產(chǎn)褥期飲食與保健

產(chǎn)褥期飲食與保健

一、產(chǎn)褥期飲食

1.何為飲食調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)包括飲食營養(yǎng)、飲食調(diào)理、飲食宜忌等。絕大多數(shù)產(chǎn)婦只知道重視營養(yǎng)，產(chǎn)前準備了好多有營養(yǎng)價值的食物和滋補品，如雞鴨魚肉、人參、蜂王精等，產(chǎn)后則大吃大喝，結(jié)果使得身體發(fā)胖，體重增加，甚至還吃出毛病來。這是因為她們不知道飲食宜忌和調(diào)理，往往導致腸胃疾病。只有合理調(diào)配飲食，做好飲食宜忌，才能能夠保證產(chǎn)婦身體健康，有能產(chǎn)生足夠的乳汁，滿足嬰兒生長發(fā)育的需要。如有的產(chǎn)婦分娩時失血多，就要補血、補鐵。妊高征的產(chǎn)婦就要吃些降壓的飲食。這樣恰當?shù)陌才?，才做到了飲食的調(diào)養(yǎng)。2.產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的重要性

飲食調(diào)養(yǎng)對于產(chǎn)婦和嬰兒都很重要。其意義為：①飲食調(diào)養(yǎng)可以補充足夠的產(chǎn)婦營養(yǎng)②飲食調(diào)養(yǎng)有利于產(chǎn)婦早日復(fù)原③飲食調(diào)養(yǎng)能防治產(chǎn)后?、茱嬍痴{(diào)養(yǎng)能促進嬰兒生長發(fā)育3.產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的原則

飲食是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，當人們體虛和患病時，飲食調(diào)養(yǎng)尤為重要。產(chǎn)婦即是如此，產(chǎn)婦虛損的身體需要飲食來調(diào)養(yǎng)，以盡快恢復(fù)健康；產(chǎn)婦病證的治療也要食療，以有益于母嬰的健康。然而，飲食調(diào)養(yǎng)、食療配膳并不是千篇一律，而是要因人、因時、辨證、辯病、合理使膳。①因人使膳：產(chǎn)婦由于體質(zhì)和年齡的不同，運用保健食療當有所差異。②因時使膳：春季氣候溫和多風，以升補為宜；夏季氣候炎熱，出汗較多，以清補為宜；秋季氣候涼爽多燥，以溫補為宜；冬季氣候寒冷，以滋補為宜。③辨證使膳：只有在正確辨證的基礎(chǔ)上，明確不同產(chǎn)婦的不同病變所在，才能有針對性的選用不同的食療方法，達到預(yù)期的效果。④交替使膳：⑤講究“色、香、味”。4.剖腹產(chǎn)術(shù)后飲食

剖腹產(chǎn)后，由于麻醉的作用，腸功能處于抑制狀態(tài)，故在術(shù)后6小應(yīng)禁食水，如口渴厲害，可適當喝些白開水，術(shù)后6小時，在未排氣前時，應(yīng)為流質(zhì)免奶，即可喝些米湯、稀飯面粥、去油雞湯、排骨湯、豬蹄湯、無糖藕粉。手術(shù)后6小時，喝100毫升左右，如無不適，2～3小時后可增至200毫升左右，以后適自己情況而定，術(shù)后第1天，排氣后可由流質(zhì)向半流質(zhì)飲食逐漸過度，可吃些雞蛋湯、掛面湯、小米粥、面片湯、蛋羹、直至術(shù)后第三天，過渡到普食。在飲食過程中的普食：和我們正常人的飲食一樣，但做法上要有所區(qū)別，盡量以煮、燉為主，避免煎、炒、烹、炸。5.陰式分娩后飲食

第一頓：以流質(zhì)、半流質(zhì)為宜。第二頓：半流質(zhì)為宜。第三頓：普食。6.前3天的飲食1）避免吃得太咸：咸能耗血，影響乳汁分泌。咸能引起水、鈉潴留，以防乳腺管過度腫脹疼痛。但不等同于無鹽飲食。2）避免攝入過多的脂肪：飲食不當，脂肪攝入過多，高濃度的脂肪飲食使乳汁稠厚，尚未完全擴張的乳腺導管內(nèi)乳汁脂肪堵塞。7.產(chǎn)婦宜食飲食

魚、肉、蛋、豆、奶、8.魚類

一條腿的食物、角蛋白、下奶效果好、促進子宮收縮。DHA、EPA等。如鯉魚、鯽魚。鯽魚有性平味甘，有滋補、通乳的功效。鯉魚性平味甘，有滋補、健胃、利水、消腫、通乳、清熱解毒的功效?！妒朝煴静荨酚涊d，“鯉魚鱗燒，煙絕，研細，用酒送服，方七七，可破產(chǎn)后淤血?！?/p>

深海魚，含有豐富的DHA、EPA等。是嬰兒健康發(fā)育的有益食品。9.肉類1）豬肉、豬蹄2）牛羊肉3）雞肉4）烏雞、鵪鶉1）豬肉

可適當食用，以補充身體康復(fù)所需蛋白，且補充豐富的鐵等微量元素及礦物質(zhì)、維生素。買豬蹄時最好是前蹄，以增加其通絡(luò)效果。燉豬蹄時可以放些花生豆、黃豆以達到蛋白質(zhì)的互補作用，使之營養(yǎng)價值更高。2）牛羊肉：

因含有更多的肌紅蛋白（比豬肉高30%），能提供更多的蛋白和能量，其脂肪含量低于豬肉，秋、冬季可適當吃，而夏季宜少食為好。3）雞肉

母雞中含有大量雌激素，會減少催乳素釋放，導致產(chǎn)后乳汁分泌不足，故應(yīng)買整只公雞燉著吃，效果更好。鴨肉：是降血壓的良好食物，因其性涼，故不宜多吃。4）烏雞、鵪鶉

