產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理優(yōu)秀

產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理課件第一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理第二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五

北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授的學(xué)生

主講人：潘慧玲醫(yī)師本科畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿系現(xiàn)跟診于東直門醫(yī)院權(quán)威小兒推拿陳紅專家中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院筋膜養(yǎng)生基地醫(yī)師代表第三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五

體質(zhì)是指人類個(gè)體在生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。什么是體質(zhì)？通常女性懷孕后，由于激素水平的改變，自身的體質(zhì)類型表面看上去發(fā)生了改變，大部分孕婦無論自身的體質(zhì)原本偏寒性或熱性，但從表面上看上去大部分都會(huì)表現(xiàn)為陽盛體質(zhì)；但一旦分娩后，體質(zhì)類型又會(huì)恢復(fù)成懷孕前自身的體質(zhì)；第四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中國人九種體質(zhì)劃分獲得了：國家10項(xiàng)重大課題支撐通過了全國2萬多人群的調(diào)查和基因組研究結(jié)果獲得國家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)

人體九種體質(zhì)類型第五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五九種體質(zhì)表現(xiàn)分別是什么？1、平和質(zhì)生理特征：體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，體形勻稱健壯，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常。心理特征：性格隨和開朗

其他特征：平素患病較少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng)。第六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五2、氣虛質(zhì)生理特征：疲乏，氣短，自汗，肌肉松軟不實(shí)，平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌邊有齒痕。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。

其他特征：易患感冒、慢性支氣管炎、低血壓、內(nèi)臟下垂等病，病后康復(fù)較慢。產(chǎn)后表現(xiàn)：乳汁分泌少、乏力、容易出虛汗、產(chǎn)后盆底肌松弛、陰道松弛、子宮下垂、乳房下垂。第七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五3、陽虛質(zhì)生理特征：畏寒怕冷，手足不溫，肌肉松軟不實(shí)，平素畏冷，喜熱飲食，精神不振。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。其他特征：耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后怕冷、全身關(guān)節(jié)酸痛、產(chǎn)后腰背痛、產(chǎn)后肥胖。第八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五生理特征：體型偏瘦，手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。

其他特征：易患虛勞、不寐；耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。4、陰虛質(zhì)產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后乳房脹痛、乳腺不通、易堵奶。第九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五5、痰濕質(zhì)生理特征：形體肥胖，口黏苔膩，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶痰多，喜食肥甘甜膩，苔膩脈滑。心理特征：性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐。

其他特征：易患肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾??；對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后肥胖、產(chǎn)后乳汁分泌稀少。第十頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五6、濕熱質(zhì)生理特征：體型中等或偏瘦，面垢油光，口苦，苔黃膩，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男易陰囊潮濕，女易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：易心煩急躁其他特征：易患脂溢性皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)炎癥等；對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后肥胖、產(chǎn)后乳腺不通(容易堵奶)。第十一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五7、血瘀質(zhì)生理特征：膚色晦黯，色素沉著易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗。心理特征：易煩，健忘。其他特征：易患月經(jīng)不調(diào)、乳腺病、心腦血管病等；不耐受寒邪。產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后乳汁分泌少、產(chǎn)后面部色斑、產(chǎn)后失眠。第十二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五8、氣郁質(zhì)生理特征：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多慮。其他特征：易患失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)、抑郁癥、甲亢、乳腺疾病等；對(duì)精神刺激適應(yīng)力較差，不適應(yīng)陰雨天氣。產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后乳房脹痛、乳腺不通，易堵奶。第十三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五9、特稟質(zhì)（過敏體質(zhì)）生理特征：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；心理特征：隨稟賦不同情況各異。其他特征：易過敏，適應(yīng)能力差，季節(jié)適應(yīng)能力差。產(chǎn)后表現(xiàn)：暫無。第十四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五常見產(chǎn)后病與體質(zhì)的關(guān)系乳汁少——?dú)馓?、血?/p>

