拖延心理學(xué)2：用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來的行為頑癥

讀書筆記模板拖延心理學(xué)2：用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來的行為頑癥01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖心理學(xué)頑癥心理學(xué)方程式方程式媒體研究心理學(xué)家展望未來行動要點期望損失法小奇價值書顛覆者部分本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《拖延心理學(xué)2：用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來的行為頑癥》是心理學(xué)家、世界上最著名、最有影響力的拖延心理學(xué)研究者之一——皮爾斯·斯蒂爾的著作，已成為眾多知名高校和知名企業(yè)的培訓(xùn)用書。這是一本最新、最全的拖延心理學(xué)研究著作。作者皮爾斯從801項研究中，總結(jié)出了影響拖延的三個因素——期望、價值、時間，并總結(jié)出了著名的拖延方程式：（期望×價值感）÷（沖動×推遲）。也就是說，只要相信自己能完成，認(rèn)為完成這個任務(wù)的好處很有價值，而且能克制自己分心，有時間緊迫感，就能使做事動機劇增，戰(zhàn)勝拖延。這是一本最新、最全、最好用的戰(zhàn)拖手冊。無論你的拖延癥多么嚴(yán)重，只要你能透徹地理解拖延方程式的含義，就能戰(zhàn)勝拖延。[編輯推薦]知名拖延心理學(xué)研究者。皮爾斯·斯蒂爾是心理學(xué)家、世界上最著名、最有影響力的拖延心理學(xué)研究者之一。國內(nèi)最大拖延癥互助社區(qū)“戰(zhàn)拖會”。本書主譯陶婧、周玥、曹媛媛都是豆瓣“我們都是拖延癥”小組的成員，小組管理員“高地清風(fēng)”（豆瓣昵稱）也參與了本書的翻譯。國內(nèi)名人助力推薦。著名心理學(xué)家、情商研究專家張怡筠、果殼網(wǎng)CEO姬十三、安人公司創(chuàng)始人陽志平、拖延癥互助組織“戰(zhàn)拖會”創(chuàng)始人、會長高地清風(fēng)、《三聯(lián)生活周刊》資深**貝小戎、知名財經(jīng)書評人黃一琨、《Vista看天下》執(zhí)行發(fā)行人李紅平聯(lián)袂推薦。國內(nèi)多家媒體重磅推薦。新浪文化·讀書、搜狐文化、網(wǎng)易讀書、騰訊讀書、鳳凰網(wǎng)·讀書、《新京報》、《心理月刊》、《三聯(lián)生活周刊》、《商業(yè)價值》、《全球商業(yè)經(jīng)典》重磅推薦。國外名人名媒體推薦。包括《內(nèi)驅(qū)力》作者丹尼爾·平克、《怪誕心理學(xué)》作者丹·艾瑞里在內(nèi)的眾多知名作家，以及包括《科克斯書評》、《出版人周刊》在內(nèi)的眾多媒體，鼎力推薦。戰(zhàn)勝拖延必備?！锻涎有睦韺W(xué)2：用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來的行為頑癥》是全球知名高校和知名企業(yè)的培訓(xùn)用書。讀書筆記讀書筆記分析原因，提供方法，生動有趣，比《拖延心理學(xué)》更好上手，比《拖拉一點也無妨》更多干貨，值得作為入門讀物來推薦。建議先看第一本，解了和意識到拖延的深層次心理原因，例如恐懼失敗成功，覺得一個成敗就定了你的全部價值，還有適應(yīng)問題。