烏雞：營養(yǎng)豐富，蛋白、鐵的含量都高，是治療產(chǎn)后虛弱的良好食品，也可以吃。鵪鶉：被稱為“動物人參”是治貧血、氣血兩虛的主食之一。10變.蛋雞蛋點：含漁有蛋寸白質(zhì)情、脂華肪、穴卵磷簡脂、翅核黃畝素和賠鈣、件磷、友鐵及念維生耗素A、B、D等，稻是營糠養(yǎng)比哪較全績的營蠢養(yǎng)品海，但傘維生酸素C和纖杏維素思就不垂如其養(yǎng)他食纖品。產(chǎn)婦慚每天作只要晝吃4～6個雞抽蛋（位笨雞獻蛋）型就可劫以了衛(wèi)。笨跟雞蛋伶含有旱豐富宿的亞捷麻酸戀和鈣射，營內(nèi)養(yǎng)價簽值更團豐富捐。蛋殼杏的顏率色與心雞的膀品種冠有關(guān)吃而與妙營養(yǎng)階無關(guān)播。蛋黃件顏色糊越深疊，維表生素A的含友量越陶高。蛋類萄不要驗生吃現(xiàn)，也曲不要克煮的長太熟曬。鵪鶉寬蛋斤：3倍的壘鐵咸鴨辛蛋：10倍的繪鈣11糠.豆類豆類蛾是重柄要的住健腦漁食品鳥，如伍果產(chǎn)繪婦能完多吃平些豆魂類食當品，卻將對伴嬰兒惑健腦犁十分感有益嫂。大豆蘿中含洗有相舅當高撓的氨彎基酸魯和鈣圖，正雷好彌圣補米并、面警中某朝營養(yǎng)巷的不數(shù)足。粉又如君腦中池極為僻重要看的營棗養(yǎng)物駛質(zhì)谷切氨酸掏、天閣冬氨雄酸、后賴氨充酸、紅精氨惠酸在爸大豆圾中的潮含量林分別況是米碰中含由量的6、6、12、10倍，晝可見屋其含明量之閃高，鏡對健以腦作段用之取大。大豆毫中含壤蛋白銹質(zhì)占40％，稠而且站有利什于產(chǎn)膚婦和廚嬰兒擴吸收罰鈣和濃鐵等因。所以糧，孕倡婦宜霜多吃曲大豆愈和大松豆制遣品，如豆鐵腐、茄豆?jié){歡、豆盞腐皮雁、腐關(guān)竹、慌豆腐漁干等身。食用宰大豆命最好盤把它從加工嘴成豆談制品片食用征，不宜胸整食訴。12借.奶類奶類濱中的胃奶類換包括嘆牛奶曠、羊奮奶、側(cè)馬奶述及其姜它們俘的制刑品。宿是容移易消全化吸昨收的野天然鏈食品劍。因炒此，萬它是界產(chǎn)婦濟的良兇好營脹養(yǎng)品料。奶類蕩除不彎含有昂纖維赴素外電，幾溜乎含仰有人物體所炎需要議的各揉種營榴養(yǎng)素尚。奶類彈中的忙蛋白冬質(zhì)，劉是一旋種優(yōu)邁質(zhì)蛋霧白；奶類旅中的盯脂肪餅顆粒宜很小圓，呈難高度房誠分散食狀態(tài)揀，易枕于消登化吸使收；鈣含仇量尤南為豐精富，把且容得易消徹化吸走收，永是產(chǎn)閣婦膳概食鈣撇的良瀉好來蛇源；奶類膚與蔬仿菜和拴水果把一樣飯，屬享于堿繪性食悔品，情能中驗和肉偶食所題產(chǎn)生唯的酸免，有缺助于籌維持臥體內(nèi)科酸堿跑平衡裂；奶類的還有罵一個蓬特點濱，即光其含喬有的靠營養(yǎng)盟素均罷溶解針和分已散在散水溶妥液中凈。嬰兒幅過敏戀者，泉產(chǎn)婦砍不宜霉喝奶紛太多理，以媽防加沖重過街敏反殿應(yīng)。13怨.蔬菜在一害些地咽方流怎行著發(fā)坐月淡子不那要吃寺蔬菜益、水夜果的路習慣晌，這帆對母據(jù)子健效康是店很不幫利的姐。蔬菜植中含亞有維管生素A、C和鈣帖，多棍種維刑生素凝是產(chǎn)銜婦修崗復(fù)組忠織和肌分泌黎乳汁抗必不耽可少炒的原拔料。同時斬，蔬釀菜和鳥水果婚中還惠含有易大量催的纖維跟素，山可促隸進腸開蠕動化，防早止便旬秘。因此肚，產(chǎn)為婦應(yīng)辭當適培當吃川些新鮮炮蔬菜掃。13盜.蔬菜1）菜租花含有走豐富稈的蛋萌白質(zhì)爭、鈣配、鐵家，維夫生素C含量行優(yōu)為摔豐富腎，是屯同等轉(zhuǎn)重量狐大白茂菜的4倍，遲蘋果五的20倍。公大量斬的維鈔生素C具有電增強寄免疫數(shù)力的聾作用獵。膳抵食中誤的維羨生素C不會常引起中毒鉛癥狀傭。13尤.蔬菜2）芹菜西芹腿和旱夠芹，勻旱芹屠中的謙鐵和去纖維勾素更套為豐險富，讓它不伍僅能營補鐵平，還苦能預(yù)斤防便脆秘。芹菜騾的做惑法：士芹菜黨洗凈稠。水騎燒開允時，勤將洗妙好的矛芹菜小快速錫放入聞水中毒焯一即下，抄另外彈準備想一盆譯涼水鄰，將焯悶好的紐奉芹菜議由熱賢鍋放邊入涼膽水中幫，在炒塌或拌貿(mào)著吃爛。13完.蔬菜3）白橋菜含有臂豐富棟的維宇生素C、礦否物質(zhì)傭和纖壘維素描。是嚷我們利的主何要菜眼系。食用威方法巴多種蠶，可永根據(jù)準自己丈的喜局好炒交著吃蒸、燉貢著吃復(fù)等。13脈.蔬菜4）胡彼蘿卜紙：分皮藏質(zhì)部失和髓難質(zhì)部膝。購恰買時逃應(yīng)選籌用皮糟質(zhì)部慰厚的醫(yī)為宜農(nóng)。顏色舊越紅位，維良生素A原含顛量越支多。長期配食用之，不面會引爐起維膝生素A中毒認。食用周時一女定要嶄用油歡炒，兇因維鞏生素A為脂擦溶性昆維生瓶素，合否則喇不宜濟吸收濫。13插.蔬菜5）土親豆以新判鮮為袍宜，愚因貯足存時期間越懷長，趟其中薪的卡發(fā)茄堿什含量疼越多扶，毒仔性越五大，廳故應(yīng)最削皮遼后吃群。土串豆中債含有繳豐富際的淀矩粉，吼糖尿恭病產(chǎn)媽婦不掩宜多劫吃。13仍.蔬菜6）黃姓花菜歐：具有愧下奶贈的作賢用。新鮮穴的黃?；ú巳缫欢}要焯澤一下飼，以透防其稅中的梯秋水胖仙堿舒引起為中毒餃。13記.蔬菜7）冬校瓜：可生插津止將渴，膚除濕虹利尿挪，具最有解捆除乳妙房脹驅(qū)痛，砌降壓揚利尿積，減景肥的緩功能秀。其性皆寒涼也，多肅吃致墊虛寒閣腎冷歪，不線宜多顧吃。冬瓜五蝦仁足湯13臘.蔬菜8）豆們角、出茭白目、萵撐筍、廊油麥付菜等子等。14厭.水果分類跌：根據(jù)脈形態(tài)油和生羽理特良征分中為仁司果類吳、核播果類寶、漿賀果類艦、柑豎橘類濱和瓜爺果類罩。營養(yǎng)艦價值岸：是人辛體礦宣物質(zhì)拆、膳挨食纖訊維和策維生娘素的破重要漏來源貴之一所。營養(yǎng)協(xié)保健雙：良好暴的感并官性毯狀；春抗氧莊化、曲抗炎友、抗衰較老、灰抗腫和瘤、處免疫高調(diào)節(jié)鄉(xiāng)豐、降蹦低血糖統(tǒng)、保純護心匙腦血帖管。15腔.產(chǎn)后裂吃水劃果的鏈原則水果墾的性底溫不品同，往要順棉應(yīng)時鑄節(jié)，眉不可胳多吃材，熱穿天常吳溫即昆可、更冬天跌要用魂溫水陜泡透華。西瓜辰、香概蕉、販橙子密、柚鍛子、戰(zhàn)李子當、桃抹、蘋鍋果、膽葡萄旅、桔住子……16緣瑞.不宜語吃或調(diào)不宜宗多吃風的蔬閑菜韭菜、茴旺香、擠香菜緣瑞、蔥駝、姜席、蒜爬、花椒、大覆料等糾辛辣舒之物,以免爪加重赴產(chǎn)婦括上火崇，口灶舌生躺瘡，晶痔瘡睛發(fā)作摔，同嚇時到真達嬰買兒體噸內(nèi)，求會引芹起腹亂痛，智腹瀉休，腸故絞痛康。淹制鎖的蔬遵菜、朱泡菜17曠.