小學“走跑”內(nèi)容的教學方法

PAGE12小學“走跑”內(nèi)容的教學方法小學“走跑”內(nèi)容的教學方法走和跑是學生運動最基礎的內(nèi)容，在現(xiàn)實生活中最實用，在組織教學中也最枯燥。我結(jié)合以前做半專業(yè)運動員的經(jīng)歷與十年的小學體育教學的體會，形成了自己的教學方法，今天拿來與大家共同分享，也請大家提出寶貴意見，我們共同提高?，F(xiàn)在我們就開始吧：一、走的教學（一）教學目標走的教學主要是針對水平一來完成，通過各種姿勢和方式的走，教會學生走的正確方法和姿勢。對于低年級的學生應采取循序漸進的教學方法，開始的教材盡量簡單，逐漸滲透一些有難度的技術。以比賽和游戲的方式進行教學，吸引學生的注意力，加強學生練習的自覺性。抓住教學重點、難點進行重復式教學，利用多種方法對學生進行技術指導。這一內(nèi)容也可以在水平二和水平三的教學中進行隊列練習或游戲。（二）教學方法1、改變速度走教學重點：在正確走的基礎上，利用各種圖形進行個人、雙人或多人的快慢交替，由慢到快，再由快到慢的向前走游戲。教學建議：（1）鼓勵學生與同伴友好相處，互相幫助，培養(yǎng)學生合作意識與行為。養(yǎng)成良好的走步習慣，促進下肢力量發(fā)展。在各種姿勢走步的教學中，教師要講清楚正確走的方法和要求，并采用多種教學手段和組織形式，提高學生的學習興趣和教學效果。（2）按口令或信號，比如拍手、鳴哨或擊鼓等方式做慢走與快走的交替。或者教師提前規(guī)劃路線，標明快走與慢走的區(qū)域，讓學生進行慢走與快走的交替。（3）可以進行10米迎面接力走，注意課的負荷量。2、負重走教學重點：走步位移過程中腳掌迅速移動，動作柔和，努力加大步幅，增加蹬地力量。教學建議：（1）在進行正確姿勢走步時，用肩背、身背、手抬、手抱、手提、雙人抬、多人抬重物等形式進行走步練習或比賽，要求在走步過程中腳掌迅速滾動，動作柔和，努力加大步幅，增加蹬地力量。利用適當?shù)闹亓拷Y(jié)合走路來強調(diào)學生走路姿勢的正確性，讓學生體會在負重的條件下，不畏困難、挺胸抬頭的成就感。（2）引導學生發(fā)揮想象力，想象“搬動這些物品都有什么方法”，讓學生嘗試著練習，給學生一些建議，選出幾種方法進行分組練習。體會負重走路的身體感受。（3）引導學生發(fā)揮想象力進行雙人合作負重走“救護車”游戲。將學生分成若干個小組，利用跳箱格子或大一些的載重的紙箱子為“救護車”替代物，兩人一組，前后站立，正面行進。（4）進行小組多人協(xié)作“搶救傷員”的游戲時，將學生分成4——6人的小組，強調(diào)學生團結(jié)協(xié)作的重要性。3、倒退走教學重點：背對走的方向，倒退行進。兩腳依次走步時，用前腳掌先著地，然后過渡到腳后跟著地蹬離地面。教學建議：（1）后退走，主要是培養(yǎng)學生對走步的興趣，來進一步全面地發(fā)展學生的走步姿勢。（2）在場地上要畫好學生的行走路線。（3）教師先示范，強調(diào)安全。（4）組織學生三人一組，進行兩人正走帶一人倒退走和一人正走帶兩人倒退走的練習，然后過渡到三人倒退走，再進行倒退走比賽。（5）利用各種器械進行倒退走游戲，給學生發(fā)揮想象的空間進行各種倒退走游戲，例如多人手持竹竿并排走等。二、跑的教學（一）教學目標水平一主要內(nèi)容為自然跑，使學生初步掌握正確的自然奔跑方法，培養(yǎng)正確自然跑的身體姿勢，發(fā)展靈敏、速度和一般耐力素質(zhì)，提高奔跑能力。教學過程中要淡化競技性技術和要求，主要采用游戲形式培養(yǎng)學生的興趣和正確姿勢，發(fā)展學生自然奔跑的基本活動能力，使學生跑得正確、自然、放松、協(xié)調(diào)、持久。水平二和水平三通過練習發(fā)展學生反應速度、動作速度、位移速度，提高快速奔跑能力，使學生獲得快速奔跑的身心體驗，培養(yǎng)學生快速奔跑中身體的正確姿勢。通過各種發(fā)展耐力的練習培養(yǎng)學生克服困難的勇氣、吃苦耐勞的精神和頑強的意志品質(zhì)。不僅要讓學生跑得快，而且能跑得持久。