱滑翔傘的技巧，但卻擁有和它們同樣的升空體驗(yàn)，使人們感受到其驚險(xiǎn)、刺激和新穎，成為一項(xiàng)嶄新的休閑體育娛樂(lè)項(xiàng)目。

公元500年前后，西太平洋瓦努阿圖BUNLAP部落。一位土族婦女為逃避丈夫的虐待，爬上了高高的可可樹(shù)，用一種當(dāng)?shù)鼐哂袕椥缘穆倮卫螏椭_踝，她威脅其丈夫要從樹(shù)上跳下來(lái)，隨后爬上來(lái)的愚蠢丈夫也說(shuō)要跟著跳下去。于是，柔嫩的蔓藤救了女人的命，而暴虐的丈夫則命桑黃泉。該部落為了紀(jì)念這位勇敢的婦女，將綁藤?gòu)母咛幪掳l(fā)展為一種風(fēng)俗習(xí)慣。他們依山建起一座由樹(shù)樁和蔓藤捆扎而成20--30米的高塔，年輕的男子從上面俯沖而下，象征他們的成熟，成為了他們得成年禮。并向他們信奉的圖騰祈愿部落的平安和豐收。

1979年4月1日，英國(guó)牛津大學(xué)冒險(xiǎn)俱樂(lè)部成員從當(dāng)?shù)?45英尺高的克里夫頓橋上利用一根彈性繩索飛身跳下，拉開(kāi)了現(xiàn)代蹦極運(yùn)動(dòng)的帷幕。隨后風(fēng)靡歐美和太平洋地區(qū)，近一兩年才被引進(jìn)中國(guó)。

蹦極跳可分成硬式或軟式(我自己起的)兩種：硬式是指將彈索系在腳踝處，跳下時(shí)大頭朝下;軟式是將彈索系在腰間，而且有海綿包裹在彈索外以保護(hù)人員。我個(gè)人認(rèn)為要想體驗(yàn)蹦極的驚險(xiǎn)和刺激，還是硬式的好，軟式蹦極是給小孩玩的。

在北京最早營(yíng)業(yè)的是十渡拒馬樂(lè)園，號(hào)稱(chēng)中國(guó)第一，屬于硬式蹦極，跳臺(tái)距地面48米高。隨后在懷柔青龍峽又開(kāi)了一家，擁有兩座跳臺(tái)，分別為50米和60米，硬式。其中60米的高臺(tái)真可說(shuō)是對(duì)勇者的挑戰(zhàn)。去年奧體中心也建了一座跳臺(tái)，位于英東游泳館和綜合館之間的噴水廣場(chǎng)上，高24米，屬軟式。

注意事項(xiàng)

蹦極對(duì)身體素質(zhì)要求較高，凡是有心，腦病史的人不能參加凡是深度近視者要慎重,因?yàn)橛彩奖臉O跳下時(shí)頭朝下，人身體以9，8米/秒方的加速度下墜,很容易腦部充血而造成視網(wǎng)膜脫落。1、跳下前應(yīng)充分活動(dòng)身體各部位,以防扭傷或拉傷。

2、著裝要盡量簡(jiǎn)練，合身，不要穿易飛散或兜風(fēng)的衣物,否則暴光可沒(méi)人管。

3、跳出后要注意控制身體，不要讓脖子或胳膊被彈索卷到，否則，，，

4、最后一條規(guī)則就是沒(méi)有規(guī)則,發(fā)揮你的想象，盡情的把身心溶入，用心去體會(huì)那短暫而又刺激的感受吧！GoodLuck??！13、拓展運(yùn)動(dòng)之滑翔傘科技的發(fā)展，人們有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)各種夢(mèng)想。航天器的發(fā)明使人們像鳥(niǎo)兒一樣在天空自由的翱翔，滑翔傘運(yùn)動(dòng)便是其中簡(jiǎn)單，休閑，自然，刺激的一種極限運(yùn)動(dòng)。

滑翔傘（Para-Glider）就是降落傘與滑翔翼的結(jié)合。它不靠動(dòng)力，利用氣流與滑翔傘產(chǎn)生的迎合力和自身重力想互作用形成上升動(dòng)力，從而能在天空盤(pán)旋。

據(jù)說(shuō)滑翔傘最初起源于法國(guó)阿爾卑斯山區(qū)，1978年一個(gè)住在此地的法國(guó)登山家貝登用一頂高空方塊傘從山腰起飛，成功地飛到山下，一項(xiàng)新奇的運(yùn)動(dòng)便形成了。1984年來(lái)自沙木尼的RogerFillon從自朗峰上飛出后，滑翔傘才在一夜之間聲名大振，很快在世界各地風(fēng)行起來(lái)。滑翔傘以其獨(dú)特的魅力在歐美國(guó)家得到廣泛的普及，在我國(guó)也成為廣大航空運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者迷戀的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)。

在休息的日子里，帶上你的裝具，找到一個(gè)地勢(shì)較高的起飛點(diǎn)。先考察周?chē)牡匦?，測(cè)定風(fēng)速和風(fēng)向，然后應(yīng)該檢查你的飛行裝備，有無(wú)損壞和遺漏，如果一切OK，你就可以背上裝備，準(zhǔn)備翱翔。平放開(kāi)滑翔傘，借著風(fēng)力，加速度起跑，沖出山頭，融入藍(lán)天的懷抱?；鑲阍诳諘绲膱?chǎng)地飛行相對(duì)比較安全，你只須在空中控制好滑翔傘，順著風(fēng)力能夠飛得更高更遠(yuǎn)。在山地，降落則是一個(gè)比較傷腦筋的問(wèn)題。通常很難找到一塊寬闊，平坦的降落場(chǎng)，這就需要運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)靈敏，技術(shù)高超，發(fā)現(xiàn)一塊適宜的降落場(chǎng)就應(yīng)果斷做出判斷，降落還是繼續(xù)，一再錯(cuò)過(guò)的話(huà)，你只能和樹(shù)叢相擁，在樹(shù)頂上過(guò)夜了。

滑翔傘運(yùn)動(dòng)

