心理壓力緩解與情緒管理陽光心態(tài)演示文稿

心理壓力緩解與情緒管理陽光心態(tài)演示文稿目前一頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)優(yōu)選心理壓力緩解與情緒管理陽光心態(tài)目前二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)題外話一:講座的目的

1、讓大家對(duì)心理學(xué)和心理學(xué)知識(shí)感興趣。心理學(xué)不只是學(xué)校或?qū)W術(shù)的事，與每個(gè)人都有關(guān)系。

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興趣是最好的老師：興趣本身就是動(dòng)力（MJ）

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吃五谷雜糧長大的：身體難免會(huì)生病（喬）

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人心都是肉長的：心理失常也很正常（上海）目前三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)題外話一:講座的目的

2、擴(kuò)大認(rèn)知，增加看問題的角度和方向（通過擺正心態(tài)、緩解壓力、掌控情緒、重塑信念等實(shí)現(xiàn)）任何思想政治工作，必須借助心理學(xué)的知識(shí)來創(chuàng)新工作思路目前四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)題外話一:講座的目的3、借助心理學(xué)知識(shí)提升——工作業(yè)績、管理效果、領(lǐng)導(dǎo)水平、溝通水平、生活質(zhì)量與品質(zhì)等。改變不了環(huán)境可以改變心境改變不了事實(shí)可以改變態(tài)度目前五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)題外話二:心理學(xué)在中國的發(fā)展@中國古代有“心學(xué)”、有“理學(xué)”，就是沒有“心理學(xué)”@心理學(xué)是“五四運(yùn)動(dòng)”時(shí)期從國外引入中國@文革中，心理學(xué)被當(dāng)作偽科學(xué)給砍掉。

目前六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)題外話二:心理學(xué)在中國的發(fā)展

中國古代心理學(xué)研究和應(yīng)用的實(shí)際內(nèi)容在“佛學(xué)”（佛教）（布達(dá)拉宮與大昭寺）

目前七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)題外話二:心理學(xué)在中國的發(fā)展1988年，美國未來學(xué)家預(yù)言中國在21世紀(jì)初將大面積流行心理危機(jī)。2004年，云南大學(xué)馬加爵事件……2010年，富士康12連跳……心理健康、心理調(diào)試、情緒管理、壓力緩解、陽光心態(tài)、信念建設(shè)、人性了解、有效溝通等。目前八頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)題外話三:心理學(xué)知識(shí)在社會(huì)上的應(yīng)用一是疾病治療（精神病院）二是犯罪測謊（警察機(jī)關(guān)）三是人才選拔（間諜宇航）四是業(yè)績提升（普通大眾）目前九頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)在管理活動(dòng)中的應(yīng)用一、掌控情緒，緩解壓力二、確立信念，改變心態(tài)三、激發(fā)潛力，增強(qiáng)自信四、了解人性，有效溝通鏈接故事：陳阿土的故事目前十頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)一、情緒管理1、情緒是什么？2、情緒是怎么產(chǎn)生的？3、情緒的意義或價(jià)值是什么？4、情緒如何分類？5、為什么要掌控情緒？6、如何掌控情緒？7、如何管理他人情緒？8、情緒管理是個(gè)過程。目前十一頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)1、情緒是什么？

心理學(xué)認(rèn)為：情緒是個(gè)體受到某種刺激（內(nèi)在或外在）時(shí)所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)，有多種表現(xiàn)形式。如：歡樂時(shí)，笑逐顏開、手舞足蹈；憤怒時(shí)，豎眉立眼、心跳加快悲哀時(shí)，雙眉深鎖、涕淚交流；恐懼時(shí)，臉色蒼白、周身發(fā)抖……目前十二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)2、情緒是怎么產(chǎn)生的？俄羅斯精神遺傳學(xué)和心理分析中心亞歷山德拉茹科娃認(rèn)為，原始的情緒反應(yīng)是生存的必要條件：恐懼會(huì)增大對(duì)肌肉的血液供應(yīng)，使我們更有利于跑動(dòng)：（死囚足球賽、酒駕）目前十三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)2、情緒是怎么產(chǎn)生的？驚訝迫使眉毛抬起來，結(jié)果使眼睛睜大，讓我們有更大的視野，可以搜集到更多的情報(bào)；（美景、吳莫愁）厭惡能夠收縮面部肌肉，堵住鼻孔，使我們聞不到臭味。目前十四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)情緒變化的因素

大致有三方面：認(rèn)識(shí)因素、氣質(zhì)類型、環(huán)境刺激等。

@認(rèn)識(shí)因素：

認(rèn)識(shí)在情緒體驗(yàn)中是一個(gè)非常重要的因素。相同的情境，如果作出的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。（如培訓(xùn)）

當(dāng)下的情緒反映，取決于你對(duì)事情的看法。目前十五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)情緒變化的因素

@氣質(zhì)類型：現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，氣質(zhì)是最典型、最穩(wěn)定的心理特點(diǎn)

