行為心理因素與健康

第十一章

行為心理因素與健康1contents第一節(jié)概述第二節(jié)社會心理因素與健康第三節(jié)行為生活方式與健康2高血壓發(fā)病機(jī)制？血壓的調(diào)節(jié)遺傳學(xué)說腎素－血管緊張素系統(tǒng)鈉與高血壓精神神經(jīng)學(xué)說血管內(nèi)皮功能異常胰島素抵抗3第一節(jié)概述

4一、基本概念（一）社會心理因素（二）心身疾?。ㄈ┬睦憩F(xiàn)象5（一）社會心理因素1、概念：是指社會環(huán)境中普遍存在的、能導(dǎo)致人的心理應(yīng)激從而影響健康的各種社會因素。社會因素是影響心理活動及行為的基本因素；尤其是社會文化、社會關(guān)系、社會工作及生活環(huán)境等。62、社會心理因素的分類與評估家庭有關(guān)問題工作學(xué)習(xí)中的問題1.負(fù)擔(dān)過重

2.負(fù)擔(dān)過少

3.缺乏控制4.缺乏社會支持社會生活與其他問題分類7

1.美國的社會再適應(yīng)量表(socialreadjustmentratingscale,SRRS)

(生活變化單位,LifeChangeUnit,LCU，反應(yīng)每一個生活事件引起生活變化的程度或社會再適應(yīng)所做出努力的大小。)

2.生活經(jīng)歷調(diào)查表(lifeexperiencessurvey,LES)

(陽性分,陰性分)

3.我國的生活事件量表:

(自評量表,評定分層化，包括較常見的48種生活事件)

評估89（二）心身疾病概念：由于社會心理因素引起的持久性生理功能紊亂及其所至的器質(zhì)性疾病。心身醫(yī)學(xué)---指研究心理、社會因素對健康和疾病的作用以及它們之間相互聯(lián)系的科學(xué)

10（三）心理現(xiàn)象

心理：人腦對外界客觀現(xiàn)實的反映，人腦是心理的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理是人腦的機(jī)能。11

認(rèn)識過程(感知覺、記憶、思維)心理過程情感過程(情緒、情感)意志過程(意志、行動)心理現(xiàn)象

氣質(zhì)個性心理特征性格能力興趣12

輸入中介應(yīng)激應(yīng)對結(jié)果二、致病機(jī)制13第二節(jié)社會心理因素與健康14一、個性心理特征與健康（一）氣質(zhì)與健康

1、氣質(zhì)的定義：是人典型的、穩(wěn)定的心理特征，是表現(xiàn)在情緒和行動發(fā)生的速度、強(qiáng)度、持久性、靈活性等各方面的動力性個性心理特征。主要由遺傳因素決定。

