大學(xué)生心理健康教育全套PPT完整教學(xué)課件

主講人：XXX“心”的旅程：大學(xué)生心理健康導(dǎo)論第一章大學(xué)生心理健康教育全套課件任務(wù)一：走進(jìn)心理健康任務(wù)二：認(rèn)識(shí)常見的大學(xué)生心理困惑任務(wù)三：識(shí)別大學(xué)生異常心理和心理疾病目錄任務(wù)四：掌握增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑在緊張又忙碌的高考之后，懷著期待與忐忑的心情，王倩收到了心儀大學(xué)寄來(lái)的錄取通知書。開學(xué)前夕，王倩早早就準(zhǔn)備好了需要帶到學(xué)校的應(yīng)用品，閑著無(wú)聊，便關(guān)注起近期的新聞，誰(shuí)知?jiǎng)偤每吹揭粍t大學(xué)生自殺未遂的消息，她大吃一驚。王倩的媽媽正好在她旁邊，也看到了那則消息，心中不放心，便殷殷叮囑她，讓她有心事就打電話回家或者打電話給她小姨。王倩的小姨正好在某高校擔(dān)任心理咨詢師。王倩知道媽媽的擔(dān)憂，卻說(shuō)：“我都是成年人了，心智已經(jīng)成熟了，哪還有什么想不開的呢？”王倩的媽媽說(shuō)她不懂事，告訴她千萬(wàn)不要忽視心理健康，現(xiàn)在有心理問題的大學(xué)生不少！王倩當(dāng)時(shí)沒說(shuō)什么，睡前胡思亂想的時(shí)候想起確實(shí)見過不少大學(xué)生向小姨咨詢心理問題，不禁思考自己是不是太不注重心理健康了。任務(wù)一：不容忽視的心理健康教育一、什么是心理健康第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的氛圍內(nèi)，將個(gè)體的心境發(fā)展到最佳的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。二、大學(xué)生心理活動(dòng)的特點(diǎn)010203身心成熟，精力充沛，思維活躍，適應(yīng)力和創(chuàng)造力更強(qiáng)。自我意識(shí)增強(qiáng)，自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)能力有所提高，自尊心增強(qiáng)，自我需要增加。自控能力增強(qiáng)，規(guī)劃自己的行動(dòng)計(jì)劃和目標(biāo)，將外界要求轉(zhuǎn)化為自我需求。0405做事有主見，不愿受約束，容易妄自尊大，不愿接受管教，容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的對(duì)抗情緒。一方面有較強(qiáng)的交往需求，交往能力提高，但可能形成“依賴他人”“以個(gè)人為中心”的交往模式；另一方面會(huì)存在因缺乏社交技巧而產(chǎn)生的人際交往受挫、孤獨(dú)感加重的情況。060708情感需要的增加會(huì)使情感體驗(yàn)更加豐富，但心理的不成熟則會(huì)導(dǎo)致沖動(dòng)和情緒化。性意識(shí)發(fā)展迅速，異性交往愿望強(qiáng)烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。參與意識(shí)增強(qiáng)，以鍛煉和提高自己的組織管理能力；同時(shí)滿足自我實(shí)現(xiàn)方面的心理需求。三、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)需求多元發(fā)展思維達(dá)到較高水平情感與意志發(fā)展接近成熟理想明確而富有社會(huì)意義四、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）智力水平正常（2）學(xué)習(xí)興趣濃厚（3）情緒健康（4）自我評(píng)價(jià)正確（5）意志健全（6）人格完整（7）人際關(guān)系和諧（8）社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)（9）心理行為符合年齡特征美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼提出的關(guān)于心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)是公認(rèn)的“經(jīng)典標(biāo)準(zhǔn)”，其具體內(nèi)容如下。（1）有充分的安全感。（2）對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的行為。（3）自己的生活理想和目標(biāo)能切合實(shí)際。（4）能與周圍環(huán)境、事物保持良好的接觸。（5）能保持自我人格的完整與和諧。（6）具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。（7）能保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。（8）能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。（9）能在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個(gè)性。（10）能在社會(huì)規(guī)范答許的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。四、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)擴(kuò)展閱讀：“經(jīng)典標(biāo)準(zhǔn)”五、影響大學(xué)生心理健康的因素人的形態(tài)、感官、神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)都是遺傳來(lái)的，甚至人的性格、情緒等也會(huì)受到遺傳的影響。不過，后期的客觀環(huán)境和教育等會(huì)和遺傳共同作用，使每個(gè)人形成不同的個(gè)性特點(diǎn)。在有心理健康問題的個(gè)體中，家族中有癔癥、活動(dòng)過度、注意力不集中病史的個(gè)體所占的比例明顯偏大。另外，孤獨(dú)癥譜系障礙、注意缺陷多動(dòng)障礙、雙相情感障礙、重性抑郁障礙和精神分裂癥這5種主要的精神疾病之間存在遺傳關(guān)聯(lián)。