（1）膽汁質(zhì)。這種氣質(zhì)類型的人情緒興奮性高，感情強(qiáng)烈，易于激昂，脾氣急躁，情緒體驗(yàn)的波動(dòng)性比較大。

（2）多血質(zhì)。屬于活潑型的人。他們情感豐富，反應(yīng)靈敏、靈活，樂觀熱情，情緒易變，有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力。目前十六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)情緒變化的因素（3）粘液質(zhì)。屬于安靜型的人。他們情緒興奮性低，對(duì)外界反應(yīng)慢，情感不外露，遇事冷靜，情緒不會(huì)大起大落，有時(shí)表現(xiàn)得壓抑，但有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力；（4）抑郁質(zhì)，也稱弱型。對(duì)外界刺激反應(yīng)不強(qiáng)烈，而且反應(yīng)慢，情緒低落。情緒壓抑，感情脆弱，內(nèi)心深層情感體驗(yàn)強(qiáng)烈，經(jīng)不起挫折的打擊，容易表現(xiàn)出神經(jīng)官能癥的癥狀。目前十七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)3、情緒的意義或價(jià)值1）每一份情緒都是一份能量；中國人有著充沛的情感。（戰(zhàn)斗要有憤怒，戀愛要有沖動(dòng)，工作要有激情）

2）負(fù)面情緒的能量（破壞）大于正面情緒（創(chuàng)造）

惰性與叛逆（入而斥，出而責(zé)，出入中間看到時(shí)）

3）情緒是動(dòng)力，情緒就是戰(zhàn)斗力；

4）不同的情緒體驗(yàn)才是充實(shí)完美的人生。

情緒管理的意義在于在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境表現(xiàn)或體驗(yàn)適當(dāng)?shù)那榫w。目前十八頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)4、情緒如可分類？正面情緒：愉悅、輕松、欣慰、高興、雀躍等；中間情緒：羞愧、驕傲、懺悔、罪過、激動(dòng)、輕蔑等；負(fù)面情緒：憤怒、悲傷、焦慮、害怕、厭惡、驚慌等；目前十九頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)4、情緒如可分類？破壞性情緒：1)仇恨衍生暴戾（6.7廈門公交縱火案）2)貪欲延伸執(zhí)著（“表叔、房叔”）。目前二十頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)5、為什么要掌控情緒？

九個(gè)人過橋的試驗(yàn)教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！挥腥齻€(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。目前二十一頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。目前二十二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理情緒影響能力

目前二十三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)死囚試驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕?/p>

目前二十四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理

情緒影響生理

情緒可導(dǎo)致身體不健康、身體過敏；情緒可產(chǎn)生疾病，甚至終止生命。目前二十五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)子時(shí)——睡覺保護(hù)陽氣，23點(diǎn)到1點(diǎn)，是膽經(jīng)值班。此時(shí)為晝夜更替之時(shí)，陽氣虛弱，因此最好用睡覺來養(yǎng)護(hù)臟腑。

五臟六腑工作時(shí)間丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝經(jīng)值班。肝臟要解毒造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，所以不應(yīng)熬夜。目前二十六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)，3點(diǎn)到5點(diǎn)，是肺經(jīng)值班。此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往是肺病患者最愛咳嗽的時(shí)間。

卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素，5到7點(diǎn)，是大腸經(jīng)值班。卯時(shí)起床后要喝一杯水，以利排便。

目前二十七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)辰時(shí)——早餐營養(yǎng)要均衡，7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃值班了。這個(gè)時(shí)候吃早飯最宜接納食物。

巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間，9點(diǎn)到11點(diǎn)。是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)是主消化的，要吸收營養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候也大腦是最具活力的時(shí)候，一天中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是學(xué)生效率最高。目前二十八頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)午時(shí)——睡好午覺養(yǎng)陽氣，11點(diǎn)到13點(diǎn)，是心經(jīng)值班。心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺。體質(zhì)陰虛的人午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)就能起到養(yǎng)陽護(hù)心的作用。

未時(shí)——保護(hù)血管多喝水，13點(diǎn)到15點(diǎn)，是小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)吸收食物里的營養(yǎng)送到了血液，這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯水，用來稀釋血液。

目前二十九頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間，15點(diǎn)到17點(diǎn)，是膀胱經(jīng)值班。膀胱經(jīng)是一條通過腦部的經(jīng)脈，在申時(shí)，氣血容易上輸于腦部，所以學(xué)習(xí)效率很高。

酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期，17點(diǎn)到19點(diǎn)，是腎經(jīng)值班。此時(shí)再喝一杯水，可以清洗的腎和膀胱，以遠(yuǎn)離腎結(jié)石、膀胱癌、腎炎等疾病。

目前三十頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)亥時(shí)——準(zhǔn)備休息，21點(diǎn)到23點(diǎn)，是三焦經(jīng)值班。三焦指連輟五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般來說，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。這時(shí)候都應(yīng)該休息，所以23點(diǎn)前就一定要上床了。戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間，19點(diǎn)到21點(diǎn)，是心包經(jīng)值班。是一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，可以學(xué)習(xí)、可以散步鍛煉身體。

目前三十一頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)@

情緒影響行為（情緒影響行為的選擇、效率和效果）孫子兵法：“主不可怒而興師，將不可慍而致戰(zhàn)”目前三十二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)@情緒影響人際關(guān)系（1）個(gè)體不被接納；（2）群體氣氛失和；（3）組織環(huán)境惡化；（4）民族情緒形成。@

情緒影響素質(zhì)和素養(yǎng)。目前三十三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)6、如何掌控情緒？（1）分類情緒管理（2）做情緒的主人（3）覺察覺悟覺解哲學(xué)家休謨說過：環(huán)境適合于其性情的人是幸運(yùn)的，但是能夠使其性情適合于任何環(huán)境的人則是更優(yōu)秀的。目前三十四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)（1）分類情緒管理

