記憶力明顯下降的原因

第頁記憶力明顯下降的原因豆類食品含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能加強腦血管功能，加強腦細胞活力。同時與蝦米、雞蛋一起吃，可提升智力。

平常多吃蘋果，它含大量的維生素B1、維生素C，可健腦益智;香蕉含大量鉀、維生素B6，能預防神經(jīng)疲憊，而且香蕉素有"智慧之鹽'之稱，含磷多，也是健腦佳品;核桃含大量大腦所必須微量元素，如不飽和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜，它含大量葉綠素，能健腦益智，胡蘿卜含以維生素A為主的各種維生素、無機鹽和鈣質(zhì)等，有"小人參'美譽，也是健腦佳品。

定期食用玉米、小米等主食，不但可供大腦所必須大量葡萄糖，還有較多蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，又能刺激大腦細胞，加強人的記憶力。

定期吃魚類、貝類、蝦類等食品，有保護腦血管功能。"魚中自有腦黃金'，特別是魚頭中含豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可加強人的記憶、思維和分析能力，維持大腦和眼睛的健康十分重要。

2加強記憶的方法

又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時間一長，大腦的相應區(qū)域負擔過重，容易疲憊，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈腦脹，〔注意力〕不集中，這就不利于記憶。

在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制(我們用表示);后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制;那么，記憶的序列則為：ABCDEF

可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越激烈。為了降低這種抑制，可以采納間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。

首先，它可以幫助我們確切了解自己的記憶力程度，通過常常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實矯正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機應變的能力。在工作中，經(jīng)常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果常常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使碰到出乎意料的問題，由于平常訓練有素，也會得到很好的處理。

系統(tǒng)記憶法，就是按照科學知識的系統(tǒng)性，把知識順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長期堅持。把知識條理化，系統(tǒng)化了，就會在腦子里留下深入的痕跡。

3吃什么對提升記憶力有幫助

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所必須要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、加強記憶、延緩衰老，是名符其實的"長生果'。

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提升人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜愛的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

4養(yǎng)成勤于觀察的習慣

父母應該有意識的培養(yǎng)孩子的記憶力。在平常陪孩子玩的時候，無妨多用語言與孩子交流，如講小故事，說兒歌等，然后讓孩子來重復你剛剛所說的，只要大意對即可。這樣鍛煉一段時間，孩子慢慢就知道了該怎樣聽人說話，怎樣從別人的話中把握核心，記憶力也會慢慢提升。

我們知道，記憶一些內(nèi)容靠默讀、默背是不夠的，還必須要大聲讀出來，朗誦時"發(fā)聲'這個能動因素和"耳聽'這個被動因素同時作用，對大腦的刺激比單純默讀強的多。所以朗誦有助于記憶，特別是頭腦不夠清醒時，朗誦可以使思想集中，效果甚為顯然。如果抓緊時間把已經(jīng)記憶下來的東西默寫一遍，不但檢驗了自己的記憶效果，而且鞏固了記憶效果。家長可以讓孩子天天保持10至20分鐘背讀寫，也能增進記憶力。

離開了對識記材料的注意，記憶自然也如過眼煙云消失殆盡。因此，要想提升孩子記憶力，訓練孩子注意力應作為整個訓練過程的第一步。針對注意力不集中的孩子，不可急躁，更不能強迫孩子按自己的意愿行事。可以注意觀察孩子，如果孩子對某一事物感興趣，那好，我們就以這個事物作為起點，讓孩子盡可能對這個事物堅持較長時間的注意力。只要孩子一次比一次能保持的時間更長一點，父母就應該感到欣慰。

細致的觀察有助于了解被記憶對象的本質(zhì)特征和細節(jié)。一些研究記憶力的工發(fā)現(xiàn)，如果人們對他們四周的事物注意觀察的話，他們會比那些從不對四周