2023年度鍛煉計劃五篇

2023年度鍛煉計劃五篇【完整版】

體育熬煉規(guī)劃篇一

為了深入貫徹落實中小學(xué)生每天體育熬煉一小時的根本要求，全面推動素養(yǎng)教育，促進學(xué)生安康成長，切實提高學(xué)生體質(zhì)安康水平，保障學(xué)生承受良好教育的根本權(quán)利，結(jié)合我校實際，制定《書村初級中學(xué)保證學(xué)生每天一小時校園體育熬煉工作方案》如下：

一、指導(dǎo)思想

堅持“安康第一”的指導(dǎo)思想，把加強學(xué)校體育作為實施素養(yǎng)教育的重要突破口和主要方面，確保學(xué)生“每天體育熬煉一小時”，培育青少年良好的體育熬煉習(xí)慣和安康的生活方式，使廣闊青少年學(xué)生在增長學(xué)問、培育品德的同時，熬煉和進展身體的各項素養(yǎng)和力量，促進青少年學(xué)生身心安康進展，努力使我校學(xué)生普遍到達國家體質(zhì)安康的根本要求。

二、工作目標(biāo)

堅持正確的辦學(xué)方向，加強內(nèi)部治理，標(biāo)準(zhǔn)辦學(xué)行為，不折不扣地落實《切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》，結(jié)合學(xué)校實際，制定富有本校特色的詳細細則，嚴格執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn)，將每天一小時校園體育活動納入教學(xué)規(guī)劃、列入課程表。逐步建立健全有效的工作、監(jiān)視和評價機制，建立完善督導(dǎo)、獎懲制度，通過每天一小時校園體育活動的實施，全面提高學(xué)生的身體素養(yǎng)，促進學(xué)生全面、安康進展。

三、落實原則

1、以促進學(xué)生的全面進展為指導(dǎo)思想。依據(jù)學(xué)生全面、安康、協(xié)調(diào)進展的需要，科學(xué)系統(tǒng)地設(shè)計能切實提高學(xué)生運動技能的內(nèi)容和方法體系。

2、以深化學(xué)校體育教育教學(xué)為核心。積極推動新課程標(biāo)準(zhǔn)的實施，改革課堂教學(xué)模式，以課堂教學(xué)為主渠道，堅持課內(nèi)、課外相結(jié)合，最大限度地滿意學(xué)生參加體育熬煉的要求。

3、與“體育、藝術(shù)2＋1工程”相結(jié)合。通過“2＋1工程”的實施，豐富體育活動工程內(nèi)容，促進學(xué)生在校每天至少體育活動一小時。同時，通過保證體育活動時間，促使每個學(xué)生至少把握兩項體育運動技能。

4、以體育教師為主，提倡教師全員參加。

四、詳細安排和措施

1、提高熟悉，健全組織，強化領(lǐng)導(dǎo)。

（1）學(xué)校成立保證學(xué)生每天一小時校園體育活動領(lǐng)導(dǎo)小組。

（2）學(xué)校加大資金和器材投入，確保學(xué)生每天一小時校園體育活動。

（3）體育室詳細負責(zé)活動的組織、協(xié)調(diào)和落實。各年級、各班要積極協(xié)作體育室和體育教師的安排，將各項活動落到實處。

（4）學(xué)校將組織全體教師仔細學(xué)習(xí)《教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》文件，領(lǐng)悟?qū)嵸|(zhì)，在思想上高度重視，在行動上積極落實。

2、落實教學(xué)規(guī)劃，抓好大課間體育活動。

（1）堅持上好每周3節(jié)體育課。

（2）每天上午安排大課間體育活動，每次活動時間為30分鐘。利用大課間時間組織學(xué)生做好播送體操、眼保健操和其他集體體育活動。

（3）堅持早操制度，上操時班主任帶隊，教師跟操，師生同活動、同熬煉。

（4）下午課外活動時間，各班要組織學(xué)生進展戶外體育活動。

（5）連續(xù)實施并不斷完善下午課外活動時間全體教師和學(xué)生一起開展體育熬煉的制度，不斷提高師生體育熬煉技能和身體素養(yǎng)。

3、仔細實施“體育、藝術(shù)2＋1工程”。體育組及各班要根據(jù)“體育、藝術(shù)2＋1工程”文件要求，結(jié)合《教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》和學(xué)校實際，篩選、確定“體育、藝術(shù)2＋1工程”供學(xué)生自主選擇。體音美教研組要制定規(guī)劃，全面實施。要考慮學(xué)生共性差異，深入挖掘富有地方和學(xué)校特色、學(xué)生喜聞樂見的體育工程，保證學(xué)生每天一小時校園體育活動時間，保證學(xué)生嫻熟把握兩項以上的體育運動技能。

