心理學(xué)C證面試試題

1如何幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心？

培養(yǎng)自信心的團(tuán)體輔導(dǎo)教案

活動(dòng)主題：

培養(yǎng)自信心的團(tuán)體輔導(dǎo)

活動(dòng)目的：

1、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我。

2、通過(guò)訓(xùn)練逐步消除學(xué)生的自卑心理。

3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)培養(yǎng)自信心的方法。

準(zhǔn)備工作：

1、進(jìn)行自信心測(cè)試：“自信心自測(cè)”、“自信程度自評(píng)”。

2、關(guān)于氣質(zhì)的心理健康輔導(dǎo)。

3、進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng)分組。

4、制作輔助課件。

活動(dòng)過(guò)程：

一、了解自卑心理

請(qǐng)同學(xué)們通過(guò)以下對(duì)話形象地了解自卑心理現(xiàn)象。

課件一：自卑的心理現(xiàn)象（錄像片斷）

對(duì)話：

甲：“你怎么不去參加外語(yǔ)朗誦比賽？”

乙：“我怎么能行呢？”

這段對(duì)話說(shuō)明什么問(wèn)題？

學(xué)生：這表現(xiàn)出乙缺乏自信，自卑。

教師：自卑心理就是還沒(méi)有開(kāi)始做某件事時(shí)就已斷定自己不行的情緒，它對(duì)青少年的

健康成長(zhǎng)有很大的危害。

二、自卑的危害

課件二：

1、自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒(méi)有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十

分不利于人們的身心健康。

2、自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開(kāi)始，以自我消沉和自我埋沒(méi)而告終，過(guò)于自卑等

于自我毀滅。

既然自卑的危害如此之大，我們必須沖破自卑的束縛，消除自卑心理，培養(yǎng)自信的心理

品質(zhì)。

三、消除自卑.、培養(yǎng)自信

教師：要消除自卑，必須了解自卑產(chǎn)生的原因，才能對(duì)癥下藥。

（-）了解自卑產(chǎn)生的原因

課件三：身上帶著細(xì)鏈子的大象（圖）。

山此畫(huà)面引出心理學(xué)家關(guān)于大象的成長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖

住，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來(lái)。長(zhǎng)大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，

然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也木會(huì)去努力。這是為什么？

學(xué)生：因?yàn)樾r(shí)候每一次想站起來(lái)都站不起來(lái)，他就形成了自己不行的認(rèn)識(shí)。

教師：過(guò)去的行為結(jié)果告訴它自己不行。其實(shí)它現(xiàn)在行不行？

學(xué)生：行。

教師:這就形成了自我認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯(cuò)誤的肯定”。

這種“錯(cuò)誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生“錯(cuò)誤肯定”的原因很復(fù)雜，對(duì)人來(lái)說(shuō)，除

了行為結(jié)果之外，還有他人對(duì)自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評(píng)價(jià)和反應(yīng)。

課件四：

產(chǎn)生自卑的原因：

1、自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。

2、人與人之間的天賦差異被看得太神秘。

教師：多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實(shí)并木是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個(gè)原

因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。根據(jù)我國(guó)心理學(xué)家對(duì)20萬(wàn)

人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，

而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無(wú)幾的?，F(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)出來(lái)的智力和能力有較多的

差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原

因，也有環(huán)境、機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個(gè)正常的人都沒(méi)

有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長(zhǎng)期以來(lái)形成的“錯(cuò)誤肯定”和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)很難一下子改

變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個(gè)過(guò)程，需要一定的努力，需要學(xué)習(xí)一定的方法。

（-）培養(yǎng)自信的方法

1、端正認(rèn)識(shí)：金無(wú)足赤、人無(wú)完人，不要一味與人比高低，不要過(guò)分敏感他人對(duì)自己

的評(píng)價(jià)。

課件五：凡?高的畫(huà)《星光燦爛》

教師:請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勀憧吹搅耸裁?？你感到美嗎？（鼓?lì)學(xué)生大膽講出自己真實(shí)的感受）

學(xué)生：月亮、旋風(fēng)、烈火、村莊、樹(shù)林等；不美。

教師這時(shí)再告訴同學(xué)們這是凡?高創(chuàng)作的世界名畫(huà)《星光燦爛》，因?yàn)樗恼{(diào)色技術(shù)很

高超而被藝術(shù)鑒賞家們推為世界名作。畫(huà)是由很多元素組成的，如：色彩、構(gòu)思、形象、寓

意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。人和畫(huà),樣，也是由許多元素構(gòu)

成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。緊接著請(qǐng)同學(xué)們思考一下自己最突

出的優(yōu)點(diǎn)，準(zhǔn)備做下面的訓(xùn)練活動(dòng)。

2、訓(xùn)練活動(dòng)

活動(dòng)一：目光炯炯

要求：兩人對(duì)坐，目光對(duì)視一分鐘，輪流說(shuō)出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度肯定，大聲說(shuō)三

遍。

繼續(xù)對(duì)視，輪流請(qǐng)求對(duì)方做某事或借東西。一分鐘內(nèi)以各種方式要求對(duì)方，對(duì)方則反復(fù)拒絕。

注意體會(huì)感受。

課件六：

討論提綱：

1、說(shuō)優(yōu)點(diǎn)時(shí)每一遍的感覺(jué)有什么不同？

2、?次一次地遭到拒絕，心情如何？

3、拒絕別人時(shí)有何感受？

4、今后的學(xué)習(xí)、工作中，你打算采取什么樣的態(tài)度對(duì)待別人？

學(xué)生：說(shuō)優(yōu)點(diǎn)時(shí)感到一遍比一遍自信；一次次地被拒絕，心情很不好；拒絕別人時(shí)，覺(jué)