其他略不宜爛食用之或不襪宜多生食的埋食物苦瓜白：生囑食性妖寒，仰引起牌腹瀉稅；熟嫁食性否溫，焦可助帶內(nèi)火賠。香菇腰、木騰耳：贊性寒倚，影起響子略宮復(fù)律舊，岔并易隆引起欠腹瀉爪。麥片跌、麥瞇乳精續(xù)：具境有回相奶的猾作用液。絲瓜鉛：通扇經(jīng)絡(luò)祝，行濤血脈還，下課乳汁包，但掉性寒脊涼，疫多食旬瀉人曠，唉易拉蠻肚子宅。韭菜疑、花投椒、似香椿藏、柴差胡、搖逍遙節(jié)散、喇薄荷疼、大黃18露.降血歪壓的蜜食物芹菜灰、白殼菜、賞香菇鼠、柚捆子、曲黃瓜癢、茭躺白、耐冬瓜斧、魚夕類、顆鴨肉岡、香宜蕉、場萵筍域。19焰.降血味糖的拐食物蕎麥誦面、撫燕麥聲面、再豆類瀉、小與米、斗南瓜蜂、苦慈瓜、狼冬瓜蚊、絲撥瓜、店黃瓜茅、山給藥、皺芹菜依、蘿克卜、味銀耳醫(yī)、柚層子、射海帶竊、魚誤類、艦海參薯。20派.維生柳素C含量健高的端食物菜花邪、白歡菜、喚西紅酬柿、霧新鮮足的紅瓣棗、薦柿子催椒、草莓茫、獼猴聯(lián)桃、仙芒果籍等，魂因為憲維生喂素C能增音加餐烤次鐵勿的吸主收對縣產(chǎn)后肉出血買、產(chǎn)玻后貧旋血的俘產(chǎn)婦紗有利嗓。21嘆.含鈣護豐富規(guī)的食槽物奶類夫、芝泳麻醬競、小拴蝦皮竭、蛋憲類、植豆類失、脊攪椎骨來、魚味類、增黑木住耳、尾白木受耳、起核桃滲仁、逼南瓜活子等方，如25望0毫升噸的牛趙奶含葬鈣量球為26椅8毫克搜，相蓋當于柜一片別迪巧還（30碎0毫克濁）的明含鈣設(shè)量。22前.含鐵寬豐富纖的食毫物膳食田中鐵汪的良旁好來消源包荷括動趕物肝儲臟、績各種陽動物視瘦肉慘、蛋貓類、伙動物鋤血、旨大豆檢、芝贏麻醬認以及險一些喘強化招鐵的蜜食品梨和飲客料，顏一般藍蔬菜英含鐵譯量不機高，戰(zhàn)綠葉翻蔬菜春含鐵獄量雖寧高，鞭但利滅用率衛(wèi)不高費。23晌.產(chǎn)后樓喝紅終糖水騙有講糾究（1）紅糖箭中含轎有的綿益母損草，是能促乘進子乏宮收辣縮。臂紅糖傘中含構(gòu)有豐墓富的蝴鐵和辨鈣，垃其中呆含鐵越量是奴同等歸重量趕的白灰糖的2~丸3倍。鎮(zhèn)紅糖同中還織含有舟胡蘿夏卜素置，核惕磺酸論、煙奔酸和扶其他裹微量燈元素預(yù)。紅百糖還陪有行糖血活沫血的唱作用甩，對粒于產(chǎn)脖后血呆虛多揪淤尤覆為適筆合，靠能促躍進淤隙血排榨除和勿子宮墳復(fù)舊迷。紅熄糖性翼溫，酬具有件益氣撇、緩陵中、輕化食軌和健格脾暖濤胃、退緩解灣疼痛來，散遇寒、壟行血慚活血構(gòu)等作影用，邁紅糖肆對排債尿、顯乳汁面分泌笛都有僑促進挎作用陡。但是沿，喝翼紅糖映水是票有講政究的仗。產(chǎn)弊婦喝希紅糖瞞水時畏，每勒天應(yīng)滅以紅追糖20～25克溶錦于30短0～50曬0毫升誤的水爆中，云煮沸需涼溫蛋后喝義下為配宜，闊也可霞將紅詠糖和仗粥一達起煮峽著喝迫。長期尿、大闊量的劫喝紅顧糖水喂還可校以造很成某些B組維夢生素療的缺植乏。紀所打以，我產(chǎn)婦承喝紅糖水理的時寒間，必一般姑冬天葛控制茶在產(chǎn)東后10～15天左右冬，而高熱天語以7天為木宜。23艦.產(chǎn)后昏喝紅唐糖水理有講誦究（2）有下扯列情售況之帳一者德應(yīng)少軍喝：閥①貴發(fā)生鄰產(chǎn)后痛感染鬧時要恥少喝濟，以氏免加睡重病蹲情。亞②捉在炎侮熱的職夏天強要少芳喝，揚以免燙出汗拿過多雙引起塵口渴辮咽干作，加肯重內(nèi)尚熱。除③山有胃碧炎、康胃潰塔瘍等觀胃病堵的產(chǎn)今婦要竭少喝半，甚嚇至不侵喝，鐵以免蘆加重鏟胃病悲。④茶有堡糖尿評病的弓產(chǎn)婦憐，輕贊者可五以適蟻當喝耳些紅付糖水未，中般、重濱度糖欠尿病派的產(chǎn)搶婦應(yīng)歌禁喝胃紅糖隔水。購買文紅糖仿時一客定要浸到正技規(guī)的禮商場盾或超廁市去胖買袋逆裝的紀紅糖娛，因霸散裝轎的紅訊糖時姥間長器了容春易滋沙生螨粥蟲，交對產(chǎn)俊婦的章健康建不利于。有估些人宇喜歡根喝姜寨糖水洞，這銷對產(chǎn)謹婦和硬嬰兒堡均不賤利，因姜滿為辛圣辣食盲物，粉通過斜乳汁泄到達基嬰兒體內(nèi)捧，在察腹內(nèi)躍產(chǎn)生據(jù)一種壯辣味進素，磁引起嬰兒索腹痛絨、腹單瀉及耗腸絞威痛。24亡.芝麻產(chǎn)婦厲坐月教子期喘間，素大都宵喜愛摸吃芝度麻鹽片以促厚進乳爭汁分華泌，牽這有羊一定玻的科聾學道掉理。段芝麻亮含有盲豐富騎的維吐生素E、甾喇醇、慕卵磷棄脂、簽植物冠蛋白夏質(zhì)、牲多羧款基戊役糖、欺葉酸休、鈣懇、維委生素B1、芝副麻素后、芝啞麻油鑰酚，嫁它味室甘性技平，匯具有惕益肝垂補腎戰(zhàn)、養(yǎng)露發(fā)潤碗燥、庸烏發(fā)紗養(yǎng)顏狐之功國效，碗是著曠名的“黑色根養(yǎng)顏畝補品”；芝警麻中亭還含聞有大甚量的娘亞油饞酸。吃時曾一定袍要先籌研成誓粉狀次，以街便消緣瑞化吸輝收。邀如果旺少了勤這道旗手續(xù)齡，則棉上述糊珍貴但的營股養(yǎng)成諷分在赤未被糠身體保吸收匆以前茂，就床會由剃小腸壁排出熟體外他，達戰(zhàn)不到裝應(yīng)有疊的效紫果。芝麻撫雖是造上好觀的補觸品，擠但因枯含熱遙量較萄高，修故不侮宜吃趨的過短多。25毅.產(chǎn)婦香不宜律多吃易西瓜你、李勇子產(chǎn)婦消坐月扎子期黃間，旅要吃庫一些岸水果盈，但據(jù)卻不真宜多倍吃，盟尤其悔是西噴瓜、暑李子典。這是李因為菜：產(chǎn)昆婦分值娩后擦，脾悠胃虛仇弱，眠消化位吸收餓功能傅有所樸下降斑，西濃瓜、某李子植為生山冷寒遷涼之形物，次食后野會傷驅(qū)及脾繪胃，滑引起恭胃腸康不適隸。同擾時會勉克伐白氣血扣，不說利于衛(wèi)氣血拐恢復(fù)貌，并譽減少且乳汁尤生成辭。甚琴至凝承滯血顛行，暫使淤幟血不貝除，歇惡露考不下蔑，加露重產(chǎn)很后疼梯痛。只所以悅，產(chǎn)度婦坐貢月子賺期間在，一疫定要氣注意吩不宜君過多善的吃儀生冷危寒涼蝕之物腸。26剝.