動(dòng)力滑翔傘是在滑翔傘基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)的，八十年代初出現(xiàn)在西方國(guó)家的一種新型的航空體育運(yùn)動(dòng)。它是在滑翔傘的座包后面加一個(gè)動(dòng)力推進(jìn)器，從而成為有動(dòng)力的飛行器，借助發(fā)動(dòng)機(jī)的動(dòng)力和滑翔傘的升力翱翔藍(lán)天。飛行時(shí)間大大延長(zhǎng)，能在空地上起降，所受限制比滑翔傘少，但噪音大。八九年由法國(guó)人傳入我國(guó)后，由于它簡(jiǎn)單易學(xué)，飛行靈活可靠，在我國(guó)迅速發(fā)展起來(lái)。目前我國(guó)解放軍特種部隊(duì)也裝備了這種裝備。

滑翔傘依性能和飛行員技術(shù)的提高，比賽種類(lèi)越來(lái)越多，大致有以下幾種：

滯空（Duration）

定點(diǎn)著陸(Target)

定時(shí)賽(SetTime)

折返賽（OutandReturn）

指定路線(xiàn)（CourseRace）

開(kāi)放式的自由飛行（Distance）

距離標(biāo)桿（DistancePylon）

飛行裝備：

頭盔--在起飛和降落時(shí)保護(hù)頭部，以質(zhì)輕牢固為主。

飛行服--能讓你在高空抵御強(qiáng)風(fēng)和低溫，以防水透氣防風(fēng)性能佳為好。

高度儀--讓你知道高度和升降速率，是必備之裝備。

指北針--是在能見(jiàn)度不佳的情況下辯識(shí)方位的最佳工具。以數(shù)字清楚，準(zhǔn)確度高為條件。

套袋--是你與傘具連接的唯一器具。

手套--是你在空中操縱傘繩和在地面運(yùn)動(dòng)時(shí)的保護(hù)。

副傘--飛行傘的輔助降落傘，用于主傘發(fā)生故障并無(wú)法排除時(shí)。

對(duì)講機(jī)--用于新手或越野飛行時(shí)緊急聯(lián)絡(luò)用。14、定向運(yùn)動(dòng)定向運(yùn)動(dòng)(Orienteering)起源于瑞典，最初只是一項(xiàng)軍事體育活動(dòng)，后來(lái)逐漸演變?yōu)橐豁?xiàng)戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所謂定向運(yùn)動(dòng)是指利用地圖和指南針到訪(fǎng)地圖上所指示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，以最短時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)者為勝。野外定向是一項(xiàng)高度發(fā)揮個(gè)人智慧和體能的野外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員需憑個(gè)人定向技術(shù)，地圖閱讀能力，指南針運(yùn)用及自己思考判斷，在陌生野外環(huán)境中，尋找賽會(huì)預(yù)先放置的各控制點(diǎn)?？刂泣c(diǎn)的位置是預(yù)先繪在地圖上，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員到達(dá)控制點(diǎn)時(shí)可以找到控制點(diǎn)標(biāo)志，它是三面一方尺(30cmx30cm)的旗號(hào)，對(duì)角分為白色和橙紅色，控制點(diǎn)編號(hào)印在上方白色的位置，運(yùn)動(dòng)員利用附在標(biāo)志上的密碼夾在控制郇適當(dāng)之位置上打孔作記，證明他曾到達(dá)該處。但控制點(diǎn)與控制點(diǎn)之間的路線(xiàn)卻沒(méi)有限制，通常兩點(diǎn)之間的路線(xiàn)會(huì)有兩個(gè)以上的選擇，尋找完成所需到達(dá)之控制點(diǎn)后，必須返回終點(diǎn)報(bào)到。定向運(yùn)動(dòng)通常設(shè)在森林，郊外和城市公園里進(jìn)行，也可在大學(xué)校園里進(jìn)行。定向這個(gè)詞是在1886年首次使用，意思是：在地圖和指北針的幫助下越過(guò)不被人所知的地帶。真正的定向比賽于1895在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營(yíng)區(qū)舉行，它作為一種體育項(xiàng)目開(kāi)展是從本世紀(jì)初在北歐舉行，1932年舉行了第一次世界定向運(yùn)動(dòng)比賽。定向運(yùn)動(dòng)也是國(guó)際承認(rèn)的奧林匹克運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。野外定向的形式及種類(lèi):1.越野式定向賽(CROSS-COUNTRYO)