4、仔細落實《國家學(xué)生體質(zhì)安康標(biāo)準(zhǔn)》和新生入學(xué)體質(zhì)安康測試制度。充分發(fā)揮導(dǎo)向作用，引導(dǎo)學(xué)生積極開展體育熬煉。

5、積極加強體育教師隊伍建立。為體育教師供應(yīng)多種形式的在職培訓(xùn)，以專任體育教師為核心，輔導(dǎo)帶動一批有業(yè)余愛好專長的教師，鼓舞他們積極參加《教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》的落實和指導(dǎo)。提高體育教師待遇，在體育教師評先、晉級和工作量計算上予以傾斜。將兩操、課外活動、運動訓(xùn)練、體育隊訓(xùn)練、競賽等學(xué)校體育活動納入體育教師的工作量，充分調(diào)動體育教師的工作積極性。

6、加強對學(xué)校體育工作的考核力度。教育處、政教處要把保證學(xué)生每天一小時校園體育活動作為對體育教師、班主任和班級考核的重要內(nèi)容，定期、不定期地進展督導(dǎo)、檢查、考核，公布考核結(jié)果，獎優(yōu)罰劣。對執(zhí)行不力的教師和班級，要限期整改，跟蹤檢查。

7、自覺承受社會監(jiān)視。學(xué)校在顯著位置公布《教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》和《國家學(xué)生體質(zhì)安康標(biāo)準(zhǔn)》，公布辦公電話（******），自覺承受社會及學(xué)生家長的監(jiān)視。并仔細對待社會和學(xué)生家長反映的問題，準(zhǔn)時核查、反應(yīng)，準(zhǔn)時整改存在的問題。

熬煉規(guī)劃篇二

一、指導(dǎo)思想

安康的身體是一個人做人、做事、做學(xué)問的根底。幼兒期是建立人的全面進展的身體素養(yǎng)和安康行為方式的關(guān)鍵期。而小班孩子剛剛從家庭的小環(huán)境到幼兒園這個大集體，面臨著一個環(huán)境的轉(zhuǎn)變，對此我們由衷地感到進展提高他們的身體素養(yǎng)和安康行為方式有多么重要。由于在個體的進展歷程中，生命的安康存在是保證人的全面進展的物質(zhì)根底，人的熟悉、情感和行為諸方面的進展都必需建立在這個物質(zhì)根底之上。本學(xué)期，我們依據(jù)幼兒的生長發(fā)育和體育活動的規(guī)律，以多種形式：如體育嬉戲，戶外活動，漫步，戶外小型器械練習(xí)等，保證幼兒每天有1-2個小時的熬煉時間，讓幼兒進展多方位的熬煉，促進幼兒運動力量的進展與提高。

二、體格熬煉總目標(biāo)

1、每天堅持組織幼兒晨間熬煉、戶外體育活動、嬉戲活動等適合幼兒特點的熬煉活動，讓孩子們在這些活動中增加體質(zhì)，享受樂趣。

2、姿態(tài)正確、自然協(xié)調(diào)地走和跑，能向指定方向走和跑，能在指定范圍內(nèi)四散跑、追趕跑，能一個跟著一個走，走成一個人圓。

3、能聽懂根本的口令和信號并做出相應(yīng)的動作，能邊念兒歌或邊聽音樂較合拍地做仿照操或徒手操。

4、能在6570厘米高的障礙物（如繩子、皮筋、拱形門等）下鉆來鉆去，能手、膝著地（墊)，自然協(xié)調(diào)地向前爬，能在攀登架（網(wǎng)）上爬上爬下或從架（網(wǎng)）的一側(cè)爬越至另一側(cè)(必要時教師可以幫助）。