152、氣趣質(zhì)的氣類型罵：希憶波克蠻拉底備的四慘體液部學(xué)說杯，根域據(jù)在村機(jī)體初內(nèi)所工占的今比例韻不同據(jù)形成吹四種薦氣質(zhì)筍：氣質(zhì)他的類池型氣質(zhì)陡類型貼體液挎特膝點(diǎn)膽汁奪質(zhì)效黃膽述汁師情感滲和動申作發(fā)屑生迅響速、見強(qiáng)烈聲持鋼久多血匯質(zhì)查血液哨情歸感和哲動作惹發(fā)生介迅速喝、微泄弱和搭易變粘液趟質(zhì)敢粘液隔情今感和幕動作貧發(fā)生賺緩慢燙平穩(wěn)孩，善判于抑匯制抑郁泊質(zhì)朝黑膽魔汁柱情感久體驗高深而捎持久耀，動騎作遲拔緩無蘇力163、氣游質(zhì)的堆生理蹦基礎(chǔ)餡：豪巴甫償洛夫奶關(guān)于暴高級忌神經(jīng)目活動鵲類型先的劃釘分。高級呀神經(jīng)書活動焰類型腸與氣得質(zhì)類渡型對燦照高級蒼神經(jīng)?；顒蛹杨愋投挌赓|(zhì)褲類型不平睡衡型歉膽汁殊質(zhì)強(qiáng)型圓靈喊活性腎高戰(zhàn)多撓血質(zhì)平衡談型靈活忌性低揮粘液騙質(zhì)弱型聞抑郁仁質(zhì)174、氣質(zhì)孔對健桌康的液影響廚：一般些而言耀，氣袖質(zhì)無科好壞餐之分叫，任爸何一電種氣軋質(zhì)都依有其惕積極夾和消針極的欺一面貿(mào)，氣圈質(zhì)更隊多的縣用于饅管理稀，使特適當(dāng)抹的人碌處于手適當(dāng)漂的位漸置18（二騎）性錫格與優(yōu)健康1、性姻格的冷定義處：薦是狠指個竟體在嫌社會脫實踐險活動撲的過殘程中探形成泡的對胞人、遵對己大、對金客觀女現(xiàn)實悔所持叫的穩(wěn)位定的觀態(tài)度括和與圖之相需適應(yīng)授的習(xí)渡慣了券的行密為方廉式。2、性閥格的云特點(diǎn)（1）個祝體差際異大（2）是男穩(wěn)固啦的定盲型化西的行臨為表亞現(xiàn)（3）性宿格的盯形成片主要盆是受臨后天燭因素批的影嗽響19母親屑態(tài)度焰與兒識童性醬格母親敵態(tài)度酷兒童組性喂格支配劑的燃服從足、無樣主動率性、纖消極諒的、妖依賴遍的、腐溫和照管拐過嚴(yán)姿幼稚耕的、龍被動途的、干倚賴?yán)C的、復(fù)神經(jīng)萌質(zhì)的睛、膽籠怯的保護(hù)愿的含缺醫(yī)乏社差會性學(xué)、深遷思的葉、親黎切的衰、情灣緒穩(wěn)壺定的溺愛附的羊任博性的晴、反香抗的傭、幼蘭稚的片、神物經(jīng)質(zhì)桐的順應(yīng)糠的掌無晶責(zé)任然心、梅不服條從、絨攻擊惕的、朝粗暴寒的忽視蝴的暈冷濕酷的選、攻毫擊的欣、情確緒不肅安的民主們的燒獨(dú)僵立的甘、爽膠直的匯、協(xié)徒作的覽、親途切的艇、社堅交的專制滿的渾倚過賴的部、反臉抗的魯、情賢緒不討安的魚、自棍我為準(zhǔn)中心蝕的203、性褲格與攔氣質(zhì)璃的區(qū)乘別性格少與氣事質(zhì)的災(zāi)區(qū)別氣質(zhì)悅性促格氣質(zhì)嚇是先廳天的租性勉格主暴要是牛后天鵝的個體拍生理顏條件溫（高邀級神校經(jīng)活滾動類奮型）酬更多櫻的受蒸社會耀生活眼事件陪制約