因此，讓學生在游戲歡樂的氣氛中，忘卻疲勞或推遲疲勞的出現(xiàn)，從而獲得奔跑的動作體驗和奔跑耐力的發(fā)展與提高。將課堂教學生活化，激發(fā)學生的練習興趣，并且可以把遵守紀律、聽從指揮、團結(jié)協(xié)作等思想品德教育加入到教學之中，將育人與教學活動有機地結(jié)合。幫助學生樹立健康意識。通過各種教學活動引導學生進行不同形式的運動，豐富學生的運動知識，全面增強學生的身體素質(zhì)，發(fā)揮體育課的健身價值。在“跑的教學”中我主要與大家交流一下對短距離跑的認識。（二）教學方法1、起跑（1）各種姿勢的起跑教學重點：反應迅速，起動快。教學建議：①主要用于水平一和水平二的教學，采用正對、背對、側(cè)對前進方向，用各種自然站立、坐、跪、蹲、躺、撐等姿勢起動，向指定的目標方向快速跑出。②通過各種不同姿勢的起跑，訓練學生快速反應和快速奔跑的能力。因此，在教學過程中，不要把較多的時間放在各種姿勢的細節(jié)上，而是讓學生在迅速擺脫靜止狀態(tài)作出快速起動的同時，向前方目標努力奔跑一定距離。③在做各種姿勢起動跑練習之前，教師引導性地講清練習的方法和要求，并讓學生了解教師的口令或信號含義，懂得按口令、信號的要求做動作。④讓學生先練習一些簡單的自然跑的起動動作，如正面直立，兩腳左、右開立等，逐漸增加難度，以提高學生練習的興趣和快速起動的能力。⑤由于學生初學各種起動姿勢的跑，注意力集中在做各種起動的姿勢上，在做側(cè)向或背向起跑、轉(zhuǎn)身跑時還會偏離目標方向，因此，除了在場地上畫起跑線以外，還應畫上跑道線或在一定距離外設置標志桿、目標等。⑥在學生經(jīng)過各種不同姿勢起動跑的體驗之后，讓學生比較哪一種姿勢起動最快、效果最好，并讓學生自己選擇最佳姿勢進行練習。⑦水平二不要忽視教學重點和難點，教師重點介紹“站立式”起跑的動作方法、要領與要求，并作示范。進行站立式起跑的分解動作與完整動作練習。在教師口令指揮下采用站立式的起跑姿勢，反復練習起跑后接15米加速跑動作。⑧為提高學生學習的興趣，可采用游戲和競賽法(如快速起動跑出后，在終點拼圖、插小旗、貼粘紙等)及多種組織形式的練習。（2）自然站立式起跑教學重點：教會學生起跑方法，發(fā)展學生起跑的敏捷性。教學建議：①主要用于水平二的教學。②口令：“預備——跑！”當聽到“預備”時再站到起跑線后，兩腳自然前后開立，前腳靠近起跑線，上體稍前傾，兩腿彎曲；聽到“跑”的信號后，迅速向前跑出。③教學的重點要求是：前腿的異側(cè)手在體前，聽到動令后能迅速擺脫身體靜止狀態(tài)，快速向前跑出。在教學中，不要在動作的細節(jié)上下工夫，要把自然站立式起跑與快速跑的練習緊密結(jié)合起來。④教師引導學生選擇一種“自己認為起跑最快的方式”，進行10米左右“看誰跑得快”練習，讓學生體會合理擺脫靜止狀態(tài)的動作。⑤我編了一首兒歌：“雙腳要并起，右腳腳尖起，向右一轉(zhuǎn)彎，腳尖蹬住地，身體向前傾，右臂前，左臂后，聽到口令向前沖?！弊寣W生聽著口令進行練習。⑥讓學生體會“身體前傾到什么程度最好”。⑦讓學生進行15米“冠軍爭奪賽”，選出跑得最快的學生，并對學生進行鼓勵。（3）蹲踞式起跑教學重點：聽到“預備”時，臀部緩慢抬起至略高于肩的位置，后膝稍彎曲，同時重心前移。教學建議：①要求學生在聽到“各就位”口令后再走到起跑線后。②“各就位”時，以左腳在前為例，左腳距離起跑線一腳距離，右腳與左腳平行向右量一腳，再向后移動一腳半至兩腳。③部分同學在聽到“預備”時，臀部會快速提起，但重心不會前移。指導學生從容放松，并做到兩臂與地面垂直。④強調(diào)低頭認真聽口令，不要搶跑。⑤起跑后的前幾步上體壓著跑，不要突然挺直，要逐漸抬起。⑥在彎道起跑時，要盡量貼近跑道外沿，面向跑道內(nèi)沿的切線方向。起跑后會先跑直線再過渡到彎道。2、跑的專門練習（1）高抬腿教學重點：身體重心保持較高位置，大腿高抬，前腳掌著地。教學建議：①水平一做原地高抬腿時，可用雙手至于體前齊髖處，掌心向下，用大腿觸碰手。也可以結(jié)伴互相幫助，一人伸手，另一人做觸手練習?；蛘弑晨繅?，雙腿依次抬高做原地分解動作練習。