中醫(yī)談體質(zhì)調(diào)養(yǎng)-產(chǎn)婦坐月子

中醫(yī)談體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——產(chǎn)婦坐月子第一頁(yè)，共52頁(yè)。產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng)第二頁(yè)，共52頁(yè)。學(xué)習(xí)主要內(nèi)容不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)23月子食物宜忌45月子調(diào)養(yǎng)的基本原則1

月子里常用的藥膳

6不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)母乳喂養(yǎng)----催乳藥膳第三頁(yè)，共52頁(yè)。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng)分娩時(shí)，產(chǎn)婦大量出血、出汗再加產(chǎn)創(chuàng)產(chǎn)后亡血傷津，血脈空虛，元?dú)夂膿p，瘀血內(nèi)阻，

呈

現(xiàn)“多虛多瘀”

的體質(zhì)第四頁(yè)，共52頁(yè)。中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后的調(diào)攝保養(yǎng)非常重要，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。以飲食進(jìn)補(bǔ)，膳食調(diào)理為主，適當(dāng)藥補(bǔ)。產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng)第五頁(yè)，共52頁(yè)。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則

慎寒溫

適勞逸

勤清潔

調(diào)心境

調(diào)飲食第六頁(yè)，共52頁(yè)。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則產(chǎn)后元?dú)馐軗p，正氣虛弱，易感外邪。室內(nèi)溫度，濕度50%—60%，穿棉質(zhì)長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子25—28°C，避免風(fēng)、電扇、空調(diào)直吹。應(yīng)注意保暖，避免風(fēng)、寒、濕邪的入侵。1.慎寒溫第七頁(yè)，共52頁(yè)。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則充分休息適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早及過(guò)度運(yùn)動(dòng)、操勞產(chǎn)后應(yīng)2.適勞逸第八頁(yè)，共52頁(yè)。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦常感覺(jué)虛弱、頭暈、乏力，須多臥床休息，起床時(shí)間不要超過(guò)15到30分鐘，等體力逐漸恢復(fù)可以適當(dāng)延長(zhǎng)起床時(shí)間，以不超過(guò)1小時(shí)為宜，避免長(zhǎng)時(shí)間坐姿或站立。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則2.適勞逸第九頁(yè)，共52頁(yè)。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則產(chǎn)后3天內(nèi)宜用指刷，以后可用軟毛牙刷，溫水輕刷。

及時(shí)漱口刷牙，清除食物殘?jiān)?/p>

腐物，保持牙齒、口腔健康。3、勤清潔第十頁(yè)，共52頁(yè)。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則分娩時(shí)大量出汗，要經(jīng)常清洗或擦浴。

3、勤清潔第十一頁(yè)，共52頁(yè)。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則用指腹按摩頭皮，洗完后即用毛巾擦干，避免冷氣吹襲。洗頭水溫適宜，不要過(guò)涼。

擦干后用干毛巾包裹，避免水分帶走較多的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。

頭發(fā)未干不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺(jué)避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。

最好用木梳梳頭，避免靜電刺激頭皮。3、勤清潔第十二頁(yè)，共52頁(yè)。

產(chǎn)后2-3天后可洗澡，不應(yīng)早于24小時(shí)，宜淋浴，6周內(nèi)不宜盆浴，體質(zhì)較差或有傷口尚未愈合者改為擦浴。3、勤清潔一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則第十三頁(yè)，共52頁(yè)。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則

產(chǎn)后應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，最忌大喜大怒，以免擾動(dòng)氣血，發(fā)生產(chǎn)后疾患。4.調(diào)心境第十四頁(yè)，共52頁(yè)。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則

根據(jù)孕產(chǎn)婦的體質(zhì)狀況，中醫(yī)認(rèn)為5.調(diào)飲食

產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫。第十五頁(yè)，共52頁(yè)。一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則食物以富營(yíng)養(yǎng)，易消化，葷素搭配，品種多樣化，口味清淡為好；不宜寒涼、生冷或過(guò)于辛熱、煎炒、肥膩食品。月子飲食以溫補(bǔ)為主。5.調(diào)飲食