“越野式定向賽”為野外定向的主要類(lèi)型。國(guó)際及本港所有計(jì)分及錦標(biāo)賽均采用“越野式定向賽”為標(biāo)準(zhǔn)的類(lèi)型，運(yùn)動(dòng)員必須依靠賽會(huì)供應(yīng)之地圖，地圖上將繪有若干控制點(diǎn)及方向線(xiàn)，依從賽會(huì)指定次序，逐一到訪(fǎng)全部控制點(diǎn)后，向指定之終點(diǎn)報(bào)到。以需時(shí)最短完成整個(gè)賽程者為優(yōu)勝，凡不依次序到訪(fǎng)各控制點(diǎn)的賽員，將被取消比賽資格。2.奪分式定向賽(SCOREO)在賽區(qū)內(nèi)設(shè)有很多控制點(diǎn)，每一控制點(diǎn)都有不同的分值，而分值由其距離，難度和與其他點(diǎn)的連接而定出。運(yùn)動(dòng)員在限定的時(shí)間內(nèi)，憑技術(shù)，經(jīng)驗(yàn)和體能，奪取分?jǐn)?shù)。而超過(guò)限定時(shí)間返回終點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員則扣除一定的分?jǐn)?shù)。賽員無(wú)需依次序到訪(fǎng)各控制點(diǎn)，成績(jī)以積分最高者為優(yōu)勝，如有同分者則以時(shí)間最短者優(yōu)勝。通常，賽員都不可能在限定的時(shí)間內(nèi)取得全部分?jǐn)?shù)。3.接力式定向賽(RELAYO)“隊(duì)際式比賽”通常三人或四人一隊(duì)，比賽路線(xiàn)分為若干段，每名隊(duì)員完成其中指定一段后盡快返回(接棒區(qū))以觸手方式進(jìn)行交棒(不用接力棒)。全隊(duì)隊(duì)員時(shí)間總和為該隊(duì)總成績(jī)以時(shí)間最短完成全部賽程者為勝。除以上各類(lèi)比賽形式外，定向活動(dòng)還可借助於各種交通工具以到達(dá)各控制點(diǎn)，通常野外定向采用徒步，更可藉著單車(chē)或騎馬，水上定向多采用獨(dú)木舟，而雪地定向則以雪撬代步。定向活動(dòng)除可在日間舉辦外，還可在黑夜進(jìn)行，考驗(yàn)更高的定向技術(shù)，增加刺激性。定向運(yùn)動(dòng)按運(yùn)動(dòng)工具的不同可分為：徒步定向(如：定向越野跑，接力定向，積分定向，夜間定向，五日定向)；接性別分男子組和女子組；按年齡分為青年組，超級(jí)年組和少年組；按技術(shù)分初級(jí)組，(體驗(yàn)組和家庭組)，高級(jí)組和精英組；按人數(shù)可分為全人單項(xiàng)，全人雙項(xiàng)和集體項(xiàng)。定向運(yùn)動(dòng)裝備：除號(hào)碼布，地圖及控制郇由賽會(huì)供應(yīng)外，基於安全，指南針和哨子是運(yùn)動(dòng)員備的用具。如叁加奪分式定向賽更應(yīng)帶有手表。服裝方面，應(yīng)以輕便，舒適及易於活動(dòng)為隹，過(guò)緊和太厚的衫褲使你舉步難移。遠(yuǎn)足經(jīng)驗(yàn)較淺的，可穿旅行靴，保護(hù)腳腕。有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員可穿上比賽用的運(yùn)動(dòng)鞋?；旧?，鞋身防水，鞋底有凸齒，在碎沙地不易滑倒。定向地圖與地形之認(rèn)識(shí)：野外定向地圖有別於一般的導(dǎo)游圖或街道圖，圖中的地域名稱(chēng)是不必要，定向地圖必須更詳盡的記錄地面的情況，利用等高線(xiàn)表示山的形狀及升高，利用各種顏色表示前進(jìn)的易難，植物分怖等。各種符號(hào)代表地面的特徵，如石塊、地洞、建筑物等。務(wù)求提供清楚準(zhǔn)確的資料，使運(yùn)動(dòng)員容易了解地面情況，在公平的環(huán)境下進(jìn)行競(jìng)賽。為使來(lái)自不同地方，操不同方言的運(yùn)動(dòng)員可以一同進(jìn)行比賽，國(guó)際野外定向協(xié)會(huì)特定了一套全球共用之圖例及控制點(diǎn)提示，減少外國(guó)運(yùn)動(dòng)員閱讀地圖的障礙。等高線(xiàn)及地形之關(guān)系：等高線(xiàn)把同一高度的地方連串起來(lái)，從等高線(xiàn)的形態(tài)和密度可以反影山的形狀，高度和斜度。指南針━構(gòu)造與運(yùn)用：指南針之主要作用為辨別方向，在定向運(yùn)動(dòng)中它是不可或缺的工具。指南針之功用：1.正置地圖使地圖跟地面環(huán)境互相配合。使地圖北向正北面。方法：把地圖轉(zhuǎn)移至指北線(xiàn)與磁針同時(shí)指向北方。(磁針將與地圖指北線(xiàn)平行)2.測(cè)量前進(jìn)方位協(xié)助我們找出前進(jìn)的方向。方法：將指南針?lè)澎兜貓D上，基板邊緣連接自己(A)及目標(biāo)(B)(前進(jìn)箭咀須指向目標(biāo))，然后將指南針及地圖一并轉(zhuǎn)移直至地圖正置，這時(shí)前進(jìn)箭咀指示的方位便是前往目標(biāo)的方向。3.測(cè)定自己的位置在比賽中，忽略了自己的位置，常是初學(xué)者之困擾，我們應(yīng)保持冷靜，利用地理環(huán)境及指南針找出自己在地圖上的位置，再定出前往目標(biāo)的路線(xiàn)。基本定向技術(shù)：1.地圖正置及拇指輔行法(SETMAPANDTHUMBING)先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己的位置。這樣你要前進(jìn)的方向便在地圖前面，使你清楚觀察四周的環(huán)境及地理特徵。當(dāng)前進(jìn)時(shí)，拇指隨著移動(dòng)，當(dāng)改變前進(jìn)方向時(shí)，地圖也要隨著轉(zhuǎn)移，即保持地圖北向正北方。那樣你可以在任何時(shí)候都能立即指出自己在圖中的位置，省回不少時(shí)間和精神。2.利用指南針(COMPASSBEARING)利用指南針，準(zhǔn)確地找出目標(biāo)的方向，每次前往目標(biāo)前，可先觀察目標(biāo)周?chē)牡貏?shì)，加深印象，務(wù)求快速及準(zhǔn)確地到達(dá)目的地。3.扶手法(HANDRAIL)利用明顯地理或人做特徵作引導(dǎo)，使前進(jìn)時(shí)更具信心。如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。15、拓展運(yùn)動(dòng)之滑雪高山滑雪是一項(xiàng)極賦刺激的體育運(yùn)動(dòng)，滑雪前了解一些必備的常識(shí)非常重要。第一、應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目，看來(lái)很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現(xiàn)意外情況，根本就來(lái)不及做出反應(yīng)，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。第二、了解滑雪索道的開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)工作人員看守時(shí)切勿乘坐，因?yàn)榇藭r(shí)極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達(dá)下車(chē)站后，索道即停止運(yùn)行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故概率是非常高的。第三、要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過(guò)高估計(jì)自己的水平，而冒然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請(qǐng)一名滑雪教練。第四，在滑行中如果對(duì)前方情況不明，或感覺(jué)滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來(lái)檢查，切勿冒險(xiǎn)。第五，在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開(kāi)距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。第六，在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來(lái)的滑雪者。第七，滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下，更要絕對(duì)避免翻滾。第八，視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來(lái)的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹(shù)酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂?；┢鞑闹饕谢┌?、杖、靴、各種固定器、滑雪蠟、滑雪裝、盔形帽、有色鏡、防風(fēng)鏡等。通?；﹫?chǎng)有器材出租,游客不妨租借。?1、滑雪板價(jià)錢(qián)有別。一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分,本質(zhì)的輕而價(jià)格便宜,但易受潮變形,故使用前宜涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地,但價(jià)格高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉(zhuǎn)輕便,價(jià)格也較高。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板,最受滑雪愛(ài)好者歡迎。2、滑雪杖保持平衡。簡(jiǎn)稱(chēng)雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時(shí)以質(zhì)輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高的原則。一般由攔雪輪起算,最長(zhǎng)不過(guò)肩,最短不低于脅下?？蓪⒂诖┻^(guò)皮手環(huán),握杖揮動(dòng)稱(chēng)手為佳。?3、固定器避免滑雪傷害。所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置,在滑雪者跌倒時(shí)固定器會(huì)迅速松脫,因此避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一。4、滑雪裝實(shí)用為上。應(yīng)以保暖、防風(fēng)雪、舒適合身、不妨礙行動(dòng)及盡量減少風(fēng)的阻力為原則。專(zhuān)業(yè)的滑雪裝雖質(zhì)量精良,但價(jià)格昂貴,因此一般只需購(gòu)買(mǎi)實(shí)用的普通衣物即可。?5、滑雪靴保暖合腳。初學(xué)者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉(zhuǎn)。?6、有色眼鏡不可少。雪地上因陽(yáng)光反射強(qiáng)烈,必須戴上有色眼鏡來(lái)保持眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。雪質(zhì)的學(xué)問(wèn)