@中國古代的觀點(diǎn)：“七情六欲”《禮記禮運(yùn)》：“何謂人情？喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，七者弗學(xué)而能?！薄秴问洗呵镔F生》：“所謂全生者，六欲皆得宜者?！睗h高誘注：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也?！备行约ぐl(fā)、理性節(jié)制知性梳理、悟性均衡目前三十五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)感性激發(fā)：感性激發(fā)的本質(zhì)：找到幸福的感覺，找到幸福點(diǎn)。（別與蓋茨比錢，與奧巴馬比權(quán)）方法：@保持童心（祈雨的小姑娘）——對(duì)任何事都感興趣；過程與結(jié)果同樣重要；注重享受過程。@個(gè)人應(yīng)當(dāng)具備感恩、惜福之心——少些抱怨，多用幸運(yùn)鏡頭看世界。（雨天的小姑娘）@要不斷激發(fā)潛能，有想法就要大膽嘗試。（被拴的小象，釘子說）目前三十六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)理性節(jié)制：古人說：“樂不可極，樂極生悲；欲不可縱，縱欲成災(zāi)”對(duì)于自己的快樂，要學(xué)會(huì)分享；對(duì)于別人的快樂，要學(xué)會(huì)捧場。要戒：不道德的開心——“恨人有，笑人無”。切忌：厚他人而薄家。（人生三只杯）怨恨循環(huán)：老板被罰經(jīng)理受氣，責(zé)已妻，妻斥兒，兒怨保姆，保姆摔碟傷行人，行人去醫(yī)療怪護(hù)士，護(hù)士回家怨母親菜不合味，母親以和解之。

謠言止于智者，

怨恨止于愛心。目前三十七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)知性梳理：知性梳理的本質(zhì)就是知行合一：認(rèn)知的擴(kuò)大要在行為上體現(xiàn)出來。讓我們來梳理這個(gè)時(shí)代。父母都愛孩子，可魯迅先先卻說：“孩子是即我非我之人，即我，故應(yīng)教育；非我，故應(yīng)放手。”目前三十八頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)悟性均衡：悟性均衡的實(shí)質(zhì)是不要走極端，不走極端=和諧。悟性均衡不是讓人永不生氣。生氣、發(fā)怒是比較極端的負(fù)面情緒，有時(shí)害人又害已。但是，生氣或發(fā)怒，有時(shí)又是維護(hù)尊嚴(yán)、伸張正義、保證安全、主張權(quán)力所必須的。（故事鏈接：越過無條件拒絕）關(guān)鍵：一是盡量少生氣；二是要出于愛心；三是要就事論事；四是持續(xù)時(shí)間短。目前三十九頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)（2）做情緒的主人@語言提醒：林則徐的“制怒”和魯迅的“早”；@活動(dòng)轉(zhuǎn)移：心理學(xué)家的“果汁軟糖效應(yīng)”；@情緒轉(zhuǎn)換：化悲痛為力量（動(dòng)力、努力、勤奮、超越），知恥而后勇；目前四十頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)（2）做情緒的主人@認(rèn)清目標(biāo)：父母，認(rèn)清自己的目標(biāo)。@堅(jiān)定信念：慧宗禪師的蘭花。

“當(dāng)初，我不是為了生氣而種蘭花?！蹦壳八氖豁揬總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)（3）覺察、覺悟、覺解覺察：時(shí)時(shí)處處清醒自己的情緒和態(tài)度；覺悟：情緒只是癥狀，不是問題本身；覺解：認(rèn)知扭曲時(shí)需要模式重組。（鏈接故事：秀才趕考的三個(gè)夢）目前四十二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)7、如何管理他人情緒？（引導(dǎo)、疏導(dǎo)、激發(fā)）（1）學(xué)會(huì)“卸球”——“迎上去，退下來”（2）“騾子吃泥沙”的啟示——轉(zhuǎn)移注意力目前四十三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)7、如何管理他人情緒？（引導(dǎo)、疏導(dǎo)、激發(fā)）（3）了解人性，找準(zhǔn)“軟肋”或“死穴”（4）為他人提供一個(gè)“發(fā)泄”——空間、方式、對(duì)象、渠道（5）以情勝情（6）相反相成目前四十四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)8、情緒管理是個(gè)過程