（一）生物遺傳因素五、影響大學(xué)生心理健康的因素（二）環(huán)境因素社會(huì)風(fēng)氣和社會(huì)文化；生活、工作環(huán)境，如噪聲、環(huán)境污染家庭結(jié)構(gòu)；家庭教養(yǎng)方式；家庭氛圍、家庭經(jīng)濟(jì)地位、家庭人際關(guān)系、父母素質(zhì)、父母的期望等學(xué)校的管理和教學(xué)、教學(xué)樓的環(huán)境建設(shè)、學(xué)風(fēng)建設(shè)、師生之間的關(guān)系等2．家庭環(huán)境1.社會(huì)環(huán)境3．學(xué)校環(huán)境家庭教養(yǎng)方式五、影響大學(xué)生心理健康的因素（二）環(huán)境因素西蒙茲家庭教養(yǎng)方式麥克沃特家庭教養(yǎng)方式五、影響大學(xué)生心理健康的因素（三）生活事件因素家庭暴力感情被背叛之后的無(wú)助與痛恨面臨生離死別時(shí)的悲痛欲絕對(duì)大學(xué)生的身心健康造成影響……五、影響大學(xué)生心理健康的因素（四）自身因素外貌自身因素影響大學(xué)生心理健康能力性格心理承受力……任務(wù)一：走進(jìn)心理健康任務(wù)二：認(rèn)識(shí)常見的大學(xué)生心理困惑任務(wù)三：識(shí)別大學(xué)生異常心理和心理疾病目錄任務(wù)四：掌握增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑一、適應(yīng)性困惑案例在熱火朝天的軍訓(xùn)之后，李珂在勞累之余覺得自己真是難以適應(yīng)學(xué)校的生活，學(xué)校不僅沒有熱水器，只能去公共澡堂排隊(duì)洗澡，而且大一新生每天早晨六點(diǎn)半還需要跑早操，至少跑2000米。除此之外，學(xué)校周一到周五晚上十一點(diǎn)還會(huì)斷網(wǎng)、斷電，而入睡之后，李珂有時(shí)還會(huì)被說(shuō)話聲或吵鬧聲驚醒。在新的班級(jí)、新的學(xué)習(xí)環(huán)境下，李珂也總因?yàn)橥瑢W(xué)的優(yōu)秀覺得自己低人一等，有些自卑，他總是懷念過去的成就與風(fēng)光，難以面對(duì)新生活。李珂認(rèn)為大學(xué)在各方面都有讓他煩惱的地方，和他想象的大學(xué)生活完全不一樣，因此萌生了退學(xué)的念頭。一、適應(yīng)性困惑解決適應(yīng)性困惑的措施認(rèn)識(shí)新朋友結(jié)識(shí)新朋友，獲得新支持，對(duì)心情的緩解和新環(huán)境的適應(yīng)都有幫助樹立新的目標(biāo)確定新的目標(biāo)，進(jìn)行角色定位，如決定成為什么樣的人，有助于其快速融入新的環(huán)境尋找途徑傾訴選擇將自己的苦惱向親人、朋友、老師、同學(xué)或心理咨詢師訴說(shuō)，緩解心理壓力積極參與活動(dòng)通過參與活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，磨煉心境，開闊眼界，學(xué)會(huì)克服困難、挫折與不適二、自我意識(shí)困惑“我是不是就比別人差？”“我覺得我和誰(shuí)一樣，憑什么大家選他不選我？”“我一直都這么優(yōu)秀，我一定要在人前做到最好！”首先，全面認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，真正實(shí)現(xiàn)自我；其次，要認(rèn)可自己，不過度自信也不過度自卑；最后，完善自我，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、行為，以謀求全面的發(fā)展。三、人際困惑一方面，由于中學(xué)時(shí)將重心放在學(xué)習(xí)上，不少大學(xué)生缺乏鍛煉人際交往能力的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致其人際交往能力較弱另一方面，羞怯、敏感、沖動(dòng)的心理特點(diǎn)，不同的待人接物方式，使大學(xué)生在人際交往的過程中總會(huì)面臨各種不同的問題三、人際困惑案例王倩的堂哥王尚已經(jīng)大二了，但人際關(guān)系還是差得一塌糊涂。他從不主動(dòng)認(rèn)識(shí)新朋友，上大學(xué)一年多，和同學(xué)、室友也發(fā)生過不少的摩擦。在一次和室友產(chǎn)生沖突之后，他搬到了校外居住，這樣，他與室友的關(guān)系也越發(fā)淡漠了。做課堂作業(yè)沒有人愿意和他一組，聚會(huì)活動(dòng)大家也不愛叫他。他時(shí)常覺得孤獨(dú)、低落，他想改變這樣的局面，又不知道從何下手，他覺得處理人際關(guān)系真是讓他傷透了腦筋。四、戀愛困惑不敢表白失戀后精神抑郁單戀、暗戀四、戀愛困惑王倩正在聽室友陳琦傾訴她的感情煩惱。陳琦說(shuō)最近有一個(gè)一起上公開課的男生對(duì)她表示了好感，她覺得這個(gè)男生長(zhǎng)得清秀干凈，氣質(zhì)出眾，心里也有幾分喜歡，但她十分糾結(jié)，總怕愛情的“魔力”對(duì)她產(chǎn)生意想不到的傷害。王倩十分疑惑，笑問：“喜歡就可以嘗試，不喜歡就拒絕，你這‘魔力’又是什么說(shuō)法呢？”陳琦給出了解釋，原來(lái)陳琦表姐所在的學(xué)校曾經(jīng)發(fā)生這樣一件事：一個(gè)女生和一個(gè)男生談戀愛，雙方感情發(fā)展很快，女方也對(duì)這段戀情全身心投入，陷得很深，但最終被男方無(wú)理由分手，女方苦苦哀求無(wú)果后，情緒一落千丈，整天待在宿舍，茶飯不思，以淚洗面。終于有一天趁室友上課之時(shí)留下一封遺書，吞下了安眠藥，想以死解脫，幸發(fā)現(xiàn)及時(shí)，經(jīng)搶救脫離了危險(xiǎn)。因此陳琦很擔(dān)心自己要是在戀愛中不知不覺投入太多，會(huì)不會(huì)也會(huì)面臨這樣的局面。王倩心想：原來(lái)是這樣，看來(lái)談戀愛也是有風(fēng)險(xiǎn)的啊。案例五、就業(yè)壓力困惑發(fā)展方向?qū)I(yè)對(duì)口領(lǐng)域市場(chǎng)需要的技能就業(yè)or考研求職成功率找什么類型的企業(yè)任務(wù)一：走進(jìn)心理健康任務(wù)二：認(rèn)識(shí)常見的大學(xué)生心理困惑任務(wù)三：識(shí)別大學(xué)生異常心理和心理疾病目錄任務(wù)四：掌握增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑一、一般性異常心理的征兆智力障礙感知障礙思維障礙注意障礙記憶障礙情緒障礙意志行為障礙與應(yīng)急相關(guān)障礙其他障礙一、一般性異常心理的征兆分神記憶問題憂郁暴躁自卑強(qiáng)制哭笑焦慮孤獨(dú)自言自語(yǔ)多疑感情遲鈍空虛心理疲勞二、大學(xué)生常見的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施陳怡認(rèn)為自己是個(gè)“怪人”，她總是過于害羞，從不多與人講話，與人講話時(shí)不敢直視對(duì)方，眼神躲閃，像做了虧心事；一說(shuō)話臉就很紅，心怦怦地跳，渾身起雞皮疙瘩，好像全身都在發(fā)抖；平時(shí)也不愿與班上的同學(xué)接觸，總是低著頭。