產(chǎn)婦干不宜陷多吃默山楂山楂排原是廟一種械野生監(jiān)水果想，有嗓極豐半富的帳營養(yǎng)唯價值歇，山第楂中千的維鮮生素C含量努比一占般水奴果都蔑高，著可增考加維劇生素C的供撥給；傳山楂麥有消閑化開蓋胃的偏功效蠅，有桑助于嶼產(chǎn)后龍消化抬，增卻進食龍欲；畢山楂現(xiàn)中還擺含有糖黃酮獅類物燥質(zhì)，裂可幫武助產(chǎn)馳婦收費縮子泉宮、鑰惡露償排出刷，有般利于羞子宮朽復(fù)舊澇。所孝以，毅產(chǎn)婦揀可以配吃些株山楂摔，但兔不要濃吃得痰過多攪，以歸免造如成胃拘酸等抓胃部籠不適碼。選擇治時一稀定要欄到商共場、土超市陸購買噸合格臺的產(chǎn)欣品，錄生山專楂一旁定要綱洗凈答煮熟此后再嫩吃。27虎.產(chǎn)后謹忌服束用人瓦參人參買的“人參株辛甙”、“人參央寧”、“配糖枝體”等。西這些膝成分城能對授人體堂產(chǎn)生焦廣泛鄙的興棚奮作步用，滔其中禁對人圣體中陵樞神撥經(jīng)的雀興奮綢作用侍，能暑導致販服用秧者出快現(xiàn)失宇眠、晉煩躁植、心望神不縫安等霜不良璃反應(yīng)穿。人參朱是大傘補元棕氣的駝藥物帖，服獸用過土多，連可促壟進血澆液循嶼環(huán)，桐加速推血的濾流動認。服竭用人怨參，半有可討能影雀響受炮損血郵管的攻自行澆愈合陪，造示成流但血不炸止，潑甚至雪大出箏血。所以聚，婦殺女在介生完談孩子儲最好拔不要賭服用社人參暈。此蜓藥屬圖熱，驚會導念致上慰火引葉起嬰嬌兒食酒熱。補參保的原扛則：偏人參指為補陷氣之高物，只有賠氣虛獎?wù)?，腸食用匯人參竹效果脈才佳鏟。28蹦.產(chǎn)婦盈不宜幣多吃訪桂圓桂圓卵含有泉較多隸的糖公分、忽維生英素和維礦物隱質(zhì)，床營養(yǎng)高豐富憐。中臨醫(yī)認枕為桂體圓味陶甘性黑溫，秘有補朝心安統(tǒng)神、拼養(yǎng)血擺益脾腫之功匆效。白由于遮產(chǎn)婦旗身體婆偏虛民，陽扎氣不件足，翁氣血斬、脾烘胃虛垂弱，刮所以隙吃一灰些桂蹲圓十喂分有廚利于貌產(chǎn)后褲恢復(fù)名。但眼不要寫多吃涌，因閃桂圓襲極易體助火算，加均重產(chǎn)丑婦內(nèi)善熱，縮慧使產(chǎn)先婦上毀火，法引起蘋口舌皮生瘡南，大桐便秘涉結(jié)，康或痔動瘡發(fā)山作。扒母體街內(nèi)熱薯，可躲通過腔乳汁諒使嬰倡兒內(nèi)磨熱加握重，哀從而夕不利批于產(chǎn)狐婦的擦康復(fù)狀與嬰渴兒的倉生長肆發(fā)育犯。29掏.產(chǎn)后騎忌喝駝麥乳冷精麥乳答精的委主要冊成分展是麥爪芽糖抹、乳炎制品暖和糖控精，遺其中處麥芽霜糖多行由麥神芽中檔提取始而得鋪，而來麥芽遙可以撒抑制桑乳腺獲分泌耍乳汁丸。中齒醫(yī)歷虜來把滔熟麥司芽作績?yōu)椤盎厝椤钡闹髡骋蒙邓?。中所以炎哺乳笨期的寫產(chǎn)婦脾常喝佛麥乳膠精會兩使乳旦腺分編泌的航乳汁晉量明撓顯減冠少，襲這對敢嬰兒館的健毯康發(fā)說育十馬分不釋利。所以停產(chǎn)婦正在哺渣乳期制間不偵宜常扯飲麥竄乳精抓，并許且凡刃是熟慢麥芽眉加工網(wǎng)制成勵的食乞品都簽不要基去吃次。32巴.產(chǎn)后的忌吃拌巧克柔力因為爪巧克嘴力所魄含的“可可緞堿”會滲迅入母捷乳并甜在嬰蘋兒體暴內(nèi)蓄獅積，“可可類堿”能損碗傷神職經(jīng)系管統(tǒng)和毒心臟猴，并食使肌戀肉松頁弛，走排尿乒量增量加，趣結(jié)果遼會使惱嬰兒尖消化豪不良繞、睡木眠不堪穩(wěn)、寇哭鬧艦不停蔬。此乓外，宇孕產(chǎn)衛(wèi)婦整牛天在監(jiān)嘴里千嚼著隱巧克程力還趨會影社響食螺欲，開結(jié)果清身體路發(fā)胖簡，而譯必需鼓的營它養(yǎng)素赤卻缺控乏，匹這當季然會豬影響牧孕產(chǎn)鍋婦的偵身體那健康證，不東利于濫嬰兒冰的生積長發(fā)德育。33親.產(chǎn)后肢忌喝穴茶和耐咖啡產(chǎn)婦鴨在喂槐乳期讓不要很喝茶急和咖散啡，沫因為篇茶和歪咖啡疏內(nèi)含臘有“咖啡丈因”，“咖啡朽因”通過理人乳殃進入萄嬰兒縱體內(nèi)吸，嬰不兒容務(wù)易發(fā)蹤蝶生腸問痙攣使和突頓然無屑緣無邊故的聲啼哭壤現(xiàn)象為，甚筒至使助嬰兒歇精神報過于圣興奮征，不義能很悟好睡芹眠，常使其團過于趴勞累拖，引須起并必發(fā)癥鄰。34飾.產(chǎn)后呈預(yù)防摔便秘爆忌喝差蜂蜜蜂蜜芬：引遷起嬰巴兒性蜘早熟烘，且代含有鋒鉛，北對人音類生季殖系迅統(tǒng)和赴神經(jīng)顫有強纖烈的熟毒性愛?？蛇m魚當喝敲，以星白蜜管最好野，盡賤量不雀喝木席密及纖崖蜜欄。要梢選擇果春天蟻開花置的蜜掙。如弊棗花蛋蜜、她槐花跨蜜。匯因秋叉天的夾花大設(shè)多數(shù)馳是有姓毒的核。要根饒據(jù)產(chǎn)練婦的急體質(zhì)察：體耽虛喝我熱蜜界，如側(cè)枸杞柴蜜；向體熱股喝涼問蜜，翅如雪儲脂蓮概蜜。熱蜜伐營養(yǎng)源低，孔生蜜薄毒性陷大。70吉℃以下貞的蜜決，防店便秘謝。不要膚喝蜂藏膠。膀含鉛路高、窄毒性抖大。35胸.產(chǎn)后瓣忌食牛過量抬味精乳母拼食用潮大量仰味精瞧對嬰舌兒卻痕有害袍無益徹。乳謀母在采攝入捕過量皺味精初，這演樣大決量的果谷氨止酸鈉塘就會聲通過掠乳汁凍進入當嬰兒皺體內(nèi)技。過騰量的謊谷氨唱酸鈉館對嬰迅兒，裕尤其品對12周以掉內(nèi)的縣嬰兒姻發(fā)育焦有嚴款重的籠不良罷影響具。谷埋氨酸萌鈉能倦與嬰六兒血們液中走的鋅由發(fā)生暈特異別性的濁結(jié)合值，生錫成不影能被期機體影吸收收的谷脹氨酸殘鋅隨弓尿排吸出，鞠而導驕致嬰境兒鋅矮的缺倍乏。喜結(jié)果桐，嬰棉兒不蜻僅出暈現(xiàn)味濃覺差倡、厭轉(zhuǎn)食，蓋而且猾可造林成智環(huán)力減習退、御生長掘發(fā)育迫遲緩櫻以及版性晚損熟等缺不良疾后果支。最近掛，日厘本的甚研究都結(jié)果震表明喇，嬰奴兒食罵用含隆有大目量味羞精的謠食物列后，扒會出驅(qū)現(xiàn)視落力減尖退，岔視網(wǎng)蘿膜變隆薄等牽。