知道是第一步，實(shí)踐是第二步，養(yǎng)成習(xí)慣是第三步，內(nèi)化為自己的性格是第四步。

整個(gè)過程叫修煉。巴爾扎克說：培養(yǎng)一個(gè)紳士需要三代人目前四十五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)二、心理壓力緩解與釋放個(gè)人觀點(diǎn)：是人都會(huì)產(chǎn)生心理壓力是事都會(huì)給人帶來心理壓力區(qū)別僅在于各人對(duì)壓力的感覺和對(duì)壓力的反應(yīng)不同緩解心理壓力是自己的事，與他人無關(guān)。目前四十六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)1、什么是壓力我們面對(duì)問題或事件時(shí),心理上的緊張、緊迫（或恐懼或期待或逃避）狀態(tài)叫心理壓力。在問題和壓力之間有一個(gè)“認(rèn)知評(píng)估”對(duì)還是不對(duì)；該還是不該；安全還是危險(xiǎn)；能還是不能；有利還是有害……（土特產(chǎn)情結(jié)）依據(jù)評(píng)估結(jié)果，決定壓力的大小，根據(jù)壓力大小，決定行動(dòng)選擇（態(tài)度、選擇方法與措施）目前四十七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)2、壓力產(chǎn)生的外部因素工作方面——工作性質(zhì)、工作要求、工作環(huán)境、工作特點(diǎn)生活方面——生活環(huán)境、家庭狀況、愛情子女、朋友鄰居生存方面——職業(yè)前景、勞動(dòng)技能、保障情況、教育訓(xùn)練社會(huì)方面——所處地位、自尊尊重、事業(yè)成就、自我實(shí)現(xiàn)生活是目的工作是手段目前四十八頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)3、壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素問題或事件本身，從來不會(huì)主動(dòng)或自動(dòng)給人帶來情緒和壓力；是個(gè)人對(duì)問題或事件的特定看法造成了情緒和壓力。（鏈接故事：午夜見鬼）形而上者為之道，形而下者為之器

目前四十九頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)根據(jù)上述觀點(diǎn)該如何緩解壓力？改變看法就能改變情緒和壓力改變看法就能改變心境和狀態(tài)改變看法就能改變?nèi)松兔\(yùn)觀念一轉(zhuǎn)天地寬目前五十頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)思考：改變看法容易嗎？

（YesorNo)決定個(gè)人看法（想法、思想）的因素有哪些？鏈接1：小朋友釣魚（年齡）鏈接2：秀才：大雪紛紛落地；官員：全是皇家瑞氣；

地主：下他三年何妨？農(nóng)夫：放你娘的狗屁。（立場）鏈接3：“女人如果沒有了男人就恐慌了”（性別）經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)歷、年齡、信念、價(jià)值觀以及所處立場、所擁有的知識(shí)、所得到的信息、所受到的文化熏陶、性別、被看對(duì)象所處的背景或參照系數(shù)改變、生理需要的滿足程度、個(gè)人習(xí)慣等等。女人如果沒有了男人就恐慌了女人如果沒有了，男人就恐慌了（女人）女人如果沒有了男人，就恐慌了（男人）目前五十一頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)4、理性看待壓力正面積極意義負(fù)面消極意義目前五十二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)（1）壓力的積極意義A、壓力是成長和成材的動(dòng)力：激發(fā)創(chuàng)造性有壓力，人才會(huì)穩(wěn)重；負(fù)重才不會(huì)跌倒；（鏈接故事：老船長的經(jīng)驗(yàn)）人：不激勵(lì)不發(fā)奮，沒有壓力輕飄飄；人：不能承受壓力，就無法展示才華。B、壓力是一種心理感覺，能夠讓我們盡快適應(yīng)環(huán)境，保護(hù)自己。目前五十三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)（2）壓力的消極意義A、行為反常；B、能力缺失；C、健康欠佳。目前五十四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)5、壓力自我檢測1）生理指標(biāo)——頭痛的頻率與強(qiáng)調(diào)增加，若非生理因素引起，則很可能是壓力反應(yīng)。肌肉緊繃，通過發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部。皮膚顯得太過干燥、出現(xiàn)斑點(diǎn)或過敏反應(yīng)。消化系統(tǒng)出問題。心跳急促、胸痛等。目前五十五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)5、壓力自我檢測2）情緒指標(biāo)——容易生氣、對(duì)小孩子沒耐心。覺得憂郁，覺得過節(jié)沒什么意思。當(dāng)外在要求超過自己能力時(shí)，容易產(chǎn)生失控感，對(duì)自己失去信心。有太多要求加諸于已，因而感到心力枯竭。有疏離感，在別人歡聲笑語時(shí)，覺得別人的熱鬧和自己沒什么關(guān)系。目前五十六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)5、壓力自我檢測3）心理指標(biāo)——因?yàn)橛刑嗍虑榭M繞心頭而無法專注。即使是日?，嵤?，也會(huì)猶豫不決。記憶力變差。常作出錯(cuò)誤決定，顧頭不顧尾。對(duì)自己與自己的處境常負(fù)面思考。目前五十七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)5、壓力自我檢測4）行為指標(biāo)——睡不好，失眠或需要睡很久。為了舒解壓力，比平常喝更多的酒、抽更多的煙。性需求下降，可能又因此變化而引發(fā)憂慮，影響親密關(guān)系。從人際關(guān)系中退縮。很難放松、坐不住。目前五十八頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)6、職業(yè)壓力排序（1）礦工（6）醫(yī)生（2）警察（7）經(jīng)理（3）民航機(jī)駕駛員（8）推銷員（4）牙醫(yī)（9）公車司機(jī)（5）演員（10）軍人目前五十九頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)7、事件壓力指標(biāo)排序（前10）（1）配偶死亡100（2）離婚73（3）感情不和導(dǎo)致分居65（4）關(guān)系密切的家人去世63（5）自己受到大的身體傷或患大病53（6）結(jié)婚51（7）被開除47（8）退休45（9）家庭成員的健康或行為的明顯變化44（10）性生活困難39目前六十頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)8、壓力最大的八種中國人