她覺得自己沉默寡言，總是顯得格格不入，別人肯定會(huì)認(rèn)為自己是個(gè)“怪人”，都討厭自己。她尤其怕接觸男生，只要有男生出現(xiàn)，她就會(huì)不知所措。對(duì)老師也害怕，上課時(shí)，只有老師盯著書本或黑板時(shí)她才不緊張。只要老師面對(duì)學(xué)生，她就不敢朝黑板方向看。老師抽她回答問題時(shí)，她也常常因?yàn)榫o張做出一些牛頭不對(duì)馬嘴的回答。更糟糕的是，她現(xiàn)在在親友、鄰居面前說(shuō)話也不自然了。由于這些毛病，陳怡極少去社交場(chǎng)所，也很少與人接觸。她曾試圖克服這個(gè)怪毛病，也看了不少心理學(xué)科普?qǐng)D書，按照社交技巧指導(dǎo)自己，用理智說(shuō)服自己，但都沒有明顯的效果。然而，同寢室的穆瑤卻并不覺得陳怡有什么問題，只是覺得她性格比較內(nèi)向、靦腆。陳怡在發(fā)現(xiàn)自己不能克服心理障礙后咨詢了心理醫(yī)生，以尋求專業(yè)性的幫助。案例二、大學(xué)生常見的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施（一）大學(xué)生常見的心理疾病強(qiáng)迫癥010203040506疑病癥癔癥抑郁癥焦慮癥恐怖癥07神經(jīng)衰弱1．神經(jīng)癥二、大學(xué)生常見的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施隨堂活動(dòng)：焦慮測(cè)量廣泛性焦慮自評(píng)篩查量表（GAD-7）癥狀沒有幾天一半以上時(shí)間幾乎天天感覺緊張、焦慮或急切0123不能停止或控制擔(dān)憂0123對(duì)各種各樣的事情擔(dān)憂過多0123很難放松下來(lái)0123由于不安而無(wú)法靜坐0123變得容易煩惱或急躁0123感到似乎將有可怕的事情發(fā)生而害怕0123總分=

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二、大學(xué)生常見的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施課堂活動(dòng)：焦慮測(cè)量廣泛性焦慮自評(píng)篩查量表（GAD-7）計(jì)分規(guī)則總分診斷結(jié)果建議0～4分沒有焦慮癥注重自我保護(hù)5～9分可能有輕微焦慮癥建議咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者10～14分可能有中度焦慮癥最好咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者15～29分可能有重度焦慮癥一定要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生二、大學(xué)生常見的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施（一）大學(xué)生常見的心理疾病2．雙相情感障礙A躁狂期間癥狀輕者會(huì)思維敏捷、自信陽(yáng)光、喜愛社交，覺得渾身充滿了力量C抑郁期間則表現(xiàn)出抑郁癥的癥狀，如情緒低落、悲觀、厭世等癥狀加重，忙碌，易怒、過分自信、言語(yǔ)夸大B二、大學(xué)生常見的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施（一）大學(xué)生常見的心理疾病231思維散漫、思維破裂情感、行為反應(yīng)幼稚可能伴有片段的幻覺、妄想3．精神分裂癥二、大學(xué)生常見的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施（一）大學(xué)生常見的心理疾病4．人格障礙反社會(huì)型人格障礙回避型人格障礙依賴型人格障礙表演型人格障礙偏執(zhí)型人格障礙二、大學(xué)生常見的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施（二）心理疾病的應(yīng)對(duì)措施咨朋友或者其他前輩咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生二、大學(xué)生常見的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施心理學(xué)家吳靜吉為此提出了12條建議，以幫助現(xiàn)代人盡快走出亞健康的狀態(tài)。其內(nèi)容如下。擴(kuò)展閱讀：走出亞健康（1）重視快樂的價(jià)值。（2）誠(chéng)實(shí)待己、怡然自處。（3）不庸人自擾、拒絕杞人憂天。（4）抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題。（5）培養(yǎng)積極樂觀的思考模式。（6）掌握此時(shí)此刻的時(shí)空。（7）確定生活目標(biāo)，有組織、有計(jì)劃地完成。（8）降低期望水平、放緩沖刺腳步。（9）追求人生理想，建立親密關(guān)系。（10）追求有意義的工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意。（11）尊重自己，親近別人。（12）積極主動(dòng)，分秒必爭(zhēng)。三、大學(xué)生心理健康測(cè)量12345訪談法實(shí)驗(yàn)法問卷調(diào)查法心理測(cè)試量表觀察法三、大學(xué)生心理健康測(cè)量隨堂活動(dòng)：心理健康狀況測(cè)量下列問題皆出自癥狀自評(píng)量表SCL-90，該量表是世界上最有名的心理健康測(cè)試量表之一，也是當(dāng)前使用最為廣泛的精神障礙和心理疾病門診檢測(cè)量表之一。請(qǐng)測(cè)試者根據(jù)自己最近一周的狀況，真實(shí)地回答以下問題。（需注意：答案并沒有正誤之分，請(qǐng)盡量快地選出最符合自己當(dāng)前狀況的答案。其中，“從無(wú)”計(jì)1分，“輕度”計(jì)2分，“中度”計(jì)3分，“偏重”計(jì)4分；“嚴(yán)重”計(jì)5分）1．頭痛。2．神經(jīng)過敏，心中不踏實(shí)。3．頭腦中有不必要的想法或字句盤旋。4．頭暈或暈倒。5．對(duì)異性的興趣減退。6．對(duì)旁人求全責(zé)備。7．感到別人能控制您的思想。

