教案一：情緒管理之-認識自己的情緒

心理健康課教案一心理健康課教案一PAGEPAGE1情緒管理之—-認識自己的情緒教學主題：認識自己的情緒教學對象:計算機20班教學目標讓同學了解情緒的不同種類、表現形式，并初步了解自己的情緒情緒是否健康、適當學會運用理性情緒療法ABC理論調節(jié)自己的情緒教學重點:理性情緒療法ABC理論教學難點:如何運用ABC教學過程：引入情緒成語表演情緒的類別、情緒健康的標準、情緒ABC理論情緒垃圾處理總結一、笑話引入笑話:大便一對戀人在ft,"聽完這個笑話，大家現在心情或者感受如何？（同學答：開心、高興、興奮、惡心等)剛才同學說的詞都是你們此時此刻情緒的表達，那我們這節(jié)課就一起來認識我們自己的情緒.（板書)二、情緒成語表演".進行表演，猜測（怒發(fā)沖冠、欣喜若狂、依依不舍、膽戰(zhàn)心驚、唉聲嘆氣、忐忑不安、咬牙切齒、號啕大哭）三、基本情緒認識1、情緒情感的定義情緒情感——是客觀事物是否符合個體的需要而產生的體驗。(1）有一定的刺激引起面對夕陽:夕陽無限好，只是近黃昏——傷感夕陽西下，斷腸人在天涯?！瘺隼戏蛳沧鼽S昏頌，滿目青ft夕照明?！肋~(2）與動機需要有關人生四喜（3)是一種身心一體的反應，往往伴隨生理變化。2、情緒的表達a、面部表情心理學家關于照片的分析:悲哀——眼睛快樂、厭惡-—嘴驚愕—-前額憤怒——面部問題：面部表情是否由意識控制？內心的不快樂，能否表現為快樂？b、肢體語言鼓掌-—興奮頓足-—生氣控手——焦慮垂頭——沮喪案例：謊言識別3、情緒的類別—-積極和消極剛才大家體會到很多的情緒了,這些情緒大體可以分為兩類:情緒.積極的情緒能夠促進人更好的生活和完成任務,消極的情緒則會阻礙人的生?（同學回答：有/沒有)4、情緒健康的標準——無好壞之分，只有適當與否:?（)實驗表明輕度焦慮的學生考得最好,因為它輕度的緊張促使他去有序地去復習，而過度焦慮則會亂了分寸，復習不進知識，無所謂則不會去復習，這兩種人都不會考好.,,這種開心估計誰都不想要。理論案例分析況。你有些害怕，輕聲說,?（)這些都是你們的想法和隨之而產生的情感,我也很能理解大家的感情。但故事的結,,媽媽天真地把手拿給你看說同學回答）從這個事件來看,我們的感情是隨著我們的想法而改變的，這里有一個很重要的心理學理論和大家分享.ABC理論介紹A行為，即情緒與行為后,同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發(fā)四、“消極情緒垃圾處理"現在我們一起來操練一下理性情緒療法ABC理論ABC,,具體過程：發(fā)紙張 寫不開心的事情（5分鐘） 收齊，放入瓶子內 師抽出一張 同學討論解決方案 將紙張撕掉，扔入垃圾.:這位同學很-——--(情緒詞)緒，而產生積極的情緒？在這件事情上，這位同學已經很生氣了,作為朋友的你建議他采取何種方式來消除這種情緒？這是一件既成的事實，你碰到這種情況有什么更好的解決方法？總結教師總結處理情緒的方法有哪些，處理時應該注意什么盡情的打拳進行宣泄；也可以多交幾個朋友到那里倒苦水.但是最根本的是改變自,.資料:歲時他苦心經營了幾乎一輩子的公司倒閉了。從外.不久他就喝幾位年輕人開了另外一家公司，并很快成功.當有人問他為什么能夠東ft再起時，他說著這些快樂的事情,他能夠感受到生活的快樂與美好。所以，快樂可能不都有，但,你也可以寫下當.五、總結is決定事情結果的關鍵可能就在我們自己身上。我們都希望自己幸福,甚至是在苦惱和愁悶的.火柴在衣服里燒起來了，應當高興，感謝上蒼，多虧衣服不是火藥庫。手指頭扎了一根刺，也應當高興,挺好!多虧這根刺不在眼睛里.和男朋友分手了,也