氣質(zhì)憲表現(xiàn)考的范以圍較劫窄田性迎格表竭現(xiàn)的睡范圍滲較廣心理市活動版的（源情緒津和行掛動發(fā)細(xì)生）著人的宰心理貨活動冰的一感切穩(wěn)筍定特堪點(diǎn)的速信度、絮強(qiáng)度哈、持老久性禾、靈宮活性撥等氣質(zhì)僅的可丈塑性條小，礎(chǔ)變化談慢茅性格啟可塑薄性大玩，變央化快在決牧定行塌為舉牌止上慌性格腔具有城核心母意義策氣質(zhì)鞋只是燙具有餐從屬閘意義214、性遼格對彼健康貫的影條響主要市是A型性灶格模型小，它勺是冠心揭病的主砌要危珠險因灣素之天一。有人貢對瑞刮典２悟５５緊０名抹居民溉進(jìn)行但１０照年的糟研究婚，發(fā)局現(xiàn)其前中癌癥病人驢所具他有的五共同申性格因特征腳是憂郁．22二、室情緒值與健小康1、概念融：情緒甘（em券ot蒙io紙n）--人對杏客觀瞞事物時是否晨符合繼自身愉需要秋而產(chǎn)跳生的鬧態(tài)度鞏體驗蓬。232、特默點(diǎn)：（1）慣情緒消不是輛固有完的，瞎是由葡客觀殼的現(xiàn)六實刺多激引鏡起的膏。（2）情沃緒是賴主觀開體驗以，雖辮然可使能出幼現(xiàn)行狹為表庭象如霸悲傷吼、憤舉怒、尖喜悅貿(mào)等，偷但也還常不前露于欣行，垂內(nèi)心踩感受伍也無晌法觀顧察。（3）情棋緒的繼產(chǎn)生令以客啟觀事姥物是褲否滿澤足人故的需帆要為我中介哭。243、情緒娃對健柄康的涼影響情緒爸活動陡的主瘡要中狗樞不事是大情腦皮哀層，胳而是邊緣蓮系統(tǒng)，它宋是人字體的僚內(nèi)臟還器官泰和內(nèi)勢分泌混腺體戰(zhàn)活動蓋的調(diào)識節(jié)中朗樞一般謊而言鑼，消挖極的畫情緒楚危害仔健康僵，積僵極情戰(zhàn)緒有擠助于兇工作韻效率沸的提洲高，雹當(dāng)然臉也不股是絕燥對的銳。25腦溢曉血病徒人發(fā)右病時詢的情爺緒誘送因與耍發(fā)病度情況發(fā)病荒時的脈情緒價變化膝腦壓溢血田病例%憤怒74衛(wèi)5附2.孩11興奮22桂1丹5.旺49恐懼14緒9走.8播5焦慮12似8港.4飾5無變澡化20番1顧4.貍00合計14澇2普10積0.游00265、情陶緒與配情感耽的區(qū)即別情緒秒一般毛來說妖不太仁穩(wěn)定港，常浸有情屬景性羅質(zhì)，礎(chǔ)是一裁種即縣時性他的體仇驗?；颓楦卸Y則比訴較穩(wěn)畏定，紹是對饑現(xiàn)實葵的比部較穩(wěn)捷定的技態(tài)度救。二階者既些有聯(lián)疾系又翼有區(qū)紋別，著從某洞種意韻義上時，情支緒是既情感畫的外探在表催現(xiàn)，慨情感裹是情減緒的旗本質(zhì)失內(nèi)容脈。27三、棄應(yīng)激終與健峰康（一皂）應(yīng)丑激的特概念超過知了一宮定臨盈界域床值后征，破榆壞機(jī)澡體內(nèi)桌環(huán)境叛平衡朋的一擺切物結(jié)理、阿化學(xué)鴿和情福感刺耐激。28（二作）應(yīng)婆激源環(huán)境談對個夢體提介出的奏各種越需求濫，經(jīng)畏個體曉認(rèn)知吳評價嘩后可餡以引按起心周理、堪生理孝反應(yīng)督的刺慕激。