8．責(zé)怪別人制造麻煩。9．忘性大。10．擔(dān)心自己的衣飾及儀態(tài)。11．容易煩惱和激動(dòng)。12．胸痛。13．害怕空曠的場(chǎng)所或街道。14．感到自己的精力下降，活動(dòng)減少。三、大學(xué)生心理健康測(cè)量15．想結(jié)束自己的生命。16．聽到旁人聽不到的聲音。17．發(fā)抖。18．感到大多數(shù)人都不可信任。19．胃口不好。20．容易哭泣。21．同異性相處時(shí)感到害羞、不自在。22．感到受騙，中了圈套或有人想抓住您。23．無(wú)緣無(wú)故地突然感到害怕。24．自己不能控制地大發(fā)脾氣。25．怕單獨(dú)出門。26．經(jīng)常責(zé)怪自己。27．腰痛。28．感到難以完成任務(wù)。29．感到孤獨(dú)。30．感到苦悶。31．過分擔(dān)憂。32．對(duì)事物不感興趣。33．感到害怕。34．您的感情容易受到傷害。35．旁人能知道您的私下想法。36．感到別人不理解您、不同情您。三、大學(xué)生心理健康測(cè)量37．感到人們對(duì)您不友好，不喜歡您。38．做事必須做得很慢，以保證做得正確。39．心跳得很快。40．惡心或胃部不舒服。41．感到比不上他人。42．肌肉酸痛。43．感到有人在監(jiān)視您、談?wù)撃?4．難以入睡。45．做事必須反復(fù)檢查。46．難以做出決定。47．怕乘電車、公共汽車、地鐵或火車。48．呼吸有困難。49．一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱。50．因?yàn)楦械胶ε露荛_某些東西、場(chǎng)合或活動(dòng)。51．腦子變空了。52．身體發(fā)麻或刺痛。53．喉嚨有梗塞感。54．感到前途沒有希望。55．不能集中注意力。56．感到身體的某一部分軟弱無(wú)力。57．感到緊張或容易緊張。三、大學(xué)生心理健康測(cè)量58．感到手或腳發(fā)重。59．想到死亡的事。60．吃得太多。61．當(dāng)別人看著您或談?wù)撃鷷r(shí)感到不自在。62．有一些不屬于您自己的想法。63．有想打人或傷害他人的沖動(dòng)。64．醒得太早。65．必須反復(fù)洗手、點(diǎn)數(shù)。66．睡得不穩(wěn)、不深。67．有想摔壞或破壞東西的想法。68．有一些別人沒有的想法。69．感到對(duì)別人神經(jīng)過敏。70．在商店或電影院等人多的地方感到不自在。71．感到做任何事情都很困難。72．感到一陣陣恐懼或驚恐。73．感到在公共場(chǎng)合吃東西很不舒服。74．經(jīng)常與人爭(zhēng)論。75．單獨(dú)一人時(shí)，神經(jīng)很緊張。76．認(rèn)為別人對(duì)您的成績(jī)沒有做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。77．即使和別人在一起也感到孤單。三、大學(xué)生心理健康測(cè)量78．感到坐立不安、心神不定。79．感到自己沒有什么價(jià)值。80．感到熟悉的東西變得陌生或不像真的。81．大叫或摔東西。82．害怕會(huì)在公共場(chǎng)合暈倒。83．感到別人想占您的便宜。84．為一些有關(guān)性的想法感到苦惱。85．您認(rèn)為應(yīng)該因?yàn)樽约旱倪^錯(cuò)而受到懲罰。86．感到要很快把事情做完。87．感到自己的身體有嚴(yán)重問題。88．從未感到和其他人很親近。89．感到自己有罪。90．感到自己的腦子有毛病。這90個(gè)項(xiàng)目主要用于檢測(cè)軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性及其他等10個(gè)因子，用于評(píng)定個(gè)體在感覺、情緒、思維、行為、生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等方面的心理健康狀況。三、大學(xué)生心理健康測(cè)量統(tǒng)計(jì)指標(biāo)：（1）總分項(xiàng)目總分為90個(gè)項(xiàng)目的單項(xiàng)分相加之和，能反映測(cè)試者的心理健康程度?？偩郑偘Y狀指數(shù)）=總分÷90，用于表示測(cè)試者自我感覺處于1～5分的哪一個(gè)分值程度上。陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)是指單項(xiàng)分在2～5分的項(xiàng)目數(shù)，表示測(cè)試者在哪些項(xiàng)目有“病癥”。陰性項(xiàng)目數(shù)指單項(xiàng)分等于1的項(xiàng)目數(shù)，表示測(cè)試者在哪些項(xiàng)目無(wú)“病癥”。陽(yáng)性癥狀均分=（總分－陰性項(xiàng)目數(shù)）÷陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)，表示測(cè)試者在“有癥狀”項(xiàng)目。中的平均得分，反映測(cè)試者自我感覺不佳的項(xiàng)目和其嚴(yán)重程度究竟介于哪個(gè)范圍。三、大學(xué)生心理健康測(cè)量統(tǒng)計(jì)指標(biāo)：（2）因子分軀體化：包括1、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56和58，共12個(gè)項(xiàng)目。該因子主要反映主觀的身體不適感。強(qiáng)迫癥狀：包括3、9、10、28、38、45、46、51、55和65，共10個(gè)項(xiàng)目，反映臨床上的強(qiáng)迫癥狀群。人際關(guān)系敏感：包括6、21、34、36、37、41、61、69和73，共9個(gè)項(xiàng)目。主要指某些個(gè)人的不自在感和自卑感，尤其是在與其他人相比較時(shí)更突出。抑郁：包括5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71和79，共13個(gè)項(xiàng)目。反映與臨床上的抑郁癥狀群相聯(lián)系的廣泛的概念。焦慮：包括2、17、23、33、39、57、72、78、80和86，共10個(gè)項(xiàng)目。指在臨床上明顯與焦慮癥狀群相聯(lián)系的精神癥狀及體驗(yàn)。三、大學(xué)生心理健康測(cè)量統(tǒng)計(jì)指標(biāo)：（2）因子分?jǐn)硨?duì)：包括11、24、63、67、74和81，共6個(gè)項(xiàng)目。主要從思維，情感及行為3個(gè)方面反映患者的敵對(duì)表現(xiàn)?？植溃喊?3、25、47、50、70、75和82，共7個(gè)項(xiàng)目?？植乐饕婕皬V場(chǎng)恐怖和社交恐怖等，前者表現(xiàn)為害怕空曠場(chǎng)所，后者則是害怕與人交往，不愿到人群密集的場(chǎng)所。