第十六頁(yè)，共52頁(yè)。二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)特稟質(zhì)氣郁質(zhì)瘀血質(zhì)氣虛質(zhì)濕熱質(zhì)痰濕質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)陰虛質(zhì)正常質(zhì)目前中醫(yī)把體質(zhì)分為9種類型第十七頁(yè)，共52頁(yè)。二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)根據(jù)女性特點(diǎn)把婦女體質(zhì)分為7種類型。第十八頁(yè)，共52頁(yè)。二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦最常見(jiàn)的體質(zhì)為5種類型。陽(yáng)虛質(zhì)陰虛質(zhì)瘀滯質(zhì)氣血虛弱質(zhì)平和質(zhì)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)來(lái)搭配食物，進(jìn)食藥膳。第十九頁(yè)，共52頁(yè)。

二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

1.陽(yáng)虛質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷臥神疲，大便稀軟，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉遲無(wú)力。第二十頁(yè)，共52頁(yè)。

二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

1.陽(yáng)虛質(zhì)

適用食物：宜吃溫補(bǔ)類食物。

如麻油雞、四物雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等。

不能太過(guò)油膩，以免腹瀉。

食物或藥物溫補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的第二十一頁(yè)，共52頁(yè)。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

2.陰虛質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：潮熱，盜汗，顴紅升火，怕熱，五心煩熱，口干或口苦，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)，大便干硬或秘積，尿少色黃，舌紅脈細(xì)數(shù)。經(jīng)?？谇粷?，皮膚易長(zhǎng)痘瘡。第二十二頁(yè)，共52頁(yè)。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

2.陰虛質(zhì)適用食物：陰虛體質(zhì)的產(chǎn)婦宜用滋陰清熱的食物來(lái)滋補(bǔ)。如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯，蔬菜可選絲瓜、冬瓜、蓮藕、青菜豆腐湯以降火。腰酸的人用炒杜仲豬腰湯。第二十三頁(yè)，共52頁(yè)。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

3.瘀滯質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：小腹疼痛，拒按，惡露量少，澀滯不暢，或淋漓不凈，色紫黯有塊，口燥而不欲飲，舌紫黯或有瘀點(diǎn)，脈弦澀。第二十四頁(yè)，共52頁(yè)。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

3.瘀滯質(zhì)適用食物：干姜粉1.5\克，

紅糖25克，開(kāi)水沖服。益母草50克，紅糖適量，水煎服。生化湯祛瘀生新，由當(dāng)歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草組成，產(chǎn)后3天開(kāi)始服用，每日一劑，連服5-7天。該方專為血虛受寒，瘀阻胞宮而設(shè)。不可作為產(chǎn)后常規(guī)用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下辯證論治，隨癥加減，才會(huì)起到好的效果。第二十五頁(yè)，共52頁(yè)。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

4.氣血虛弱質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：神疲乏力，少氣懶言，頭暈心悸，面色蒼白，小腹隱痛或微脹，按之痛減，惡露量多或少，色淡，舌質(zhì)淡紅，苔薄，脈細(xì)。第二十六頁(yè)，共52頁(yè)。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

4.氣血虛弱質(zhì)適用食物：

血虛偏寒可用當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，溫服。

氣虛為主，可用參芪粥，人參10克、炙黃芪30克水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖適量。第二十七頁(yè)，共52頁(yè)。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

5.平和體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：無(wú)不適感覺(jué)，無(wú)特殊經(jīng)常發(fā)作的疾病。精神飽滿，面色紅潤(rùn)，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈平。

第二十八頁(yè)，共52頁(yè)。不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

5.平和體質(zhì)適用食物：飲食上比較容易選擇?？梢允逞a(bǔ)為主，稍加藥補(bǔ)。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘痘，便秘，暫停藥補(bǔ)，多吃一些清熱降火的蔬菜、水果。第二十九頁(yè)，共52頁(yè)。三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)講究順時(shí)調(diào)養(yǎng)，指順應(yīng)四時(shí)氣候、陰陽(yáng)變化的規(guī)律，攝食不同食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的方法。第三十頁(yè)，共52頁(yè)。三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)季節(jié)特點(diǎn)：春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，陽(yáng)氣升發(fā)，利于人體化生精氣血津液。適用食物：宜選用辛甘微溫之品，辛甘發(fā)散以助陽(yáng)氣升發(fā)，溫食以護(hù)其陽(yáng)。1.春季第三十一頁(yè)，共52頁(yè)。三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)2.夏季

季節(jié)特點(diǎn)：夏季是萬(wàn)物繁茂的季節(jié)，陽(yáng)旺之時(shí)，人體的陽(yáng)氣最易發(fā)泄。

適用飲食：飲食宜清淡爽口，易于消化，切忌貪涼飲冷太過(guò)，注意保養(yǎng)陽(yáng)氣。第三十二頁(yè)，共52頁(yè)。三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)

