運動安全與運動損傷的預(yù)防和處理

運動安全與運動損傷的預(yù)防和處理第一頁，共29頁。導(dǎo)入：請問同學(xué)們在參加日常體育鍛煉或體育競賽時有沒有受過傷呢？視頻\視頻1.flv運動安全與運動損傷的預(yù)防與處理第二頁，共29頁。二、運動損傷的分類：1.按皮膚和粘膜的完整性，分為開放性和閉合性。2.按損傷程度，分為輕傷、中度損傷和嚴重損傷。3.按損傷發(fā)生的過程，可分為急性損傷和慢性損傷。一、運動損傷的定義：體育運動中，造成人體組織、器官在解剖上的破壞或生理功能上的紊亂，統(tǒng)稱為運動損傷。

第三頁，共29頁。二、常見急性運動損傷的種類擦傷——由于皮膚受到急劇摩擦所致。傷處可有出血，擦痕，液體滲出，屬開放性損傷。由于準備活動不充分、劇烈碰撞而摔倒或不慎跌倒時往往會發(fā)生擦傷。挫傷——俗稱“撞傷”是鈍性外力直接作用于人體某部而引起的一種閉合性損傷。第四頁，共29頁。肌肉痙攣——俗稱“抽筋”是指肌肉突然、不自主地強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。長時間進行高強度體育運動或游泳時常有發(fā)生。肌肉拉傷——肌肉主動強烈收縮或被動過度拉長所造成的肌肉微細損傷、部分撕裂或完全斷裂。動作過猛或粗暴常會引起肌肉拉傷。第五頁，共29頁。骨折——骨的完整性遭到破壞即為骨折。直接對抗性運動項目中更容易發(fā)生。最易發(fā)生骨折的部位是四肢的長骨。踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶拉傷——俗稱“扭傷腳”或“崴腳”當(dāng)足踝部處于極度內(nèi)翻、跖屈時，使外側(cè)韌帶過度牽拉而引起的損傷。踝關(guān)節(jié)受傷原因分析第六頁，共29頁。

三、急性損傷的一般處理方法——“三步曲”1、R=休息（Rest）2、I=冷敷（Ice）3、C=加壓、包扎(Compression)4、E=抬高（Elevation）（一）前期——24小時以內(nèi)，“大米原則”(RICE)（二）中期——（24—48小時以后）熱敷、按摩、貼外用膏藥以改善傷部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。（三）后期——以理療、功能鍛煉、康復(fù)性練習(xí)為主不太嚴重的挫傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷等只需要參照“三步曲”法進行處理，否則要及時就醫(yī)，急救電話請撥120第七頁，共29頁。四、六種常見急性運動損傷的具體預(yù)防

措施與處理方法第八頁，共29頁。1、擦傷的預(yù)防與處理：

預(yù)防：準備活動做充分，運動時做到量力而為、循序漸進，防止劇烈碰撞而摔倒或不慎跌倒。處理：傷后及時用生理鹽水沖洗傷口，用酒精或雙氧水消毒，然后敷以凡士林油紗布，并加以包扎。較小面積的擦傷，只需涂上紅藥水或紫藥水，無需包扎。注意防止傷口感染。創(chuàng)面較大、污染嚴重的要注射破傷風(fēng)病毒血清。第九頁，共29頁。2、挫傷的預(yù)防與處理

預(yù)防：參加體育運動時加強自我保護，特殊項目穿戴必要的保護裝置，禁止使用粗暴動作，防止出現(xiàn)嚴重錯誤動作。

處理：“三步曲”處理法。第十頁，共29頁。3、肌肉拉傷的預(yù)防與處理

預(yù)防：注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。處理：“三步曲”處理法。嚴重肌肉撕裂傷要及時入院進行手術(shù)縫合。第十一頁，共29頁。4、肌肉痙攣的預(yù)防與處理：