偏執(zhí)：包括8、18、43、68、76和83，共6個(gè)項(xiàng)目。主要是指猜疑和關(guān)系妄想等。精神病性：包括7、16、35、62、77、84、85、87、88和90，共10個(gè)項(xiàng)目。其中幻聽、思維播散、被洞悉感等是反映精神分裂癥癥狀的項(xiàng)目。其他：19、44、59、60、64、66及89等7個(gè)項(xiàng)目主要反映睡眠及飲食情況，并未歸入上述因子中，可將之歸于第10類因子中，以使各因子分之和等于總分?？偡殖^160分或陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)超過43項(xiàng)（43項(xiàng)2分以上的項(xiàng)目）的，表示可能有心理問題。因子分≥2分的，2~2.9分為輕度，3~3.8分為中度，3.9分及以上為重度，一般超過3分的，需重視自己的心理健康，并適當(dāng)尋求專業(yè)的心理幫助。12三、大學(xué)生心理健康測(cè)量評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：任務(wù)一：走進(jìn)心理健康任務(wù)二：認(rèn)識(shí)常見的大學(xué)生心理困惑任務(wù)三：識(shí)別大學(xué)生異常心理和心理疾病目錄任務(wù)四：掌握增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑一、建立心理防御機(jī)制心理防御機(jī)制心理防御機(jī)制自騙性防衛(wèi)機(jī)制自騙性防衛(wèi)機(jī)制自騙性防衛(wèi)機(jī)制自騙性防衛(wèi)機(jī)制15432一、建立心理防御機(jī)制分類具體類別說(shuō)明逃避性防衛(wèi)機(jī)制壓抑指主動(dòng)，將痛苦的記憶和沖動(dòng)等排斥在意識(shí)之外，以防御焦慮。但若長(zhǎng)期壓抑，不進(jìn)行合理發(fā)泄，也可能使人罹患各種心理疾病否定這是一種簡(jiǎn)單是原始的防御機(jī)制，指當(dāng)作不愉快的事未發(fā)生或借扭曲現(xiàn)實(shí)來(lái)逃避痛苦，以此獲得暫時(shí)的心理安慰，如“眼不見為凈”等心理退行指回到較早的功能狀態(tài)或做出幼稚行為，借此使自己獲得安慰的一種心理防衛(wèi)機(jī)制。例如，面對(duì)不愿接受的事實(shí)，以滾地、大哭大叫來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)潛抑指把不能被意識(shí)接受的念頭、感情和沖動(dòng)不知不覺地抑制到潛意識(shí)中去。例如，收到負(fù)面的消息，會(huì)下意識(shí)想遺忘一、建立心理防御機(jī)制分類具體類別說(shuō)明自騙性防衛(wèi)機(jī)制反向形成指對(duì)內(nèi)心不能接受的、不愉快的情緒、體驗(yàn)進(jìn)行壓抑，并用與其相對(duì)立的另一種傾向表現(xiàn)出來(lái)。合理化指用有利于自己或似乎有理但實(shí)際站不住腳的理由對(duì)自己失敗的、不符合社會(huì)規(guī)范的行為、動(dòng)機(jī)進(jìn)行掩飾或辯解，以為自己尋得心理解脫。如，“吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸”的行為儀式與抵消指?jìng)€(gè)體有意或無(wú)意犯錯(cuò)之后，會(huì)有自責(zé)、愧疚的情緒，這時(shí)用另一件事情來(lái)抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事，消除不愉快。隔離指將不愉快的部分事實(shí)加以意識(shí)上的隔離，以避免由此引發(fā)的焦慮不安，如用仙逝替代“死”理想化指將矛盾的情感分割為好、壞兩個(gè)部分，僅對(duì)好的那部分進(jìn)行進(jìn)一步的加工處理，如將戀愛對(duì)象理想化分裂指?jìng)€(gè)體可能會(huì)在不同的環(huán)境或生活范疇中出現(xiàn)矛盾或相反的行為。例如，工作或管理時(shí)不茍言笑，不近人情；在生活中又常笑臉迎人，貼心周到。一、建立心理防御機(jī)制分類具體類別說(shuō)明攻擊性防衛(wèi)機(jī)制轉(zhuǎn)移指?jìng)€(gè)體的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因無(wú)法向其對(duì)象直接表現(xiàn)，于是把它轉(zhuǎn)移到一個(gè)較安全、較為大家所接受的對(duì)象身上，以減輕自己心理上的焦慮。正向的轉(zhuǎn)移有“愛屋及烏”，負(fù)向的轉(zhuǎn)移有“踢貓效應(yīng)”投射指將自己的某種想法、沖動(dòng)或欲望投射到別人身上，以逃避自己本該面對(duì)的責(zé)任，如以小人之心度君子之腹、五十步笑百步等分類具體類別說(shuō)明代替性防衛(wèi)機(jī)制補(bǔ)償指用其他方法來(lái)彌補(bǔ)因生理或心理缺陷帶來(lái)的不適感的一種心理防衛(wèi)機(jī)制，如認(rèn)為自己沒有學(xué)習(xí)天賦，就專心發(fā)展自己的社交能力。補(bǔ)償可分為消極性補(bǔ)償、積極性補(bǔ)償和過度補(bǔ)償，其中：第一種補(bǔ)償對(duì)個(gè)體可能帶來(lái)傷害，如事業(yè)失敗就酗酒以減輕痛苦；最后一種補(bǔ)償方式也很容易帶來(lái)不良效果幻想指?jìng)€(gè)體通過將自己從現(xiàn)實(shí)中剝離來(lái)回避問題，如做白日夢(mèng)等一、建立心理防御機(jī)制分類具體類別說(shuō)明建設(shè)性防衛(wèi)機(jī)制認(rèn)同指?jìng)€(gè)體通過心理上分享別人的成功，增強(qiáng)自信或產(chǎn)生滿足感，如狐假虎威升華指把被壓抑的不符合社會(huì)要求的原始沖動(dòng)或欲望，用符合社會(huì)要求的建設(shè)性方式表達(dá)出來(lái)，如將暴力行為轉(zhuǎn)為諷刺行為幽默指利用幽默化解窘境或緊張的局面，以表面的開心掩飾尷尬的場(chǎng)面或內(nèi)心的難過。幽默是較成熟和受歡迎的一種防御機(jī)制，但過度的幽默下可能隱藏著異常心理1主動(dòng)學(xué)習(xí)心理問題、心理健康的知識(shí)2了解心理困惑、異常心理或心理疾病的表現(xiàn)和癥狀3掌握相對(duì)應(yīng)的調(diào)適方法二、了解應(yīng)對(duì)心理問題的科學(xué)方法（一）了解與心理健康相關(guān)的知識(shí)二、了解應(yīng)對(duì)心理問題的科學(xué)方法（二）養(yǎng)成規(guī)律的生活方式（1）均衡飲食（2）健康睡眠（3）鍛煉身體2．做好身體保健1．善于管理情緒規(guī)律的生活方式二、了解應(yīng)對(duì)心理問題的科學(xué)方法隨堂活動(dòng)：反思飲食習(xí)慣根據(jù)你近一周的飲食習(xí)慣，填寫如下內(nèi)容。你慣常食用的早餐：

