養(yǎng)生保健的注意事項_第1頁
養(yǎng)生保健的注意事項_第2頁
養(yǎng)生保健的注意事項_第3頁
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養(yǎng)生保健的注意事項_第5頁
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文檔簡介

01注意精神衛(wèi)生

老年人養(yǎng)生保健的注意事項第1頁/共5頁老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應(yīng)豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。02動靜結(jié)合

養(yǎng)生保健的注意事項第2頁/共5頁老年人退、離休后，應(yīng)每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。03飲食有節(jié)

養(yǎng)生保健的注意事項第3頁/共5頁食品必須是容易消化、富于營養(yǎng)的。除五谷雜糧之外，牛奶、雞蛋、豆?jié){等既有營養(yǎng)，又便于食用；新鮮蔬菜、水果含有多種維生素，不可缺少。飲食宜清淡，避免辛辣刺激，多飲茶水；要有規(guī)律，不吃零食、不偏食；戒煙、忌酒。04保證睡眠

養(yǎng)生保健的注意事項第4頁/共5頁每天至少8小時。白天應(yīng)有適當?shù)男菹?，要睡好午覺；感到疲倦時便可打個噸。臥室須通風(fēng)、潔凈，溫度適宜，光線應(yīng)暗一些。長期失眠者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用適量的安眠藥05注意口腔衛(wèi)生

養(yǎng)生保健的注意事項第5頁/共5頁早晚和飯后須刷牙或漱口，保持口腔清潔。有了牙病，應(yīng)及時請醫(yī)生診治。06大便要通暢

養(yǎng)生保健的注意事項第6頁/共5頁每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人經(jīng)常頭昏煩躁或周身不適，究其原因，往往是大便秘結(jié)所致。多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。07勤洗澡、勤更衣

養(yǎng)生保健的注意事項第7頁/共5頁冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒適、寬暢，要注意氣候及室內(nèi)外溫度的變化08保持適度的體重

養(yǎng)生保健的注意事項第8頁/共5頁肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關(guān)節(jié)的負擔；容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等。保持適度體重的理想辦法是：控制飲食和體育鍛煉。09謹防傳染病

養(yǎng)生保健的注意事項第9頁/共5頁由于機能衰退，老年人的抵抗力下降，因此極易患傳染病，須做好預(yù)防。要堅持好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用公用茶杯和毛巾10保持正確的體態(tài)

養(yǎng)生保健的注意

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