3.秋季

季節(jié)特點(diǎn)：秋季是萬(wàn)物成熟的季節(jié)，氣候干燥，陽(yáng)氣始斂，陰氣漸長(zhǎng)。

適用飲食：飲食宜滋潤(rùn)以防燥護(hù)陰。第三十三頁(yè)，共52頁(yè)。三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)

4.冬季

季節(jié)特點(diǎn)：冬季是萬(wàn)物收藏的季節(jié)，陰寒盛極，陽(yáng)氣閉藏。

適用食物：飲食宜熱食，以護(hù)陰潛陽(yáng)為原則，燥熱辛辣之品亦不宜過(guò)食，以免化熱傷陰。第三十四頁(yè)，共52頁(yè)。四、月子食物宜忌第三十五頁(yè)，共52頁(yè)。四、月子食物宜忌紅糖：性溫，益氣活血化瘀。有補(bǔ)血、利尿、促進(jìn)惡露排出、子宮恢復(fù)等功效。坐月子喝紅糖水是傳統(tǒng)習(xí)慣，但不宜過(guò)量，每天不超過(guò)20克，服用時(shí)間以7-10天為宜。1.月子里的保健、營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物第三十六頁(yè)，共52頁(yè)。四、月子食物宜忌

生姜：味辛，性微溫，具有散風(fēng)寒，健脾胃，溫中止嘔，解毒的作用。

生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮膚和引起上火，在月子里用，最好先用麻油油爆過(guò)，這樣既可以保持

生姜的溫補(bǔ)功效，又不會(huì)太刺激。月子里的保健、營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物第三十七頁(yè)，共52頁(yè)。四、月子食物宜忌

雞蛋：

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蛋白質(zhì)豐富且利用率高。還有豐富的脂肪、卵磷脂、鈣、鐵、以及維生素A、維生素D等。

每天1-2個(gè)雞蛋足夠了，烹調(diào)方法要多樣化，雞蛋羹、雞蛋餅易于消化吸收。月子里的保健、營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物第三十八頁(yè)，共52頁(yè)。四、月子食物宜忌小米：小米味甘咸有清熱解渴、健脾除濕、和胃安神的功效。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于精粉和大米，產(chǎn)婦適量進(jìn)食小米粥有助于體力的恢復(fù)。1、月子里的保健、營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物第三十九頁(yè)，共52頁(yè)。四、月子食物宜忌2.月子里的禁忌食物第四十頁(yè)，共52頁(yè)。五、母乳喂養(yǎng)----催乳藥膳催乳第四十一頁(yè)，共52頁(yè)。

催乳五、母乳喂養(yǎng)----催乳藥膳第四十二頁(yè)，共52頁(yè)。五、母乳喂養(yǎng)----催乳藥膳催乳可先用

黑芝麻粥紅糖水氽雞紅糖掛面花生豬蹄湯茭白豬蹄通草湯金針菜燉排骨煮豌豆烏魚通草湯赤豆鯉魚湯烏魚絲瓜湯第四十三頁(yè)，共52頁(yè)。六、月子里常用的藥膳第四十四頁(yè)，共52頁(yè)。六、月子里常用的藥膳2.便秘第四十五頁(yè)，共52頁(yè)。六、月子里常用的藥膳組成：黑穞豆20克、紅棗7枚。制法：以上二味加水煎服。3.自汗、盜汗黑豆紅棗湯第四十六頁(yè)，共52頁(yè)。六、月子里常用的藥膳組成：山茱萸肉10-20克、大米50克，白糖適量。制法：將山茱萸肉洗凈，同大米一起煮粥，熟后加入白糖即可食用。3.自汗、盜汗山茱萸粥第四十七頁(yè)，共52頁(yè)。六、月子里常用的藥膳組成：黃芪15克、羊肉90克、桂圓肉10克、淮山藥15克制法：先將羊肉稍煮片刻撈出，用冷水

沖洗以去膻味，再與黃芪、山藥、桂圓肉同煮，熟后調(diào)味，喝湯吃肉。黃芪桂園羊肉湯3.自汗、盜汗第四十八頁(yè)，共52頁(yè)。六、月子里常用的藥膳組成：小麥50克。制法：小麥直接煮粥。3.自汗、盜汗小麥