身痛、關(guān)節(jié)痛——陽虛、氣虛

面部色斑——血瘀

產(chǎn)后肥胖——痰濕

盆底肌肉松弛——?dú)馓摰谑屙摚菜氖唔?，編輯?023年，星期五乳房下垂——?dú)馓?、血瘀、陽?/p>

產(chǎn)后肥胖——痰濕、濕熱、陽虛

乳腺不通——濕熱

產(chǎn)后便秘——濕熱、陰虛

我們可以通過個(gè)性化食療和中藥外敷內(nèi)外相結(jié)合的調(diào)理方案對(duì)產(chǎn)后偏頗體質(zhì)起到調(diào)理和糾正作用。第十六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五孕產(chǎn)期體質(zhì)調(diào)理的重要性孕產(chǎn)期是女性一生最重要的生理期，產(chǎn)后體質(zhì)由于內(nèi)分泌變化等原因，較容易通過調(diào)理發(fā)生改變。女性一生有三個(gè)較容易改變體質(zhì)的時(shí)期：第一時(shí)期是青春期、第二時(shí)期是孕產(chǎn)期、第三時(shí)期是更年期，女性一定要抓住以上三個(gè)黃金期去積極調(diào)理偏頗體質(zhì)。第十七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理的方法有哪些？膳食調(diào)理中藥外敷調(diào)理第十八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五月子病和產(chǎn)后肥胖應(yīng)該怎么預(yù)防和調(diào)理呢？1、產(chǎn)后42天及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后體質(zhì)檢測，看看身體內(nèi)風(fēng)寒濕的入侵情況；建議到專業(yè)產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理中心檢測。2、產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)及時(shí)進(jìn)行中醫(yī)外敷調(diào)理，去除風(fēng)寒濕，減少月子病和產(chǎn)后肥胖的發(fā)生機(jī)率。產(chǎn)后42天就可以開始用中藥外敷去除體內(nèi)風(fēng)寒濕，改善產(chǎn)后身體內(nèi)環(huán)境，減少月子病和產(chǎn)后肥胖的發(fā)生機(jī)率

中藥外敷調(diào)理去除體內(nèi)風(fēng)寒濕第十九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五產(chǎn)后中藥外敷技術(shù)“外敷技術(shù)”也叫透皮給藥系統(tǒng)（trandermaltherapeuticsystems，TTS）是指在皮膚表面給藥，藥物由皮膚吸收進(jìn)入全身血液循環(huán)。第二十頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五

TTS優(yōu)勢分析—哺乳期媽媽可放心使用對(duì)于透皮給藥機(jī)理，清代名醫(yī)徐靈胎曾謂“用膏貼之，閉塞其氣，使藥性從毛孔而入腠理，通經(jīng)貫絡(luò)，或提而出之，或功而散之，較之服藥尤有力，此至妙之法也”TTS系統(tǒng)具有超越一般給藥方法的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)槠つw中存在著一些代謝酶，這些代謝酶主要存在于活性表皮，皮膚脂腺和毛囊中，它們能代謝滲透通過皮膚的藥物，使藥物到達(dá)體循環(huán)之前經(jīng)受“首過效應(yīng)”。因此，TTS可以不經(jīng)過肝臟的“首過效應(yīng)”，不被胃腸消化液破壞，不受胃腸道酶，消化液及PH等諸多因素的影響，維持較長的作用時(shí)間。第二十一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中藥外敷調(diào)理---氣虛質(zhì)人體之氣的生成與肺、脾、腎三臟有著密切的關(guān)系。中藥外敷調(diào)理成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，黨參，茯

苓，甘草，山藥，白術(shù)

部位：任督二脈，手太陰肺經(jīng)，足太陰脾經(jīng)，足少陰腎經(jīng)

安全性：哺乳期媽媽可放心使用

調(diào)理時(shí)間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理

第二十二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中藥外敷調(diào)理---陽虛質(zhì)陽虛質(zhì)重在溫經(jīng)散寒、調(diào)經(jīng)理氣，常取足少陰腎經(jīng)及督脈的穴位。中藥外敷調(diào)理成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，桂枝，肉桂，附子，杜仲等

部位：任督二脈，足少陰腎經(jīng)安全性：哺乳期媽媽可放心使用

調(diào)理時(shí)間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第二十三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中藥外敷調(diào)理---陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)宜滋陰降火，益氣培元。補(bǔ)陰側(cè)重于滋腎陰和養(yǎng)胃陰。中藥外敷調(diào)理

