生命在于“動”更在于“運(yùn)”

運(yùn)是指不受意識支配的臟腑活動，動是指受意識支配的肢體活動，有運(yùn)的動才是對健康有益的運(yùn)動。有運(yùn)的動運(yùn)動結(jié)束后疲勞感很輕，其表現(xiàn)坐姿、站姿、行姿、語音、語調(diào)、語速能顯示精氣神十足。肢體大量的動必將影響臟腑的運(yùn)。運(yùn)動員的猝死，瑜伽教練的猝死……就是動多運(yùn)少的結(jié)果。練動不練運(yùn)，結(jié)果不用問。練武不練功，到老一場空。儒醫(yī)一生，精氣神空。人們常說：“生命在于運(yùn)動”，于是，許許多多不同年齡段的人為了身體健康堅持不懈鍛煉，以期望換回個好身體。那么，長期堅持運(yùn)動鍛煉的人，他們的健康狀況如何？運(yùn)動健身的效果怎樣呢？為了探討這些問題，我們設(shè)計了一套“心臟功能運(yùn)動試驗測試評價系統(tǒng)”，對常年參加運(yùn)動健身者進(jìn)行了測試。1年多來我們已測試了1900多人次，年齡最大的70多歲，最小的是20多歲，其中以50歲?60歲各行業(yè)的退休人員居多。測試的結(jié)果大大出乎我的預(yù)料，數(shù)據(jù)顯示，參加測試的人群中有50%以上人的心臟功能存在異常，經(jīng)我號脈診斷的人當(dāng)中，健康狀況良好的還不足2成，其中絕大多數(shù)人是常年堅持鍛煉且自認(rèn)為健康的“健康人”。為什么會出現(xiàn)這種結(jié)果？通過與受試者交談詢問，以及問卷調(diào)查，我終于找到了答案，原來他們在運(yùn)動健身中存在兩大誤區(qū)：過量運(yùn)動和過度依賴運(yùn)動。所謂過量運(yùn)動是指健身過程中的運(yùn)動強(qiáng)度或運(yùn)動量超過了健身者身體的承受能力；過度依賴運(yùn)動是指健身者的身體已處于疾病狀態(tài)，應(yīng)該治療，卻幻想只靠運(yùn)動鍛煉達(dá)到治療疾病的目的。健身誤區(qū)產(chǎn)生的原因產(chǎn)生這兩大誤區(qū)的原因是什么？我認(rèn)為主要源于認(rèn)識上的誤區(qū)：運(yùn)動能力強(qiáng)，身體就健康，即把運(yùn)動成績或運(yùn)動能力與健康劃等號。生活中有過這樣的案例，一位80多歲的老人能夠翻單杠，輕松地做引體向上，于是人們都夸獎老人的身體有多么的健康！熟不知，后來這位老人就是在翻單杠中猝死的。一個看似身體很健康，長期堅持參加體育鍛煉的人為什么會發(fā)生運(yùn)動性猝死？我的解釋是：人類的進(jìn)化史就是人類不斷地適應(yīng)自然環(huán)境變化的過程，所以，人體的最基本的生理功能就是適應(yīng)。經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉的人，隨著運(yùn)動時間的延長，身體對運(yùn)動負(fù)荷的適應(yīng)性在增強(qiáng)，運(yùn)動能力也不斷提高，這種運(yùn)動能力或運(yùn)動成績的提高本質(zhì)上是人體不斷適應(yīng)運(yùn)動負(fù)荷的結(jié)果，適應(yīng)的本身只是說明身體對運(yùn)動負(fù)荷的耐受性提高了，并不意味著運(yùn)動者的健康水平也在同步提高，因為健康狀況是由臟器的功能狀態(tài)所決定的。當(dāng)運(yùn)動者所進(jìn)行的運(yùn)動負(fù)荷超過其身體臟器的承受能力時，就會導(dǎo)致身體發(fā)生一定程度的病理改變，積累到一定程度即會引發(fā)傷病，甚或運(yùn)動性猝死。所以，運(yùn)動能力不等同于健康水平，一般情況下二者是不在同一水平線上的，運(yùn)動性猝死發(fā)生的重要原因就是運(yùn)動能力超過了健康水平。而一個運(yùn)動能力低于其健康水平的人，是不可能死在運(yùn)動場上的，他只能死在病床上。2011年9月26日，中央電視臺體育頻道《體育人間》欄目播出了對我的專訪，我在訪談中指出，“運(yùn)動對疾病的治療作用不大，只是能增強(qiáng)身體的耐受性。”節(jié)目播出后，有一位安徽合肥的45歲的林先生打來電話咨詢。他說，他多年前就有胸悶憋氣、周身無力，入睡困難或半夜易醒等不適感，并有日益加重的趨勢。為了健康，他決定通過游泳鍛煉身體，剛開始最多能游十幾米，隨著時間的延長，游的距離逐漸增加，身體的各種不適癥狀也得到了明顯的改善，他心里很高興，一直堅持下來。