（1）精神壓力最大的中國人是學(xué)生老師的諄諄教導(dǎo)，家長的苦口婆心，親朋的熱烈期盼……名目繁多的各類考試，接連不斷的模擬，各類不同的培訓(xùn)班……還有，補(bǔ)課、交費(fèi)、好差班、文理科、做不完的作業(yè)排不完的名次……目前六十一頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)8、壓力最大的八種中國人（2）社會(huì)壓力最大的中國人是教師既要響應(yīng)上面的號(hào)召實(shí)施素質(zhì)教育，又要考慮家長的期望讓學(xué)生在各級(jí)各類的考試中有好成績；既要教育管理好學(xué)生讓學(xué)生成才，又要掌握好尺度避免負(fù)面影響；既要吃飯穿衣做有血有肉的人，又要按社會(huì)輿論要求當(dāng)精神的“神”。目前六十二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)8、壓力最大的八種中國人（3）生活壓力最大的中國人是下崗工人。吃飯要錢，穿衣要錢，孩子上學(xué)要錢，看病要錢，可是到哪里弄錢呢？政府雖有不少照顧政策，但能落到實(shí)處的有多少？目前六十三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)8、壓力最大的八種中國人（4）感情壓力最大的中國人是婚外戀者。離婚還是不離婚，斷絕與情人的交往還是繼續(xù)下去，實(shí)在難斷。想與情人長久，又舍不得家庭；想安心過日子，又放不下情人，難以取舍。目前六十四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)8、壓力最大的八種中國人（5）健康壓力最大的中國人是網(wǎng)民一坐就是幾小時(shí)，眼睛難受，頸椎難受，頭難受，腰難受；趕上夏天，屁股捂得難受，白天上班，晚上不睡覺，嚴(yán)重影響健康。目前六十五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)8、壓力最大的八種中國人（6）家庭壓力最大的是中年人上有老，下有小，單位即使不是領(lǐng)導(dǎo)，也是老革命，事也不會(huì)少。難得雙休日，孩子爺爺要“常回家看看”，孩子姥姥也要“?；丶铱纯础?，先去誰家，后去誰家。目前六十六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)8、壓力最大的八種中國人（7）學(xué)習(xí)壓力最大的中國人是專業(yè)技術(shù)人員為了提高學(xué)歷晉升職稱，放棄休息時(shí)間，放棄娛樂時(shí)間，參加繼續(xù)教育，參加外語考試寫論文寫總結(jié)，費(fèi)用基本自理，工作不能耽擱。目前六十七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)8、壓力最大的八種中國人（8）經(jīng)濟(jì)壓力最大的中國人是大酒店老板生意好靠公款吃喝，而單位吃飯先簽字后付帳，不僅要有一筆啟動(dòng)資金，更要有一筆周轉(zhuǎn)資金，否則干不下去。目前六十八頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)9、如何緩解壓力壓力的規(guī)律：壓力的產(chǎn)生規(guī)律：從無到有壓力的變化規(guī)律：從小到大所以：壓力=事物的價(jià)值*存在的時(shí)間緩解壓力的方法：改變看法、靈活思維今日事今日畢目前六十九頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)（1）放下就是解脫，休息就能恢復(fù)思考：放下什么？什么東西不能放下？放下：名譽(yù)、金錢、地位、仇恨、抱怨……扛上：目標(biāo)、責(zé)任、使命、獨(dú)立、愛心……（鏈接故事：放下和尚）目前七十頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)（1）放下就是解脫，休息就能恢復(fù)

觀點(diǎn)：人活得累的十個(gè)原因：1、太看重位子；2、總想著票子；3、倒騰著房子；4、假充著君子；5、思謀著裙子；6、總劃著圈子；7、放不下架子；8、撕不開面子；9、眷顧著孩子；10、常裝著孫子。目前七十一頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)（2）規(guī)劃好時(shí)間（3）主動(dòng)宣泄——運(yùn)動(dòng)、旅游、桑拿……（4）靜坐或靈修（寧靜致遠(yuǎn)）（5）責(zé)任分擔(dān)（戒：諸葛亮的悲?。?）積極的自我暗示：做個(gè)樂天派目前七十二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)（7）不要攀比：別掉入幸福的誤區(qū)（8）別自尋煩惱：（需要的是水別老盯著杯子）（9）框視重組：境由心造（10）深呼吸法：鼻吸口吐；吸足吐慢；吸一吐二；連續(xù)三次，依次延長。目前七十三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)緩解壓力的錯(cuò)誤方法（1）向親人、寵物發(fā)泄；（2）喝酒、吸煙、吸毒；（3）逃避、躲避、不溝通；（導(dǎo)致抑郁）（4）傷害自己、報(bào)復(fù)他人；（5）賣淫、嫖娼。目前七十四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)10、如何增強(qiáng)自己的抗壓能力？營造一個(gè)和諧、溫馨的家庭鍛造一個(gè)健康、有力的身體提高自己的工作能力、生活能力保持積極、成功的信念具備積極、健康的心態(tài)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，學(xué)會(huì)說不多交幾個(gè)志趣相投的朋友目前七十五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)締造陽光生活，走向陽光未來！開放你的人生——起點(diǎn)；學(xué)會(huì)正面思考——基石；保持積極態(tài)度——源泉；懷在感恩之心——頓悟；虛心接受一切——豁達(dá)；營造和諧團(tuán)隊(duì)——錘煉；心動(dòng)不如行動(dòng)——實(shí)務(wù)；追求互惠共贏——目標(biāo)；幸福源于內(nèi)心——終點(diǎn)。陽光心態(tài)目前七十六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)起點(diǎn)——開放你的人生！陽光生活源自敞開的心扉