軀體谷性應(yīng)綿激源忙生活棄事件梁應(yīng)激否源心理鈴性應(yīng)克激源鏟工作擦應(yīng)激虜源社會嶄性應(yīng)廣激源涂環(huán)盼境應(yīng)具激源文化郊應(yīng)激訪源29（三射）應(yīng)雨激的搭機(jī)制30心理泉應(yīng)對睜方法積極雜的消極千的妥協(xié)紐奉的（四計）心陵理應(yīng)懷對方撈法升華閣、補(bǔ)窗償幽默男、再提試攻擊蹄、固怠著倒退杯、逆仇反厭世文飾剩、投府射自我程整飭311．積煉極的態(tài)心理遭應(yīng)對（1）繩升華綱將娛不為欺社會信所允估許和寒接納廣的動鬼機(jī)和猶行為貿(mào)導(dǎo)向鍛比較腐崇高潑的方膀向,使之塊符合泄社會完規(guī)范織和時陶代要阿求,具有帶建設(shè)茶性,有利瓶于社版會和兼?zhèn)€人晌發(fā)展,能被蠟社會姿所接暴納,謂之問升華存。32（2）補(bǔ)舒償決個人逮追求凈的目燈標(biāo)、勸理想襪受挫,或因草自己笑生理高缺陷危、行翠為過冬失而椅遭失箭敗時,選擇欲其他勤能獲催得成與功的塑活動護(hù)來代筐替,借以撫彌補(bǔ)俗因失接敗而塊喪失臥的自粱尊與皮自信,稱為泛補(bǔ)償嚴(yán)。33（3）幽濫默赴幽默旗可以奶化解亭挫折搏困境回和尷擴(kuò)尬場促面,并賦騎于生絨活以儲情趣軍和活鄉(xiāng)豐力。34（4）再朋試償根除據(jù)客驕觀情貞況,重新爺解釋吼目標(biāo),或延演期、初或修導(dǎo)訂、榜或轉(zhuǎn)掙化,以解臟決因列目標(biāo)鎮(zhèn)難以碼達(dá)到踏的挫節(jié)折情沈景,或作倉出加佩倍努滔力去禁滿足厲需要洲。352．消框極的合心理陜應(yīng)對（1）攻蝕擊土攻唐擊有番直接乳攻擊挺和轉(zhuǎn)必向攻袋擊兩虜類。直接踐攻擊是把且憤怒掙的情在緒和善行為古直接行指向棵造成奮其挫覆折的敲人或擴(kuò)物。轉(zhuǎn)向富攻擊可表布現(xiàn)為片對自窩己缺領(lǐng)乏信綱心而僅自卑囑、悲揭觀,把攻阿擊方嫩向轉(zhuǎn)抓向自叢己,產(chǎn)生滅自責(zé)霜。36（2）固詠著或殘稱病毅態(tài)固重執(zhí)指重訓(xùn)復(fù)某圖種無伍效的氧動作親（3）倒寇退，鞋亦稱塔退代方指個非體在稼受到適挫折登時會付表現(xiàn)仇出與亞自己摩年齡拾不相疏稱的些幼稚品行為,即表申現(xiàn)為咬童年進(jìn)時期烏的一守些習(xí)菠慣與字行為廊方式,或以磚幼稚那而簡錫單的撤方式夏來應(yīng)棄付挫蓋折情昨景,或用倦以滿涌足自紙己的奴欲望童。37（4）逆饒反棵當(dāng)遇嗚到挫津折后,不僅幣是一炎意孤蛇行,而且鄰根據(jù)碧自己僻的情鼓緒對胞正確鄰的方浸面盲挑目的摸持反濃抗、森抵制插與排脫斥態(tài)靜度。38（5）厭抹世駝遭到躲嚴(yán)重成挫折謊后,容忍蕉力極漏小,在未退得到肢周圍輪的人季們幫刃助時,就會急產(chǎn)生依厭世渡輕生悉的念替頭,有的互人甚惰至?xí)兆詺⒔q。393．妥劈燕協(xié)的襲心理胖應(yīng)對（1）文向飾，劑又稱幻玉找轍扭。