十大垃圾食品和健康食品

遠離垃圾食品

健康從我做起

2021/5/91世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

油炸類食品

腌制類食品加工類肉食品餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）碳酸飲料類食品

方便類食品罐頭類食品蜜餞類食品冷凍甜品類食品燒烤類食品2021/5/92油炸類食品

2021/5/93油炸類食品1、導致心血管疾病元兇2、含致癌物質

3、破壞維生素，使蛋白質變性2021/5/94世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

油炸類食品

腌制類食品

加工類肉食品餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）碳酸飲料類食品

方便類食品罐頭類食品蜜餞類食品冷凍甜品類食品燒烤類食品2021/5/95腌制類食品

2021/5/96腌制類食品1、含大量的鹽：導致高血壓腎負擔過重2、含致癌物質3、在腌制過程中容易滋生微物4、影響粘膜系統(tǒng)2021/5/97世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

油炸類食品腌制類食品

加工類肉食品

餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）碳酸飲料類食品

方便類食品罐頭類食品蜜餞類食品冷凍甜品類食品燒烤類食品2021/5/98加工類肉食品2021/5/99加工類肉食品1、含致癌物質--亞硝酸鹽2、含大量防腐劑、增色劑等添加劑3、鹽多導致高血壓、腎臟負擔過重2021/5/910世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

油炸類食品腌制類食品加工類肉食品

餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）碳酸飲料類食品

方便類食品罐頭類食品蜜餞類食品冷凍甜品類食品燒烤類食品2021/5/911餅干、糖果類食品

2021/5/912餅干、糖果類食品1、食用香精和色素多，易損傷肝臟2、嚴重破壞維生素3、熱量過多、營養(yǎng)成分低4、過多攝入糖會使胰臟負擔過重2021/5/913世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

油炸類食品腌制類食品加工類肉食品餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

碳酸飲料類食品

方便類食品罐頭類食品蜜餞類食品冷凍甜品類食品燒烤類食品2021/5/914碳酸飲料類食品2021/5/915碳酸飲料類食品1，含磷酸、碳酸，喝后有飽脹感，影響正餐2、含糖量過高，易導致肥胖2021/5/916世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

油炸類食品腌制類食品加工類肉食品餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）碳酸飲料類食品

方便類食品罐頭類食品蜜餞類食品冷凍甜品類食品燒烤類食品2021/5/917方便類食品2021/5/918方便類食品1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2、只有熱量，沒有營養(yǎng)2021/5/919世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

油炸類食品腌制類食品加工類肉食品餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）碳酸飲料類食品

方便類食品

罐頭類食品

蜜餞類食品冷凍甜品類食品燒烤類食品2021/5/920罐頭類食品2021/5/921罐頭類食品1、破壞維生素，使蛋白質變性2、熱量過多，營養(yǎng)成分低2021/5/922世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

油炸類食品腌制類食品加工類肉食品餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）碳酸飲料類食品

方便類食品罐頭類食品

蜜餞類食品

冷凍甜品類食品燒烤類食品2021/5/923蜜餞類食品2021/5/924蜜餞類食品1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2021/5/925世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

油炸類食品腌制類食品加工類肉食品餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）碳酸飲料類食品

方便類食品罐頭類食品蜜餞類食品

冷凍甜品類食品

燒烤類食品2021/5/926冷凍甜品類食品

2021/5/927冷凍甜品類食品1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過高影響正餐

3、溫度過低刺激胃腸道2021/5/928世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

油炸類食品腌制類食品加工類肉食品餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）碳酸飲料類食品

方便類食品罐頭類食品蜜餞類食品冷凍甜品類食品

燒烤類食品

2021/5/929燒烤類食品

2021/5/930燒烤類食品1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）2、1只烤雞腿＝60支煙毒性3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）2021/5/931垃圾食物的總危害1吃肥與癡肥2易導致慢性疾病與癌癥3缺乏營養(yǎng)素造成營養(yǎng)不均4可能影響情緒

2021/5/9322021/5/933世界衛(wèi)生組織公布的全球十大健康食品一、綠茶六、紅酒二、三文魚七、西紅杮三、菠菜八、果仁四、西蘭花九、燕麥五、蒜頭十、大豆2021/5/9341、綠茶(GREENTEA)。防治各類癌癥，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。預防心臟病。用來漱口可防治蛀牙。

2021/5/935綠茶2021/5/9362、三文魚(SALMON)。

含有脂肪酸?？煞乐窝茏枞?。預防腦部老化例如老人癡呆癥。降低膽固醇。2021/5/937三文魚2021/5/9383、菠菜(SPINACH)。

含大量鐵質及葉酸?？煞乐窝芗膊〖靶呐K病。保護視力。熱量低。2021/5/939菠菜2021/5/9404、西蘭花(BROCCOLI)。

含豐富胡蘿卜及維他命C。減少患各類癌癥的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。2021/5/941西蘭花2021/5/9425、蒜頭(GARLIC)。

防治心臟病。降低膽固醇。殺菌。

2021/5/943大蒜2021/5/9446、紅酒(REDWINE)。

含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。減少血管硬化。喝小量對心臟有益。2021/5/945紅酒2021/5/9467、西紅柿(TOMATOES)。

含有具抗氧化功能的紅西紅柿素。防治前列腺癌。防治與消化系統(tǒng)有關的癌癥。有豐富維他命C。2021/5/947西紅柿2021/5/9488、果仁(NUTS)。

含豐富維他命E。降低膽固醇。預防癌癥。含甘油三酸酯，預防心臟病。2021/5/949果仁2021/5/950開心果2021/5/951腰果2021/5/9529、燕麥(OATS)。

降低血壓。降低膽固醇。防治大腸癌。防治心臟疾病。2021/5/953燕麥2021/5/95410、大豆（豆?jié){、