大學(xué)生心理素質(zhì)教育訓(xùn)練方案

一、抓烏鴉（10分鐘）1、請(qǐng)大家手拉手圍成一個(gè)大圈，每個(gè)人伸出自己左手的食指和中指，豎直向上作一個(gè)“小烏鴉”，伸出右手掌心朝下，作一張“網(wǎng)”，放在右邊同學(xué)的“小烏鴉”上面。2、主持人讀一篇《抓烏鴉》的故事，當(dāng)出現(xiàn)烏鴉這個(gè)詞時(shí)，請(qǐng)馬上用你的右手的“網(wǎng)”去抓右邊伙伴的“小烏鴉”，同時(shí)要把你的“小烏鴉”迅速?gòu)哪阕筮叺摹熬W(wǎng)”下面逃離。3、每個(gè)人都記下自己抓到了幾次烏鴉，被抓到了幾次，有幾次激動(dòng)失誤。分享要點(diǎn)：這是一個(gè)簡(jiǎn)單是熱身游戲，不需做深入的分享，能夠簡(jiǎn)單認(rèn)識(shí)一下“誰(shuí)抓到的烏鴉最多？”“誰(shuí)被抓的次數(shù)最多？”“誰(shuí)的失誤最多？”，請(qǐng)個(gè)別同學(xué)談一下抓到同學(xué)烏鴉的感覺(jué)和被抓到的感覺(jué)。引導(dǎo)方向：最重要的是在熱情的活動(dòng)氣氛中激勵(lì)大家連續(xù)后邊的活動(dòng)。附：《抓烏鴉》森林里有一間小小的城堡，里面住著可怕的巫婆和他的仆人烏鴉，突然有一天，天上慢慢飄來(lái)一片片烏云，片刻間就烏黑烏黑的，什么也看不見(jiàn)，不一忽兒就下起了大雨。在暴風(fēng)暴雨中，巫婆聽(tīng)到有人在敲門，開(kāi)門一看，原來(lái)是一只烏龜，還有一只烏賊。它們要求巫婆讓他們進(jìn)屋。巫婆贊成了，可是烏鴉不贊成，它和烏龜是多年的宿敵。雨越下越大，大家也越吵越兇，烏賊指著烏云對(duì)巫婆說(shuō)：“雨這么大，烏鴉卻不讓我們進(jìn)去，我和烏龜都會(huì)生病的，再不開(kāi)門，我必然會(huì)讓你的城堡變得亂七八糟。”最后，巫婆還是沒(méi)有給他們開(kāi)門。沒(méi)多久，雨停了，太陽(yáng)出來(lái)了，烏云也散了，巫婆和烏鴉這才打開(kāi)門，看見(jiàn)烏龜已經(jīng)凍得縮成一團(tuán)。（依照活動(dòng)時(shí)間平和氛，不用然要全部念完）二、滾雪球（20分鐘）1、開(kāi)學(xué)了，我們每個(gè)人都多了一群同學(xué)，可是我想大家互相之間還比較陌生，現(xiàn)在我給大家30秒鐘的時(shí)間，請(qǐng)你們利用這30秒鐘的時(shí)間和最多的同學(xué)握手，并微笑著說(shuō)“你好，很快樂(lè)和你成為同學(xué)”等等。2、當(dāng)我說(shuō)“時(shí)間到”的時(shí)候，每個(gè)人都要與你正在握手的同學(xué)握住手不放，組成一個(gè)“二人轉(zhuǎn)”小組。3、每個(gè)小組在活動(dòng)范圍內(nèi)找一個(gè)地址互相做自我介紹，要清楚地講出自己的名字、興趣、老家、最吸引人最簡(jiǎn)單讓別人記住的特點(diǎn)等等，搭檔要認(rèn)真聽(tīng)伙伴做自我介紹并努力記住伙伴的信息。4、兩分鐘后，各小組輪流站到全班同學(xué)的前面或中央，并互相介紹自己剛剛認(rèn)識(shí)的伙伴，每次介紹完，引導(dǎo)全部成員報(bào)以歡迎的掌聲。分享要點(diǎn)：“用這種方式做介紹，你的感覺(jué)怎樣？”“當(dāng)伙伴能夠清楚地向全班介紹你時(shí)，你感覺(jué)怎樣？”“怎樣才能迅速正確地記住伙伴的信息？”