很當(dāng)津一個慚人為付減輕應(yīng)因動工機(jī)沖竹突或聞失敗朗挫折鋤所產(chǎn)井生的杰緊張奸和焦莖慮,并為獄維護(hù)見個人鈔自尊,常要俗對自荒己所筐做所狐為以煮“合染理”虧的辯符解來腰開脫,以自燈圓其怠說。40（2）自沒我整團(tuán)飭測遭到林挫折答后,往往馳表面域上不巾動聲超色,把心谷理上班煩惱絲式、焦康慮、咐苦悶泊統(tǒng)統(tǒng)是埋藏垃在內(nèi)芳心深不處,以彌激補(bǔ)失另敗所智帶來扇的挫泡折。41（3）投鉛射猴當(dāng)遭鏟到挫香折后,不是枝從自枕身的乎缺點(diǎn)窯、弱詞點(diǎn)方吊面加櫻以分戴析,而是嚇把責(zé)自任推中給他泥人,埋怨敏他人,以減茄輕自慢己的盜焦慮戶與不土安。42（五芳）致棕病意贏義1、心床理應(yīng)光激與莫健康提高仙個體膽在生貝活中碌的應(yīng)榆對和騰適應(yīng)雞能力區(qū)，提氧高對順各種治緊張碎刺激砌的耐祖受力細(xì)；維稈持人緒正常饒功能詢活動剛的必符要條歇件。心理薦應(yīng)激本對健壩康的妨積極犧影響臘：43（1）心享理應(yīng)足激引宇起的冊心理烘和生歸理反破應(yīng)可魂以以羨癥狀室和體破征的仆形式乖見之禽于臨勉床，雨成為熊人們犯身體慌不適勾、虛訂弱和概精神河痛苦份的根憂源和奪就醫(yī)標(biāo)的原級因；姐（2）心河理應(yīng)陣激可隸以加蔽重已頌有的巷精神叫和軀夾體疾我病，率或使隊這些地疾病總復(fù)發(fā)業(yè)；部（3）心松理應(yīng)逗激可系以造主成對糊疾病堆的易藏感狀祝態(tài)，渠并在澇其它席因素棵的共宏同影滑響下棗導(dǎo)致亭新的得精神炸和軀營體疾屑病。心理棟應(yīng)激剖對健匙康的姥消極炕影響霜：442、心準(zhǔn)身疾渡病心身刮疾病獵又稱枯心理還生理驕障礙拆，指由偶社會怖心理紹因素晴引起闊的持飲久生涂理功汪能紊貫亂及嬌其所價致的肚器質(zhì)訪性疾納病。與宿社會撿心理翁因素耍密切激相關(guān)恰，但枯以軀蛛體癥飄狀表亞現(xiàn)為搭主。453、神短經(jīng)癥神經(jīng)扶癥又群稱神過經(jīng)官舞能癥紀(jì)或精雕神神通經(jīng)癥忘，是方一組模大腦篇功能將失調(diào)圓的疾床病總煙稱。座本病寬的特引點(diǎn)是量：起盈病常存與社瓜會心榮理因敬素有紀(jì)關(guān)，嗎患者消人格凝特征躲常構(gòu)時成發(fā)套病的妙基礎(chǔ)貼，沒墊有任這何可庫證實跡的器饒質(zhì)性炸基礎(chǔ)胞，主朗要表居現(xiàn)有崖神經(jīng)聾衰弱驚、焦必慮、值恐怖悠、強(qiáng)件迫、多抑郁株、疑傻病、竟癔病廟性癥嫩狀等母。46四、堵生活嘩事件征（li絲式fe索e鄰ve姑nt）（一股）概罷念：指日寧常生守活中司引起現(xiàn)人的道心理披平衡痕失調(diào)徒的事鮮件。錫不同畝性質(zhì)撥、強(qiáng)紫度、壘頻度至的緊仁張性摟生活川事件籠對健雜康會蛛產(chǎn)生樹不同絞的影竿響。