②水平二在掌握基本動作要領后，就要求原地在保證動作質(zhì)量的前提下加快速度，高質(zhì)量的完成10-15次動作。③作高抬腿練習時，加大擺臂幅度，努力向前上方擺臂，會幫助大腿抬高，同時要注意支撐腿蹬直。④水平三在做行進間練習時，會出現(xiàn)步幅過大與支撐腿蹬不直的情況，我一般會面向?qū)W生走在隊伍排頭來控制速度，并快速拍手，要求學生在保證動作質(zhì)量的同時盡量跟上節(jié)奏。⑤根據(jù)學生實際情況，可以做單腿墊步高抬腿練習，也可做原地雙腿交替墊步高抬腿練習。要求支撐腿提踵并蹬直，折疊腿勾腳尖的同時，膝關節(jié)盡量碰肩。⑥水平二和水平三的學生可以將高抬腿練習與加速跑結(jié)合進行練習。（2）后蹬跑教學重點：支撐腿充分后蹬，擺動腿積極前提。教學建議：①支撐腿蹬地時要蹬直，蹬地動作完成后要及時勾腳尖，用膝關節(jié)向前上方快速頂起，并快速下壓。②兩腿交替的剪交動作要盡量快，加大擺臂動作，加快擺臂頻率可以幫助快速動作。③可以做原地弓箭步兩腿交換跳。④臺階交換跳：將重心放在臺階上的腿上，臺階上的腿要充分蹬直。⑤還可以做單腿練習：上體前傾，雙手扶肋木或墻壁，一腿向后用腳尖支撐，另一腿勾腳尖由后方快速向前擺動，膝關節(jié)領先向前上方頂起，盡量碰胸，之后大腿快速下壓，隨之放松擺至身后。一腿連續(xù)做10次，換另一腿做。⑥可以后蹬跑變加速跑練習。⑦根據(jù)學生情況，可以做行進間的弓箭步走，要求：支撐腿提踵并蹬直，擺動腿的膝關節(jié)領先盡量碰胸，之后努力向前最大邁步，成弓步狀態(tài)時上體挺直，折疊腿的大小腿夾角為鈍角，后蹬腿完全蹬展腳趾著地，兩腿間的夾角最大化，對加大步長幫助很大。（3）小步跑教學重點：步幅小，步頻快。教學建議：①在教學中有很大一部分學生的動作不得要領，主要是擺動腿不會下壓，造成原因是膝關節(jié)在積極抬起后不會放松，靠大腿的力量下壓。再就是支撐腿不能提踵并蹬直，造成原因是步幅過大。要加強練習才能做好小步跑。②可以讓學生先做原地提踵交換腿屈膝再蹬直的練習，再逐漸過渡到行進間的小步跑練習。3、發(fā)展速度的跑的練習（1）30米自然加速跑教學重點：學生體驗由慢到快、均勻加速的感覺，對跑充滿興趣。教學建議：①教師帶領學生體會加速跑的感覺：跑的速度由慢到快逐漸均勻加速，直到發(fā)揮最高速度。②教師帶領學生進行各種加速跑游戲活動，如：追逐跑、結(jié)伴跑、接力跑等。在練習過程中，提示學生加速跑的要領和奔跑的正確姿勢。③讓學生重復進行游戲時注意動作要保持正確，并選擇自己喜歡的短跑明星進行模仿。（2）快速跑教學重點：動作放松，步幅大，步頻快，跑直線。教學建議：①我經(jīng)?？吹接械膶W生在跑步過程中發(fā)生摔跤現(xiàn)象，如果腳下沒有異常情況的話，我認為原因可能有兩個：一是上體在跑動過程中前傾動作過大，二是大腿在跑動過程中抬起動作太小。要解決這些問題，我建議加強高抬腿練習可以改善跑動動作的合理性，同時也可以加大步長。②練習時先強調(diào)步長和抬腿問題，逐漸強調(diào)步子的頻率。③注意改正一些學生跑步時頭抬得很高，不看前方的毛病。④強調(diào)兩點之間直線最近，一定要跑直線。⑤快速跑就是短距離跑的途中跑，要與起跑結(jié)合練習。⑥要與沖刺撞線結(jié)合練習，保持最快速度沖過終點再減速。⑦“叫號比賽”游戲：教師將學生分別編號，當教師“預備”時，全體學生都按站立式起跑方法作出動作，當聽到教師呼號時，被叫到號的學生立即啟動，向圓心方向快速跑出，并用腳踩圓心線后跑回原站位線。（3）高抬腿變加速跑教學重點：加強跑動中保持高抬腿的抬腿動作。教學建議：①原地高抬腿變加速跑②行進間高抬腿變加速跑③要求高抬腿動作盡量規(guī)范，甚至大腿盡量碰胸，變加速跑時也保持身體的高重心。（4）往返跑教學重點：觸瓶前重心降低，步幅減小。教學方法：①學習往返跑技術，接近折返點的最后兩步步幅要小，重心降低，為側(cè)身做準備。②讓學生體驗途中跑在保持一定步頻的同時，努力加大步幅的動作。在折返轉(zhuǎn)身時，把握身體重心變化，變換調(diào)整動作頻率，提高快速反應能力和動作速度。③可先讓學生進行8-10米距離的往返