。你慣常食用的午餐：

。你慣常食用的晚餐：

。你有不吃早餐/午餐/晚餐的情況嗎？原因是什么？你吃夜宵嗎？常吃什么樣的夜宵？

。

你覺得自己的身體和以前相比有什么變化？你的飲食習(xí)慣對(duì)你的身體有什么影響？

。請(qǐng)為自己設(shè)計(jì)一份較為合理的三餐安排。

。二、了解應(yīng)對(duì)心理問題的科學(xué)方法隨堂活動(dòng)：冥想放松訓(xùn)練找一個(gè)安靜的地方，盤腿而坐，雙手自然放于膝上，或者站立、躺著，重點(diǎn)是找到一個(gè)自己覺得舒服的姿勢(shì)。如果可能的話，保持眼睛睜開，使所有感官都處于開放的狀態(tài)。想象自己的腹部有一朵正在開放的蓮花，當(dāng)吸氣使腹部充滿空氣時(shí)，花朵的花瓣舒展開；當(dāng)自己呼氣時(shí)，花瓣則合攏。然后用力呼氣，將肺里的二氧化碳給吐出來(lái)，再慢慢吸氣……跟隨自己的呼吸，感受思緒的流動(dòng)，然后把注意力回歸到呼吸上。（注意：有不少人難以感受到這種腹部呼吸，這時(shí)可以選擇注意自己鼻頭最前端的部分，慢慢地就可以感受到腹部呼吸了。）美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)于2017年發(fā)布的“睡眠質(zhì)量建議”中提出了關(guān)于睡眠質(zhì)量的判斷指標(biāo)，其對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠提出了如下標(biāo)準(zhǔn)。擴(kuò)展閱讀：助眠技巧（1）能在30分鐘內(nèi)入睡。（2）半夜醒來(lái)后，10分鐘內(nèi)能再次入睡（包括上廁所）。（3）每晚醒來(lái)5分鐘以上不超過1次。（4）在床上時(shí)，有85%的時(shí)間在睡覺。二、了解應(yīng)對(duì)心理問題的科學(xué)方法擴(kuò)展閱讀：助眠技巧但事實(shí)上，現(xiàn)在有不少人都存在睡眠障礙，如入睡晚、難以入睡、容易驚夢(mèng)等，嚴(yán)重影響其睡眠質(zhì)量。通常情況下，可采取以下方法助。（1）晚上少吃辛辣、油膩食物以及少飲用茶、咖啡等，以免影響睡眠質(zhì)量。（2）最好保持穩(wěn)定的生物鐘，在23點(diǎn)之前入眠。（3）睡前可用45攝氏度溫水泡腳15～20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。（4）通過拉上窗簾、戴眼罩、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度等手段營(yíng)造一個(gè)較為理想的睡眠環(huán)境。（5）白天可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)入眠。（6）睡前可以聽一些舒緩的輕音樂或通過靜坐等放松訓(xùn)練讓大腦放空。（7）避免長(zhǎng)時(shí)間午睡，15分鐘左右的午睡可以提神，但午睡超過半小時(shí)會(huì)影響晚間睡眠。（8）遠(yuǎn)離手機(jī)，睡前不將手機(jī)帶上床。（9）遠(yuǎn)離讓人情緒波動(dòng)大的事物，如不玩游戲，不看懸疑片、恐怖片、致郁片，不看喜劇電影或綜藝節(jié)目等。（10）如果睡眠長(zhǎng)期存在問題，可遵醫(yī)囑服用助眠藥物。二、了解應(yīng)對(duì)心理問題的科學(xué)方法二、了解應(yīng)對(duì)心理問題的科學(xué)方法隨堂活動(dòng)：身體訓(xùn)練計(jì)劃身體訓(xùn)練計(jì)劃分項(xiàng)具體內(nèi)容訓(xùn)練目標(biāo)訓(xùn)練安排周一周二周三周四周五周六周日替代選項(xiàng)二、了解應(yīng)對(duì)心理問題的科學(xué)方法（三）適當(dāng)求助適當(dāng)求助向心理咨詢機(jī)構(gòu)、經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢醫(yī)生求助向從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理咨詢老師求助二、了解應(yīng)對(duì)心理問題的科學(xué)方法隨堂活動(dòng)：測(cè)試你的生活方式下面是一些生活方式的選擇，請(qǐng)?jiān)诜夏愕那闆r的選項(xiàng)后打“√”，每個(gè)選項(xiàng)計(jì)1分。（1）我每天非常忙碌，要完成很多事。（）（2）每天晚上我都感到筋疲力盡。（）（3）我習(xí)慣喝一點(diǎn)酒來(lái)放松自己。（）（4）即使付出代價(jià)，我也要取得成功。（）（5）我睡眠質(zhì)量差，睡不安穩(wěn)，每天醒來(lái)還是覺得累。（）（6）我每天睡覺前想很多事情，經(jīng)常感到憂慮。（）（7）我抽煙。（）（8）不知不覺中我的身體已經(jīng)嚴(yán)重失衡。（）（9）我從不看食品包裝上的標(biāo)簽和配料成分。（）（10）我感覺壓力過大，但沒有采取措施。（）二、了解應(yīng)對(duì)心理問題的科學(xué)方法隨堂活動(dòng)：測(cè)試你的生活方式下面是一些生活方式的選擇，請(qǐng)?jiān)诜夏愕那闆r的選項(xiàng)后打“√”，每個(gè)選項(xiàng)計(jì)1分。（11）我總是很忙，沒有時(shí)間讓自己平靜下來(lái)。（）（12）我對(duì)食物很不在意。（）（13）我愛吃零食，尤其愛在晚上吃零食。（）（14）我偏胖或者偏瘦。（）（15）我不在意購(gòu)買的食品是否為有機(jī)食品。（）（16）與雞肉和魚相比，我更喜歡吃紅肉。（）（17）我會(huì)在工作、用電腦或看電視時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間（接近或超過2小時(shí)）坐著不動(dòng)。（）（18）和10年前相比，我的活動(dòng)量大大減少。（）（19）我害怕衰老，但沒有采取任何養(yǎng)生措施。（）（20）我不太注意自我保健。（）三、激發(fā)福流體驗(yàn)（三）獲取及時(shí)的反饋（一）確定清晰的目標(biāo)（二）使挑戰(zhàn)與能力相匹配第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及其調(diào)適集訓(xùn)營(yíng)你在做什么事情時(shí)最容易有福流體驗(yàn)？