引導(dǎo)方向：努力記住別人的名字和信息能夠使對(duì)方感覺(jué)快樂(lè)和受重視，正如當(dāng)別人清楚地介紹自己時(shí)我們也感覺(jué)十分快樂(lè)。對(duì)方在做自我介紹的時(shí)候我們要認(rèn)真聆聽(tīng)，發(fā)現(xiàn)對(duì)方和自己的同樣點(diǎn)和不一樣點(diǎn)，這樣才能夠迅速正確地記住伙伴的信息。三、找零錢（5-10分鐘）1、假設(shè)男生是1元錢的硬幣，女生是5毛錢的硬幣。（如女生多男生少，可假設(shè)男生為5毛錢，女生為1元錢）2、全班同學(xué)圍成一個(gè)大圓圈，集體向右轉(zhuǎn)，雙手搭在前面一位同學(xué)的肩膀上，陪同著主持人的口令（今天上街去買菜，買了一斤XX菜）圓圈逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)主持人報(bào)出菜名時(shí)，全班同學(xué)集體問(wèn)“多少錢？”3、主持人隨意報(bào)出一個(gè)菜價(jià)，全部同學(xué)要依照男生和女生的面值迅速組成一個(gè)小組，小組的面值之和等于這個(gè)菜價(jià)。4、更換菜名和菜價(jià)，重復(fù)進(jìn)行4-5輪，讓成員體驗(yàn)進(jìn)入團(tuán)隊(duì)的歸屬感和無(wú)法進(jìn)入團(tuán)隊(duì)的感覺(jué)，主持人在最后一輪報(bào)出的菜價(jià)最好是能夠使全班每個(gè)同學(xué)都能夠順利進(jìn)入小組。分享要點(diǎn)：“當(dāng)你沒(méi)有成功加入一個(gè)小組的時(shí)候，你的感覺(jué)怎樣？”引導(dǎo)方向：每個(gè)人都有歸屬的需要，希望大家勇敢地加入我們這個(gè)大家庭，同時(shí)也快樂(lè)地采納別人。四、組建團(tuán)隊(duì)（10分鐘）1、請(qǐng)各位同學(xué)與剛剛和自己握手成組的同學(xué)商討一下，一個(gè)人為“甲”，另一個(gè)為“乙”。2、請(qǐng)全部“甲”站到一邊，組成一個(gè)小家庭，全部“乙”站到一邊，組建一個(gè)小家庭。3、請(qǐng)兩個(gè)家庭分別進(jìn)行談?wù)?，選出隊(duì)長(zhǎng)，起隊(duì)名，定隊(duì)歌（或口號(hào)），并輪流進(jìn)行顯現(xiàn)，呼叫助威。引導(dǎo)方向：引導(dǎo)大家對(duì)各組的隊(duì)長(zhǎng)隊(duì)名隊(duì)歌進(jìn)行激勵(lì)，同時(shí)將大家引入一種合作競(jìng)爭(zhēng)的激烈的活動(dòng)氣氛。五、六足蜈蚣（20分鐘）你知道蜈蚣長(zhǎng)什么樣子吧？下面將要出場(chǎng)的是一個(gè)六足蜈蚣，這是一種特別罕有的六足動(dòng)物。L、每個(gè)家庭派出八個(gè)人，他們必定作為一個(gè)整體穿越lO米遠(yuǎn)的場(chǎng)所，隊(duì)員身體必定直接接觸，并且不能夠借助外物連接在一起。2、別的一個(gè)重要規(guī)則是：任何時(shí)候，每組只能有六個(gè)點(diǎn)接觸地面，這些接觸點(diǎn)能夠是腳，手，膝蓋或后背。若是游戲過(guò)程中，哪個(gè)隊(duì)的接觸點(diǎn)高出了六個(gè)，必須回到起點(diǎn)重新開(kāi)始。3、讓隊(duì)員知道這是一個(gè)擁有競(jìng)爭(zhēng)性的游戲——換句話說(shuō)，他們要和其他組比賽。