提起皚皚白雪，沒(méi)有人不知道，可是誰(shuí)真正了解雪質(zhì)呢？由于下雪時(shí)和下雪后的氣象條件不同，所以雪質(zhì)會(huì)呈現(xiàn)各種各樣的形態(tài)。有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，大自然中雪有粉狀雪、片狀雪、雨加雪、易碎雪、殼狀雪、漿狀雪、粒狀等、泥狀雪、冰狀雪等；人工造的雪主要有壓實(shí)的粉狀雪、雪道雪等計(jì)六十多種。每種雪的滑雪板下都會(huì)使滑雪者產(chǎn)生不同的感受，當(dāng)然對(duì)每種雪質(zhì)所使用的滑雪技巧也不同。在我國(guó)，由于大多數(shù)滑雪場(chǎng)建在內(nèi)陸，不受海洋季風(fēng)的影響，空氣干燥、寒冷、風(fēng)大，雪的形態(tài)大多為粉狀雪、殼狀雪、冰狀雪、漿狀雪。國(guó)內(nèi)滑雪場(chǎng)的雪質(zhì)主要是將上述雪攪拌后形成的雪道雪。在清晨時(shí)，雪質(zhì)呈現(xiàn)冰狀雪形態(tài)，表層有一層薄的硬冰殼，這種雪質(zhì)的表面與滑雪板的摩擦力非常小，滑雪板無(wú)需打蠟，滑行速度很快，需要滑雪板的邊刃很足，滑雪者要有一定的滑行技術(shù)。十點(diǎn)鐘后，雪的表面慢慢被曬化了，呈粉狀雪形態(tài)，這種雪對(duì)滑雪者來(lái)說(shuō)感受最好。不軟不硬滑行舒適。下午，在陽(yáng)光的照耀下和雪板的不斷翻動(dòng)下，雪質(zhì)呈漿狀雪形態(tài)，雪質(zhì)發(fā)粘、摩擦力增大，初學(xué)者在這種雪質(zhì)上滑行較容易控制滑雪板；技術(shù)好的滑雪者可在滑雪板的底面打蠟，以減小滑行阻力。在下了新雪后，如果不用雪道機(jī)攪拌和壓實(shí)，幾天后會(huì)在雪的表面形成一層硬殼。在這種雪上滑行，要求滑行者要有較大的前沖力，以沖破這層雪滑行。這種雪質(zhì)一般在雪道機(jī)無(wú)法到達(dá)的較高、較陡的滑雪道上，所以要求滑高者有較高的技術(shù)水平。不過(guò)在這種又高又陡需要前沖力又大的雪面上滑行，一旦您掌握了駕駛它的本領(lǐng)，看著一塊塊破碎的雪殼在空中飛舞，真是其樂(lè)無(wú)窮?；┬「[門(mén)

一、如何選擇滑雪鏡

由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大，在發(fā)生意外時(shí)對(duì)眼睛形成保護(hù)，同時(shí)，保證眼鏡不能有霧，所以需要有一副合適的眼鏡對(duì)眼睛加以保護(hù)。應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡。外觀類(lèi)似潛水鏡，但不把鼻子扣在內(nèi)，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線(xiàn)涂層的有色材料制成。這種材料很柔軟，用力扭曲只發(fā)生變形而不會(huì)斷裂，以保證鏡面受到撞擊時(shí)不會(huì)對(duì)臉部造成傷害。另外，在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時(shí)，應(yīng)選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，以便能將眼鏡全部罩住。二、如何防止進(jìn)雪

滑雪時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候，如果沒(méi)有專(zhuān)用滑雪服，跌倒后雪會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問(wèn)題呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，您只要有一副護(hù)膝，一副寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問(wèn)題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣(mài)一種由腈綸棉織成的有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝，長(zhǎng)約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕門(mén)緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品既簡(jiǎn)單便宜又實(shí)用采購(gòu)起來(lái)還很方便，您不妨試一試。16、拓展運(yùn)動(dòng)之徒步穿越徒步穿越是指，在徒步區(qū)域里主要靠徒步行走去完成起點(diǎn)到終點(diǎn)的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶(hù)外活動(dòng)。野外綜合技能要求較高，集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體。穿越人員必須要具備良好的體能，穩(wěn)定的心理素質(zhì)和道德水準(zhǔn)，同時(shí)還要有樂(lè)于助人的團(tuán)隊(duì)精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越計(jì)劃，對(duì)要徒步穿越的區(qū)域進(jìn)行了解，包括穿越時(shí)間的天氣、地貌、難度、風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)，所需的裝備、食物、藥品等等

徒步穿越因富于求知性、探索性、不可預(yù)見(jiàn)性等特點(diǎn)，穿越者必須掌握相關(guān)野外生存知識(shí)與技能，去應(yīng)對(duì)千變?nèi)f化的野外情況。