5、能較輕松自然地雙腳同時向前跳、向上跳，能從2530厘米處自然地跳下。會玩滑梯、攀登架、轉(zhuǎn)椅、蕩船或其他大型體育活動器械，會滾球、近距離傳接球，會用多樣小型的體育器械進展身體熬煉活動。

6、會玩滑梯、攀登架、轉(zhuǎn)椅、蕩船或其他大型體育活動器械，會滾球、近距離傳接球和原地拍球，會用球、繩、棒、圈等多樣小型的體育器械進展身體熬煉活動。

7、能單手自然地將沙包等輕物投向前方，能雙手用力將球向前、上、前方拋。

8、能在窄道或?qū)?5厘米、高20厘米的平衡木上走。

9、情愿并能開心地參與各種身體熬煉活動，體驗身體活動的愉悅。

10、對個別體弱的幼兒給以特別照看。

三、每月詳細安排：

九月份：

1、學(xué)做徒手操、韻律操、午間操

2、戶外器械練習(xí)：玩圈、拋接皮球等

3、集體活動：熊貓滾球、玩米包等

4、園內(nèi)漫步

十月份：

1、戶外器械練習(xí)：玩皮球、跳皮馬等

2、集體活動：小烏龜運糧、拖小豬、送玩具回家等

3、體育嬉戲：老狼老狼幾點鐘等

4、秋游活動

十一月份：

1、戶外器械練習(xí)：擲沙包、爬墊子、玩圈圈等

2、集體活動：跳一跳碰一碰、小小葉片來追我、大風(fēng)和樹葉等

3、環(huán)境活動：走樓梯場地迷宮圖形等

4、體育嬉戲：切西瓜等

十二月份：

1、戶外器械練習(xí)：玩沙包、小型滑滑梯、玩自制玩具等

2、集體活動：快樂跳跳糖、人體轱轆轆、拖拉玩具來追我等

3、園內(nèi)漫步

4、室內(nèi)活動區(qū)：小型滑滑梯、保齡球、套圈等

一月份：

1、戶外器械練習(xí)：皮球、玩圈圈、跳羊角球、沙包等

2、集體活動：小老鼠找家、陽光抱抱你、踩影子等

3、體育嬉戲：踩影子、接力跑、過小橋等

4、園內(nèi)漫步

陳鶴琴先生說：“兒童離不開生活，生活離不開安康教育；兒童的生活是豐富多彩的，安康教育也要把握時機”。為使幼兒能夠具備健全的體魄、安康的心理和較強的社會力量，我們將因地制宜、以鼓舞為主，調(diào)動每位幼兒參與熬煉的積極性，增加幼兒的體質(zhì)，期望他們能在幼兒園中安康歡樂的成長！

個人熬煉規(guī)劃篇三

一、幼兒狀況分析

大班共有5個班級，有幾位小朋友平常的體質(zhì)較差常生病，對于這些幼兒應(yīng)多供應(yīng)給他們戶外熬煉活動的時機，漸漸地增加他們的體質(zhì)。針對年級中各幼兒的動作進展水平的不同，在組織幼兒進展體格熬煉中應(yīng)考慮到各種動作進展來組織活動，照看到幼兒的個別差異，進展不同強度的體格熬煉，讓每個幼兒都得到提高進展。現(xiàn)依據(jù)《幼兒園指導(dǎo)綱要》中安康領(lǐng)域目標(biāo)及大班幼兒的年齡特點及身心進展需要制定了體格熬煉規(guī)劃如下。

二、活動目標(biāo)

大班是幼兒生長發(fā)育和身體各項技能進展的關(guān)鍵時期。依據(jù)《綱要》精神及大班幼兒的生理特點和活動特點，依據(jù)本班幼兒的年齡特點，結(jié)合幼兒的生長發(fā)育和體育活動規(guī)律，以身體練習(xí)為根本手段。進展幼兒的走、跑、跳、鉆、爬等力量以及身體的協(xié)調(diào)力量，增加幼兒的體質(zhì)，培育幼兒活潑開朗的性格。以熬煉幼兒的身體，增加幼兒體質(zhì)，促進幼兒身心全面安康的進展為目的。