得對(duì)不起別人；以后在不喪失原則的前提下要盡力幫助別人，等等。

教師：你拒絕別人時(shí)覺(jué)得對(duì)不起別人，別人拒絕你時(shí)他是不是也有這種感覺(jué)呢？當(dāng)你一

再要求他時(shí)，他可能會(huì)不好意思，如果你再堅(jiān)持一會(huì)兒，他可能就答應(yīng)你了。做事要有不達(dá)

目的不罷休的決心。

活動(dòng)二：優(yōu)點(diǎn)轟炸

要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn),每個(gè)人只對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，

被談?wù)撜咧辉试S靜聽(tīng)，不必做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。

課件七：討論提綱

1、被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？

2、是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒(méi)有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？

3、指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？

學(xué)生：被別人指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)感到很高興；大家指出的大多數(shù)優(yōu)點(diǎn)和我以前認(rèn)識(shí)到的完全」

致；有許多優(yōu)點(diǎn)是我以前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的，這使我加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)；指出別人的

優(yōu)點(diǎn)時(shí)，我會(huì)想這一點(diǎn)我不如他，應(yīng)該向他學(xué)習(xí)，等等。

課件八：

培養(yǎng)自信的初級(jí)方法是：

1、不要過(guò)分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己。

2、集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。

課件九：

“將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)常看，最好能背下來(lái)。通

過(guò)集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹(shù)立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的

人?！薄_伯特?安東尼

教師：集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，對(duì)自己是利積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會(huì)

騎自行車(chē)時(shí)，如果看見(jiàn)路上有??塊磚，常常會(huì)眼睛盯著磚，心里想著千萬(wàn)別撞上去，結(jié)果往

往就會(huì)撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路匕

結(jié)果大多不會(huì)撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特?安東尼的這段

話可以幫助我們?cè)谏?、學(xué)習(xí)和工作中學(xué)會(huì)積極暗示。

學(xué)生：這段話說(shuō)得雖然有道理，但也不能忽視缺點(diǎn)。在注意優(yōu)點(diǎn)時(shí).，不能忘記克服缺點(diǎn)。

教師：在培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)時(shí)確實(shí)需要克服很多以往的不良習(xí)慣。請(qǐng)同學(xué)們雙手交叉，看看自己是左

手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請(qǐng)同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感

覺(jué)？

學(xué)生：別忸。

教師：要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作都感到困難，要克服缺點(diǎn)、消除自卑、培養(yǎng)自信會(huì)

遇到更多的困難，需要我們較長(zhǎng)時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)習(xí)慣

的養(yǎng)成，至少需要多天的努力。

課后活動(dòng)

列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一個(gè)月，爭(zhēng)取養(yǎng)成積極暗示

的思維習(xí)慣。

2學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己?

正確評(píng)價(jià)你自己教案（含歸因訓(xùn)練）

教學(xué)理念：

自我評(píng)價(jià)是與個(gè)體認(rèn)識(shí)能力發(fā)展相關(guān)的一種自我意識(shí)的表現(xiàn),具體指?jìng)€(gè)體對(duì)自身的思想、能

力、水平等方面所作的評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)的能力，只有在青年初期——高中階段才開(kāi)始成熟。

雖然個(gè)體在童年時(shí)就開(kāi)始產(chǎn)生了一些簡(jiǎn)單的自我評(píng)價(jià)，但那時(shí)的自我評(píng)價(jià)多是由別人的態(tài)度

和反應(yīng)折射到自身而產(chǎn)生的，缺少其內(nèi)在性。到了高中階段，由于抽象邏輯思維的進(jìn)一步發(fā)

展，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的日益豐富，高中生逐漸學(xué)會(huì)了較為全面、客觀得看待自己、分析自己。他們

不僅能分析自己一時(shí)的思想矛盾和心理狀態(tài)，還能進(jìn)對(duì)自己的整個(gè)心理面貌進(jìn)行估量。

高中生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)不完全是由于外力的推動(dòng)，而在相當(dāng)程度上是出自于實(shí)現(xiàn)理想自我的愿

望。在自我評(píng)價(jià)的發(fā)展上表現(xiàn)出個(gè)體差異，大部分高中生能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，但相對(duì)

而言，高中學(xué)生的價(jià)值觀有相當(dāng)程度是有以自我為核心的成分，個(gè)人色彩比較濃,具有一定的

片面性.他們?cè)谶M(jìn)行自我評(píng)價(jià)的時(shí)候,有時(shí)不大注意外界對(duì)自己的評(píng)價(jià),容易出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)偏

高的傾向，因而導(dǎo)致他們行為表現(xiàn)上的自負(fù)，常常聽(tīng)不見(jiàn)別人的意見(jiàn)。但隨著年齡的增長(zhǎng)，

這種情況會(huì)得意克服，自我評(píng)價(jià)與其實(shí)際表現(xiàn)會(huì)日趨一致。

在高中生面對(duì)外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)與自我的評(píng)價(jià)之間的偏差產(chǎn)生偏激的認(rèn)識(shí)的時(shí)候,教師要引

導(dǎo)學(xué)生對(duì)外界的信息反饋進(jìn)行合理的選擇,從而對(duì)自我的認(rèn)識(shí)進(jìn)行正確的判斷.

教學(xué)目標(biāo)：

教師：

1.引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)與自我的價(jià)值判斷的差異并進(jìn)行分析,初步嘗

試對(duì)自我進(jìn)行客觀而正確的評(píng)價(jià).

2.教會(huì)學(xué)生使用積極歸因來(lái)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的方法.

