社會心理學之心理健康

（優(yōu)選）社會心理學之心理健康當前第1頁\共有14頁\編于星期四\5點一、什么是健康和心理健康？思考與討論：什么是健康？什么是心理健康？當前第2頁\共有14頁\編于星期四\5點世界衛(wèi)生組織規(guī)定了健康的10條標準：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；2、態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強；5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；6、體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調；7、反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；8、牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；9、頭發(fā)有光澤、無頭屑；10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松均勻。當前第3頁\共有14頁\編于星期四\5點心理健康的主要標志1、能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望2、能保持正確的自我意識、悅納自我3、能協(xié)調和控制情緒，保持良好的心境4、能保持和諧的人際關系，接受他人，善與人處5、能保持完整統(tǒng)一的人格6、能保持良好的環(huán)境適應力，正視現(xiàn)實、接受現(xiàn)實7、心理行為符合年齡與性別特征8、熱愛生活，樂于工作當前第4頁\共有14頁\編于星期四\5點二、心理健康的影響因素（一）生物因素的影響1.遺傳因素2.病菌、病毒感染3.化學物品導致的依賴和中毒4.嚴重生理機能障礙5.顱腦外傷當前第5頁\共有14頁\編于星期四\5點（二）自我的心理因素1.人格特征2.自我認知3.自我控制機制4.自我的心理承受能力5.自我期望與成就動機當前第6頁\共有14頁\編于星期四\5點（三）家庭環(huán)境1.父母的社會經(jīng)濟地位2.家庭結構與家庭關系3.家庭教養(yǎng)方式4.兒童時期的生活經(jīng)驗及早期教育當前第7頁\共有14頁\編于星期四\5點（四）社會生活因素1.社會文化的急劇變化2.知識的急劇膨脹3.財富的增長與貧富差距的擴大4.社會競爭的激烈與機會的不平等5.復雜的人際關系心理健康與“壓力”當前第8頁\共有14頁\編于星期四\5點三、維護心理健康的策略了解自己、悅納自己1.自己是怎樣的人？氣質、性格2.自己能做什么？能力3.自己有哪些優(yōu)點、缺點？客觀評價4.喜愛自己：保持優(yōu)點，改善缺點（越來越喜歡自己）“吾日三省吾身”當前第9頁\共有14頁\編于星期四\5點學會調整和控制情緒1.改變認知的方式（換位思考）2.調整思維方式（積極思維）3.學會合理宣泄“自我控制系統(tǒng)”的建立和維護當前第10頁\共有14頁\編于星期四\5點建立合理的自我期望和努力奮斗的目標依據(jù)自己的能力及所處的環(huán)境建立一個合理的期待。剝奪感、相對剝奪感挫折感、習得性無助“自我效能感”注意：別忘了給自己多一點積極的暗示當前第11頁\共有14頁\編于星期四\5點悅納他人，善與人處，建構和諧的“人際關系”如何認知和評價他人？如何“與他人相處”？我國著名醫(yī)學心理學家丁瓚教授指出：“人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適應。所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關系的失調而來”。約翰·洛克菲勒說：“為了獲得與人相處的本領，我愿意付出比天底下別的本領更大的代價”。建立并善用“社會支持系統(tǒng)”當前第12頁\共有14頁\編于星期四\5點健康的生活方式1.均衡飲食2.充足睡眠3.適度運動4.心情愉悅學會“身心放松”當前第13頁\共有14頁\編于星期四\5點