三、主要內(nèi)容

走：聽信號變速走、變方向走；繞過障礙曲線走；一對一整齊走；較長距離遠足。

跑：聽信號變速走、變速跑；四散追趕跑、躲閃跑；快跑25—30米；走、跑交替或慢跑300米；繞過障礙跑；接力跑；大步跑。

跳動：縱跳觸物、跳遠；助跑跨跳，行進向前側(cè)跳、轉(zhuǎn)身跳；轉(zhuǎn)變方向（前、后、左、右）跳；由高出往下跳；助跑跳高；跳繩、跳皮筋、跳蹦床。

平衡：閉目起踵自轉(zhuǎn)；單足站立；走平衡板；變換動作走平衡木（斜坡）。

投擲：半側(cè)身肩上揮臂投遠，投準(zhǔn)（籃)練習(xí)；拋接球；用球擊靶(或活動靶）；套物、運球、踢球。

鉆爬：側(cè)鉆低障礙；敏捷橫爬（側(cè)爬）；爬越。

攀登：手腳交替敏捷攀登各種設(shè)備。

根本體操：徒手操，輕器械操。

器械類活動和嬉戲：低單杠、秋千等；腳蹬車、輪胎等；高蹺、跳繩、皮筋、球、繩、積木等。

四、體格熬煉活動規(guī)劃

九月份：

1、學(xué)會聽信號做輕器械操和徒手操。

2、隊列練習(xí)中學(xué)習(xí)聽口令向左、向右轉(zhuǎn)。

3、把握多種走步方法，能獨立想出新的走步方法。

4、聽信號變換方向走、變速跑，進展跑步的興趣。

5、練習(xí)單腳站立。

6、兩人相距較大距離拋接球。

7、學(xué)習(xí)正確的運球方法。（原地運球、凹凸運球、左右手交替運球、行進間運球、虛晃運球等）

8、能用各種方式從大墊子上通過。

十月份：

1、動作精確、合拍地做操。

2、練習(xí)立定跳遠。

3、在凹凸不同的平衡凳上走，并穩(wěn)穩(wěn)跳下。

4、練習(xí)四肢比擬協(xié)調(diào)、靈敏地鉆爬障礙物。

5、連續(xù)學(xué)習(xí)正確的運球方法。

6、學(xué)習(xí)連續(xù)跳繩。

7、走輪胎練習(xí)，逐步加快速度，并保持平衡。

8、全身協(xié)調(diào)地從高30cm左右的繩下爬過。

十一月份：

1、連續(xù)學(xué)習(xí)聽信號轉(zhuǎn)變方向走、跑、快跑。有劇烈的提高跑速的愿望。

2、對擺放于地面的物品進展瞄準(zhǔn)投擲練習(xí)。

2、一只腳踩在四輪滑板上，另一只腳蹬地前進。

3、趴在四輪滑板上活動，保持平衡。

4、知道依據(jù)天氣變化，運動前后準(zhǔn)時增減衣服。

5、連續(xù)學(xué)習(xí)運球和跳繩。

6、學(xué)習(xí)玩滑板車。

十二月份：

1、對懸掛的物品進展投擲練習(xí)。

2、學(xué)習(xí)集體接龍?zhí)K。

3、進展接力跑、大步跑的練習(xí)。

4、跳高練習(xí)。

5、探究布袋的各種玩法。

6、初步養(yǎng)成活動中自己擦汗、累了休息的習(xí)慣。

一月份：

1、連續(xù)練習(xí)助跑跨跳。

2、連續(xù)練習(xí)運球，練習(xí)邊走邊運球并繞過障礙。

3、連續(xù)練習(xí)連續(xù)跳繩。

4、連續(xù)進展投擲練習(xí)。

熬煉規(guī)劃篇四

一、指導(dǎo)思想

安康教育是以安康為目標(biāo)，以衛(wèi)生科學(xué)、體育科學(xué)為內(nèi)容的教育，也是對幼兒進展愛護身體和促進心理安康的教育。幼兒期是處于生長發(fā)育非?？焖俚臅r期，這有利于幼兒培育進展良好的身體素養(yǎng)和安康行為方式。幼兒的體能訓(xùn)練是影響幼兒生長發(fā)育、削減疾病、增加體質(zhì)以及促進智力進展的積極重要的因素。