學(xué)生：

1.學(xué)會(huì)初步思索外界對(duì)自己的看法態(tài)度與自我評(píng)價(jià)之間的差異,并嘗試對(duì)自我進(jìn)行全

防衛(wèi)的價(jià)值判斷,樹(shù)立根據(jù)判斷結(jié)果自我修正的目標(biāo).

2.學(xué)會(huì)用積極歸因的方式處理自我評(píng)價(jià)和價(jià)值觀的確立.

教學(xué)準(zhǔn)備:準(zhǔn)備一面小鏡子作為魔鏡道具.

導(dǎo)入：故事導(dǎo)入

有一個(gè)人因殺人進(jìn)了監(jiān)獄，這個(gè)人有兩個(gè)兒子，若干年以后一個(gè)兒子也因殺人進(jìn)了監(jiān)獄，另

一個(gè)兒子卻成了家，事業(yè)有成，成為一個(gè)集團(tuán)公司的總經(jīng)理。有人分別問(wèn)他們，不料他們說(shuō)

了一句共同話。請(qǐng)同學(xué)猜猜看，他們會(huì)怎么樣一句相同的話呢？

（答案：誰(shuí)讓我有這樣的一個(gè)父親呢？讓同學(xué)們討論一下為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？）

兩個(gè)兒子對(duì)自己不同的生活走向所做出的歸因看似相同，但在實(shí)際上卻有著本質(zhì)的不同，'

個(gè)把失敗歸結(jié)于自己受了殺人犯父親的遺傳，不可能會(huì)有好的作為；而另一個(gè)把成功歸于自

身的努力去改變外界環(huán)境的先天不足。

小活動(dòng)：會(huì)說(shuō)話的魔鏡

游戲過(guò)程：請(qǐng)每個(gè)同學(xué)與自己的同桌組成搭檔，一方來(lái)當(dāng)“魔鏡”，一方就是當(dāng)照魔鏡的主

人。主人可以向魔鏡問(wèn)關(guān)于自己的問(wèn)題，例如：“魔鏡魔鏡，請(qǐng)告訴我，我有哪些優(yōu)點(diǎn)（缺

點(diǎn)呢？”“魔鏡魔鏡，我想知道，朋友們平時(shí)是怎么看我的？”等等問(wèn)題。一方問(wèn)完之后可

以互換角色。結(jié)束后教師可讓學(xué)生自愿發(fā)言各組的回答情況，然后讓學(xué)生們對(duì)比他人的評(píng)價(jià)

和自我評(píng)價(jià)的差異。

什么叫做自我評(píng)價(jià)？

定義：自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)估.

自我評(píng)價(jià)包括:對(duì)物質(zhì)自我、社會(huì)自我和心理自我的評(píng)價(jià)。

自我：

物質(zhì)自我：人的身體、占有物、財(cái)產(chǎn)等。

心理自我：人的需要、價(jià)值觀、認(rèn)知、情緒、意志品質(zhì)等。

社會(huì)自我：與其他他人比較或交往時(shí)，產(chǎn)生的角色形象，社會(huì)地位等。

故事插入：一只黃雀遇到了一只鴿子，連忙向鴿子抱怨道：臭死了，臭死了！不知怎么搞的,

我飛到哪里，空氣中總是有一股臭味，一定是空氣被污染了。我搬了幾次家都沒(méi)有用。你有

沒(méi)有聞到空氣中的怪味？鴿子說(shuō)沒(méi)有啊，黃雀說(shuō)一定有的，你再仔細(xì)聞聞。鴿子便走近了黃

雀東聞問(wèn)，西嗅嗅，突然恍然道：原來(lái)這股臭味是從你身上散發(fā)出來(lái)的！

黃雀的可笑之處是：它把自身可以克服的缺點(diǎn)歸因于無(wú)法解決的外部因素（大氣污染），所

以只好不停的搬家。我們?nèi)绻涯軌蜃陨砼右愿淖兊娜焙稓w因于我們無(wú)法改變的因素，

不就失去很多成功的機(jī)會(huì)嗎？

自我評(píng)價(jià)中容易出現(xiàn)的傾向：

1.有利化傾向：自我評(píng)價(jià)總是趨向于對(duì)于自己有利。

（教師舉例解釋?zhuān)罕热缭u(píng)價(jià)自己取得的成績(jī)時(shí)，常將其歸功于自我的能力、素質(zhì)

和主觀努力；而在評(píng)價(jià)自己的失誤時(shí)歸因于客觀環(huán)境中的困難和障礙。）

2.高估或低估自我的傾向：高估者眼高手低，產(chǎn)生不公平感，牢騷滿(mǎn)腹。

低估者對(duì)目標(biāo)喪失信心和勇氣，產(chǎn)生自卑心理。

討論：請(qǐng)同學(xué)們想一想，你在日常生活中，對(duì)自己的學(xué)習(xí)、課外活動(dòng)中的表現(xiàn)有沒(méi)有出現(xiàn)以

