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單手肩上投籃教學(xué)01什么是單手肩上投籃什么是單手肩上投籃雙手持球單手發(fā)力籃球高于肩膀身體正面籃筐投球手腕后翻為什么要學(xué)習(xí)單手肩上投籃一出手點高二穩(wěn)定性好三適合任何位置02如何練習(xí)單手肩上投籃如何練習(xí)單手肩上投籃第一階段持球準備階段第二階段投籃動作階段第三階段出手跟隨階段如何練習(xí)單手肩上投籃JANUARYAPRILSEPTEMBER123456一、持球準備階段1雙手持球從胸前抬到頭頂2兩腳平行站立與肩同寬3膝蓋微微彎曲軀體有彈性如何練習(xí)單手肩上投籃要點一投球手五指張開掌心空出如何練習(xí)單手肩上投籃要點二手腕與小臂肘關(guān)節(jié)大臂與軀干接近于直角如何練習(xí)單手肩上投籃二、投籃動作階段1膝蓋彎曲再蹬地2投籃手臂向上完全伸直3手腕帶動手指用力撥球并下壓如何練習(xí)單手肩上投籃要點一膝蓋彎曲再蹬地過程如何練習(xí)單手肩上投籃要點二投籃手臂向上伸展提高投籃弧度如何練習(xí)單手肩上投籃要點三投籃手腕帶動手指撥球并完全下壓如何練習(xí)單手肩上投籃要點四輔助手在投籃時不參與發(fā)力過程如何練習(xí)單手肩上投籃三、出手跟隨階段1五指自然張開手腕下壓2動作保持固定并短暫停留03訓(xùn)練中的注意事項訓(xùn)練中的注意事項1強調(diào)動作的完成質(zhì)量而非進球2注重投籃細節(jié)而非投籃次數(shù)3遵守投籃由近及遠的原則04課后作業(yè)課后作業(yè)用手機從正面和側(cè)面拍下自己的投籃準

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