徒步穿越含山地叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長(zhǎng)城、古道、草地、環(huán)湖、江河等很多分類(lèi)徒步。

健康的體魄與良好的體能儲(chǔ)備是徒步穿越最重要的條件之一。這些沒(méi)有捷徑可走，必須制定適合自己的一個(gè)體能訓(xùn)練計(jì)劃，在耐力、力量、負(fù)重行走等方面漸漸增進(jìn)，體能耐力訓(xùn)練可以通過(guò)游泳、爬山、長(zhǎng)跑、騎自行車(chē)去獲得，力量訓(xùn)練可以每天堅(jiān)持做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上去獲得。

徒步行走的基本原理及要領(lǐng)：徒步行走不單是腿部運(yùn)動(dòng)，而是種全身運(yùn)動(dòng)，注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體、調(diào)整步伐?？刂乒?jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過(guò)120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什么時(shí)候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。

剛開(kāi)始徒步可以放緩一點(diǎn)，讓身體每個(gè)部分都先預(yù)熱，有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，5-10分鐘后才加快步伐，行走中從安全角度出發(fā)，隊(duì)員之間應(yīng)該保持一個(gè)合理的距離，一般為2-3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時(shí)，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等，暫停隊(duì)員與前進(jìn)隊(duì)員就不會(huì)互相影響，一般情況下，暫停隊(duì)員靠右邊停留，前進(jìn)隊(duì)員從左邊跨過(guò)，與迎面而來(lái)的其他隊(duì)伍相遇時(shí)，也是按我右他左，禮貌相讓通過(guò)，暫停人員與隊(duì)伍的安全距離一般在白天不能超過(guò)十分鐘或者200米以?xún)?nèi)，夜晚必須在5分鐘或者20米以?xún)?nèi)。在行走中，要養(yǎng)成個(gè)良好習(xí)慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊(duì)員的注意力，同時(shí)還會(huì)無(wú)謂消耗自己的體能。

行走重心在上坡時(shí)，應(yīng)在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時(shí)重心放在后腳掌，同時(shí)降低重心，身體稍微下垂，無(wú)論上坡下坡，對(duì)于坡度較大的坡跡，應(yīng)走“之”字形，盡量避免直線(xiàn)上下，這是一種相對(duì)安全的走法，上下坡時(shí)，手部攀拉的石塊、樹(shù)枝、藤條，一定要用手試?yán)?，看看是否能夠受力，才去做其他攀爬上下?dòng)作。經(jīng)常有隊(duì)員因?yàn)槔氖强菸癄€樹(shù)枝、藤條，跌倒受傷，導(dǎo)致意外。

行走中的休息原則也要講究方法，一般是長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。一般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以?xún)?nèi)，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調(diào)整呼吸。長(zhǎng)時(shí)間休息以每60-90分鐘一次為好，休息時(shí)間為15-20分鐘，長(zhǎng)時(shí)間的休息應(yīng)卸下背包等所有負(fù)重裝備，先站著調(diào)整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來(lái)就坐下休息，這樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，可以自己或者隊(duì)員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心臟。謹(jǐn)記：休息是主動(dòng)的積極的，而不僅僅是躺下休息這么簡(jiǎn)單。走百公里時(shí)我與印第安人、井中月等六人結(jié)小隊(duì)行走，就是采取主動(dòng)、積極的休息原則，定量按時(shí)放松，全部都完成了徒步百公里路程。

徒步行走時(shí)，應(yīng)帶足飲用水，每人每天約3升的量，根據(jù)天氣情況去增減，寧多勿少。如果途中溪流、湖塘、溝河有水補(bǔ)給，一定要先觀察水源污染情況，是否有無(wú)人畜活動(dòng)、是否有動(dòng)物尸體倒于水旁，有無(wú)糞便、毛蟲(chóng)污染，是否發(fā)黑發(fā)臭，根據(jù)觀察到的情況，采取沉淀、過(guò)濾、離析等方法處理后才飲用。一般情況下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等過(guò)3-5分鐘后，嘴唇不發(fā)麻發(fā)癢、無(wú)臭無(wú)味才飲用。野外補(bǔ)充的水，有條件的話(huà)最好煮沸五分鐘再飲用。喝水要以量少次多為原則，喝水也是主動(dòng)的，不要等口渴了才被動(dòng)喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以宿短喝水的時(shí)間，增多幾次喝水次數(shù)，一次喝水太多，身體吸收不了浪費(fèi)寶貴的水源不算，反而增加心臟的負(fù)擔(dān)。一般的徒步等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)消耗水份的補(bǔ)充方式最好是250CC/15min為好。正常的徒步時(shí)間里排尿也應(yīng)該是4小時(shí)/次，可以通過(guò)觀察排解的尿液顏色，了解自己體內(nèi)水分脫失癥狀。尿液呈深黃色，微感口渴，脈搏速度正常為輕微脫水癥狀，尿液呈暗黃色，口內(nèi)黏膜干燥，口渴，脈搏速度加快但弱為中度脫水癥狀，重度脫水癥狀為無(wú)尿液，臉色皮膚蒼白，呼吸急促，口渴昏睡，脈搏快而無(wú)力很弱。17、拓展運(yùn)動(dòng)之HASH運(yùn)動(dòng)HASH運(yùn)動(dòng)的起源和介紹