上所提到的幾種不良傾向呢？如果有，你覺(jué)得應(yīng)該怎樣改正呢？請(qǐng)其他同學(xué)也可以幫助回答

的同學(xué)來(lái)出主意。

介紹?種正確自我評(píng)價(jià)的方式：

正確歸因：

首先理解什么是歸因，歸因就是我們對(duì)自己或別人所做的事的結(jié)果的可以觀察的原因進(jìn)行推

斷。

提供情景-r當(dāng)你的英語(yǔ)沒(méi)有考好，你會(huì)怎么歸因？

A.我缺少外語(yǔ)細(xì)胞（能力天資）

B.我復(fù)習(xí)不充分（努力程度）

C.考試太難了（任務(wù)難度）

D.今天運(yùn)氣不好（運(yùn)氣好壞）

讓同學(xué)們來(lái)選一選，在這種情況下，你經(jīng)常會(huì)做哪一種歸因？

（括號(hào)中的四個(gè)定義由同學(xué)們回答后再由教師概括后顯示）

提供場(chǎng)景二：當(dāng)你的英語(yǔ)考出了好成績(jī)，你又會(huì)怎么歸因呢？

A.我學(xué)英語(yǔ)的能力強(qiáng)。（能力天資）

B.我復(fù)習(xí)認(rèn)真充分。（努力程度）

C.考試不難。（任務(wù)難度）

D.我運(yùn)氣好。（運(yùn)氣好壞）

教師說(shuō)明：歸因有積極歸因和消極歸因兩種。

積極歸因：把成敗歸于努力程度或方式方法，歸于可以控制改變的原因。

消極歸因：將成敗歸于自己的能力水平，歸于無(wú)法控制、改變的原因。

小練習(xí)：

請(qǐng)同學(xué)們來(lái)判斷?下以下哪些是正確歸因，哪些是消極歸因？

1.我的基礎(chǔ)太差了，現(xiàn)在再怎么努力也已趕不上了。

2.我太笨了，不是學(xué)數(shù)學(xué)的料。

3.我這次沒(méi)有好好復(fù)習(xí)。

4.考試時(shí)我太馬虎、粗心。

5.我這次沒(méi)有發(fā)揮好。

6.我對(duì)這位老師的數(shù)學(xué)方法暫忖還未適應(yīng)。

1、2是不當(dāng)歸因，懷疑自己的能力，往往會(huì)使人灰心喪氣，停滯不前甚至倒退。

3、4,5、6是正確歸因，失敗了并不可怕，關(guān)鍵是實(shí)事求是的剖析自己，并把失分的原因

歸結(jié)于可以變更的因素，很快擺脫失敗的陰影，重新振作，轉(zhuǎn)入戰(zhàn)勝挫折的努力之中。

歸因的不同會(huì)對(duì)我們的成長(zhǎng)、發(fā)展產(chǎn)生不同的影響：

積極歸因會(huì)成為我們積極進(jìn)取的動(dòng)力。

消極歸因會(huì)成為消極逃避的借口。如果一個(gè)學(xué)生的消極歸因成為應(yīng)付學(xué)習(xí)的一種習(xí)慣反應(yīng),

那么他一定會(huì)對(duì)自己越來(lái)越感到絕望，面臨挑戰(zhàn)時(shí)必然失去嘗試的勇氣。

做一次歸因訓(xùn)練:

清同學(xué)給回憶一下在過(guò)去的日子里，你認(rèn)為最好的或者最差的功課的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行歸因（結(jié)

合以上提到的四個(gè)方面），思考平時(shí)自己的歸因方式是傾向于哪種方式？在學(xué)習(xí)中是以學(xué)習(xí)

目的為主導(dǎo)，還是以表現(xiàn)目的為主導(dǎo)？自己的下一個(gè)目標(biāo)是什么？

總結(jié)免消極歸因的原則：

首先，要樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的。（以尋求能力增長(zhǎng)為目標(biāo)，而不是急于獲得別人對(duì)自己能力

的肯定。舉例，比如當(dāng)老師給我們提了一個(gè)有點(diǎn)難度的問(wèn)題，如果你真的想把問(wèn)題搞清楚,

你就并不急于想得到一個(gè)“對(duì)”、“好極了”之類(lèi)的表?yè)P(yáng)。反過(guò)來(lái)，你就會(huì)很在意老師對(duì)你的

態(tài)度，卜分緊張害怕，甚至怨恨自己的無(wú)能。以表現(xiàn)為目的，很容易造成無(wú)望的狀況。）

其次，要用適合自己的實(shí)際情況的目標(biāo)來(lái)要求自己。

教師總結(jié)

正確評(píng)價(jià)自我的原則：

1.拋棄由過(guò)去挫折帶來(lái)的失落感。（防止以偏蓋全、自我否定的過(guò)低評(píng)價(jià)）

2.客觀冷靜地看待自己的特長(zhǎng)。（既要肯定自己的長(zhǎng)處，也要防止盲目樂(lè)觀）

3.及時(shí)修正自己的目標(biāo)，了解現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的區(qū)別。（確定自己能做到和不能做到

的界限，以防止不客觀發(fā)自我評(píng)價(jià)。）

3提高抗挫能力？

人生難免有挫折

【教學(xué)目標(biāo)】

1、了解挫折是人們都不可避免的。

2、學(xué)會(huì)運(yùn)用戰(zhàn)勝挫折的具體方法，能承受挫折，并在挫折中奮起。

3、培養(yǎng)學(xué)生承受挫折的能力。

4、樹(shù)立正確的人生目標(biāo)，培養(yǎng)不畏挫折的可貴品質(zhì)。

【教學(xué)過(guò)程】

一、故事導(dǎo)入（放錄像）

我校一名初一女生劉冰，活潑向上，各方面能力都不錯(cuò)，各科成績(jī)也一直名

列前茅。然而，一次語(yǔ)文課上，李老師正在板書(shū)時(shí)，劉冰的同桌張浩不停地拉址她，劉冰忍

無(wú)可忍，對(duì)張浩說(shuō)：“請(qǐng)你別吵，用心聽(tīng)課?！崩罾蠋燀樦曇粲秘?zé)備的眼光盯著劉冰，并說(shuō)

了句：“你，怎么變了？”一向自尊心很強(qiáng)的劉冰心里極不好受。從此以后，劉冰一看見(jiàn)李

老師就遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲開(kāi)了，她怕上語(yǔ)文課，看見(jiàn)語(yǔ)文課本就有一股莫名的火氣。漸漸地，劉冰內(nèi)