你會(huì)如何運(yùn)用這種體驗(yàn)來(lái)幫助你的生活和學(xué)習(xí)？王倩發(fā)現(xiàn)同學(xué)穆瑤非常愛干凈，她每天都會(huì)反復(fù)洗手，上課或在寢室里學(xué)習(xí)之前都要擦桌子，偶爾學(xué)習(xí)一會(huì)兒，還要無(wú)意識(shí)地再擦幾遍；她衣柜里的衣服不但疊放得很整齊，而且要按顏色歸類。穆瑤卻覺得這些是“毛病”，而且這樣的“毛病”還有很多……你認(rèn)為，穆瑤的這種情況是否正常？你有怎樣的建議和看法？第二節(jié)大學(xué)生健全自我意識(shí)塑造1．書籍：《少有人走的路》，M.斯科特·派克著，于海生譯。2．電影：《美麗心靈》。推薦資源學(xué)習(xí)進(jìn)步!大學(xué)生心理健康教育主講人：XXX真實(shí)的自己：培養(yǎng)自我意識(shí)第二章大學(xué)生心理健康教育有位大學(xué)生在求職時(shí)，為自己寫了一份詳細(xì)的價(jià)值評(píng)估材料，首先，他評(píng)估自己的基本價(jià)值是1800元，因?yàn)樽约好．厴I(yè)且需要回報(bào)父母多年來(lái)付出的金錢和情感。其次，因?yàn)樽约簞偖厴I(yè)缺乏工作技能，所以價(jià)值需減500元，但由于自己性格很好，善于交際和溝通，所以性格價(jià)值和溝通價(jià)值分別可值100元和200元。然后，自己的專業(yè)能力強(qiáng)，知識(shí)扎實(shí)，所以價(jià)值可再加500元，但由于經(jīng)驗(yàn)短缺和稍微缺乏勇氣，所以價(jià)值需減500元和100元。而自己大學(xué)期間一直品學(xué)兼優(yōu)且自律性強(qiáng)，所以價(jià)值可再加200元。最后，他認(rèn)為自己的自省價(jià)值還未能體現(xiàn)，所以暫估為零，但自己的求職意愿很強(qiáng)，熱情可以讓他的工作完成得更加出色，所以價(jià)值可以再加500元。綜上，他將自己的市場(chǎng)價(jià)值評(píng)估為2200元。價(jià)值評(píng)估也是對(duì)自我的一種探索和反省，那么大學(xué)生應(yīng)該如何正確評(píng)估自己，提高自我意識(shí)呢？掃描右側(cè)二維碼，查看案例分析，討論大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展。引導(dǎo)案例：衡量你的價(jià)值任務(wù)一：發(fā)現(xiàn)自我——認(rèn)識(shí)自我意識(shí)任務(wù)二：大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差及調(diào)適任務(wù)三：自我意識(shí)的培養(yǎng)和完善目錄一、什么是自我意識(shí)一、什么是自我意識(shí)隨堂活動(dòng)：20個(gè)我是誰(shuí)準(zhǔn)備一張白紙，邊思考邊回答“我是誰(shuí)”這個(gè)問題，再將自己的答案工整地寫于紙上，至少寫出20個(gè)答案。在回答問題時(shí)，注意要盡量選擇能反映自己個(gè)性特征的語(yǔ)句。寫好后，將其按照心理自我、生理自我和社會(huì)自我的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類，然后以小組為單位相互交流，最后請(qǐng)一位同學(xué)作為代表談?wù)剬?duì)于此次交流活動(dòng)的感受。相信通過這次活動(dòng)，同學(xué)們能認(rèn)識(shí)一個(gè)獨(dú)特的自己，同時(shí)更了解、更理解身邊每一個(gè)獨(dú)特的人。一、什么是自我意識(shí)隨堂活動(dòng)：評(píng)價(jià)你自己對(duì)“你”的評(píng)價(jià)問題描述父親眼中的你母親眼中的你兄弟姐妹眼中的你同學(xué)眼中的你好友眼中的你你眼中的自己理想的自己從自我意識(shí)的存在方式來(lái)看，自我意識(shí)可以分為理想自我、現(xiàn)實(shí)自我和投射自我3種。理想自我是對(duì)將來(lái)的我的想象，是個(gè)體想要達(dá)到的比較完美的形象，其通常是比較積極的，常涉及的問題是“我想成為怎樣的人”或“我應(yīng)當(dāng)成為怎樣的人”；現(xiàn)實(shí)自我則是個(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的我的認(rèn)識(shí)，剖析“我實(shí)際上是什么樣的人”；投射自我又稱“鏡中自我”，是指?jìng)€(gè)體想象自己在他人心目中的形象或他人對(duì)自己的基本看法。一般而言，理想自我建立在現(xiàn)實(shí)自我的基礎(chǔ)上，現(xiàn)實(shí)自我和投射自我一致，個(gè)體就會(huì)產(chǎn)生加快自我發(fā)展的傾向；若三者出現(xiàn)矛盾，就會(huì)使個(gè)體內(nèi)心混亂，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題。一、什么是自我意識(shí)擴(kuò)展閱讀：理想自我、現(xiàn)實(shí)自我和投射自我二、你對(duì)自己了解嗎隨堂活動(dòng)：你是動(dòng)物園里的誰(shuí)擁有自我意識(shí)的人會(huì)將自己作為一個(gè)對(duì)象進(jìn)行反思，善于用旁人的眼光來(lái)看自己；同時(shí)也能把別人當(dāng)作自己，將心比心，設(shè)身處地地為別人著想。如果這兩點(diǎn)都不能做到，那么就說(shuō)明這個(gè)人缺乏自我意識(shí)，或者說(shuō)自我意識(shí)不強(qiáng)。下面通過一個(gè)隨堂活動(dòng)來(lái)幫助大學(xué)生了解自己。如果需要用一種動(dòng)物來(lái)代表自己，你會(huì)是哪種動(dòng)物？請(qǐng)各位同學(xué)準(zhǔn)備好一張卡片（便利貼）和一支筆，然后在準(zhǔn)備好的卡片上寫下最能代表自己的動(dòng)物，再以小組為單位，一一亮出卡片，看看動(dòng)物園里都有誰(shuí)。組內(nèi)成員分別介紹自己選該動(dòng)物的原因，再分別描述該動(dòng)物的優(yōu)缺點(diǎn)以及與自己的相似或不同之處。發(fā)完言的同學(xué)可在發(fā)言結(jié)束后請(qǐng)求其他成員對(duì)自己所說(shuō)的內(nèi)容進(jìn)行補(bǔ)充，以加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與反思。