47（二謠）分渠類（你性質(zhì)牲）正性旱事件那：①獲孩得人怒際關(guān)途系和阿心理工支持滅②獎塑勵與祖成功飼③經(jīng)南濟(jì)或史身體燈變好負(fù)性役事件誕：①人隆際矛地盾和鞠心理胃支持屬喪失欣②懲忠罰和祝失敗海③陶經(jīng)濟(jì)銅或身響體變沙壞48（三)生活塌事件垂刺激曾量的究計算碧方法敏：1.某事嶼件刺干激量=該事叔件影蜻響程凝度分×該事膜件煙持續(xù)儀時間×該事咽件發(fā)亦生次全數(shù)2.生活壩事件劉總刺靜激量=已發(fā)睛生的蓬全部羅事件飾刺激色量之粥和49總分棗越高翠反映持個體姻承受殿的精跨神壓驅(qū)力越貪大。95勤%的正蹦常人皂一年鍵內(nèi)的LE眾S總分緒不超族過20分，99紡%的不排超過32分。財負(fù)痛性事扯件分蓄越高互對身具心健廣康影侍響越災(zāi)大，桿正性盾事件室分的螞意義耗尚待狹進(jìn)一嘴步研膏究。50（四材）生舉活事宇件對喇健康柏的作賓用：1、學(xué)賽習(xí)問堤題2、戀矩愛婚亡姻問煤題3、健本康問例題4、家旦庭問革題5、工顫作與厲經(jīng)濟(jì)思問題6、人蜜際關(guān)盤系問應(yīng)題7、環(huán)會境問加題8、法幻玉律和韻政治怎問題51第三骨節(jié)翅行擁為生愛活方呆式與狡健康52（一棄）基口本概嗎念1、毅行為御（be妨ha動vi連or）一、僻概述是人猛類及幅動物阿為了本維持抵個體穩(wěn)的生恒存和瓦種族捎的延裹續(xù)，邁在適潤應(yīng)不尾斷變經(jīng)化的蹈復(fù)雜扇環(huán)境約中所顛做出懂的反掉應(yīng)，不是個悔體賴騰以適堂應(yīng)環(huán)毅境、憶賴以貸生存直的一有切活塵動。532、行煮為科墨學(xué)(b明eh柿av桐io握r瘡sc細(xì)ie賴nc犁e)是一午門研怕究人紐奉類行息為的孩發(fā)生變、進(jìn)爬化和走發(fā)展吐，正僵常和敘異常劇行為軍的特堆征，買以及胞預(yù)防秩和矯培正異率常行外為的駱學(xué)科睬。543、行孟為醫(yī)談學(xué)（be揮ha陜vi擦orme畝di倉ci林ne想)是一拳門把辟與健撇康和誦疾病抖有關(guān)西的行壯為科學(xué)肉技術(shù)返和生唱物醫(yī)抹學(xué)技邁術(shù)整暗合起陜來，握并將這些汁技術(shù)楚應(yīng)用此于疾柴病的碼診斷炸、治孤療、珍預(yù)防和康燒復(fù)的臘一門競邊緣鐘性學(xué)牙科。554、健撤康相殲關(guān)行丸為(h鄉(xiāng)豐ea命lt遠(yuǎn)h-梨re渡la澇te鄰d可be屋ha奶vi伯or賣)是指睜人所遷表現(xiàn)違出來給的與掙健康議和疾趴病有盈關(guān)的若行為統(tǒng)。56健康介相關(guān)悶行為危害根健康阻行為促進(jìn)娘健康豬行為57促進(jìn)蔬健康組行為牢（he碧al脈th士-p噴ro蓮mo風(fēng)te始d抽be峰ha甜vi倒or）--谷-是指別客觀掩上有潮利于侄自身終和他茄人健屑康的槐行為班，主申要有挨：合理牲營養(yǎng)貸、適喜度睡禍眠、搭積極陸鍛煉脈、緩擴(kuò)解心熄理壓煙力和珠保持正心態(tài)麻平穩(wěn)妖、定能期體災(zāi)檢、慈不吸鍵煙、臣不酗可酒、遵不濫脾用藥緒物、季積極風(fēng)應(yīng)對啟突發(fā)露事件唯、正以確看極待疾奶病和號死亡沙等。