HASH（全稱(chēng)為HashHouseHarriers）是一項(xiàng)世界性的休閑健身活動(dòng)，在全世界184個(gè)國(guó)家?guī)浊€(gè)城市中都有開(kāi)展，包括中國(guó)的北京、廣州、上海、深圳、烏魯木齊等城市。雖然全世界的hash都叫hash，但是其實(shí)hash僅僅是一種休閑鍛煉方式的稱(chēng)呼，hash活動(dòng)并沒(méi)有固定的模式，各個(gè)城市的做法也各有不同，hash活動(dòng)中也不存在固定的hash成員和組織。這個(gè)名稱(chēng)代表的是一種健康、真實(shí)、自然而又稍帶一點(diǎn)另類(lèi)氣息的生活態(tài)度。在鋼鐵叢林中忙碌的現(xiàn)代人最需要的就是身體和心靈的健康和貼近自然，而這也正是參加hash的人們所推崇的生活方式。HASH活動(dòng)起源于1938年的吉隆坡。當(dāng)時(shí)，一群英國(guó)人經(jīng)常到當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)飯店去喝酒，消磨時(shí)光。有一天他們中一個(gè)人突發(fā)奇想，要重溫英國(guó)的一種古老的游戲----獵狗抓兔子。他在橡膠林里邊跑邊用面粉撒下記號(hào)，再讓朋友們順著記號(hào)去抓他。抓到他之后大家熱熱鬧鬧地回到飯店狂飲一番以示慶祝。（所以hash中最重要的兩件事就是跑步和啤酒。）這就是hash的第一次跑步。從此參加跑步的人就自稱(chēng)harrier（獵狗），而撒路標(biāo)的人自然是hare（兔子）了。再后來(lái)，他們創(chuàng)立了一個(gè)跑步俱樂(lè)部并取名為“TheHashHouseHarriers”（小飯館獵狗隊(duì)）。“hashhouse”指的是廉價(jià)的小飯館，之所以叫這個(gè)名字，據(jù)說(shuō)是為了取笑他們經(jīng)常聚會(huì)的飯店。hash跑步的規(guī)則源于傳統(tǒng)的英國(guó)式的紙片追蹤游戲。作為的開(kāi)始，由1—2個(gè)跑步者（即兔子）在前面尋找路徑，并在迂回和岔路口之處做下標(biāo)記。在他們之后，將是一大群跑步者（即獵狗）的窮追。只有“兔子”知道怎樣走，追蹤的“獵狗”們根據(jù)他所做標(biāo)記，沿途追尋。跑步地點(diǎn)一般選在郊外。跑步者沿著“兔子”事先設(shè)計(jì)好的路線(xiàn)，跑過(guò)樹(shù)林、田埂、小溪、草地，呼吸著大自然的清新空氣，同時(shí)也鍛煉了身體。幾十年后，hash已經(jīng)遍及全世界。幾乎在任何一個(gè)國(guó)家都可以看到harrier的足跡，許多人甚至以到世界各地參加hash，收集不同的hashT恤為樂(lè)。在許多國(guó)家，hash也已經(jīng)成為當(dāng)?shù)厝撕屯鈬?guó)人進(jìn)行文化交流的場(chǎng)合。正因?yàn)閔ash是一項(xiàng)世界性的活動(dòng)，在hash中，使用得最多的語(yǔ)言是英語(yǔ)。1997年12月13日，AlextheArse和ShitFace等外國(guó)人發(fā)起了?？贖ASH的第一次跑步。從此之后，每周六的下午3：30獵狗們都在?？谑泻５閸u和平大道寰島泰得大酒店對(duì)面的好萊塢酒吧門(mén)前集合，乘車(chē)前往跑步地點(diǎn)（一般都在野外），跑完步后新老朋友們一起休息、聊天、玩游戲，夜幕降臨后，大家到某個(gè)餐館用餐或在郊外燒烤。每位參加者交35元人民幣，作為支付飲料、交通、晚餐的費(fèi)用。這項(xiàng)活動(dòng)創(chuàng)造了一個(gè)友愛(ài)、健康、環(huán)保、熱愛(ài)大自然的氛圍。在?？?，hash被戲稱(chēng)為“害幫”，參加hash的人自稱(chēng)為“害蟲(chóng)”。初夜必須坐冰,穿新鞋必須喝掉一鞋子的新酒,另外還有夜壺喝酒的懲罰.北京好像只有夜壺喝酒的懲罰.在深圳我還沒(méi)找到組織,也許自己創(chuàng)立一個(gè)也不錯(cuò),不過(guò)規(guī)則也許可以改改,換點(diǎn)花樣.18、拓展運(yùn)動(dòng)之溯溪夏日，于深山密林、峽谷清溪之中尋幽訪(fǎng)勝，乘渡探瀑，這便是魅力無(wú)窮的溯溪運(yùn)動(dòng)，所謂溯溪，是由峽谷溪流的下游向上游，克報(bào)地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)活動(dòng)。

在溯溪過(guò)程中，溯行者須借助一定的裝備、具備一定的技術(shù)，去克服諸如急流險(xiǎn)灘，深潭飛瀑等許多艱難險(xiǎn)阻，充滿(mǎn)了挑占性。也正是由于地形復(fù)雜，不同地須以不同的裝備和方式行進(jìn)，因則使得這項(xiàng)活動(dòng)富于變化而魅力無(wú)窮。溯溪活動(dòng)需要同伴之間的密切配合，體現(xiàn)一種團(tuán)隊(duì)精神，去完成艱難的攀登，對(duì)于溯行者是一種考驗(yàn)，同時(shí)又得到一種信任和滿(mǎn)足，一種克服困難后的自信與成就感。在峽谷溪流中，到處是意想不到的美景，與同志者享受遠(yuǎn)離塵器的寧?kù)o美麗，那份心情該如何描述？溯溪圖的判讀與繪制溯溪圖是根據(jù)峽谷溪流的地形特點(diǎn)而繪制的簡(jiǎn)單明了的溯行路線(xiàn)特征圖件，是溯行前必須準(zhǔn)備的物品之一。有經(jīng)驗(yàn)的溯溪者要以根據(jù)該圖件清楚地了解溯行地區(qū)遇到的各種地形特征，從而有目的的進(jìn)行各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。判讀溯溪圖是洋溪的基本技能，而能夠?qū)W會(huì)繪制溯溪圖則更使溯溪組織之間多一份交流的寶貴資料。溯溪圖一般以1:50，000地形圖足以顯示主要的地形特點(diǎn)，如巖石堆、瀑布、深潭等。標(biāo)繪得過(guò)粗過(guò)都不適宜，過(guò)粗無(wú)法體現(xiàn)整體路線(xiàn)上的特點(diǎn)，而過(guò)細(xì)則顯得雜亂，沒(méi)有特點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，地形圖步足1cm的地形省略。圖上所描繪的主要地形有：巖石堆、峭壁、瀑布、深潭等特征地形，地物標(biāo)志溪流的匯流和分流點(diǎn)等。溯溪裝備因?yàn)樗菹堑巧降囊环N方式，所以登山裝備必不可少。除此之外還有一些溯溪專(zhuān)用的物品即溯溪鞋、護(hù)腿和防水衣物。