心的挫折感愈嚴(yán)重，致使語(yǔ)文成績(jī)一落千丈。

劉冰因?yàn)槌惺芰死蠋熣`解的挫折，導(dǎo)致成績(jī)下降，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪校?/p>

是否可以避免挫折，事事順利呢？引出課題，今天討論：［人生難免有挫折］

什么是挫折呢？挫折是人們?cè)谧非竽撤N目標(biāo)的活動(dòng)中遇到干擾、障礙，遭受

損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。這種心里狀態(tài)是由于人有各種需要不能滿(mǎn)足，愿望和目

標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)所造成的。請(qǐng)問(wèn)：同學(xué)們有過(guò)類(lèi)似的心態(tài)嗎？

二、說(shuō)挫折

1、老師設(shè)置表格，引導(dǎo)學(xué)生談挫折。（注：這是本節(jié)課的第一個(gè)高潮，學(xué)生

能否說(shuō)起來(lái)、活躍起來(lái)，是關(guān)鍵）

請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勛约涸趯W(xué)習(xí)、生活中印象深刻的一次挫折。請(qǐng)根據(jù)這兩欄表，

自由談?wù)摗Ｕ務(wù)摲绞剑嚎梢宰匝宰哉Z(yǔ)，也可以與同桌同學(xué)交流或小品表演。

我遇到的至今印象深刻的一次挫折是。

我受挫后的心情、表現(xiàn)。

2、學(xué)生自由討論后，舉手發(fā)言或作小品表演。

3、老師歸納：

①心中愿望不能實(shí)現(xiàn)；②父母不理解你；③與同學(xué)相處不好；④對(duì)學(xué)校和老

師有意見(jiàn)或是親人猝亡、家庭變故、身體殘疾、學(xué)習(xí)困難、升學(xué)落榜、事業(yè)失利等。

唉！人生可能遇到這么多挫折，可見(jiàn)挫折是普遍存在的，任何人都無(wú)法避免,

而造成挫折的因素有自然因素、社會(huì)因素、家庭和學(xué)校因素以及個(gè)人因素。并且人們不可能

完全避開(kāi)這些因素，那我們青少年該怎么辦？

三、尋求解決挫折的辦法

遇到這些挫折，，，我”該怎么辦？請(qǐng)同學(xué)們“幫”我出主意？（注：這是本節(jié)

課的第二個(gè)高潮，同學(xué)們能否積極出主意，是關(guān)鍵。）

我們先回到我剛才放的一段錄像：劉冰因被教師誤解受挫事例。

請(qǐng)問(wèn)：1、假如你是劉冰的朋友，你會(huì)怎樣幫助劉冰走出困境。

小結(jié)：同學(xué)們非常聰明，與老師的想法大致相同。請(qǐng)看老師是怎樣幫助劉冰

尋求解決挫折的辦法。（放錄像）劉冰之所以能走出困境，是因?yàn)樗莆樟藨?zhàn)勝挫折的最基

本的方法：

冷靜對(duì)待

自我疏導(dǎo)

請(qǐng)求幫助

積累經(jīng)驗(yàn)

其實(shí)，戰(zhàn)勝挫折的方法有很多很多，這是最常見(jiàn)的、最基本的一些方法，也

是擺脫困境、戰(zhàn)勝挫折、變失敗為成功的秘訣。那我們是否可以把它運(yùn)用到實(shí)際當(dāng)中去。

下面就請(qǐng)剛才談了挫折的同學(xué)說(shuō)?說(shuō)：

2、“我應(yīng)該怎么戰(zhàn)勝自己的挫折呢？并請(qǐng)同學(xué)們幫幫忙？”能否提出更好建

議？（提示：可以運(yùn)用剛才四種方法，還可以借鑒其它方法）

小結(jié)：同學(xué)們說(shuō)得非常好！其實(shí)挫折并不可怕，關(guān)鍵看我們?nèi)绾螌?duì)待挫折。

如有些人在挫折中?蹶不振、意志消沉甚至萬(wàn)念俱灰，這才是最可怕的。所以我們面對(duì)挫折,

應(yīng)該勇敢戰(zhàn)勝它，在挫折中磨礪自己的意志，回顧古今中外的名人，無(wú)一不是從挫折和坎坷

中磨礪出來(lái)的。

四、名人名言比賽

［請(qǐng)同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)有關(guān)“遇挫折，變壓力為動(dòng)力”的名言］

比賽規(guī)則：分成三大組，名言接龍，一個(gè)挨一個(gè)說(shuō)，中間如有間斷，后面的

同學(xué)接上。每組時(shí)間分別限為1分鐘，在這1分鐘內(nèi)比一比看哪一組說(shuō)得又多又快。老師會(huì)

發(fā)一個(gè)小小紀(jì)念品作為獎(jiǎng)勵(lì)，先準(zhǔn)備兩分鐘。一組比賽，另兩組幫助老師記數(shù)。

歸納小結(jié)：通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，我們知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。

我們應(yīng)該做的，是掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)承受挫折的健康心理，并且在面對(duì)挫折的時(shí)候

能夠迎難而上，勇于開(kāi)拓進(jìn)取。

五、美文欣賞，結(jié)束

欣賞一篇與挫折有關(guān)的散文。讓這堂課在優(yōu)美的散文中結(jié)束。

4調(diào)控消極情緒？

誰(shuí)控制我們的情緒

龍港高級(jí)中學(xué)岳清

［適用年級(jí)］

高一年級(jí)

