心理健康和身體健康的關(guān)系

心理健康和身體健康的關(guān)系心理健康和身體健康的關(guān)系/NUMPAGES12心理健康和身體健康的關(guān)系心理健康和身體健康的關(guān)系心理健康和身體健康的關(guān)系

一、教學(xué)目標(biāo)

1.了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系，樹(shù)立正確的健康觀。

2.了解身心健康的關(guān)系。

3.了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響。

二、教學(xué)重難點(diǎn)

心理健康和身體健康的區(qū)別

三、教學(xué)方法與手段

1.提問(wèn)與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。

2.講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實(shí)際。

四、板書(shū)設(shè)計(jì)

1.題目用紅色筆寫(xiě)出

2.小標(biāo)題用白色筆寫(xiě)出

3.板書(shū)要寫(xiě)清楚

五、教學(xué)內(nèi)容與程序

（一）什么是真正的健康？

一提到“健康”，很多同學(xué)便會(huì)脫口而出：“身體沒(méi)病就是健康唄。”其實(shí)這種理解是不

全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面的都處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三個(gè)方面的內(nèi)容：身體(生理)健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力良好。

（二）身心之間的關(guān)系

1.身體不健康對(duì)心理有影響

當(dāng)我們身體健康時(shí)，就能夠愉快的生活；反之，會(huì)引起心理或行為的變化。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會(huì)感到生活無(wú)樂(lè)趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。

2.心理狀態(tài)會(huì)影響身體健康嗎？

俗話(huà)說(shuō)：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說(shuō)明了心理對(duì)生理的影響。當(dāng)人心理狀態(tài)良好時(shí)，就會(huì)食欲旺盛、精力充沛，使有機(jī)體的潛能得以充分發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機(jī)能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人的疾病與社會(huì)逆境引起的壓抑有關(guān)，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的。

總之，心理和身體的關(guān)系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。

（三）中學(xué)生心理健康問(wèn)題的具體表現(xiàn)

1.有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實(shí)。

2.有適應(yīng)不良問(wèn)題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。

3.有情緒不穩(wěn)定問(wèn)題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)父母、老師一會(huì)兒親近、一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。

4.有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、比自己有錢(qián)或穿名牌服裝時(shí)就覺(jué)得不舒服。另外總感覺(jué)老師和家長(zhǎng)對(duì)自己不公平。

5.有強(qiáng)迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒(méi)必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對(duì)不對(duì)；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

6.人際關(guān)系敏感方面有問(wèn)題的學(xué)生總感覺(jué)別人對(duì)自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時(shí)總感覺(jué)不痛快；有人與異性在一起感覺(jué)不自在。

7.有敵對(duì)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無(wú)理攪三分；有扔摔東西的沖動(dòng)；想控制自己但控制不住。

8.有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺(jué)自己想法和別人不一樣；總覺(jué)得別人在背后議論自己；覺(jué)得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。

（四）體育活動(dòng)對(duì)身心健康的作用

1.運(yùn)動(dòng)愉快感是堅(jiān)持體育活動(dòng)的主要?jiǎng)右?/p>

運(yùn)動(dòng)愉快感是個(gè)體參加體育活動(dòng)后產(chǎn)生的滿(mǎn)足、快樂(lè)、舒暢、振奮以及積極參與的感

覺(jué)，是一種良好的心理狀態(tài)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運(yùn)動(dòng)愉快感是堅(jiān)持體育鍛煉的主要

動(dòng)因。相反，在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有獲得運(yùn)動(dòng)愉快感，也是遠(yuǎn)離體育鍛煉的主要原因之一。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會(huì)從中體驗(yàn)到較多運(yùn)動(dòng)愉快感，并能使你主動(dòng)堅(jiān)持體育鍛煉。

2.堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)身心健康的影響

體育活動(dòng)是有利于身心健康的活動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，可以健體強(qiáng)身，增進(jìn)友誼，體驗(yàn)快樂(lè)，因而促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展，增進(jìn)健康。

體育鍛煉對(duì)參加者的身心影響

（1）身體：鍛煉能改善有氧能力、強(qiáng)健骨骼、強(qiáng)健關(guān)節(jié)、增強(qiáng)柔韌性、改善睡眠質(zhì)量

鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結(jié)腸癌患病率。

（2）心理：

鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨(dú)立性、良好心境、做事果斷、智力水平

鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感

（五）中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理健康知識(shí)

1.學(xué)習(xí)了心理知識(shí)不但能提高自己，還能對(duì)正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因?yàn)樵诹私庾约盒睦淼耐瑫r(shí)，也學(xué)會(huì)了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對(duì)不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強(qiáng)與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來(lái)從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)都是有益的，將來(lái)的祖國(guó)建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來(lái)，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。

2.心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識(shí)對(duì)學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識(shí)以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專(zhuān)心，開(kāi)小差的問(wèn)題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問(wèn)題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開(kāi)闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場(chǎng)。

3.心理學(xué)知識(shí)還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問(wèn)題，從而更深刻地認(rèn)識(shí)自己，達(dá)到自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識(shí)，就可以使自己對(duì)自身的性格有所了解，從而矯正自己性格