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職業(yè)教育國際郵輪乘務管理專業(yè)教學資源庫《郵輪演藝技能訓練?太極》如何做到下盤穩(wěn)固學校：武漢交通職業(yè)學院授課老師：張匯敏套路與樁功相結(jié)合

沒有樁功基礎，練習太極拳盡管年頭很長，也會讓人感到腳下輕飄，沒有根。壹

定樁就是保持靜態(tài)穩(wěn)定一段時間，目的是練習肢體的支撐力量。站樁的時間不宜過長，一般不超過3分鐘，站一會兒，休息一下，然后再進行練習，循序漸進，逐步增加練功的時間。站樁前，一定要做好準備活動。做好雙腿支撐平衡和單腿支撐平衡相結(jié)合貳馬步、弓步、虛步等雙腳支撐時的穩(wěn)定平衡，就是雙腿支撐平衡；金雞獨立、蹬腳、分腳、擺蓮等單腿獨立一般為單腿支撐平衡。

托氣就是吸氣后，在腿提起來的一剎那微微屏住呼吸，這樣有利于支撐腿的穩(wěn)定平衡。要托氣叁職業(yè)教育國際郵輪乘務管理專業(yè)教學資源庫《郵輪演藝技能訓練?太極》感謝聆聽學校：武漢交通職業(yè)學院授課老師：張匯敏課程網(wǎng)站：/whgjyl請加入收藏夾哦!

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