@胖女士的自信生活真正的孤獨(dú)往往是身在人群之中，卻無法與人進(jìn)行思想和情感的交流。人的孤獨(dú)有三個(gè)原因：物理隔離、溝通隔離、自我封閉克服自卑，遠(yuǎn)離煩惱，讓生活充滿陽光和快樂。目前七十七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)起點(diǎn)——開放你的人生！發(fā)掘潛能，不斷提升自己

@從小被栓著的大象

我們自身都蘊(yùn)藏著無限的潛能，只是還沒有被喚醒和發(fā)掘出來。只有自信，才能發(fā)掘自我，突破自我，才能擁有成長的空間。

由于潛能被壓抑而致失敗，有意地釋放自我：1、有了想法大膽采取行動(dòng)；2、不斷進(jìn)行積極的自我暗示目前七十八頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)起點(diǎn)——開放你的人生！打破枷鎖的創(chuàng)新思維

@一橋飛架南北，天塹變通途。

我們永遠(yuǎn)不能安于現(xiàn)狀，思維不要局限于一定的枷鎖中，這才是我們永遠(yuǎn)能夠不斷創(chuàng)新的動(dòng)力。

慣性常常是可以致命的弱點(diǎn)，人要突破自己就要打破枷鎖，不要把習(xí)以為常的東西看成是固定和永遠(yuǎn)不變的。創(chuàng)新是一種態(tài)度，可以改變你的生活。目前七十九頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)起點(diǎn)——開放你的人生！從不同角度看問題

@兩個(gè)皮鞋推銷員@將軍修臉

面對(duì)同一個(gè)問題，換一個(gè)角度去思考，結(jié)果就截然不同，諸事不順時(shí)，不妨換一種角度，多看看事物的光明面。

換一個(gè)角度看困難，困難將是砥礪我們意志力的磨刀石。換一種思維看挫折，挫折將成為我們寶貴的財(cái)富。換一種心態(tài)看命運(yùn)，命運(yùn)之舟將會(huì)在我們的主宰下駛向成功的彼岸。目前八十頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)起點(diǎn)——開放你的人生！保持一顆純真的心

@祈雨的小女孩

純真的心就是陽光心態(tài)，因?yàn)閾碛幸活w純真的心，我們可以感受到別人的愛心和信心，從而也讓我們堅(jiān)定自己的信念。

純真的心是善良而美好的，擁有純真之心的人會(huì)積極地看問題，并不斷把快樂和陽光帶給周圍的人。

當(dāng)我們逐漸長大，不再保有孩子的純真，青春、歡笑、自由和向往漸漸逝去，我們彼此責(zé)怪、相互憎恨、斗爭，是我們的平庸、冷漠、虛偽、貪婪讓我們的生命不堪負(fù)重……目前八十一頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)起點(diǎn)——開放你的人生！工作可以是快樂的

@三個(gè)建筑工人

視工作為一種樂趣，借由工作來達(dá)成自己的目標(biāo)，即自己的工作可以讓很多人由此受益。有價(jià)值所以快樂。

工作的益處：

1、它占去了一個(gè)人大部分的時(shí)間，而不必使他決定在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)該做些什么；

2、給人以成功的機(jī)會(huì)和實(shí)現(xiàn)理想的機(jī)會(huì)。目前八十二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)基石——學(xué)會(huì)正面思考！養(yǎng)成正面思考的習(xí)慣

@趕考秀才的三個(gè)怪夢

形成正面思考習(xí)慣的三個(gè)方法：

1、不要擴(kuò)大事態(tài)——所有生意都難做、失敗中吸取什么；

2、不要“人”與“事”混淆——不要說我是失敗者，下次應(yīng)該怎么做；3、不要夸大時(shí)間——我時(shí)時(shí)倒霉、這只是一次小小的失敗。目前八十三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)基石——學(xué)會(huì)正面思考！端正對(duì)待工作的態(tài)度

@被分配的大學(xué)生——想辭職的大學(xué)生

這世界上，沒有卑微的工作，只有卑微的工作態(tài)度。當(dāng)一名制鞋工人并不是什么不光彩的事，但如果制出的鞋都是次品才是不光彩的事。

目前八十四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)基石——學(xué)會(huì)正面思考！只有當(dāng)下是隨時(shí)可用的支票

@《后漢書》孟敏的故事

“昨天是作廢的支票，明天是沒有到期的支票，只有今天才是隨時(shí)可用的支票。”活在當(dāng)下就意味不要老對(duì)過去耿耿于懷。“當(dāng)下”就是現(xiàn)在正在做的事、待的地方、周圍一起工作和生活的人?；钤诋?dāng)下是一種全身心投入工作與生活的方式。目前八十五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)基石——學(xué)會(huì)正面思考！適當(dāng)?shù)貕毫κ乔斑M(jìn)的動(dòng)力

@與狼共舞與老船長的經(jīng)驗(yàn)（生命中的錘子）

對(duì)于堅(jiān)強(qiáng)的人來說，壓力就是動(dòng)力，壓力越大動(dòng)力越大；對(duì)于懦弱的人來說，壓力就是負(fù)擔(dān)，壓力越大負(fù)擔(dān)越大。如果在前進(jìn)的路上不想被打倒，只有增加自身的責(zé)任，給自己加壓。目前八十六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)基石——學(xué)會(huì)正面思考！用內(nèi)心的陽光驅(qū)散壞情緒