［理念闡述］

情緒問(wèn)題是高中生比較容易受困擾的問(wèn)題之、他們有時(shí)內(nèi)斂穩(wěn)定，有時(shí)又外顯沖動(dòng)，

情緒波動(dòng)性大，容易受傷害。由于其認(rèn)知水平、情緒經(jīng)驗(yàn)有限，高中生常常會(huì)處于莫名的迷

茫、困惑、煩躁與矛盾中，從而產(chǎn)生不良的情緒反應(yīng)，對(duì)他們學(xué)習(xí)、生活造成不良影響?；?/p>

于此，通過(guò)改變不合理認(rèn)知來(lái)調(diào)整情緒，從而保持相對(duì)良好的心境甚為重要。

美國(guó)心理學(xué)家埃利斯經(jīng)過(guò)多年的心理咨詢(xún)實(shí)踐，在1955年創(chuàng)立了“理性——情緒治療”,

其核心思想是情緒ABC理論。該理論認(rèn)為：人的情緒（C）不是由某一誘發(fā)性事件（A）的本

身所引起，而是經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這??事件的解釋和評(píng)價(jià)（B）引起的。換句話說(shuō)，焦

慮、抑郁、恐懼等情緒并不是由所發(fā)生的事件A所引起，而是由想法B產(chǎn)生的，只要改變個(gè)

體對(duì)此事件的想法，其情緒也會(huì)隨之改變。在此理論基礎(chǔ)上，結(jié)合高中生實(shí)際和心理健康教

育指導(dǎo)綱要設(shè)計(jì)了本節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課。

［活動(dòng)目標(biāo)］

1.認(rèn)識(shí)情緒和認(rèn)知之間的關(guān)系，理解“是認(rèn)知決定人的情緒，而非事件本身”

2.學(xué)會(huì)運(yùn)用改變認(rèn)知的方式來(lái)調(diào)整自身的不良情緒

［活動(dòng)準(zhǔn)備］

將圖片一、故事等制成多媒體課件，通過(guò)課前調(diào)查（學(xué)生書(shū)寫(xiě)“易引起他們情緒困擾的事

件以及對(duì)這些事件的基本看法”）收集四個(gè)典型案例作為“助人自助”環(huán)節(jié)實(shí)踐運(yùn)用的材料。

［活動(dòng)設(shè)計(jì)］

環(huán)節(jié)活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)意圖

（-）教師先講述游戲規(guī)則（同時(shí)呈現(xiàn)PPT）,等學(xué)生做完創(chuàng)設(shè)自由、寬

暖身準(zhǔn)備動(dòng)作（搭好手指），游戲在教師聲情并茂朗讀一段文松、安全的輔導(dǎo)氛

章中進(jìn)行，文章如下：圍，激發(fā)學(xué)生參與

抓“情緒”“潮起潮落，冬去春來(lái)，日出日落，花開(kāi)花謝，自然積極性的同時(shí)引出

界的萬(wàn)事萬(wàn)物都在循環(huán)著變化著，我也不例外，瘠細(xì)時(shí)好主題，為下文做鋪

時(shí)壞。墊

每天我醒來(lái)時(shí)，不再有舊日的心情。昨日的快樂(lè)變成

今日的哀愁，又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心中像有一只輪子不

停地轉(zhuǎn)著，由樂(lè)而悲，由悲而喜，由喜而憂(yōu)。

今天我要學(xué)會(huì)控制它。讓每天都充滿(mǎn)幸福和快樂(lè)。磨

緒是我們的朋友。隨著年齡的增長(zhǎng)，我的朋友慢慢增多，

失敗時(shí)我灰心喪氣，挫折時(shí)自暴自棄。所以我決定從今天

開(kāi)始，我要控制它，我要和積極的它交朋友，每天生活在

快樂(lè)的陽(yáng)光里，用清新的氣息、自信的感覺(jué)放飛好心情，

用自己的想象、勇氣和笑聲打敗它。

年輕的你要學(xué)會(huì)調(diào)控自己，做自己僚締的主人?！?/p>

游戲過(guò)后，教師引導(dǎo)：從活動(dòng)開(kāi)始到活動(dòng)結(jié)束這個(gè)過(guò)

程中，你都體驗(yàn)到了哪些情緒呢？這些情緒是誰(shuí)引發(fā)的

呢？是誰(shuí)控制了我們的情緒呢？

(-)教師邊呈現(xiàn)漫畫(huà)邊講述漫畫(huà)中所發(fā)生的故事。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到