4、給每個(gè)小組5分鐘游戲計(jì)劃時(shí)間。建議各組在計(jì)劃時(shí)間內(nèi)互相分開(kāi)，防范相互偷聽(tīng)。5、第一組比賽結(jié)束后，各組再派八個(gè)人（也許更多，以增加難度）進(jìn)行第二次比賽。分享要點(diǎn)：“使你們成功完成任務(wù)最重要的原因是什么？”六、解開(kāi)千千結(jié)（20分鐘）1、甲組和乙組分別手拉手圍成一個(gè)圈，以最酣暢的的方式把手拉在一起，記住自己左手和右手分別拉的是哪只手。2、記清楚此后，請(qǐng)大家在自己的圓圈范圍內(nèi)隨意走動(dòng)，主持人喊停的時(shí)候大家保持不動(dòng)，并保證自己左右兩邊的人都已經(jīng)不是原來(lái)的同學(xué)。3、請(qǐng)大家站在原地不動(dòng)半分鐘之內(nèi)迅速找到自己左手拉過(guò)的手和右手拉過(guò)的手，爾后緊緊拉住在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中都不能夠松開(kāi)，形成一個(gè)“千千結(jié)”。4、請(qǐng)大家集中智慧溝通溝通，經(jīng)過(guò)鉆、跨、轉(zhuǎn)等方法把這個(gè)結(jié)打開(kāi)，重新回到最開(kāi)始站的那個(gè)圓圈，可是任何人都不能夠在活動(dòng)過(guò)程中松手。5、當(dāng)兩組都順利打開(kāi)千千結(jié)后，能夠?qū)山M合并成一組，增加“結(jié)”的難度，重新進(jìn)行游戲。分享要點(diǎn)：“你們是怎樣把結(jié)打開(kāi)的？”“你們?yōu)槭裁礇](méi)有把結(jié)打開(kāi)？”“在打開(kāi)結(jié)的過(guò)程中有沒(méi)有領(lǐng)導(dǎo)者，你起到了什么作用？”“游戲結(jié)束后你有什么感悟？”引導(dǎo)方向：集體合作，有效的溝通，領(lǐng)導(dǎo)與遵從結(jié)束語(yǔ)：快樂(lè)的歲月總是短暫的。同學(xué)們，今天的聚會(huì)就進(jìn)行到這里了，感謝大家與我共同度過(guò)難忘的兩個(gè)小時(shí)，這也將成為我們美好的回憶！我們的素質(zhì)拓展活動(dòng)總合分為兩期，下一期的活動(dòng)時(shí)間和地址我們屆時(shí)會(huì)提前通知大家。這里我還要給大家供應(yīng)一個(gè)重要的信息，若是你們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中遇到了困擾，能夠撥打7046637預(yù)約我們中心的專職心理學(xué)老師來(lái)談心。別的，我會(huì)把我的電話留給你們兩組的組長(zhǎng)，大家有什么事情都能夠聯(lián)系我。希望下一期活動(dòng)中與大家的再會(huì)！再會(huì)！備用活動(dòng)：齊心戮力···················································第二期活動(dòng)開(kāi)場(chǎng)白：親愛(ài)的XX班同學(xué)，大家還記得我嗎？我是你們的XXX學(xué)長(zhǎng)（姐），今天很快樂(lè)又回到了你們的班級(jí)。時(shí)間過(guò)得真快，還記得不久前給你們作拓展的時(shí)候你們愉悅和熱情的樣子，今天看到你們這樣迅速地成長(zhǎng)起來(lái)，真是倍感欣慰。