成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，熟地黃，

山茱萸，百合，女貞子等

部位：任督二脈，足陽明胃經(jīng)，足少陰腎經(jīng)安全性：哺乳期媽媽可放心使用

調(diào)理時(shí)間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第二十四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中藥外敷調(diào)理---痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)宜宣肺降氣、除濕化痰，取手足太陰、足陽明經(jīng)穴和相應(yīng)背俞穴中藥外敷調(diào)理

成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，肉桂，

制蒼術(shù)，茯苓，生山楂，昆布，姜黃等

部位：任督二脈，手太陰肺經(jīng)，足太陰脾經(jīng)，足陽明胃經(jīng)安全性：哺乳期媽媽可放心使用

調(diào)理時(shí)間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第二十五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中藥外敷調(diào)理---濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)重在清熱利濕，取足太陰、足厥陰經(jīng)穴為主中藥外敷調(diào)理

成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，黃芩，

黃連，薏苡仁，白蔻仁，龍膽草，苦參等

部位：任督二脈，足太陰脾經(jīng)，

足厥陰肝經(jīng)安全性：哺乳期媽媽可放心使用

調(diào)理時(shí)間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第二十六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中藥外敷調(diào)理---血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)以活血化瘀為主，調(diào)理使經(jīng)絡(luò)暢通促進(jìn)血液循環(huán)。中藥外敷調(diào)理成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，桃仁，

紅花，丹參，赤芍，川芎玫瑰花等

部位：任督二脈，足厥陰肝經(jīng)，

足太陽膀胱經(jīng)安全性：哺乳期媽媽可放心使用

調(diào)理時(shí)間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第二十七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中藥外敷調(diào)理---氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)重在理氣解郁、暢通氣血中藥外敷調(diào)理

成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，柴胡，

川芎，白芍，薄荷，甘草等

部位：任督二脈，手太陰肺經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，足少陰腎經(jīng)安全性：哺乳期媽媽可放心使用

調(diào)理時(shí)間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第二十八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中藥外敷調(diào)理---特稟質(zhì)特稟質(zhì)主要是先天稟賦不足或遺傳因素造成的，可調(diào)理手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)中藥外敷調(diào)理

成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，烏梅，

蟬殼，百合，黃芩，牡丹皮，冬瓜皮等

部位：任督二脈，手太陰肺經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)安全性：哺乳期媽媽可放心使用

調(diào)理時(shí)間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第二十九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中藥外敷調(diào)理---注意事項(xiàng)以下人群不適宜中藥外敷調(diào)理1.對(duì)酒精過敏的人2.對(duì)中藥過敏的人第三十頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五中藥外敷去除風(fēng)寒濕與傳統(tǒng)滿月汗蒸的區(qū)別傳統(tǒng)滿月汗蒸方法：全身蒸紅外線、用被子捂身體等，這些方法是依靠自身的氣血逼身體發(fā)汗，消耗體力大，容易造成身體進(jìn)一步的虛虧，產(chǎn)后的媽媽不適合中藥外敷以補(bǔ)為主，中藥通過皮膚補(bǔ)進(jìn)去，不但將生產(chǎn)時(shí)風(fēng)寒濕代謝出來，同時(shí)也可以將身體的重金屬毒素也能代謝出來，產(chǎn)后的媽媽非常適合第三十一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五產(chǎn)后“個(gè)性化食譜”補(bǔ)充了目前營養(yǎng)學(xué)的不足膳食金字塔：由蛋白質(zhì)+脂肪+糖類+維生素+微量元素來構(gòu)成營養(yǎng)但膳食金字塔做不到按個(gè)人體質(zhì)去劃分食物問題在于：同樣是肉類（蛋白質(zhì)），為什么有人吃羊肉“上火”？，吃豬肉不“上火”？同樣是水果（維生素），為什么有人吃西瓜會(huì)感覺“肚子寒”？吃蘋果沒有感覺？第三十二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五什么是產(chǎn)后“個(gè)性化食譜”？產(chǎn)后“個(gè)性化食譜”就是根據(jù)中醫(yī)理論，把食物按照性味（寒、熱、溫、涼等）進(jìn)行分類，再經(jīng)過適當(dāng)?shù)拇钆浣o不同體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。體質(zhì)“個(gè)性化食譜”可通過食物的性味對(duì)孕期和產(chǎn)后偏頗體質(zhì)起到一定的糾正作用，并可維護(hù)孕產(chǎn)婦體質(zhì)處于平和質(zhì)狀態(tài)。第三十三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五

