兒童游泳注意事項

兒童游泳注意事項游泳留意事項

1、必需在家長(監(jiān)護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最簡單出問題，假如你的同伴不是家長(成年人)，在消失險情時，很難保證能夠得到妥當?shù)木戎?/p>

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲乏，身體無力都不要去游泳，由于上述病人參與游泳運動，不但簡單加重病情，而且還簡單發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經(jīng)期間均不宜游泳。

3、參與強體力勞動或猛烈運動后，不能馬上跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的狀況下，不行以馬上下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、飲酒不宜游泳。

5、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等狀況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫，假如有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急于下水。池水的水溫對血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做預備活動，熱身10到15分鐘，活動關節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進行較猛烈的.活動，簡單使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采納高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

8、不要跳水，避開腹部和睪丸直接受到水面的劇烈打擊。

9、游泳時，需要留意愛護眼睛、防止曬傷、留意退潮時間等。

10、游泳后，要用潔凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

11、游泳后，可以通過補充運動飲料、放松訓練、調(diào)試呼吸、催眠示意、心理調(diào)整、按摩恢復、水中漫游等手段恢復體力。

12、潛在危急有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發(fā)疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上愛護皮膚，或在身體暴露處涂防曬霜。

15、忌不做預備活動即游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必需做預備活動，否則易導致身體不適感。

16、忌游泳后立刻進食

游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之簡單引起胃腸道疾病。

17、忌游時過久

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。其次期：在水中停留肯定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚消失雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應準時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。

18、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外狀況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象

19、忌在不熟識的水域游泳

在自然?水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域四周和水下狀況簡單的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

20、忌空腹游泳

許多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是由于游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。假如我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特殊是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危急性更大。假如游泳者由于空腹，血糖低，體能消耗大，特殊簡單在水中消失肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當?shù)难a充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

21、忌生理期游泳

來月經(jīng)的女生就肯定要避開此刻下水游泳了，由于來月經(jīng)期間，病菌簡單通過水進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多或者經(jīng)期延長。

兒童游泳基礎教程

一、水中步行

學游泳必先吸慣水性，最間單的方法就是水中步行，藉此一步驟來讓學員熟識水溫，阻力及浮力，練習方式許多，務必依學員的程度來施行。一步步的誘導他們。把握到水中行走的技術，建立信念。指導時需要留意：重心先向前移，身體前傾角比陸上大，提腳屈膝向前跨大步。例：手扶池邊沿墻行走、兩人一組牽手行走、開火車〈搭肩排成一列行走〉、自行前進倒退行走〈協(xié)作手掌撥水動作產(chǎn)生前進力〉、競賽比快。

要把頭放入水中才能感到浮力

二、悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣

水的壓力遠大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的簡單及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往后學習其他動作的關心越大，但要漸漸練習。

(一)水中悶氣：

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間后站起，進而不需愛護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起損害

胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調(diào)呼吸，以學員的秒數(shù)打折在水中用

※下水后請學員睜開眼睛，不要用力憋氣

(二)水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在緩緩的以口(鼻)吐氣，一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，留意吐氣不行斷斷續(xù)續(xù)(簡單嗆到)的漸歇吐氣。

以口吸氣適用腹部的力

(三)韻律呼吸

何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相像：在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了留意節(jié)奏外，可以協(xié)作雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，由于常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(協(xié)作動作：1手伸直合并，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)

課后爭論：常見錯誤

1水中步行2悶氣、呼吸3韻律呼吸

學游泳最