這些天你們參加了好多事情，對(duì)我們的校園生活也有了更多的認(rèn)識(shí)，但直覺(jué)告訴我，陪同你們成長(zhǎng)的是倍增的熱情和愉悅，是不是這樣？好，那就讓我們帶著這種熱情和愉悅一起來(lái)參加今天的第二期心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練。我希望大家像前一次同樣，在活動(dòng)中做到合作、參加和聆聽(tīng)，好不好？同樣，我們也從一個(gè)熱身活動(dòng)開(kāi)始吧。一、動(dòng)感按摩（5分鐘）1、全部同學(xué)圍成一個(gè)大圈，向右轉(zhuǎn)，雙手搭在前面一位同學(xué)的肩膀上，陪同著主持人的口令，一邊向前走一邊為前面的同學(xué)拍肩按摩。2、主持人的節(jié)奏（1-2-3-4-5-6-7-8,2-2-3-4-5-6-7-8八個(gè)八拍）應(yīng)該越來(lái)越快，最后一輪口令突然放慢。3、全部同學(xué)向后轉(zhuǎn)，同樣隨著口令給剛剛為自己按摩的同學(xué)按摩。分享要點(diǎn)：熱身游戲，簡(jiǎn)單分享?！澳愫筮叺耐瑢W(xué)為你按摩你感覺(jué)怎樣？”引導(dǎo)方向：希望大家?guī)е@種酣暢、歡喜、互幫的心情來(lái)參加后邊的活動(dòng)。二、暴風(fēng)吹（15分鐘）1、全部同學(xué)圍成圓圈席地而坐，主持人站在圓圈中間喊口令“暴風(fēng)吹，吹啊吹，吹到（）同學(xué)家”吹的是一個(gè)內(nèi)在或外面特點(diǎn)，比方“長(zhǎng)頭發(fā)的”、“喜歡唱歌的”、“性格內(nèi)向的”等等，主持人吹的特點(diǎn)應(yīng)該漸漸深入，從表面特點(diǎn)到興趣愛(ài)好，再到性格特點(diǎn)。2、主持人喊完口令后，具備主持人吹的那項(xiàng)特點(diǎn)的同學(xué)需要站起來(lái)沿順時(shí)針?lè)较蚺軇?dòng)，找到下一個(gè)近來(lái)的空位坐進(jìn)去。分享要點(diǎn)：“誰(shuí)被吹到的次數(shù)最多？”“有誰(shuí)一次都沒(méi)有被吹到？為什么？”“吹到某一項(xiàng)特點(diǎn)的時(shí)候，你看到有哪些人同樣在跑，和你有同樣的特點(diǎn)嗎？”引導(dǎo)方向：在我們的班級(jí)，有好多與你有同樣特點(diǎn)、愛(ài)好也許性格的人，在交大的生活中，你將會(huì)有好多朋友。別的能夠邀請(qǐng)一次都沒(méi)有被吹到的同學(xué)上來(lái)主持“暴風(fēng)吹”，吹一下他自己具備的特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)一下有哪些人和自己有同樣的特點(diǎn)。三、團(tuán)隊(duì)顯現(xiàn)（5分鐘）還記得我們上一期活動(dòng)中的分組嗎？請(qǐng)甲組和乙組的同學(xué)分別站到自己的家庭那里，隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)大家再次顯現(xiàn)一下你們的風(fēng)采好不好？（口號(hào)、隊(duì)歌）四、快樂(lè)傳真（20分鐘）1、請(qǐng)甲組和乙組的同學(xué)分別排成一個(gè)隊(duì)列，一組進(jìn)行游戲時(shí)另一組可在旁邊觀看，可是不能夠說(shuō)話或進(jìn)行任何提示。