本書用一個公式準(zhǔn)確地說明了拖延的形成原因，然后針對各個因素提出了切實可行的應(yīng)對方法，讀完之后對拖延有了全新的認(rèn)識，同時戰(zhàn)勝拖延的信心大增，非常感謝作者和譯者！。只有認(rèn)真讀過的人，才知道一本書到底價值幾何，而這本書是難得一見的好書，而且我的運氣不錯，一上來就找到了這本書。很勉強的看完了，讀完收獲很少。動力=（期望??價值感）?（沖動??拖延）就是這樣，非常簡單明了，做事動力的公式化刻畫，明白為什么做事，為什么習(xí)得性無助等等…對經(jīng)常拖延且好奇為什么且找不到答案的人，非常有幫助。前進(jìn)的秘訣在于開始，開始的秘訣在于把復(fù)雜龐大的任務(wù)切分成細(xì)小可控的任務(wù)，然后從第一個任務(wù)開始做起。精彩摘錄精彩摘錄那些每件任務(wù)都要在第一時間完成的強迫狂們，可能與凡事都要悶到最后的拖延者們在“功能失調(diào)”方面不相上下，在規(guī)劃時間方面，他們誰都不聰明。什么事現(xiàn)在就做，什么事過后再說，都是你自己的選擇：是你如何抉擇造成了拖延，而非推遲行為本身造成了拖延。在你比較一個抽象的選擇和一個具體的選擇的時候，它們帶給你的興奮感是截然不同的。這就是拖延的“黑暗之心”——在很大程度上，我們拖延是因為我們看待當(dāng)前時更具體，而看待未來時更抽象的緣故。沖動以及人格特質(zhì)中的責(zé)任感低、自控能力低和容易分心，都是拖延的核心所在。拖延的“阿喀琉斯之踵”終于揭曉了，它就是——沖動性。也就是說，是對這一刻失去耐心，期望想得到的現(xiàn)在就得全得到。慵懶無為的真正原因在于：沖動、討厭工作、靠近誘惑以及沒有計劃。秘訣就在于，從小處著手，**一點一滴的進(jìn)步，將艱巨的任務(wù)拆分成小塊?？拷T惑是拖延的致命性決定因素之一。目錄分析拖延顛覆者一個加拿大人寫的拖延書對你適用嗎中文版序01拖還是不拖02拖延的類型03拖延是與生俱來的嗎04誰該為拖延負(fù)責(zé)第一部分拖延的代價06社會的損失05個人的損失第一部分拖延的代價01拖還是不拖拖延是什么，拖延不是什么你這個“拖拉機”讓人心碎的截止日期拖延者畫像展望未來02拖延的類型低期望的小奇沒有價值感的小佳沖動的小石拼湊完整的圖像行動中的拖延方程式我自己的研究展望未來03拖延是與生俱來的嗎大腦中系統(tǒng)1和系統(tǒng)2的對決養(yǎng)寵物和養(yǎng)小孩差不多寶寶們只**當(dāng)下動物也拖延拖延，進(jìn)化的副產(chǎn)品吃，讓你沖動，也讓你拖延性，要質(zhì)量還是要數(shù)量拖延簡史展望未來04誰該為拖延負(fù)責(zé)完全由沖動控制門檻的提高我們是怎么變成這樣的支持的聲音展望未來05個人的損失拖延，把我的財富、健康和幸福奪走了理財拖延，讓你經(jīng)濟緊張醫(yī)療拖延，讓你身心不適信仰拖延，讓你無法及時行善拖延，讓你幸福感下降展望未來06社會的損失時間就是金錢養(yǎng)老金拖延，老無所依政治拖延，輸了明天展望未來07調(diào)整“期望”法08重新設(shè)定“價值”法09馴服“沖動”法10人生因不拖延而精彩第二部分戰(zhàn)勝拖延07調(diào)整“期望”法尋找樂觀的黃金點基于現(xiàn)實的樂觀主義成功螺旋法的行動要點感同身受勝利法的行動要點愿望實現(xiàn)法的行動要點太虛幻境抱著最好的期望，做最壞的打算的行動要點承認(rèn)自己拖延成癮的行動要點展望未來08重新設(shè)定“價值”法要么好好做，要么就不做將目標(biāo)設(shè)計成游戲的行動要點應(yīng)對精力危機的行動要點有成果的拖延的行動要點苦樂同行的行動要點化激情為事業(yè)的行動要點展望未來09馴服“沖動”法抵得住美麗的誘惑破釜沉舟、飽足和毒藥大法的行動要點讓專注帶來高效讓專注帶來高效