產(chǎn)后推薦食物：宜選擇性平偏溫、健脾益氣的食物，如小米、糯米、紅薯、南瓜、菜花、胡蘿卜、土豆、山藥、香菇、蓮藕（生者甘寒，可清熱涼血；熟者甘溫，可健脾益氣）、蓮子、芡實(shí)、白果、扁豆、黃豆、蠶豆、豇豆、豌豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、豬肚、牛肉、兔肉、羊肉、淡水魚、黃魚、大棗、蘋果、橙子、菱角、葡萄干等。粥是“天下第一補(bǔ)品”，最易被人吸收，對(duì)氣虛質(zhì)者最合適。產(chǎn)后不推薦食物：盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。1、氣虛質(zhì)

第三十四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五產(chǎn)后推薦食物：宜多食用甘溫補(bǔ)脾陽、腎陽為主的食物，常用的有羊肉、牛肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、南瓜、黃豆芽、洋蔥、胡蘿卜、山藥、荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、栗子、腰果、松子、烹調(diào)方法多采用燜、蒸、燉、煮等。產(chǎn)后不推薦食物：陽虛質(zhì)亞健康者宜少吃生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、竹筍、芹菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、柚子、火龍果、柑橘、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。減少食鹽的攝入，以避免肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。2、陽虛質(zhì)第三十五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五產(chǎn)后推薦食物：宜多食滋陰潛陽食物。常見的有芝麻、綠豆、鴨肉、豬肉、豬皮、兔肉、牛奶、豆腐、海蜇、海參、苦瓜、甘蔗、木耳、銀耳等?？刹捎眉t燒、燜、蒸、燉、煮、煲等方法，盡量少放調(diào)料，保持原汁原味。蜂蜜可滋陰養(yǎng)顏，平時(shí)可以多喝蜂蜜水。山藥、荸薺、蓮子、百合既是蔬菜，又是中藥，陰虛質(zhì)亞健康者平時(shí)可以多吃。產(chǎn)后不推薦食物：溫燥、辛辣、香濃的食物易傷陰，如花椒、茴香、桂皮、味精、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦仁、羊肉等，所以應(yīng)少吃，甚至不吃。陰虛質(zhì)亞健康者應(yīng)忌吃煎炸炒爆食品和脂肪含量過高食物。荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等不宜。3、陰虛質(zhì)第三十六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五產(chǎn)后推薦食物：宜食用清利化濕的食物，如紅小豆、綠豆、蠶豆、四季豆、鴨肉、兔肉、鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、空心菜、竹筍、萵筍、葫蘆、蓮藕、蘿卜、豆角、綠豆芽、蓮子等。產(chǎn)后不推薦食物：禁忌辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、鹿肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、荔枝、芒果、菠蘿、酒、奶油等。少吃肥甘厚膩的食物以及溫?zé)崾称泛惋嬈?。最忌諱食用經(jīng)過油炸、煎炒、燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

4、濕熱質(zhì)第三十七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五

產(chǎn)后推薦食物：在飲食上宜清淡，多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物，如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、海蜇、牛肉、胖頭魚、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤、山藥、白蘿卜、洋蔥、豆角、冬瓜、竹筍、紫菜、生姜等。產(chǎn)后不推薦食物：痰濕質(zhì)者要少吃肥甘、油膩、滋補(bǔ)、寒涼飲食，如豬肥肉、油炸食品、冰激凌以及甜碳酸飲料等5、痰濕質(zhì)第三十八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五產(chǎn)后推薦食物：芒果、黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、菇類、海參、醋。產(chǎn)后不推薦食物：不宜吃收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米等。不可多吃高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。6、血瘀質(zhì)第三十九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五產(chǎn)后推薦食物：宜選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、白蘿卜、洋蔥、香菜、包心菜、苦瓜、絲瓜、黃花菜