堅持鍛煉了大約2年多的時間，突然有一天下水后游了幾米就又出現(xiàn)氣喘胸悶的感覺，而從此他的身體又回到了從前，至今1年多沒能再下水。林先生非常不解，為什么通過游泳鍛煉好了的身體又不行了呢？我告訴他，他的這種情況正如我所講的，通過長時間的游泳可以不斷提高他身體的耐受性，游泳后表面上自己感覺身體的不適癥狀“減輕”了很多，但是身體的疾病依然存在，疾病的程度并沒有減輕，只是他身體的耐受性提高了，對疾病原有的癥狀他的身體逐步適應(yīng)了，心臟還是那個心臟，臟器的病變也都沒有好轉(zhuǎn)。游泳對他的心臟疾病本身并沒有起到治療的效果，反而還在不斷地發(fā)展著。所以，游泳2年后，隨著年齡的增長（衰老）和疾病的進(jìn)一步發(fā)展，病情又一次超過了他身體的承受能力，并且應(yīng)該要比他2年前的感覺還要重。如果他此時仍然堅持游泳鍛煉，在游泳的過程中他很容易發(fā)生“運(yùn)動性猝死”。關(guān)于運(yùn)動性猝死的報道時常見于媒體，其中不乏運(yùn)動“高手”，《濟(jì)南時報》2008年12月29日刊發(fā)了這樣一篇報道：今天上午11：30左右，在省體育中心游泳館內(nèi)，一名50多歲的中年男子突發(fā)意外，眾人急忙相救。然而，急救車將其就近送往省電力中心醫(yī)院后，該男子已停止了心跳。體育中心游泳館負(fù)責(zé)人告訴記者：“據(jù)我們了解，這名男子的游泳水平很高，是位游泳高手，事發(fā)時他距離泳池岸邊也很近。發(fā)現(xiàn)意外后，被及時救出泳池，但很遺憾還是不幸身亡?！边@位游泳高手的猝死充分說明，運(yùn)動只是提高了他身體的耐受性，并不能達(dá)到治療疾病的目的。他“游泳水平很高”，但并不一定健康，這種運(yùn)動能力的“高水平”反而掩蓋了他身體疾病的真相。身體耐受性提高的現(xiàn)象在日常生活中是很常見的。比如，許多40歲左右出現(xiàn)心臟異常反應(yīng)的病人，到了50多歲后心悸、胸悶的感覺反而減輕了許多，有的病人不適感幾乎完全消失，但其脈象卻清楚地顯示心臟的異常和漫長的病史。健身活動與競技體育有著本質(zhì)的區(qū)別在參加我們測試的人群中，有許多是“老年長跑隊”、“游泳隊”、“田徑隊”、“羽毛球隊”等老年體育協(xié)會的成員，他們經(jīng)常參加各種比賽，甚至百公里超長馬拉松比賽。而從檢測的數(shù)據(jù)和我的脈象診斷中發(fā)現(xiàn)，這部分人群的健康狀況最差。為什么會這樣？通過交談和看他們的運(yùn)動過程，我發(fā)現(xiàn)，實際上他們所從事的是完全和專業(yè)運(yùn)動員一樣的運(yùn)動訓(xùn)練，而不是一般意義上的運(yùn)動健身。這種現(xiàn)象帶有很大的普遍性，只是程度不同而已。競技體育的運(yùn)動訓(xùn)練是通過不斷提高運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動量去刺激運(yùn)動員的身體，以不斷提高運(yùn)動員身體的耐受性，從而達(dá)到提高運(yùn)動成績的目的。運(yùn)動員運(yùn)動成績的提高所付出的是健康的損耗，很大比例的運(yùn)動員都“傷痕累累”，疾病纏身。比如姚明和邢慧娜都是因為傷病而過早退役。生命在于適量運(yùn)動為什么適量運(yùn)動有益健康？這可以從兩方面來解釋：一是適量運(yùn)動可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體的新陳代謝，從而改善健康狀況，作用原理就象我們對身體某個局部進(jìn)行熱敷、按摩的道理一樣。所以，適量運(yùn)動可以理解為是對全身的“內(nèi)按摩”。二是在運(yùn)動的過程中可以讓大腦神經(jīng)系統(tǒng)得到更好的休息。在我們測試的人群中，從事各種不同運(yùn)動項目的人，習(xí)練太極拳的人的健康狀況最好。這是因為太極拳是武術(shù)與氣功的結(jié)合體，強(qiáng)調(diào)的是靜心調(diào)息，以形引氣，讓習(xí)練者身心得到更好的放松。書畫家為什么長壽？其實揮毫運(yùn)筆就是靜心寧氣的過程。為什么過量運(yùn)動損害健康？運(yùn)動會讓我們的心率加快，代謝加強(qiáng)，消耗更多的能量，也會產(chǎn)生更多的代謝毒素。腎臟是人體最大的排泄器官，是身體的凈化器，過量的運(yùn)動不僅會對腎臟造成一過性損害，而且產(chǎn)生的過量代謝毒素不能及時排出體外，在體內(nèi)蓄積，打破了身體的