大班是幼兒生長發(fā)育和身體各項技能進展的關(guān)鍵時期。依據(jù)《綱要》精神及大班幼兒的生理特點和活動特點，依據(jù)本班幼兒的年齡特點，結(jié)合幼兒的生長發(fā)育和體育活動規(guī)律，以身體練習(xí)為根本手段。進展幼兒的走、跑、跳、鉆、爬等力量以及身體的協(xié)調(diào)力量，增加幼兒的體質(zhì)，培育幼兒活潑開朗的性格。以熬煉幼兒的身體，增加幼兒體質(zhì)，促進幼兒身心全面安康的進展為目的。

二、體格熬煉總目標(biāo)

1、能把握有關(guān)體育活動的根本學(xué)問，能自覺遵守體育活動的規(guī)章和要求，合作、負責(zé)、寬容、愛惜公物；有較強的集體觀念；敢于克制困難，體驗成功后的喜悅。

2、喜愛并積極參與各種身體熬煉活動，初步養(yǎng)成自覺參與體育熬煉的習(xí)慣。

3、能聽口令和信號做出相應(yīng)動作，能按信號快速集合、分散、整齊列隊、變化隊形。會聽口令立正，稍息，看齊，向左（右)轉(zhuǎn)、原地踏步，立定，便步走，齊步走，跑部走，左(右）轉(zhuǎn)彎走，會聽信號左右分隊走。

4、能雙腳嫻熟地轉(zhuǎn)變方向跳；能立定跳遠，跳距不少于40厘米；能助跑跨跳平行線，跳距不少于50厘米；能助跑屈膝跳過高度約40厘米的垂直障礙。

5、能嫻熟協(xié)調(diào)地側(cè)身、縮身鉆進50厘米高的障礙物，能手腳交替、協(xié)調(diào)嫻熟地在攀登架上爬上爬下；能嫻熟地在墊上前滾翻、側(cè)滾。

6、會玩低單杠、秋千等大型體育活動器械；會踩高蹺、跳繩、跳皮筋，會運球、傳接球，會用繩、圈或其他廢舊材料開展多種多樣的身體熬煉活動。

7、能輕松自如地繞過障礙曲線走和跑，能快跑30米或接力跑，能聽信號左右分隊走。

8、能半側(cè)面單手投擲小沙包等輕物約4米，會肩上揮臂投擲輕物并投準(zhǔn)目標(biāo)；能拋接高球，或兩人相2~4米互拋互接大球。

9、能獨立或合作整理小型體育器械。

10、能在寬15厘米、高40厘米的平衡木上變換手臂動作或持物走，能兩臂側(cè)平舉，閉目起踵自轉(zhuǎn)至少5圈不跌倒；能兩臂側(cè)平舉，單足站立不少于5秒鐘。

三、每月詳細安排：

九月份：

1、學(xué)做播送操、武術(shù)操

2、戶外器械練習(xí)：玩沙包、玩飛盤、套圈

3、集體活動：聽信號變換方向走、變速跑等

4、體育嬉戲：貓捉老鼠、袋鼠相斗、小烏龜上山坡

十月份：

1、依據(jù)音樂，嫻熟地做武術(shù)操、播送操

2、戶外器械練習(xí)：羊角球、跳跳球、溜溜球等

3、集體活動：學(xué)習(xí)連續(xù)跳繩、背簍投球、捉尾巴等

4、體育嬉戲：大風(fēng)和樹葉、踩影子、小小拳擊手等

十一月份：

1、學(xué)習(xí)少年拳，節(jié)奏精確，動作標(biāo)準(zhǔn)

2、集體活動：英勇的小兔、歡樂的小牧民等

3、環(huán)境活動：走上下樓梯、圍繞環(huán)形場地快走等

4、體育嬉戲：老鷹捉小雞、貼燒餅、找朋友等

十二月份：

1、戶外器械練習(xí)：拋接球、網(wǎng)小球等

2、集體活動：接力跑、玩袋、跳繩競賽等

3、體育嬉戲：捉小魚、丟手絹、猴子摘桃等

4、園內(nèi)漫步

一月份：

1、戶外器械練習(xí)：平衡木、過山洞等

2、集體活動：小動物接力賽、鉆爬障礙物等

3、體育嬉戲：切西瓜、螃蟹賽跑、過獨木橋等

4、園內(nèi)漫步

體育熬煉規(guī)劃篇五

一、狀況分析

我校六年級有6個班，各有40多人，學(xué)生比擬樂于參加體育活動，并樂于向同伴