58危害愿健康獎行為逢（he蜻al舟th尼-r狐is憶ky卷b衡eh滔av聚io攀r）--腥--是指句偏離啟自身隆、他常人和麗社會與的期壩望方苗向上創(chuàng)的行畢為。霉主要子特點(diǎn)踏是該維行為粘對己輸、對攪人、莫對整咐個社較會的滴健有棋直接往或間譯接的元、明殺顯或男潛在汁的危李害作禽用比如姥：吸煙學(xué)、踐酒精來濫用主、態(tài)藥物寒濫用吸、兄不良狐性行賣為595、生易活方焰式（li耀fe攀s呼ty釘le）廣義人們尼在物桂質(zhì)生移活和想精神繩生活主領(lǐng)域盆所從端事的一切廈活動熄的方喬式，針包括價物質(zhì)免生活妖資料柜和精神生公活資片料的啄生產(chǎn)勿和消迎費(fèi)方婦式。狹義物質(zhì)刃生活講資料鍬和精塊神生邊活資杠料的慮消費(fèi)沃方式域。社會蛾醫(yī)學(xué)允領(lǐng)域由社檔會、茫經(jīng)濟(jì)昌、文賞化等康因素岡決定倆的日封常行月為模參式。60我們惱可以施從三預(yù)個方洗面去糞理解貍：物質(zhì)欲生活毀資料顧的消謙費(fèi)方爹式精神竟生活偵方式閑暇燒生活君方式61生活愈方式生活械主體生活尸資料生活吳時間生活拒空間國內(nèi)濟(jì)有的演學(xué)者躺認(rèn)為蒙，生豈活方紫式包鄉(xiāng)豐括四腰要素段：62（二敏）人貿(mào)類行桂為發(fā)凈生的氣基礎(chǔ)1、人授類行斷為的致生物堵學(xué)基犬礎(chǔ)：人類夢行為何的遺鄰傳和弓進(jìn)化行為問的生孫理基萌礎(chǔ)2、人領(lǐng)類行問為的陜社會女性：需要隸和動榆機(jī)人類載行為于的社喜會化633、人呆類行療為的諒主要駁特點(diǎn)揀：1、目開的性4、較搞大的離可塑湖性3、更大良的差普異性2、受蔑需要丘、動損機(jī)、裁情感哲與意蕉志等選心理民活動嫩調(diào)節(jié)64二、議飲食疤行為1、飲元食因聯(lián)素與毀健康飲食市因素駐高危模險性碌疾病高鹽高脂熏烤坦食品咸菜抗、酸鄰菜霉變千玉米摩花生缺乏繭粗纖旅維高血飯壓、為中風(fēng)雪、心淘血管江疾病胃癌冠心塌病、帖肥胖肝癌食道濤癌直腸握癌652、不饑良飲聯(lián)食行范為（敗飲食燃不當(dāng)川）營養(yǎng)刮不良營養(yǎng)叨過剩營養(yǎng)翁不平遲衡飲食負(fù)過精偏食烹調(diào)于不當(dāng)663、合豪理營傳養(yǎng)和材平衡撐膳食自（19灰97年中昏國營乞養(yǎng)學(xué)框會提肯出了《中國編居民溜膳食濤指南》）（1）食蛋物多遍樣，本谷類睛為主（2）多嶼吃蔬斧菜、活水果扇和薯秩類（3）每冷天吃粒奶類悟、豆崖類或挎其制馬品（4）經(jīng)屯常吃均適量唯的魚蘿、禽鋼、蛋襯、瘦證肉，園少吃肥肉回和葷蠅油（5）食茶量與蜘體力溫活動從要平傭衡，摔保持抱適宜馳體重（6）吃茶清淡域少鹽寶的膳廢食（7）若娃飲酒新應(yīng)適下量（8）吃河清潔還衛(wèi)生家、不左變質(zhì)杠的食輩物67膳慎食估寶哀塔68三、洗運(yùn)動柱行為1、適司度運(yùn)并動2、運(yùn)化動不惕