身心健康是關(guān)鍵-培養(yǎng)健康心理

身心健康是關(guān)鍵主講人：

楊嫵霞培養(yǎng)健康心理適應(yīng)問題學(xué)業(yè)問題人際關(guān)系問題情緒問題戀愛問題自我認(rèn)同問題專業(yè)、職業(yè)、就業(yè)問題網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)成癮問題心理問題大學(xué)生常見心理問題環(huán)境適應(yīng)不良產(chǎn)生的心理矛盾和困惑Tips：1.多了解新環(huán)境2.培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力3.改變心態(tài)，積極樂觀面對(duì)4.多參加集體活動(dòng)學(xué)習(xí)和考試的壓力過大而導(dǎo)致高度緊張焦慮Tips：1.學(xué)會(huì)放松2.放棄完美主義3.努力學(xué)習(xí)，做好準(zhǔn)備4.目標(biāo)計(jì)劃要恰當(dāng)可行人際關(guān)系問題Tips：1.學(xué)會(huì)換位思考2.使用非暴力溝通3.有矛盾及時(shí)解決4.接納他人的不同情緒方面的心理問題Tips：1.接納自己的情緒2.探尋情緒源頭3.合理宣泄4.轉(zhuǎn)移注意力5.避免沖動(dòng)行為戀愛問題Tips：1.學(xué)會(huì)愛自己2.勇敢的表達(dá)3.找人傾訴4.轉(zhuǎn)移注意力自我認(rèn)同問題Tips：1.梳理自己的優(yōu)缺點(diǎn)2.獲得成功經(jīng)驗(yàn)3.提高自我認(rèn)同感4.建立自信心5.尋找人生的意義

專業(yè)、職業(yè)、就業(yè)問題Tips：1.做好職業(yè)生涯規(guī)劃2.明確職業(yè)目標(biāo)3.了解本專業(yè)發(fā)展前景4.多體驗(yàn)不同職業(yè)5.發(fā)展個(gè)人能力

網(wǎng)絡(luò)手機(jī)成癮問題Tips：1.多運(yùn)動(dòng)2.參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)3.主動(dòng)和人交往4.互相監(jiān)督5.培養(yǎng)多方面的興趣大學(xué)生心理健康的影響因素積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適尋求專業(yè)心理幫助培養(yǎng)健康心理的方法主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)線下學(xué)習(xí)大學(xué)生心理健康課心理健康相關(guān)講座閱讀心理學(xué)書籍中國慕課心理電影自媒體資源線上學(xué)習(xí)積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)大學(xué)生心理協(xié)會(huì)525大學(xué)生心理健康活動(dòng)團(tuán)體心理輔導(dǎo)自我心理調(diào)適方法最簡單的方法：笑詹姆斯-蘭格理論01020304最無奈的方法：哭宣泄最健康的方法：運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力最實(shí)在的方法：吃、睡避免暴飲暴食怎樣培養(yǎng)積極的心態(tài)1、言行舉止像你希望成為的人；2、使你遇到的每一個(gè)人都感到自己重要，被需要；3、心存感激感恩；

4、學(xué)會(huì)稱贊別人；5、學(xué)會(huì)微笑；

6、放棄雞毛蒜皮的小事；7、培養(yǎng)一種奉獻(xiàn)的精神；8、要心懷必勝，積極的想法；（常常對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示；“我能做到！我相信自己！我健康！我快樂?。┱材匪?蘭格的情緒理論強(qiáng)調(diào)情緒的產(chǎn)生是植物性神經(jīng)活動(dòng)的產(chǎn)物，后人稱它為情緒的外周理論。運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系5-羥色