預(yù)防：提高機體的耐寒能力和肌肉耐力。游泳前充分進行熱身。長時間進行運動時，要注意糖類和無機鹽的補充。

處理：輕度肌肉痙攣，只要朝肌肉收縮的相反方向進行牽引拉伸，再配合輕柔地按摩一般都可以使其緩解。牽引時用力要均勻、緩慢、以免造成肌肉拉傷。重度肌肉痙攣需要注射麻醉劑才能緩解。第十二頁，共29頁。*游泳時解脫肌肉痙攣的方法*解脫小腿肌肉痙攣法解脫胃部痙攣法解脫大腿肌肉痙攣法第十三頁，共29頁。5、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶拉傷的

預(yù)防與處理：

預(yù)防：重視踝周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，如負重提踵、跳繩、走足尖步等練習(xí)。運動時選擇合腳的運動鞋和平整場地進行活動，提高落地動作的技術(shù)水平。處理：“三步曲”處理法。嚴重的踝關(guān)節(jié)合并損傷要及時就醫(yī)。第十四頁，共29頁。6、骨折的預(yù)防與處理

預(yù)防：切忌動作粗野和違反規(guī)則。處理：1)救命在先,防治休克(點壓人中穴)

2)就地固定

3)先止血再包扎固定

注意：切勿隨便移動傷者患肢,以免造成周圍血管、神經(jīng)和其他組織二次損傷，給傷者帶來更大的痛苦，應(yīng)及時請專業(yè)醫(yī)護人員進行處理。第十五頁，共29頁。五、運動損傷的預(yù)防1、強化安全意識，樹立“健康第一，安全至上”的指導(dǎo)思想2、充分做好準備活動，使身心做好參加體育鍛煉的準備5、提高運動訓(xùn)練水平，全面提高身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術(shù)

4、加強保護與自我保護，形成人人注意安全、關(guān)心安全的良好風(fēng)氣3、合理參與體育鍛煉和比賽，加強安全措施的落實第十六頁，共29頁。六、威脅運動安全的因素1、思想上不夠重視2、準備活動不充分3、身體不協(xié)調(diào)、技術(shù)不正確5、運動前沒有充分了解自己的身心狀況4、不服從管理與指揮，隨意穿越比賽場地6、運動場所存在安全隱患7、運動參與者動作粗野或違反規(guī)則第十七頁，共29頁?；@球第十八頁，共29頁。

足球第十九頁，共29頁。室內(nèi)游戲：《擊鼓傳花》游戲規(guī)則：同學(xué)們坐在各自的位置上，教師指定一人拿花，一人背對大家擊鼓，鼓響按蛇形線路傳花，鼓?；ㄖ??；ㄔ谡l手中，誰就摸彩，如有爭議，兩人通過“剪刀、石頭、布”決定勝負。持花者或輸?shù)耐瑢W(xué)需完成紙條上的任務(wù)。第二十頁，共29頁。*思考與實踐*

1、視頻\跳高出意外的原因？.flv參考答案2、視頻\田徑賽場意外發(fā)生的原因？.flv參考答案3、小腿肌肉痙攣的處理方法？參考圖解4、踝關(guān)節(jié)受傷后的如何處理？參考圖解第二十一頁，共29頁。課后作業(yè)：1、整理筆記，復(fù)習(xí)知識點2、練習(xí)繃帶包扎的方法第二十二頁，共29頁。第二十三頁，共29頁。五、威脅運動安全的因素1、思想上不夠重視2、準備活動不充分3、身體不協(xié)調(diào)、技術(shù)不正確5、運動前沒有充分了解自己的身心狀況4、不服從管理與指揮，隨意穿越比賽場地6、運動場所存在安全隱患7、運動參與者動作粗野或違反規(guī)則第二十四頁，共29頁。小腿肌肉拉傷的處理方法：按摩、放松小腿肌肉第二十五頁，共29頁。*踝關(guān)節(jié)受傷以后的處理方法*24小時以后第二十六頁，共29頁。冷敷的注意事項：

1、冰袋敷為最佳，沒有冰袋的情況下，可直接找個自來水龍頭對準患處沖。

2、受傷后24小時內(nèi)進行，冰敷20—30分鐘，每次間隔2—3小時，可減緩局部供血，起到鎮(zhèn)痛、減少組織出血的功效。

3、冰敷時皮膚會經(jīng)歷冷→疼痛→灼熱→麻木四個