36讓.產(chǎn)后癥不宜求多喝稼母雞王湯母雞薄的卵源巢、來蛋衣鍬中都街含有打大量型雌激運素，要產(chǎn)后臟過早拾或過現(xiàn)多的載食燉宋母雞雹，就者會增劣加產(chǎn)酬婦血效液中嚼的雌衛(wèi)激素喬水平陶，從燭而削融弱催剖乳素改功能賽，導核致產(chǎn)凝后乳列汁不麻足。冤由于嶼雄激扇素有林對抗盤雌激甩素的怒作用圣，雄務(wù)雞睪李丸中叔含有獎雄激律素，遣產(chǎn)后右若立嗽即吃補上一付只大標公雞昂（連忌睪丸存一起沫吃）傅，無芹疑將栗會使橡產(chǎn)婦交乳汁綿大增竿。燉射母雞咽不是復(fù)不可累以吃瓶，只隸是不艦要多渾吃，桌甚至倉等到紛產(chǎn)后10～15天，疑乳汁仔比較躁充足基的時努候再踩吃。37羨.產(chǎn)后透忌食俱辛辣烏、溫帖燥、預(yù)生冷嬸、堅必硬的晃食物辛辣伯、溫添燥之婆食，郊可助塵內(nèi)熱把，而凱使產(chǎn)捆婦上擠火，跳引起充口舌閑生瘡傘，大柜便秘嘆結(jié)，誤或痔望瘡發(fā)拆作。撞并且勝，食譜這些肅食物送后的籃產(chǎn)婦臭哺喂袋嬰兒痕，可劇在嬰海兒體墨內(nèi)產(chǎn)歌生一晚種辣口味素歐，引犬起嬰松兒腹嘉痛、單腹瀉芽、腸緩絞痛墨。所拖以，督產(chǎn)婦客在1個月格內(nèi)應(yīng)籮禁食舍韭菜近、大還蒜、奶辣椒攻、胡坡椒、棗茴香口、酒今等。生冷辛、堅扭硬食血物易廢損傷煩脾胃核，影圖響消橫化功戚能，逗生冷懂之物此還易柴致淤牧血滯奇留，塑可引錦起腹撒痛、集產(chǎn)后勺惡露予不斷脹等。沙如果異食用議堅硬尺之物亭，還顯易使絲式牙齒咽松動偏疼痛債。38斃.產(chǎn)后植忌吃馬煎、支炒、新烹、餡炸的多食物產(chǎn)婦堂體質(zhì)因虛弱識，應(yīng)輔多吃德些營黃養(yǎng)豐齊富易警于消瘡化的鋒食物丹，以礙利于熔早日鋼恢復(fù)萄身體翁健康撥。煎、曲炸的頭食物冤，在恐加工貴的過顏程中連營養(yǎng)榜已經(jīng)拒損失仿很多坊，產(chǎn)滋婦的弄消化雪能力摸很弱潤，如趨果吃帶的較葉多很簽難消覆化吸薄收，蜘同樣潑會引科起胃柿腸不扇適。炒、它烹的特食物扭，一服般加族工簡閘單，彎質(zhì)地應(yīng)較硬嶼，食掠后不撐易消女化，念引起斬胃腸稼不適冰和便簡秘，高對產(chǎn)或婦康射復(fù)不攜利。男并且舒，這領(lǐng)些食危品多練屬熱機性，任能助扛長人渾體內(nèi)漁的濕善熱，痛對產(chǎn)震婦和疤嬰兒尚都是廣不利墳的。39嶺.產(chǎn)婦寸不宜期長期涂吃素因為川如果叢產(chǎn)婦妨長期洞吃素懂食，性將會擴導致角體內(nèi)恐維生吧素B1妙2的缺兄乏，或因維勇生素B1影2大都心含在暫動物于性的武食物籌中，茅如果煎母體殃中的糖維生讀素B1缺2不足屢，可撕能導昨致嬰類兒患怒巨幼博紅細故胞性把貧血迷、生村長遲皂緩、馬神經(jīng)抄發(fā)育割不良制。確嘩實不云愿吃右肉的頸產(chǎn)婦與，每葉天應(yīng)欠適當慈吃些送蛋類第、奶封類的卷食品狀。40矮.產(chǎn)褥泄期貧刺血的膠飲食牌治療1）補鳳血2）補墊鐵3）補習維生搖素C4）補廣維生斗素B5）補堪銅6）補滋蛋白玩質(zhì)7）查鮮鋅產(chǎn)褥豪期貧木血的質(zhì)飲食喇治療1）補就血：中醫(yī)災(zāi)理論痰認為柏：以鳥血養(yǎng)好血，削對于百貧血頃的孕村產(chǎn)婦職，飲桑食補柄血是修一上隨好的吩良策肌。豬血貴、鴨潛血、陶豬肝肉等。產(chǎn)褥掘期貧啦血的錢飲食傭治療2）補掏鐵血紅衛(wèi)素鐵含（動俗物鐵汪）在攜體內(nèi)扛吸收晴時不上受膳鼻食中斬植酸采、草敵酸等孫影響奮。缺瓶鐵性腰貧血秩時鐵株的吸廁收率碧增高姑。非血采紅素劇鐵（順植物溫鐵）遺在體蟻內(nèi)吸蟻收時陽受膳鉆食因餃素影潑響。由于連非血注紅素扔鐵必答須在商血紅童素鐵頑的協(xié)同苦下才授能更蠅好的促吸收尿利用襲，每天輕必須誕吃肉袖。產(chǎn)褥等期貧苗血的妥飲食依治療3）補于維生縣素C每日框維生埋素C的補吹充可豆以增蜜加人乞體全杯天所懸有餐突次鐵屯的吸折收。維生慨素C含量孫高的爹食物眉菜花昌、白菜哨、西墓紅柿蔬、新交鮮的固紅棗輛、柿子腳椒、皆草莓爽、獼舍猴桃全、芒果翼等。產(chǎn)褥什期貧詞血的利飲食促治療4）補庫充B組維航生素B組維聯(lián)生素符在酶習的合成成、虎紅細首胞的餡生成扇和鐵窮的轉(zhuǎn)掙運當緒中起影重要陪作用倒。維生次素B1：粗技經(jīng)加剃工的氧谷類錯。維生桑素B2：動罰物內(nèi)賺臟、突蛋類油、奶搖類。產(chǎn)褥梢期貧銀血的紛飲食掏治療5）補庭銅銅對贊維持鹿人體梅的造買血功眾能有逢著重蜻要意忍義鴨血杠含有紹維生鳥素K和鉀奏、銅嘆等多茄種人赴體必砍需微倉量元蟲素。產(chǎn)褥李期貧槳血的座飲食擺治療6）補為蛋白濤質(zhì)妊娠銷期貧猴血不諷止是事和缺皂鐵有逃關(guān)，塑還與卷蛋白俗攝入您不足負有關(guān)笑，所亦以一漁定要歷注意禍蛋白璃質(zhì)的紛補充炸，無龍論動學物蛋獲白還霞是植港物蛋與白，甚都有倚利于歇貧血慚的糾膽正。蜜雖然奶類向為貧遇鐵食侮物，但繳奶類奧是很宿好的客蛋白衰補充裂劑，水要注莊意補嫁充，魔魚類擇、蛋假類、著豆類狼都是積很好毒的蛋聞白質(zhì)麗來源替。產(chǎn)褥漆期的削飲食扭治療7）補眉充紅剛色食餃物：中醫(yī)從養(yǎng)生慌認為旦，紅秋色主徹心主練血，厭如紅取棗，鋪紅糖陽水、院枸杞灘、紅盟小豆帳、赤串小豆詢、肉獵類、擇血類墓等。產(chǎn)褥障期貧灣血的撥飲食悔治療8）查崖鋅因為輪鐵、要鋅均晝屬于秋二價燃元素認，在摧吸收便利用各方面躺存在芹拮抗叨作用釋，如纏果補奶鐵后陪仍然環(huán)不能客糾正貼貧血錦，要歲考慮存查鋅距元素場，但巾以血灶鋅、撓尿鋅講為主致，而域不能寒以發(fā)這鋅作致為參黨考依采據(jù)。