溯溪鞋是垂釣用的防滑鞋，鞋底摩擦力特別大，在濕滑的巖石上走特別方便。國(guó)內(nèi)這種溯溪鞋很難買(mǎi)到，但手工編織的草鞋也可作防滑鞋。使用護(hù)腿可防止螞蟥等的叮咬。

防水衣物的選擇以輕便、透氣性良好、易干燥的尼龍面料為宜。保暖衣物和露宿帳篷、炊具、食品等視日程的安排而有選擇性地?cái)y帶，物質(zhì)裝備的準(zhǔn)備以輕便、負(fù)重不宜過(guò)大為準(zhǔn)則，帳篷可以攜帶外帳。另外可自帶漁具等，在露營(yíng)時(shí)進(jìn)行垂釣之樂(lè)。

因?yàn)樗菹傇谒吇蛩行羞M(jìn)，所帶的裝備應(yīng)妥善打包，一應(yīng)物品最好用塑料袋包好以后再放入背包，盡量使背包的體積最小。溯溪技術(shù)溯溪技術(shù)除了基本的登山技能，溯溪還要求掌握攀登瀑布等技術(shù)，因此單從技術(shù)而言，溯溪比登山更為復(fù)雜，要求更高。溯溪的技術(shù)大致可分為：溯溪圖的判讀，登山技術(shù)，具有溯溪特點(diǎn)的技術(shù)，即巖石堆穿越、橫移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高繞等。

攀登技術(shù)的基本要領(lǐng)為三點(diǎn)式攀登，即在攀登時(shí)四肢中的三點(diǎn)固定，使身體保持平衡，另一點(diǎn)向上移動(dòng)。巖石堆穿越峽谷溪流中多滾石巖塊。且濕滑難行，行走時(shí)應(yīng)看準(zhǔn)、踏穩(wěn)，避免因踏上無(wú)根巖塊跌交或被急流沖倒。橫移在巖壁瀑布下深潭阻路，可嘗試由兩側(cè)巖壁的巖根橫移前進(jìn)。巖石多濕滑支點(diǎn)不易掌握，橫移時(shí)須特別謹(jǐn)慎，有時(shí)支點(diǎn)隱藏于水下，此時(shí)以腳探測(cè)摸索移動(dòng)，若特別困難，干脆涉水或泳渡更簡(jiǎn)單。溯溪過(guò)程中應(yīng)盡量避免濕水，一般峽谷中多陰涼潮濕，濕水以后衣物鞋子底不易干，容易疲勞，腳久在水中易起水泡，所以非不得已不要濕水是溯溪的基本要訣。涉水泳渡

涉水或泳渡時(shí)，必須清楚地判斷水流的緩急、深度，有無(wú)暗流，必要時(shí)借助于繩索保護(hù)技術(shù)。在溯溪過(guò)程中經(jīng)常使用繩索橫渡過(guò)河，涉及一系列的繩網(wǎng)、繩橋技術(shù)，這里不作詳細(xì)介紹。攀登瀑布這是溯溪過(guò)程中最刺激，也是難度最大的技術(shù)。攀登前必須事先觀察好路線(xiàn)，熟記支點(diǎn)，不要充分考慮好進(jìn)退兩難時(shí)的解決辦法。瀑布主體水流湍急，但苔蘚少，有時(shí)反而容易攀登。

瀑布攀登雖然刺激，但難度大，經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)要求高，不具備嫻熟技術(shù)經(jīng)驗(yàn)或初學(xué)者不要輕易作這種嘗試。爬行高繞在遇到瀑布絕壁，其他方法不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，可以考慮爬行高繞的方式前進(jìn)。即從側(cè)面較緩的山坡繞過(guò)去，高繞時(shí)小心在叢林中迷路，同時(shí)避免偏離原路線(xiàn)過(guò)遠(yuǎn)，并確認(rèn)好原溪流。溯溪原是歐洲阿爾卑斯的一種登山方式，現(xiàn)演變?yōu)橄鄬?duì)獨(dú)立的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。在亞洲地區(qū)開(kāi)展最為普遍的是日本，各種團(tuán)體組織比比皆是，因以足踏草鞋而多名曰“××草鞋會(huì)”，臺(tái)灣自70年代開(kāi)始溯溪活動(dòng)，曾一度冷落，90年代以來(lái)，在梁明本、莊再傳黃德雄等人的大力倡導(dǎo)和推廣之下，近年來(lái)又呈方興未艾之勢(shì)。

由峽谷溪流的下游到上游，直至頂峰，稱(chēng)為完全溯溪。而選擇一段溪流溯行，行露營(yíng)垂釣之樂(lè)，賞飛瀑峭這巍峨，享幽谷密林之恬靜，則更為盛行。古人云：“近山者智，近水者仁?！奔?、水與一體溯溪活動(dòng)，能夠體味多少仁與智的深遠(yuǎn)內(nèi)涵！19、懸崖速降懸崖速降是一種剛剛興起的戶(hù)外休閑活動(dòng)。同攀巖一樣，速降是由登山派生而來(lái)，勇敢的登山者們遇水而涉，逢崖而降，逢巖而攀；速降逐漸以其特有的魅力吸引了一批山野愛(ài)好者走進(jìn)懸崖峭壁、峽谷溪流中去體驗(yàn)飛翔的感覺(jué)、挑戰(zhàn)自我，煅煉膽識(shí)，享受刺激。目前在各大城市比較流行。

懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專(zhuān)業(yè)的登山繩作保護(hù)，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運(yùn)動(dòng)。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個(gè)下降器和一個(gè)八字環(huán)，由速降者自己控制，起著決定下降速度的作用；一根保護(hù)繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險(xiǎn)繩的作用。速降更重于娛樂(lè)性，是適合于普遍開(kāi)展的大眾戶(hù)外休閑運(yùn)動(dòng)。懸崖速降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時(shí)比較方便.速降中最常用的技術(shù)為下降，即利用下降器進(jìn)行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹(shù)等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開(kāi)障礙物而選擇平坦的路線(xiàn)。繩索則選用登山繩，下降時(shí)全靠手操作繩子,須戴手套,謹(jǐn)防降速過(guò)快而不易控制。選擇速降的懸崖，首先必須探測(cè)懸崖高度和崖面及崖底是否平坦，忌有突出明顯的尖棱角巖塊，坡度不易太大，崖頂要有適合的大樹(shù)或巨石來(lái)掛保護(hù)繩。速降活動(dòng)放松身心、超越自我，體驗(yàn)驚險(xiǎn)刺激，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，是一種融娛樂(lè)休閑與拓展訓(xùn)練于一體的非常有意義的休閑方式，更是單位、學(xué)生搞集體活動(dòng)的首選方案。人們總是習(xí)慣于用想象涂鴉遙遠(yuǎn)的事物，沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)的人形容起懸崖速降來(lái)，除了“刺激”以外，還多了“危險(xiǎn)”、“瀟灑”甚至是“飄逸”等詞匯，而一旦嘗試過(guò)了，自是別有一番滋味在心頭。一般情況下，除了最基本的動(dòng)作要領(lǐng)外，不同下降地點(diǎn)會(huì)有各自不同的額外技術(shù)要求。理論上說(shuō)，只要按照教練的要求去操作，就不會(huì)出現(xiàn)意外。但初學(xué)者往往由于緊張，經(jīng)常會(huì)手忙腳亂，不僅自己掛在半空中險(xiǎn)象環(huán)生，旁觀的人也無(wú)不心驚肉跳。所有的刺激、危險(xiǎn)全都是自己制造的，瀟灑就無(wú)從談起了。定格一：側(cè)摔。表現(xiàn)：人側(cè)身摔向石壁。心跳等級(jí)：★出現(xiàn)側(cè)摔，原因有四。其一，腳下用力不均，導(dǎo)致重心偏移；其二，石壁凸凹不平，雙腿伸屈不一；三，下降路線(xiàn)過(guò)偏，繩子回蕩；其四，雙腿并攏，重心不穩(wěn)。只要裝備齊全，一般側(cè)摔不會(huì)造成傷害，恢復(fù)正常姿勢(shì)也較容易。定格二：倒仰。表現(xiàn)：頭下腳上，背向石壁。心跳等級(jí)：★★★出現(xiàn)倒仰的原因也有三個(gè)。其一，初始下降時(shí)，直角過(guò)渡太急，重心懸空所致。其二，想玩飄逸，砸了，身體失控。其三，雙腿過(guò)于彎曲，重心懸空且低于雙腳。出現(xiàn)倒仰時(shí)，偶爾會(huì)磕到臀部或肩部，不過(guò)無(wú)大礙。但調(diào)整起來(lái)需非點(diǎn)力氣，要在教練的指導(dǎo)下一步步完成。最重要的是要鎮(zhèn)定，配合指揮。括?。簾o(wú)經(jīng)驗(yàn)者難保不慌亂，經(jīng)常分不清左右手，安全軟著陸后不斷慶幸自己不是螃蟹。定格三：滑墜。表現(xiàn)：人順著繩子快速下墜。心跳等級(jí)：★★★★★如果全身離開(kāi)石壁的同時(shí)沒(méi)有及時(shí)握緊繩子，就會(huì)發(fā)生滑墜。出現(xiàn)滑墜時(shí)，下方保護(hù)人員會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)拉緊保護(hù)繩，滑墜就會(huì)停止；別指望自己一失控教練就會(huì)挽救自己，緊急剎車(chē)還需要反應(yīng)時(shí)間呢。一般總要滑下二、三米的距離才會(huì)停住，剛好是自己將來(lái)值得炫耀又不會(huì)讓自己當(dāng)時(shí)崩潰的距離。除了以上幾種情況，因崖壁形狀、表面光滑程度、懸崖高低等不同，還會(huì)有各式各樣的狀況出現(xiàn)，不勝枚舉?？磩e人速降，頂多是心跳。輪到自己，許多人眼淚都跳了。但速降的魅力和有所教益之處也正在這里。不是一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。刻骨銘心的感受中，富含受益終生的教誨。而這些特殊的體驗(yàn)，卻是不能矯柔設(shè)計(jì)的。懸崖速降之所以安全，全都仰賴(lài)各種安全器械及裝備的配合，繩子的摩擦力是保障自己技能下降又不會(huì)衰落的重要因素。20、自然巖壁攀登指南相傳在歐洲阿爾卑斯山區(qū)的懸崖峭壁上，生長(zhǎng)著一種珍奇的高山玫瑰，只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿(mǎn)愛(ài)情。當(dāng)然，只有那些強(qiáng)壯而勇敢的小伙子才能攀上巖壁，將花朵獻(xiàn)給心上人，據(jù)說(shuō)攀巖就由此而來(lái)。事實(shí)上，這僅僅是一個(gè)美麗的傳說(shuō)而已。

攀巖是從登山活動(dòng)中派生從來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，起源于二十世紀(jì)五十年代的歐洲。由于登高山對(duì)普通人來(lái)講機(jī)會(huì)很少，而攀爬懸崖峭壁相對(duì)機(jī)會(huì)較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)，所以攀巖作為一項(xiàng)獨(dú)立的、被廣大青少年所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)迅速在全世界普及開(kāi)來(lái)。

定義：攀巖運(yùn)動(dòng)是利用人類(lèi)原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登一些巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、大圓石以及人工巖壁的運(yùn)動(dòng)。

參與攀巖，會(huì)讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服路線(xiàn)后享受成功與勝利的喜悅。

由于攀登者在巖壁上穩(wěn)如壁虎、嬌似雄鷹，攀登動(dòng)作極具美感和觀賞性的運(yùn)動(dòng)，攀巖運(yùn)動(dòng)又被人們譽(yù)為“巖壁芭蕾”。自然巖壁攀登所需的裝備和器材

攀登自然巖壁所需要的裝備和器材可分為個(gè)人裝備、器材和保護(hù)裝備、器材兩大類(lèi)。一、各人裝備包括安全帶、攀巖鞋、安全頭盔、鎂粉袋和適宜的服裝安全帶

安全帶選用全身式安全帶、從安全角度來(lái)說(shuō)最好，但其穿戴復(fù)雜，價(jià)格較貴且舒適程度不及坐式安全帶。而且現(xiàn)在市場(chǎng)上