2、請(qǐng)甲組隊(duì)列最后的第一位同學(xué)轉(zhuǎn)身，從你手中的四字成語(yǔ)中抽取一個(gè)，看完此后叫第二位同學(xué)轉(zhuǎn)身，并經(jīng)過(guò)表情和肢體動(dòng)作將成語(yǔ)的意思傳達(dá)給第二位同學(xué)，第二位同學(xué)理解后再叫第三位同學(xué)轉(zhuǎn)身，同樣經(jīng)過(guò)表情和肢體動(dòng)作將成語(yǔ)的意思傳達(dá)給第三位同學(xué)，于此同時(shí)，第一位同學(xué)需向后轉(zhuǎn)過(guò)身去，依次類推，直到成語(yǔ)的意思傳達(dá)到了最后一位同學(xué)，記得規(guī)則是整個(gè)過(guò)程中間每個(gè)人都不能夠有語(yǔ)言溝通。3、從最后一位同學(xué)開(kāi)始，分別讓他們告訴大家自己獲得的信息是什么成語(yǔ)，最后讓第一位同學(xué)面向全組成員再次表演一遍，爾后宣告自己抽到的成語(yǔ)是什么。分享要點(diǎn)：“你們信息的傳達(dá)是從哪里開(kāi)始出現(xiàn)誤差的？”“怎樣能夠更好改正確地傳真下去？”引導(dǎo)方向：溝通特別是語(yǔ)言溝通的重要性。附：參照成語(yǔ)五彩繽紛忘餐廢寢笑臉可掬三頭六臂丹誠(chéng)相許大腹便便井底之蛙面黃肌瘦仰頭挺胸談?wù)摷娂娦挠徐`犀一點(diǎn)通目瞪口呆喜不自勝東張西望指手畫(huà)腳一毛不拔言不衷心三心二意五、明星秀（30分鐘）進(jìn)入交大，你們每個(gè)人都將踏上明星的舞臺(tái)，你們就是交大的明日之星。下面的一個(gè)活動(dòng)就叫做“明星秀”，請(qǐng)你們各自想好一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)口號(hào)、也許一句歌詞，越幽默越好，爾后站到全班同學(xué)的前面表演三遍，全部同學(xué)學(xué)會(huì)后一致表演一遍。全班同學(xué)輪流上來(lái)，每個(gè)同學(xué)登臺(tái)從前和完成表演此后大家都要抱以最熱情的掌聲，表示感謝和激勵(lì)。分享要點(diǎn)：“你為什么能夠做到第一個(gè)上來(lái)表演？”“表演完了此后和表演前的心情有什么不同樣的地方？”引導(dǎo)方向：在伙伴的激勵(lì)和支持下不斷提升自己的信心。六、齊心戮力（10分鐘）有個(gè)人自信的同時(shí)，我們還要懂得團(tuán)隊(duì)合作。請(qǐng)全部人圍成一個(gè)圈，手挽手將圈擴(kuò)到最大，全體坐下。聽(tīng)到主持喊“預(yù)備開(kāi)始”的口令后，全體成員在不用手的前提下站起來(lái)。也能夠分成若干組進(jìn)行PK。引導(dǎo)方向：感覺(jué)集體的力量。七、幸福傳達(dá)（15分鐘）1、發(fā)送心理健康咨詢卡片（名片大小，正面印存心理咨詢預(yù)約電話、心理咨詢室地址，心海導(dǎo)航網(wǎng)站等，反面印有簡(jiǎn)潔的快樂(lè)祝福）2、介紹心理咨詢中心、心聯(lián)會(huì)、宣講團(tuán)、心素會(huì)、心保員3、填寫(xiě)再生心理素質(zhì)拓展建議反響表八、共同祝福（5分鐘）指導(dǎo)者請(qǐng)大家站立，圍成圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，也許是手拉著手，一起高唱《相親相愛(ài)一家人》、《朋友》或《明日會(huì)更好》，并隨從音樂(lè)節(jié)奏擺出發(fā)體，不會(huì)唱者可隨著音樂(lè)低唱，使全體成員在一個(gè)充滿