情緒魔法師 - 調(diào)控情緒

01情緒魔法師

分享者：小趙老師PARTONE在一位農(nóng)夫的果園里，紫紅色的葡萄掛滿了枝頭，令人垂涎欲滴，當然，這種美味也逃不過在這附近的狐貍們，它們早就想享受一下了...《狐貍吃葡萄》第一只狐貍來到了葡萄架下。它發(fā)現(xiàn)以它的個頭是吃不到美味的葡萄了，但是它聽說有別的狐貍吃到了葡萄。于是它心里想：“有什么了不起的，這個葡萄肯定是酸的，不好吃，否則它怎么不全部吃掉呢？”于是，它看似無所謂地離開了，葡萄也與它無緣了。第二只狐貍來到了葡萄架下。它對葡萄架的高度非常不滿，這導致了它不能嘗到甜美的葡萄，于是它就怪罪起葡萄藤來：“葡萄藤你也太好高騖遠了，爬那么高，其實你的內(nèi)心并沒有表面看上去那么漂亮吧！”它破口大罵，撕咬著葡萄藤，正巧被農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，一鐵鍬把它拍暈了。第三只狐貍來到了葡萄架下。它一看自己的身高，在葡萄架下顯得如此的渺小，它心想：“如果能夠像大象那樣高大就好了，想吃什么就吃什么，自己辛辛苦苦等了一年，本以為能吃到，沒想到是這種結(jié)果。”想著想著就坐在葡萄架下傷心得哭了起來。第四只狐貍來到了葡萄架下。同樣是夠不到葡萄。它心想：“聽別的狐貍說，檸檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不嘗一嘗檸檬呢，總不能在一棵樹上吊死吧！”因此，它心滿意足地離開去尋找檸檬了。第五只狐貍來到了葡萄架下。它心想：“我自己吃不到葡萄，別的狐貍來了也吃不到葡萄，為什么我們不學習猴子撈月的合作精神呢？前有猴子撈月，現(xiàn)有狐貍摘葡萄，說不定也會傳為千古佳話呢！”于是它動員所有想吃葡萄的狐貍合作，搭成狐貍梯，這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。1、五只狐貍面對的困難是什么？2、五只狐貍都產(chǎn)生了什么情緒和行為？3、為什么狐貍會有不一樣的心情和做法？4.生活中你更像那只狐貍？5.如果可以選擇，你會選擇做那只狐貍？ACB情緒ABC事件想法情緒、結(jié)果同樣的事件，但不同的想法可以產(chǎn)生不同的情緒和行為結(jié)果，所以想法才是影響情緒和行為結(jié)果的直接原因。魔法學習魔法學習①事件：小明同學興沖沖地參加籃球隊的選拔，卻慘遭淘汰。②消極想法：看起來我在體育方面是沒有希望了。

情緒：沮喪、難過③積極想法：被淘汰也不代表我就是籃球方面不行啊！即便真是我不擅長籃球，也不代表我在其他體育項目就不行！

情緒：欣慰、斗志滿滿④積極行為和結(jié)果：小明同學嘗試了各種體育項目，他發(fā)現(xiàn)自己對游泳課很有興趣，于是決定在游泳上花功夫。魔法練習事件1：我感覺自己已經(jīng)很努力了，可是學習成績還是不好。事件2：班級同學總是嘲笑我個子矮。事件3：好朋友突然不理我了。事件4：回到家想玩會手機，媽媽催我趕緊寫作業(yè)。事件5：英語老師總是上課抽我回答問題。魔法練習同學