看漫畫(huà)，故事如下：情緒C不是山事件

說(shuō)情緒假設(shè)你就是故事的主人公。?日，天氣爽朗，你背著A產(chǎn)生的，而是由

書(shū)包哼著小曲，高高興興的拿著上課要交的紙模型經(jīng)過(guò)龍想法B產(chǎn)生的，想

港公園。突然，眼前一亮，你發(fā)現(xiàn)路上有50塊錢(qián)。于是法B改變了，其情

乎，你以最快的速度環(huán)顧四周，呵呵一沒(méi)人。于是呀，便緒C也會(huì)隨之而改

將要上交的紙模型放在旁邊的椅子上去撿錢(qián)。未料這時(shí)，變

剛好一人走過(guò)來(lái)恰到好處的坐到你的紙模型上，把模型坐

壞了。此時(shí)此刻，你的情緒怎樣？你是怎么想的，也就是

你的想法又是怎樣的呢？好，帶著你的情緒和想法，我們

的故事繼續(xù)發(fā)展。之后，你發(fā)現(xiàn)這人原來(lái)是個(gè)盲人，他根

本看不見(jiàn)你的模型。這個(gè)時(shí)候你的情緒又如何？你的想法

又會(huì)怎樣呢？

故事講完之后，請(qǐng)四位學(xué)生說(shuō)說(shuō)前后都經(jīng)歷了哪些情

緒？為什么會(huì)有這些情緒？

教師引導(dǎo)：

為何同一件事，每個(gè)人的情緒不同？當(dāng)故事有新發(fā)展

時(shí)，為何自己的情緒也發(fā)生了改變呢？到底是誰(shuí)在控制我

們的情緒？

教師簡(jiǎn)單講解艾利斯的情緒ABC理論：人的情緒不是理論升華

由某一誘發(fā)性事件本身引起的，而是經(jīng)歷了這一事件的人

對(duì)這一事件的看法和解釋?zhuān)ńy(tǒng)稱(chēng)為想法）所引起的。

（三）故事講解：強(qiáng)化ABC理論

心靈雞湯

老太太和老頭有兩個(gè)兒子，老大開(kāi)了一個(gè)制傘店，老的同時(shí):讓他們認(rèn)

二辦了一家壓面坊。父母總為兒子的生意牽腸掛肚，因?yàn)樽R(shí)到同一件事，積

老太、老

兩兄弟的生計(jì)與天氣有很大關(guān)系，老兩口時(shí)常為天氣或喜極的想法產(chǎn)生積極

頭的故事

或憂(yōu)。的情緒，消極的想

每天起床，兩位老人的第一件事便是開(kāi)門(mén)望天，不管法產(chǎn)生消極的情緒

是雨是晴，總會(huì)引發(fā)他們各自不同的感慨。如果是晴天，

老太太就唉聲嘆氣：”唉，今天大兒子的傘肯定賣(mài)不出去

了，真是天不遂人愿啊?！比缬鱿掠?，老太太又一籌莫展：

“唉，老二的面條今天又曬不干了，要是發(fā)霉了怎么辦？”

老太太就這樣天天擔(dān)憂(yōu)，日日犯愁，總是心情郁悶，沒(méi)過(guò)

?天快活日子。老頭卻恰恰相反，對(duì)待天氣總是另一種態(tài)

度。天晴時(shí)，老頭欣喜萬(wàn)分，樂(lè)道：“老二的面條一定干

得快?！毕掠陼r(shí)，老頭依然滿(mǎn)心歡喜，笑道：“好啊，老大

的傘今天一定賣(mài)得多。”年年歲歲，老頭總是豁達(dá)樂(lè)觀，

氣順心爽。

不管是晴天還是雨天，母親總是悶悶不樂(lè)，而父親呢

卻總是很快樂(lè)。因?yàn)樵诶咸难劾锊还芴鞖馊绾味細(xì)Я?/p>

一個(gè)兒子的生意，而在父親的眼里，成全了一個(gè)兒子的生

后Vr~、.O

教師引導(dǎo)：同樣件事，積極的想法可以使我們產(chǎn)生

愉快的情緒，而消極的想法就會(huì)使我們不愉快。所以，當(dāng)

我們經(jīng)常煩惱、憂(yōu)愁時(shí)，可以分析那時(shí)那刻的想法是什么，

或許換個(gè)想法來(lái)看這件事情，就會(huì)豁然開(kāi)朗。因?yàn)槭录o(wú)

法改變時(shí)，要想改變我們的情緒，我們可以改變我們的想

法。

（四）教師展示四個(gè)案例，學(xué)生分小組討論，運(yùn)用情緒ABC實(shí)踐運(yùn)用“改

主題活動(dòng)理論幫助案例中的主人公走出情緒的困境，討論完后班級(jí)變想法”的方式調(diào)

里分享整不良情緒

助人自助案例1：考試不理想，情緒低落、難過(guò)。覺(jué)得考成這

樣的分?jǐn)?shù)不僅對(duì)不起爸媽?zhuān)覍W(xué)習(xí)信心都受到了打擊，

為什么自己努力了還是這樣的成績(jī)，看別人不怎么學(xué)就考

那么好，而自己卻~~~哎，是不是自己特笨呢！

案例2：學(xué)習(xí)繁重，作業(yè)特多，常為自己寫(xiě)不完作業(yè)

而煩惱。因?yàn)轳R上要文理分班了，連這點(diǎn)作業(yè)都寫(xiě)不完，

怎么進(jìn)重點(diǎn)班呢！

案例3：每次上課回答問(wèn)題時(shí)，我都很緊張。我怕同

學(xué)們發(fā)現(xiàn)我緊張的樣子，因而覺(jué)得我心理素質(zhì)差，我很在

乎同學(xué)們對(duì)我的評(píng)價(jià)……

案例4：

男生：我常為我的身高發(fā)愁、煩惱，我只有1.67m,

看看別人都有L75m的海拔，覺(jué)得自己一點(diǎn)男子氣魄都沒(méi)

有

女生：我常為自己的胖而煩惱，我覺(jué)得自己太胖了而

不漂亮，也因此不敢在大家面前展示自我，好煩呢！

教師引導(dǎo)：同學(xué)們切身實(shí)踐了當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)，可

以通過(guò)改變自己的想法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，積極的想法產(chǎn)

