《常見運動損傷的預防和處理》課件

常見的運動損傷及處理方法金寨縣沙河實驗學校焦文彬?qū)耄和瑢W們：在你們進行體育鍛煉的過程中都遇到過哪些運動損傷？你們是如何處理的？概 述

定義：體育運動中，不管任何原因造成的人體組織或器官的損傷都稱為運動損傷。

分類：按時間可分為：新傷、舊傷按病程可分為：急性損傷、慢性損傷按性質(zhì)可分為：開放性性損傷、閉合性損傷按程度可分為：輕度、中度和重度損傷運動損傷發(fā)生的原因? 對運動損傷的傷害程度認識不足，未能積極的采取有效的預防措施，容易導致運動損傷的發(fā)生。? 準備運動不足，不做準備活動或準備活動過量，身體、心理未進入最佳運動狀態(tài)，準備活動內(nèi)容不當?shù)榷既菀装l(fā)生運動損傷。? 不良的心理狀態(tài)，如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急躁或在練習中猶豫不決和過分緊張也是運動損傷發(fā)生的重要原因之一。? 體育基礎差、身體素質(zhì)弱，動作要領掌握不正確，過高相信自己的能力或不自量力做高難度的動作，容易發(fā)生損傷。? 組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也很容易造成運動損傷。? 不良的氣候條件。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；寒冷的冬季易發(fā)生運動損傷。運動損傷的預防：? 掌握預防運動損傷的相關(guān)知識，克服麻痹大意、冒進等思想。? 遵守紀律，聽從指揮，組織工作到位，如：檢查運動場地和器材，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。? 在激烈運動前要做好充分的準備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進食或大量飲水。? 量體裁衣，要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。? 掌握運動要領，加強自我保護，同學之間多保護幫助。? 加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。常見的運動損傷及簡單處理方法擦傷腦震蕩鼻出血關(guān)節(jié)脫位重力性休克運動腹痛肌肉痙攣扭傷應急處置原則擦傷：皮膚表面受到磨擦后的損傷? 處理：? A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；?

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。?扭傷：當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成。? 扭傷處理：? 應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。鼻出血：鼻部受外力撞擊而出血。處理：應使受傷者坐下，身體端正，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。腦震蕩：頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。處理 輕 一 當 對 絕

冷中 對

敷、 ，安

注震 天 動 重 靜

意度 仰

保的 臥

暖腦

在

，震

平

及蕩，

坦

時要

的

送保

地

醫(yī)持

方

院傷 ，

治員 頭

療。部?、的腦 二 活。蕩 后，可在安

一靜

星臥

期床

后休

參息

加適?度的病人，：可分為輕度、中度和重度腦震蕩。關(guān)節(jié)脫位：由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。骨折：因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。重力性休克：心血管系統(tǒng)暫時性機能失調(diào)的現(xiàn)象。處理：A：輕度在跑完全程到達終點時，攙扶著走一段路，不正常的癥狀很快就可以消失了。B：重度重者必需躺下，把下肢抬高一點，身上用衣物蓋住，數(shù)分鐘后，面色發(fā)白、心跳氣喘、頭暈眼花的現(xiàn)象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些熱糖水。運動性腹痛：多出現(xiàn)在各種奔跑項目中。原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運動性腹痛。處理：輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應停止運動，請醫(yī)生診治。肌肉痙攣：? 俗稱抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。? 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。? 原因：1.大量的排汗2.肌肉快速連續(xù)收縮3.寒冷的刺激處理：反向牽拉以及痛點的按摩應急處置原則制動冷敷加壓抬高小

結(jié)：? 因此，體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生，

我們對待運動損傷所采取的基本態(tài)度應當是：預防為主、抓早抓小