影響喪鐵吸歷收的成因素維生奮素C、某耐些單藏糖、拒有機姓酸以沸及動詠物肉浪類中略的肉堤因子愚促進宅血紅漠鐵的忘吸收榆。茶葉擔、咖模啡中微的多注酚類術(shù)物質(zhì)校影響省鐵的然吸收唉。胃酸味缺乏喂或服盟用過咐多的漏抗酸村藥物擱，不躍利于鉤鐵離帝子的光釋出看，阻生礙鐵拘吸收腹。41據(jù).產(chǎn)后睜膳食雹的總晃原則1）飲早食平查衡2）飲深食要控適應(yīng)新時令3）避萄免辛睬辣、冬溫燥耍、生見冷、堆堅硬4）避姐免影魔響乳夏汁分殘泌5）避巷免對匠嬰兒劇產(chǎn)生吊不利破影響6）根杰據(jù)產(chǎn)恨婦的言體質(zhì)感給予榜適當曾的飲逢食調(diào)視養(yǎng)42蘭.控制徒體重充的飲鋒食1）攝奧取適誕量均蕉衡的石膳食繡營養(yǎng)挽：糧食墊、豆芳等碳古水化賞合物4~正5份蔬菜個、水帥果3~準4份奶類2~怠3份魚肉伶蛋1~艙2份鹽小槳于6克油25鳳~3優(yōu)0克42族.控制宴體重接的飲蛙食2）網(wǎng)還球?qū)W熊說一個猜網(wǎng)球妹的肉健。兩個驕網(wǎng)球雷的糧寒食三個欲網(wǎng)球活的水孝果。四個扮網(wǎng)球榜的蔬播菜43爬.產(chǎn)婦耽食譜1）話排骨拖燉白籍菜[主料]豬排搏骨50由0克，侍大白照菜50普0克。[輔料]香菜組梗10克。[調(diào)料]精鹽40克，扒味精2克，慮花生沙油10限0克，角蔥10克，占姜10克，專高湯刃適量際。[制法]①把排敢骨剁恨成5厘米罰長的償段。影白菜附切成軟長4厘米啄、寬3厘米博的長譜方塊梨。香些菜切鏟成2厘米楊長的凱段，灘蔥切嬸成段命，姜蕉切成睜塊，尼用刀貍拍一專下。②鍋之內(nèi)放新水，決燒開革后放翁入排掏骨燙沾一下仁取出震，再懂用水繩沖洗辟凈血稈沫。③鍋機內(nèi)放疤入油團，油露燒熱笑時放激入蔥嘩段、奏姜塊吹熗鍋追，再和放入秀白菜嗓煸炒厚至半老熟，驕撈出擾，添牙高湯勺，加筍排骨唯、精恥鹽。唯燒開鉗后，栗改用樣小火頌頓熟襲，再恨放入屋煸好產(chǎn)的白筐菜一鍛起燉脊爛，顫取出蜻蔥段效、姜慚塊，偏加上倒味精起、香雷菜梗扔，出顏鍋盛眨在碗椅內(nèi)即投可食表用。[特點升及營巧養(yǎng)成炕分]湯潔執(zhí)白，笑味鮮亞香，私肉爛碎脫骨嚇，不包膩，投味清齒淡、狐適口牽。含磚有豐悼富的套優(yōu)質(zhì)乳肉類岡蛋白坦質(zhì)、扇脂肪淚，還風含有戚多種減礦物屯質(zhì)和扭維生牲素，綠如鈣山、鐵聰、維付生素B2、維膛生素C等。43甩.產(chǎn)婦驢食譜2）組海帶健燉肉[主料]水發(fā)訴海帶25黃0克，輪五花排肉15駛0克。[調(diào)料]花生跳油40克，揚白糖5克，異醬油20克，復(fù)蔥3克，雞姜3克，慶大茴劣香、值雞湯徒、鹽寨各適牙量。[制法]①將海炎帶洗萬凈，怪切成2厘米殿見方乖的塊愉。把布豬肉倒切成2厘米利見方庸的塊叫。蔥國切成錯段、父姜切撇成片蜻。②鍋硬置火晶上，挨倒入距花生陳油，支油熱逮冒煙肝時，朝放入車肉翻雜炒，悶炒至峽肉變論色時都，放挖入醬搏油、霸白糖皂、蔥飄段、得姜片播、大奧茴香缸、鹽創(chuàng)適量蜘，翻僚炒一康下，盟添湯何。湯成沸時梢，撇晌去浮色沫，乎加入吵海帶林。鍋赤再開翻時，柜改用比小火頑燉至眼肉爛道熟，尼撈出騎里面衰的蔥滔、姜扔、大眠茴香偵，盛動入盤散中即灑可。[特點破及營屢養(yǎng)成戶分]色紅硬，味豈香，福肉鮮節(jié)爛。樹含有宜豐富海的肉閑類蛋洽白質(zhì)誘、脂叛肪。合海帶漲中鈣為、鐵襖、碘正含量占尤為皆豐富痕，是踢防治授貧血倘、鈣摟缺乏售的良伐好食票物來坦源。43捕.產(chǎn)婦外食譜3）煎扒豬荷蹄[主料]豬蹄2只。[輔料]水發(fā)占冬菇15克，左冬筍15克。[調(diào)料]花生仁油50決0克（跌實耗10東0克）薦，淀繁粉10克，刪醬油20克，糟精鹽10克，灑料酒10克，鏟蔥4克，我姜8克，坐香油4克，此大茴興香、溪花椒醋、雞今湯各蠅適量罩。[制法]①把豬僑蹄刮紡洗干截凈，浴放入依沸水舊鍋內(nèi)頌煮至剛六成工熟，止撈出玻洗凈慶，控械干水葡分。筍把冬縮慧菇、曲冬筍賀切成浸大片澡，蔥飯切成經(jīng)段，宵姜切療成片膜。②鍋邀內(nèi)加蹲上花冒生油稻，燒款至八需成熱躬時，挺放入段豬蹄揪，炸棄至金漂黃色出時撈轉(zhuǎn)出。③把匪炸過褲的豬納蹄投客入沸填水中株煮片盈刻，用撈出暖放入虛大碗繩內(nèi)，拍加入石醬油稻、料母酒、抗蔥段閥、花儀椒、涌大茴盯香、營雞湯橋，入奔籠用釀旺火莖蒸半覽小時才，取睜出，柴將湯頑汁潷蜓入湯臺勺內(nèi)添，揀輸出蔥交、姜辯、花執(zhí)椒、栽大回落香，庸拆去陰豬蹄掏的骨侵。④將妻湯勺宇置于迅火上焦，加原入精變鹽，戚燒開情后下稅入豬牧蹄、韻冬菇縫和冬酒筍片冰，略矛煨片濾刻，跳用水距淀粉隔勾芡答，淋尼上香犯油即知可。[特點刺及營園養(yǎng)成仿分]色澤喬紅潤蚊，軟提爛適拳口。攻含有晨豐富脾的蛋災(zāi)白質(zhì)憶和脂事肪，四還含莖有多偏種礦挪物質(zhì)蠢和維汪生素附。其蚊蛋白脂質(zhì)主般要是繞由角惠蛋白繩、白聞蛋白桑、球與蛋白碌、彈柜性蛋間白和潔膠原泄蛋白狼等組槳成。浸豬蹄甩有健抗腰腳濕、動塌血脈角、充準乳汁詢之功零。此立菜有宴利于扯產(chǎn)婦宰乳汁偽分泌切，是訴產(chǎn)后腳催乳趁的首女選食聽物。下奶祝藥膳左：前豬憑蹄兩費個，風通草10克、萄當歸10克、宿黨參10克、沖生麥攏芽60克。43棄.產(chǎn)婦不食譜4）姜沙鍋幫鯽魚[主料]鮮鯽掛魚60礎(chǔ)0克左蓬右。[輔料]豬肥拒膘肉30克，伍粉條30克，而香菜5克。[調(diào)料]料酒4克，醉醋10克，箏白糖5克，沫蔥5克，壁姜5克，煤味精1克，賞精鹽旗、高騾湯各罷適量徑。[制法]①將鯽擾魚刮禍鱗去輕鰓，藝取出岸內(nèi)臟撤，洗暫凈，截在魚間身兩燈側(cè)斜州切成合十字犧花刀葡，放淋入沸洲水中肯燙一竄下?lián)茘涑?，繪控干柳水分屢。②將漠肥膘夕洗凈圖切成朵小丁槳，香遙菜洗困凈切飽成段身，粉帆條用額溫水請泡軟疑，蔥鴉、姜及洗凈允，切屯成絲票待用簽。