心理健康與壓力

心理健康與壓力第一頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六選出你覺(jué)得最重要、最珍貴的5項(xiàng)：親情，友誼，自由，快樂(lè)，愛(ài)心，勇氣，毅力，健康，學(xué)習(xí)，事業(yè)，成功，財(cái)富

……第二頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六健康是富人的幸福，窮人的財(cái)富?！绹?guó)哲學(xué)家歐文（Owen）0000……財(cái)富地位名譽(yù)第三頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義：健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯。

判斷生理健康？判斷心理健康？判斷社會(huì)適應(yīng)良好？可以，先找自己（心理的赤腳醫(yī)生）！第四頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理健康：心理健康是個(gè)體在良好的生理狀態(tài)基礎(chǔ)上的自我和諧及與外部社會(huì)環(huán)境的和諧所表現(xiàn)出的個(gè)體的主觀幸福感。主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1.智力正常2.情緒穩(wěn)定與愉快3.行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一4.良好的人際關(guān)系5.良好的適應(yīng)能力第五頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（一）以統(tǒng)計(jì)學(xué)所確定的平均狀態(tài)為依據(jù)第六頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（二）以病理癥狀的存在與否為依據(jù)

臨床上的病理癥狀，如：焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、行為變態(tài)等，這些癥狀在正常人身上一般是不存在的，就可以判別為異常。但是，人們?cè)诰o張或突發(fā)事件時(shí)，也可能表現(xiàn)為“異?！?。

第七頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（三）以個(gè)人主觀感受為依據(jù)心境開(kāi)朗、樂(lè)觀，能恰當(dāng)?shù)卣{(diào)控自己的情緒，以喜悅、愉快、樂(lè)觀、滿(mǎn)意的積極情緒狀態(tài)為主，雖然有時(shí)會(huì)有憂(yōu)郁、焦慮、恐懼等消極情緒，但不是長(zhǎng)期占主導(dǎo)地位。常常感到不能控制自己的情緒，表現(xiàn)出嚴(yán)重的焦慮、緊張、敵意等不良情緒。這些不良情緒嚴(yán)重地影響了他的生活質(zhì)量，心理十分苦惱和痛苦，需求助于外界的幫助才能解決。

第八頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（四）以社會(huì)適應(yīng)狀況為依據(jù)心理健康的人往往能適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化，能妥善地處理人際關(guān)系，其行為符合公認(rèn)的行為規(guī)范，其扮演的角色符合社會(huì)要求。必須要參照一定的觀念和一定的倫理規(guī)范，因此，在不同的時(shí)間、不同的地區(qū)和不同的文化背景下所做出的判斷是有差異的。

第九頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六一、個(gè)人特點(diǎn)二、壓力與社會(huì)支持三、社會(huì)文化大環(huán)境的影響心理健康的影響因素第十頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（一）外在壓力壓力類(lèi)型內(nèi)容自然環(huán)境壓力噪聲、擁擠、污染、災(zāi)難性事件文化壓力移民、文化變遷、文化革新生活壓力日常困擾，重大的生活事件個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系：壓力與社會(huì)支持日本海嘯真實(shí)的海嘯第十一頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（二）內(nèi)在壓力軀體疾病引發(fā)的壓力疾病本身、疾病帶來(lái)的心理變化沖突雙趨，雙避，趨避，多重趨避能力與要求之間的差距由心理落差引發(fā)自卑，憤怒，或攻擊行為挫折個(gè)體對(duì)滿(mǎn)足需要受挫進(jìn)行評(píng)價(jià)后產(chǎn)生的內(nèi)在壓力第十二頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（一）社會(huì)文化環(huán)境與個(gè)人特點(diǎn)（二）文化背景與社會(huì)支持（三）文化背景與心理問(wèn)題的表現(xiàn)方式第十三頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六

壓力×個(gè)人特點(diǎn)－社會(huì)支持心理健康水平=

文化因素第十四頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六壓力與健康第十五頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六

（一）壓力的定義壓力（stress）亦稱(chēng)精神壓力，是個(gè)體在面對(duì)難以適應(yīng)的環(huán)境要求或威脅時(shí)產(chǎn)生的心理狀態(tài)。壓力是個(gè)體面對(duì)刺激時(shí)，為了重新恢復(fù)到正常狀態(tài)所作出的反應(yīng)。第十六頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（一）壓力帶來(lái)的危害壓力有害行為直接身體影響間接的健康關(guān)聯(lián)行為第十七頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（1）直接的生理影響——植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，血壓升高，消化系統(tǒng)工作不良，免疫系統(tǒng)機(jī)能下降等。短期：適應(yīng)性的應(yīng)激反應(yīng)長(zhǎng)期：機(jī)能下降，感染疾病第十八頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（2）有害行為——人們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)壓力，往往采取一些不恰當(dāng)?shù)男袨?，如過(guò)量吸煙和喝酒、食量減小、睡眠減少、過(guò)量服用藥物等。第十九頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（3）間接影響健康的相關(guān)行為——如身體發(fā)生了疾病反應(yīng)也不及時(shí)就醫(yī)，或?qū)︶t(yī)生的建議信服度降低，還可能造成工作效率下降，人際關(guān)系緊張等。第二十頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六（二）壓力的心理反應(yīng)1.行為方面：輕微的壓力會(huì)增強(qiáng)一些生物性的行為；中度的壓力會(huì)妨礙行為，特別是復(fù)雜的行為。2.情緒方面：煩躁、情緒低落……3.認(rèn)知方面：邏輯思維受限，思維狹窄，偏激……第二十一頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六坐立不安易激惹過(guò)度疲乏睡眠紊亂焦慮驚跳反應(yīng)抑郁肌肉震顫注意力不集中噩夢(mèng)嘔吐腹瀉懷疑喜怒無(wú)常第二十二頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六選項(xiàng)A-從來(lái)沒(méi)有；B-幾乎沒(méi)有；C-有時(shí)有；D-比較多；E經(jīng)常如此。最近一個(gè)月以來(lái)的情況：1.我常為不希望發(fā)生的事發(fā)生了而感到沮喪。2.我經(jīng)常感到自己無(wú)法控制生活中的重要事件。3.我經(jīng)常感到緊張和“有壓力”。4.我對(duì)自己處理個(gè)人問(wèn)題的能力感到滿(mǎn)意。5.我經(jīng)常感到事情正朝著自己期待的方向發(fā)展。6.在生活中我能夠控制憤怒。7.我覺(jué)得不能應(yīng)付必須要做的事情。8.我能做好自己要做的事情。9.我會(huì)因事情超出控制范圍而懊惱。10.我感到困難很大而無(wú)法克服。計(jì)分：從來(lái)沒(méi)有——0幾乎沒(méi)有——1有時(shí)有——2比較多——3經(jīng)常如此——44，5，6，8反向計(jì)分。第二十三頁(yè)，共二十五頁(yè)，編輯于2023年，星期六

年齡18~29·······14.230~44·······13.045~54·······12.655~64·······11.965~死亡······12.0性別男·······12.1女·······13.7婚姻狀況寡居························12.6結(jié)婚或同居···················13.7單身或從未結(jié)婚················14.1離婚·························14.7