@別把壞情緒帶到工作中去

遠(yuǎn)離壞情緒，把你的積極情緒帶到工作中去：1）適時(shí)適地地釋放；2）平時(shí)注意培養(yǎng)豁達(dá)、樂觀的性格，每遇大事有靜所，心情差時(shí)少?zèng)Q定；3）打人訴說；4）阿Q一把。目前八十七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)源泉——保持積極的態(tài)度！你可以帶著微笑工作

@推銷的小伙子“沒有人會(huì)拒絕微笑”

“如果長相不好，就讓自己有才氣；如果才氣也沒有，那就總是微笑。”《詩經(jīng)》——巧笑倩兮，美目盼兮。

學(xué)會(huì)微笑，將微笑當(dāng)成一種習(xí)慣，生活將是快樂和美好！

目前八十八頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)源泉——保持積極的態(tài)度！別丟掉欲望和野心

@美國人約翰.富勒“改變貧窮”

我們不能成為富人的后代，但我們可以成為富人的祖先。

野心和欲望（積極狀態(tài)下)可以使一個(gè)人的力量發(fā)揮到極致，可以逼得一個(gè)人獻(xiàn)出一切去排除所有故障，它們能使人全速前進(jìn)而后顧之憂。

目前八十九頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)源泉——保持積極的態(tài)度！夢在心中，路在腳下

@中國夢想秀@中國夢

如何構(gòu)建心中夢想，樹立理想？1、認(rèn)清現(xiàn)實(shí)；搞清現(xiàn)實(shí)狀況；2、勤于思考；3、時(shí)刻保持陽光心態(tài)。

目前九十頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)源泉——保持積極的態(tài)度！每天給自己打打氣

@南派三叔徐磊

一個(gè)沒有受過激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%-30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，若能力發(fā)揮至80%-90%。

如果一個(gè)連自己都不相信，還能指望別人相信他嗎？所以我們要相信自己一定行，并每天給自己打打氣。

目前九十一頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)源泉——保持積極的態(tài)度！善于創(chuàng)造和抓住機(jī)遇

@兩位姑娘的電視主持夢

機(jī)遇從來不是上天賜予的，而是在一步一步地努力中創(chuàng)造出來的。要想獲得機(jī)遇，你必須伸出手去抓！

一個(gè)人要會(huì)利用外界的機(jī)遇，又能自己創(chuàng)造機(jī)遇，那成功的可能性就很大。

目前九十二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)源泉——保持積極的態(tài)度！永遠(yuǎn)保持一顆熱忱的心（社工責(zé)任）

@麥克阿瑟的座右銘

“你有信仰就年輕，疑惑就年老；有自信就年輕，畏懼就年老；有希望就年輕，絕望就年老；歲月使你皮膚起皺，但是推動(dòng)了熱忱，就損傷了靈魂?！?/p>

目前九十三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)頓悟——懷有感恩之心！每個(gè)人都需要學(xué)會(huì)感恩；

感恩是一種崇高的精神；

感恩是多贏的工作哲學(xué)；

對(duì)擁有的一切心懷感激；

感謝生命中的每一個(gè)人。

目前九十四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)豁達(dá)——虛心接受一切!克服逃避心理，擁抱陽光心態(tài)

青少年，有學(xué)業(yè)的壓力；成年了，有工作家庭經(jīng)濟(jì)的壓力；老年有健康孤獨(dú)的壓力。

逃避責(zé)任的伎倆與內(nèi)在含義：1、“這不是我干的”2、“這不是我的錯(cuò)”3、沒有人不讓我這樣做呀4、“我不是故意地”5、“本來不會(huì)是這樣的，都怪”或“我以為……”

目前九十五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)豁達(dá)——虛心接受一切！接納不完美的自己

@功夫之王李小龍

無論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，請(qǐng)從現(xiàn)在開始，停止對(duì)自己的挑剔與責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價(jià)值。

允許自己犯錯(cuò)，重要的是不再重復(fù)犯錯(cuò)。

目前九十六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)豁達(dá)——虛心接受一切！空杯心態(tài)與自我歸零

@大師倒茶水

如果想學(xué)到更多的學(xué)問，想提升職業(yè)能力，就要求我們具有“空杯心態(tài)”，先把自己想象成“一只空著的杯子”。跟一幫牛逼的人一起工作，而且一個(gè)個(gè)比你牛，那是幸福的；跟一幫吹牛逼的人一起工作，個(gè)個(gè)都黨同異，你是悲哀的目前九十七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)豁達(dá)——虛心接受一切！不能改變就學(xué)會(huì)適應(yīng)

@人生三件事

“物競天擇，適者生存”

目前九十八頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)豁達(dá)——虛心接受一切！換工作不如換心態(tài)

轉(zhuǎn)換門庭的原因不外乎：1、收入過低；2、無法發(fā)揮自己的才能；3、工作時(shí)間過長；4、對(duì)工作環(huán)境不滿；5、前途渺茫；6、遲遲不能遷；7、自己的能力未得到肯定。

目前九十九頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)錘煉——營造和諧團(tuán)隊(duì)！沒有團(tuán)隊(duì)精神的組織是一盤散沙

@回頭率與筷子理論

團(tuán)隊(duì)的功能：1、目標(biāo)導(dǎo)向功能；2、凝聚功能；3、激勵(lì)功能；4、約束功能。目前一百頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)錘煉——營造和諧團(tuán)隊(duì)！團(tuán)隊(duì)是最佳的生存之道