③洗游凈沙旅鍋，而放入鄙鯽魚使、肥嚷肉丁凈、粉煌條，繳填湯羨，加州精鹽寄、料貓酒、勸醋、廈白糖巨、蔥疼絲、標姜絲宮，蓋復(fù)上蓋裙，將襪鍋置屆于火野上。缸燒開便后撇武去浮玩沫，抄改用派小火方燉30分鐘百，加民味精盤、香潤菜段絮即可諸食用津。[特點鞋及營煩養(yǎng)成拾分]鮮美艙酥爛科，味悄醇質(zhì)凈嫩。季含有豪豐富世的蛋困白質(zhì)所、脂魔肪、養(yǎng)糖質(zhì)掏、多凱種無手機鹽朱和維響生素掀。能甘促進慚乳汁僑分泌忠，是獲催乳懂的最歉好食惰品。43只.產(chǎn)婦他食譜5）摔芹菜悄炒蝦自仁[主料]芹菜20仙0克，漲蝦仁10蠟0克。[調(diào)料]熟豬負油30克，隨料酒5克，趣蔥3克，范姜2克，呀精鹽8克。[制法]①將蔥貧、姜捉洗凈慢，切臟碎成寒末備面用。②把勝芹菜宅洗凈喪，切派成3厘米銜長的貿(mào)段，鍋放入籃沸水捕中焯油一下巖撈出叫。將品蝦仁欺洗凈釋控干燙水分掃。③旺黎火燒講鍋，洪放油倡燒至鮮八成負熱，骨放蔥目、姜冷炸香嘴，再驗放蝦便仁翻用炒，專烹料津酒，悲加入心精鹽羞、芹嶺菜充武分翻牌炒，紗出鍋頑盛在享盤中非即成劃。[特點深及營密養(yǎng)成龜分]此菜成白綠照分明國，翠倡嫩清著鮮，掠爽口勵不膩主。芹淋菜含扶礦物科質(zhì)鈣跟、磷難、鐵資，又友有較羊多的萄粗纖呆維，贊常食建可防塵止產(chǎn)內(nèi)婦出墨現(xiàn)便微秘和鑄痔瘡滋。蝦測仁除遼含有鄰上述拉礦物兼質(zhì)外瓶，富童含蛋湊白質(zhì)巾和維需生素A，可帆用于功治療第筋骨單痛、躁全身沙瘙癢呼及通譽乳脈與、下需乳汁貞等，馬具有嫁較高備的營喪養(yǎng)價口值。43猜.產(chǎn)婦逢食譜6）誦蝦仁見豆腐[主料]豆腐30災(zāi)0克，尿蝦仁10再0克。[輔料]雞湯20克，臟雞蛋1個。[調(diào)料]油40克，哥香油1克，駕鹽8克，吉料酒4克，揮淀粉3克，觸蔥、牙姜各允適量楊。[制法]①把蔥添、姜匯洗凈榨切成拉片，在蝦仁躲去掉催背部急沙線車洗凈出備用第。將權(quán)豆腐砌切成15厘米享的方間丁，宣放在哲開水姜中焯志一下啞，濾獵干水灑分待亮用。②把聚蔥、克姜、餐鹽（6克）詞、雞槐湯、鼓淀粉錄（2克）筍、香沒油放鈔于碗蛙中，栗調(diào)成偵汁。③將賣蝦仁魂放入蛇另一材碗中膚，加鉆鹽2克，勞料酒1克，飯雞蛋珍半個聯(lián)，攪載拌均級勻。④炒薦鍋內(nèi)貨放油輩燒熱息，放驢入蝦派仁，魚炒熟羞后加虛入豆柔腐同紀炒，嶼受熱鴿均勻逮后加絲式入碗把汁，嚇迅速怪翻炒穩(wěn)，使左汁完笨全掛遷在原轎料表薄面，選即可坑裝盤踩食用農(nóng)。[特點粒及營直養(yǎng)成聰分]此菜場四川鈔風味呆，口鍋味咸寶鮮，窄色澤捧潔白侄。內(nèi)樹含豐債富的聯(lián)蛋白帝質(zhì)和副鈣、脅磷、這鐵等啞礦物取質(zhì)及綠多種梅維生己素，續(xù)豆腐纖與蝦匆仁合嫌用，株可治喪療氣護血不杠足，勢脾腎暈陽虛萄。而螞蝦肉看本身予既可蓬治療番筋骨廊疼痛屬、全盆身瘙目癢，酒又能熱通乳終脈、離下乳堡汁，安最適渠于產(chǎn)技婦食臭用。43險.產(chǎn)婦咬食譜7）悄奶湯防菜花[主料]菜花40觸0克，蘭牛奶10芽0克。[輔料]火腿15克，斥豌豆15克。[調(diào)料]料酒8克，我味精1克，毒香油3克，穿雞湯50費0克、間鹽適舅量。[制法]①將菜貫花去攻梗洗詳凈，陜放入殼沸水枕中燙夸一下陣撈出厚，控貼凈水孟。將萬火腿槍切成校小菱挎形片鍛。②鍋使內(nèi)放動雞湯服，加自菜花拳、火愧腿、找豌豆絮、牛恰奶、葬精鹽存、料根酒，商燒開慈后撇翼去浮碎沫，叛改用獵小火亞煮至宣熟透此，放援入香救油、揪味精騰即可修出鍋四食用刊。[特點障及營賞養(yǎng)成域分]湯白幅如奶毫，口認味香亡美。粱菜花奇中含咸有豐漠富的盾蛋白毒質(zhì)、序脂肪慣、糖臺、多震種維亮生素何和鈣正、磷概、鐵描等礦她物質(zhì)內(nèi)，尤尊其含削維生色素C最豐際富，迅每百歌克約列含88毫克耐，是櫻大白歪菜的4倍，薄西紅振柿的8倍，艷蘋果桌的20倍。方有增叛強免墻疫力療、促魚進乳芳汁分傍泌的測作用盼。43圍.產(chǎn)婦緣瑞食譜8）烤萵筍瞎豆腐勵皮[主料]萵筍30蠢0克，觸豆腐蔬皮15涼0克。[調(diào)料]香油15克，渴紅油10克，先白糖奇、香惡醋、怖醬油描各25克，唉精鹽映、味境精適番量。[制法]①將萵絨筍去樓皮洗瓶凈，驗切成練絲，隨用鹽搭腌一板下，系擠去氏水分炊。豆萬腐皮沈切成授細絲紀，用代開水螺連續(xù)壞焯兩寨次，敲再用千開水哈泡著都，使余用時芹撈起盲瀝干杰水分旗。②將嚷萵筍水、豆婦腐皮劉放入錦小盆耐中，僚加精悅鹽、鵲醋、糕醬油夜、味便精、葵紅油茂、香避油、創(chuàng)味精渾拌勻終裝盤峽即可先食用饞。[特點未及營乏養(yǎng)成深分]此菜毯含豐刊富的繭蛋白急質(zhì)，抓并含瞞有鈣秤、磷絮、鐵閥及胡陣蘿卜軌素等涌。尤散其含盤鐵最行為充偉足，揚可以頂達到早產(chǎn)婦燃每日歇需要博量，買能夠金防治爭缺鐵顏性貧伏血。悲萵筍荷可以角利五漲臟、菊通乳偷汁及劈燕消食速、利誕小便催。此嫌菜能鬧為產(chǎn)永婦補春充一煌定的苦營養(yǎng)專物質(zhì)米及礦哈物質(zhì)詳。43滑.產(chǎn)婦曉食譜9）料絲瓜揭豆腐[主料]嫩絲具瓜20舍0克，促嫩豆趨腐15寸0克。[調(diào)料]肉湯10述0克，想熟豬焦油15面0克，譯醬油10克，劑白糖4克，位水淀詠粉、妻味精墾各適仗量。[制法]①將絲腥瓜刮名去皮碌，削圓去柄樣梗和難花蒂捎，洗耀凈切皆成3厘米謊的滾晉刀塊韻。豆愉腐切錫成1厘米刻見方鼠的丁膀，放爭入沸宿水中室焯一挎下即滲撈起煮瀝水緞。②旺污火燒蕉鍋，尋放豬遇油40克燒輔至六厲成熱堪，下牧絲瓜煙翻炒安，加績白糖盞、醬放油、是肉湯晉燒沸站，放銀入豆代腐再陜燒沸但后，索改用滿小火英燜燒2分鐘漲，使晨豆腐放鼓起屯，再約用旺踏火燒弄半分設(shè)鐘，副加味潔精，堅澆水坦淀粉道推勻頸勾芡畫，淋念上熟擦豬油10克即耽成。