生積極的情緒，從而使我們自己處于一個(gè)相對(duì)快樂(lè)、和諧

的情緒狀態(tài)。

（五）快樂(lè)傳遞：強(qiáng)化ABC理

結(jié)尾游戲規(guī)則如下：快樂(lè)盒子里裝著快樂(lè)的秘密。音樂(lè)一論，分享心得的同

響起，第一個(gè)學(xué)生往后接龍的方式傳遞，歌聲一暫停，接時(shí)予以詩(shī)意的升華

快樂(lè)傳遞到快樂(lè)盒子的人用一句簡(jiǎn)短的話概括“通過(guò)這節(jié)課的活

動(dòng)，你的快樂(lè)秘密是什么”，歌聲繼續(xù)，快樂(lè)傳遞也就繼

續(xù)，直到音樂(lè)停止的那位同學(xué)把盒子里的快樂(lè)秘密和大家

分享。

快樂(lè)秘密一首詩(shī)：

你不能……，但可以……

你不能改變環(huán)境，但可以改變自己；

你不能改變事實(shí)，但可以改變態(tài)度；

你不能改變過(guò)去，但可以改變現(xiàn)在；

你不能左右天氣，但可以改變心情；

你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；

你不能預(yù)知明天，但可以把握今日；

你不能事事成功，但可以事事盡力。

教師總結(jié)：朗讀的非常有激情和自信，在這位同學(xué)富

有詩(shī)意的激勵(lì)下也要結(jié)束今天的課，也祝愿我們的同學(xué)，

不管今后多少風(fēng)雨，都能笑對(duì)人生，每天都有一個(gè)好心情。

參考文獻(xiàn):

田吳麗娟.《理情教育課程設(shè)計(jì)》.世界圖書(shū)出版社.20037

⑵方展畫(huà)主編.《心理健康》.浙江大學(xué)出版社.20068

⑶吳增強(qiáng)主編.《高中生心理輔導(dǎo)指南》.上?？萍冀逃霭嫔?200L7

5提高自控能力?

牽好自己的線

一、教學(xué)理念

1、對(duì)相關(guān)年齡特征的闡述

小學(xué)三、四年級(jí)的兒童的自我控制正處于由他律向自律轉(zhuǎn)化的階段。這個(gè)時(shí)期的

學(xué)生有自我控制，取得成功的意識(shí)，但在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和生活中還沒(méi)有辦法做到自

律。他們非常渴望自我控制方面的鼓勵(lì)和指導(dǎo)。如果能在這個(gè)關(guān)鍵期內(nèi)給學(xué)生有

關(guān)幫助和指導(dǎo)，并引導(dǎo)孩子積極探索適合自己的自我控制策略，將會(huì)讓孩子更加

順利地度過(guò)這個(gè)關(guān)鍵期，成為一個(gè)自律的人。

2、對(duì)本課活動(dòng)意義的闡述

自我控制是指人用意志支配自己的情感和行為的一種活動(dòng)。這種活動(dòng)主要表現(xiàn)在

對(duì)自己不良情緒、需要、動(dòng)機(jī)和行為等方面的自制和調(diào)控。它屬于自我意識(shí)的一

部分。元認(rèn)知知識(shí)或者對(duì)策略的意識(shí)在自我調(diào)節(jié)的發(fā)展中起著重要的作用。再小

學(xué)開(kāi)始時(shí)，兒童更擅長(zhǎng)于想出他們自己的抵抗誘惑的策略，自制力已經(jīng)轉(zhuǎn)化成了

一個(gè)靈活的道德調(diào)節(jié)能力——監(jiān)視自己行為的能力，并且當(dāng)環(huán)境出現(xiàn)違背內(nèi)在標(biāo)

準(zhǔn)的情形時(shí)能不斷地調(diào)節(jié)行為。本活動(dòng)通過(guò)玩牽線木偶獲得啟示，與學(xué)生共同探

索自我控制的有效方法，并鼓勵(lì)他們?cè)谏钪胁粩鄳?yīng)用。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、教師目標(biāo)

（1）幫助學(xué)生意識(shí)到自我控制的重要性

（2）引導(dǎo)學(xué)生探索適合自己的自我控制方法

（3）激發(fā)學(xué)生自我控制的需要

2、學(xué)生目標(biāo)

（1）提高學(xué)生對(duì)自我控制重要性的意識(shí)

（2）拓展學(xué)生自我控制的方法

（3）增強(qiáng)學(xué)生自我控制的成功體驗(yàn)

三、教學(xué)構(gòu)思

本課輔導(dǎo)活動(dòng)注重平等性、互動(dòng)性、參與性和支持性原則。

第一部分：游戲?qū)?。利用玩牽線木偶，交流玩后體驗(yàn)，引入課題，寓教于樂(lè)，

營(yíng)造輕松活潑氛圍，適合學(xué)生年齡特點(diǎn)。

第二、三部分：注重參與性，主體性。通過(guò)人人參與討論，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，讓學(xué)生學(xué)

會(huì)自我控制方法（自我約定，請(qǐng)他人監(jiān)督）

第四部分：注重支持性，實(shí)踐性。通過(guò)“放飛心的風(fēng)箏”，讓學(xué)生鞏固學(xué)會(huì)的方

法，增強(qiáng)信心。

四、課前準(zhǔn)備

1、材料：牽線木偶每人一個(gè)；決心卡每人一張；“小明煩惱”錄象；小風(fēng)箏圖

每組一個(gè)。

2、分組：每組五至八個(gè)人，圍坐。

五、教學(xué)過(guò)程

環(huán)節(jié)活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)意圖

陽(yáng)

：

戲談話

導(dǎo)

牽

手玩

生動(dòng)

讓學(xué)

的小

面前

玩玩

起來(lái)

們一

讓我

們，

入同學(xué)

的動(dòng)

簡(jiǎn)單

兒個(gè)

它做

，讓

牽它

你牽

，請(qǐng)

木偶

張

消除緊

偶，

線木

玩的

學(xué)生在

感，使

作。

示：

到啟

中得

過(guò)程

討論

玩后

學(xué)生

1、

自

行動(dòng)

線，

牽好

：牽

特點(diǎn)

偶的

線木

出牽

引導(dǎo)

教師

2、

，手

好線

牽不

如；

忙

，手