@“兔子為什么比狐貍更強(qiáng)大”

現(xiàn)代社會(huì)科技高度發(fā)達(dá)，社會(huì)分工越來越細(xì)，任何人都已經(jīng)不可能在某一領(lǐng)導(dǎo)憑一已之力取得很大成就。也許，站在領(lǐng)導(dǎo)臺(tái)上的只是某一個(gè)人，但我們絕不能忽視站在他身后的成員。沒有團(tuán)隊(duì)的支持，即使是天才，他的成就也是有限的。從個(gè)人成功走向團(tuán)隊(duì)成功；個(gè)人因團(tuán)隊(duì)而更加強(qiáng)大；合作才能成功走向未來。目前一百零一頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)錘煉——營造和諧團(tuán)隊(duì)！目前一百零二頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)錘煉——營造和諧團(tuán)隊(duì)！

1、一個(gè)木桶能裝多少水，不是取決于最高的板，而是取決于最低的板（短板效應(yīng)）。啟示一：迅速找到團(tuán)隊(duì)最致命的弱點(diǎn)。2、太短的板（比箍低）要馬上換掉。啟示二：實(shí)行末尾淘汰機(jī)制。

3、幫助較短的木板（比箍高）盡快成長。啟示三：對(duì)較差成員持續(xù)訓(xùn)練以提高能力

4、長板長出部分可以補(bǔ)到短板上。（取長補(bǔ)短）啟示四：差者產(chǎn)生的差距要有能者補(bǔ)上。

5、木桶可向長板做臨時(shí)適當(dāng)傾斜以多裝水。啟示五：政策傾斜，讓能者多勞，有私奉獻(xiàn)目前一百零三頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)錘煉——營造和諧團(tuán)隊(duì)！

6、選擇最長的兩塊板做木桶的幫，幫不夠長，同樣也要換掉或助其成長。啟示六：建立任人唯賢機(jī)制。團(tuán)隊(duì)管理系統(tǒng)要出色，要得到成員的認(rèn)可。7、幫要上與梁緊密連接，下與其他板密切配合。啟示七：管理者要有承上啟下的執(zhí)行力。8、做多大桶、裝多少水取決于有多大的梁。啟示八：領(lǐng)袖人物要被一致認(rèn)同，能堪此重任。9、梁雖處在最高位，但最終承擔(dān)全部的重量。啟示九：團(tuán)隊(duì)的成敗責(zé)任將由領(lǐng)袖獨(dú)自承擔(dān)。目前一百零四頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)錘煉——營造和諧團(tuán)隊(duì)！

10、從板到幫到梁，每一個(gè)部分都要合格。啟示十：每個(gè)成員都能獨(dú)立高效地完成本職工作。11、木桶有兩條結(jié)實(shí)的箍：一條靠近木桶的上部（制度箍）一條靠近木桶的底部（文化箍）。啟示十一：團(tuán)隊(duì)的凝聚力來自兩個(gè)方面：規(guī)章制度與企業(yè)文化12、制度箍不能太低，文化箍也不能太松。啟示十二：規(guī)章制度要合理，可監(jiān)督人20％的行為企業(yè)文化要積極，可領(lǐng)導(dǎo)人80％的思維目前一百零五頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)錘煉——營造和諧團(tuán)隊(duì)！

13、要多裝水，制度箍就要向上調(diào)整，木板要隨之長長，否則就會(huì)被淘汰。啟示十三：要有激勵(lì)成員向上的“游戲規(guī)則”（制度）好的制度會(huì)叫“壞人”變好。14、木桶最不顯眼且最重要的部位是底（基礎(chǔ)），底要跟每個(gè)木板都牢牢銜接。啟示十四：高效團(tuán)隊(duì)要有共同的利益基礎(chǔ)。15、沒有底的桶就沒有使用價(jià)值。啟示十五：財(cái)散人聚，人聚財(cái)散。目前一百零六頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)錘煉——營造和諧團(tuán)隊(duì)！

16、桶里決定裝什么要一致。啟示十六：牢固的利益基礎(chǔ)來自成員的個(gè)人目標(biāo)與團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的共同遠(yuǎn)景一致（個(gè)人的本性是自私的，以人為本就要以此為基礎(chǔ)，公司個(gè)人各取所需。）17、木桶應(yīng)該有足夠多的水，不能讓木板閑置。啟示十七：獲取利潤是團(tuán)隊(duì)的首要任務(wù)，持續(xù)保持利潤的增長，不要在低谷呆太久。18、木桶的水要力求純凈。啟示十八：獲得陽光下的利潤，不投機(jī)取巧。目前一百零七頁\總數(shù)一百一十七頁\編于十一點(diǎn)錘煉——營造和諧團(tuán)隊(duì)！

19、木板之間不能有縫隙，更不能有漏洞。啟示十九：組織系統(tǒng)的設(shè)計(jì)要符合無空白無重疊原則，要建立有效的組織溝通。20、木桶內(nèi)外要刷清漆，防止木板的滲漏。啟示二十：要營造快樂和諧的人機(jī)關(guān)系。21、木桶的材質(zhì)很重要，要合理選材。啟示二十一：建立完整的人才招聘選任系統(tǒng)。22、選材有兩個(gè)途徑：木材場和其他