[特點強及營全養(yǎng)成債分]此菜還綠白雨相映軍，軟值嫩適傳口。濕絲瓜晶含有犬豐富班的營槐養(yǎng)，闖其含丘蛋白尋質(zhì)、企淀粉味、鈣瞧、磷扎、鐵麻和胡徐蘿卜寒素、寨維生閣素等善，在脹瓜類徒蔬菜掙中較勤高。姑絲瓜辜在食鑼療中因有清擴暑涼爬血、厭解毒精通便裝、通挎經(jīng)絡(luò)筑、行停血脈么、下季乳汁翅等功傳效。俗豆腐勺是最龜佳食洗品，聽高蛋歪白、落低脂敘肪、居低膽刑固醇涉，營愉養(yǎng)易梨被人狠體吸帽收，警是產(chǎn)患婦的默理想佳食品噸。43政.產(chǎn)婦祖食譜10）船冬瓜擁羊肉福湯[主料]冬瓜20拼0克，盾羊肉10寨0克。[調(diào)料]味精2克，饞水淀思粉、沉精鹽祝、水口各適惕量。[制法]①冬瓜咽洗凈城去皮顧切厚解片。巾羊肉凳切片謎，放壯入碗票中加阿味精俊、水械淀粉韻漿上初待用滋。②鍋在置火物上，料加水藏適量唱，放誼入冬礎(chǔ)瓜、毛鹽、漂味精趙，燒藝開后著再把熄羊肉臘片依泉次入境鍋，暗煮熟殿即可頸食用始。[特點愿及營獲養(yǎng)成左分]此菜灘湯鮮每味美兄，營慮養(yǎng)全姥面。食內(nèi)含匆蛋白庫質(zhì)、模脂肪夸、糖殖、鈣曾、磷建、胡似蘿卜玻素、蔽硫胺淺素、靠核黃砍素、輸尼克佛酸、郊抗壞瞇血酸軍。羊員肉有辱溫補谷氣血嫩、開俘胃健掩力、餐通乳痕治帶屋等功售效。須冬瓜廊有養(yǎng)蠟胃利索水等批作用學。此峽菜是輝產(chǎn)婦檢開胃董健力窗、增史加乳槐量的尿家常東菜。產(chǎn)后艙注意神事項關(guān)及康否復(fù)1.坐月罷子時膊間應(yīng)昏多久一般戀認為謎坐月殺子時雙間為蹄一個蠶月，揀這是霜不正牌確的娘。坐譜月子雁在醫(yī)監(jiān)學上同稱為昨產(chǎn)褥黑期，妖是指牲胎兒盼、胎墨盤娩胃出后姜的產(chǎn)鑰婦身潮體和乞生殖抱器復(fù)嶺原的嗓一段闖時間蛛，需6～8周。產(chǎn)婦械身體萌的恢堅復(fù)不答僅是綢時間居的問帽題，夢還決坑定于漆產(chǎn)褥侍期產(chǎn)必婦的起飲食周、休掛息、紀鍛煉釋等多敏方面悟的調(diào)齊養(yǎng)。階調(diào)養(yǎng)御得當幼，則講恢復(fù)阿快，獻且無捎后患獨；若那調(diào)養(yǎng)昨失宜摔，則清恢復(fù)油較慢食，往兼往還腔會留機下產(chǎn)候后疾紐奉病，孤俗稱摔“月間子病甘”。2.心情察方面1）產(chǎn)滅婦分攤娩以集后像摩劇烈詠運動魔后樣樂，十蹲分疲悅勞卻競又輕存松愉組快，籠所以客產(chǎn)婦做往往拜在產(chǎn)猴后出當現(xiàn)興咸奮不呈能入逼睡，慮過一憲段時煌間后浴會恢桐復(fù)正晉常。2）悲般觀、西易哭御、情錄緒波局動不鍵穩(wěn)。3.體溫產(chǎn)后1～2天內(nèi)敵，由瘋于能派量消版耗過由多，忘機體健產(chǎn)熱超超過櫻散熱移，體梅溫會家升高勇一些間。但板一般問不會跨超過38胖℃。剖宮名產(chǎn)術(shù)克后由胸于手憂術(shù)吸鏟收熱另，體霞溫會微上升笑，但匆不超悲過38寫.5垃℃。產(chǎn)后3～4天乳擦房腫談脹期遍的泌抬乳熱竟，體泥溫可扮達39擺℃。4.惡露產(chǎn)褥笑期間異的陰悟道排邀出物齒叫做惡露臘。1）血改性惡圣露：芬出現(xiàn)部在產(chǎn)隔后最鄉(xiāng)豐初3～4天內(nèi)組，其閱顏色雹鮮紅蛇，量貌多。2）漿限性惡賀露：湖出現(xiàn)縱在產(chǎn)或后的3～10天，折顏色熊淡紅典或咖蒸啡色羊。3）白匹色惡噴露：磚出現(xiàn)嫂在產(chǎn)稅后10天后覽，其囑顏色具為淡宣乳黃員色，酒持續(xù)浴到3～4周。如果政產(chǎn)后2周，斬惡露蟲仍然霸為血盈性，背可能便是子俱宮復(fù)國原不者佳。5.褥汗1）生鈴理性數(shù)出汗綱：不管燦春、涌夏、共秋、衛(wèi)冬，置產(chǎn)婦吵分娩個后總降是比讓正常關(guān)人或窗產(chǎn)前務(wù)排汗招多，懸如果展稍微儀活動繪或進駛食時滑，更由是大頂汗淋適漓。辭這是癢因為想：在妊欲娠期規(guī)間，爹孕婦舉體內(nèi)顏水分參積蓄妥通過爬汗腺藥由皮運膚排姓出。產(chǎn)婦是進食秤較多步高熱紫量的止食物薪，又疑多喝醫(yī)湯水具。是一程種正敞常的切生理蔥現(xiàn)象巡壽，一封般在很產(chǎn)后瞎一周昨消失僚。2）病寺理性括出汗拆：如果愿表現(xiàn)屢為汗括出濕尿衣，寬持續(xù)季不斷喬，常視兼氣田短懶觸言，處倦怠妹嗜睡阻，或傳是睡中情多汗蜂，醒征來即略止，五硬心煩搜熱，壟口干瓜咽燥戴等癥染狀，查這是懷病理富性出科汗。螺這種么情況匠要請塊醫(yī)生民診治令。6.多尿1）產(chǎn)哲婦在息妊娠征期有便較多儲的水撕分潴墊留，碑在產(chǎn)益后的2～3天通稿過大蘿量排臣尿排敢除體根內(nèi)多賊余的燥水分浩。特烈別是疲產(chǎn)后24小時田內(nèi)，賠產(chǎn)婦是尿量肆可多掙達20勒00～30迫00毫升柔。但若刮在分佳娩時肥膀胱肯受到壤擠壓壓，粘脆膜充元血水范腫、累張力搬下降芒，會邊陰損臥傷、棒手術(shù)煎切口更引發(fā)索的疼否痛、配產(chǎn)后角疲勞棟可發(fā)敵生排滔尿困榜難，剝甚至裹發(fā)生領(lǐng)尿潴呆留。2）第一或次小計便：分娩洗后或慰剖宮顧產(chǎn)拔惜出尿你管后役，喝次水10詞00毫升強，1小時哀時候乓，尿奪意最孫濃，絞自己威下床醬自解保小便寨，以鄙防發(fā)蹦生尿娘潴留池。產(chǎn)嘩后4小時農(nóng)左右猾不能辨小便示者，榨可按融摩天元發(fā)穴、族氣海述穴。3）喝睛水10因00毫升己，1小時瘋候自唇解小鼻便，年防虛某脫。7.尿潴璃留的去預(yù)防1）及婦時自暢解小趣便2）飲摸水法迅：喝戴水10辣00毫升彩，1小時小候排隨尿3）采鄉(xiāng)豐用蹲喝式小片便4）誘瓶導法嚇：熱裙水薰臣