三、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)123自我認(rèn)識(shí)自我調(diào)控自我體驗(yàn)三、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)隨堂活動(dòng)：自我意識(shí)的劃分閱讀下面這段話，你認(rèn)為哪些屬于自我認(rèn)識(shí)，哪些屬于自我體驗(yàn)，哪些又屬于自我調(diào)控？“我對(duì)我最近的表現(xiàn)比較不滿意，因?yàn)槲易罱偸亲⒁饬Σ患?，上課也沒精打采，課后也熱衷于看綜藝節(jié)目多過看書，這么看來(lái)，離我設(shè)定的目標(biāo)還差很遠(yuǎn)。我今后一定要嚴(yán)格控制我休閑娛樂的時(shí)間，最好是將每天玩樂的時(shí)間控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，多把精力放在學(xué)習(xí)上，爭(zhēng)取獲得更好的成績(jī)?！彼摹⒋髮W(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)特點(diǎn)具體表現(xiàn)自我認(rèn)識(shí)的主動(dòng)性增強(qiáng)但不全面①大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的主動(dòng)性和探索性增強(qiáng)，會(huì)思考自身?xiàng)l件如何、以后找什么工作、找什么樣的對(duì)象等②知識(shí)和生活經(jīng)驗(yàn)增多，認(rèn)識(shí)的范圍擴(kuò)大，涉及身體狀況、自身能力和價(jià)值等方面③自我評(píng)價(jià)逐漸變得客觀、全面，有時(shí)仍然存在片面性和盲目性④容易產(chǎn)生心理落差⑤容易產(chǎn)生孤獨(dú)感自我體驗(yàn)深刻但不穩(wěn)定①情緒豐富，自尊、自信、自卑、自豪、責(zé)任感、逃避感等多種情緒都會(huì)產(chǎn)生②更加敏感，較為在意別人的看法，時(shí)常封閉自己的內(nèi)心③內(nèi)心情緒體驗(yàn)的波動(dòng)性大，如同坐過山車，有明顯的兩極情緒四、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)特點(diǎn)具體表現(xiàn)自我調(diào)控能力提高但有偏差①為自己確定目標(biāo)，制訂計(jì)劃，并做出行動(dòng)②盲目性、沖動(dòng)性減少③遇到困難或干擾會(huì)想要放棄④人更加獨(dú)立自主，但可能會(huì)產(chǎn)生逆反心理年級(jí)差異明顯①大一、大三時(shí)自我意識(shí)會(huì)有提高和發(fā)展②大二時(shí)自我意識(shí)的沖突和矛盾會(huì)非常激烈，自我意識(shí)相對(duì)不穩(wěn)定③大三時(shí)自我意識(shí)更加成熟自我意識(shí)逐漸穩(wěn)定從剛進(jìn)校時(shí)呈現(xiàn)出盲目性和依賴性，到快畢業(yè)時(shí)變得更加沉穩(wěn)、成熟任務(wù)一：發(fā)現(xiàn)自我——認(rèn)識(shí)自我意識(shí)任務(wù)二：大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差及調(diào)適任務(wù)三：自我意識(shí)的培養(yǎng)和完善目錄一、自我矛盾及調(diào)適案例王倩升入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己比以前更加關(guān)注自身了，但與此同時(shí)，她也發(fā)現(xiàn)了自己的一些“毛病”：她白天覺得自己干勁十足，認(rèn)為自己是一個(gè)有能力、有明確目標(biāo)的人，到了晚上，又對(duì)自己很不滿意，覺得自己表現(xiàn)并不好；她有時(shí)會(huì)為自己的多才多藝感到驕傲，但也總會(huì)羨慕別人，如有的同學(xué)口才很好，常引來(lái)笑聲一片，有些同學(xué)體貼細(xì)心、親和力十足，大家都愿意和他打交道，而王倩自己卻難以做到；她時(shí)而因?yàn)楹屯瑢W(xué)相處和諧覺得自己人際交往能力不錯(cuò)，時(shí)而也會(huì)因?yàn)槠渌矣延邢嗤呐d趣愛好而自己沒有，覺得自己不合群……正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己將自我矛盾視作人格發(fā)展的機(jī)會(huì)進(jìn)行心理咨詢自主調(diào)節(jié)情緒了解背后隱藏的內(nèi)心需要一、自我矛盾及調(diào)適二、自我否定及調(diào)適自我否定自我排斥自我退縮自我懷疑自我拒絕缺乏勇氣沒有主見不能接納自己直面不足發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)處學(xué)會(huì)積極暗示確定合理目標(biāo)二、自我否定及調(diào)適三、以自我為中心及調(diào)適擺正自己的位置換位思考學(xué)會(huì)傾聽三、以自我為中心及調(diào)適案例袁清是一個(gè)非常優(yōu)秀的女生，人長(zhǎng)得漂亮又能歌善舞，多才多藝，不僅在新同學(xué)中很受歡迎，在家里也被父母視為掌上明珠，備受寵愛，老師也因?yàn)樗齼?yōu)秀的表現(xiàn)對(duì)她信任有加，認(rèn)為她在軍訓(xùn)期間將代理班長(zhǎng)一職做得很好，有意讓她繼續(xù)管理班級(jí)。但漸漸地，袁清以自我為中心的一面展現(xiàn)出來(lái)。軍訓(xùn)過后，班級(jí)將開始正式的班委會(huì)競(jìng)選。因?yàn)樵鍝?dān)任代理班長(zhǎng)一職時(shí)和同學(xué)們打交道比較多，所以班主任便召集了袁清和其他兩位同學(xué)討論與班委競(jìng)選相關(guān)的事宜，順便想了解班里某些優(yōu)秀的同學(xué)。在別人夸獎(jiǎng)某位各方面條件都不錯(cuò)的同學(xué)時(shí)，袁清反而說(shuō)了一些對(duì)方的缺點(diǎn)，認(rèn)為對(duì)方并沒有那么優(yōu)秀，總之幾乎對(duì)于每個(gè)人，她都有不太滿意的地方。聽到另外的同學(xué)提出和自己不一樣的競(jìng)選安排建議時(shí)，也予以反駁，執(zhí)著地引導(dǎo)大家按照自己的想法來(lái)，另兩位同學(xué)不好過分與她爭(zhēng)執(zhí)，就同意了袁清的想法和建議，但心里卻對(duì)袁清不太滿意。結(jié)果幾天后的班長(zhǎng)競(jìng)選，袁清本來(lái)認(rèn)為大家對(duì)她擔(dān)任班長(zhǎng)職位并沒有什么反對(duì)意見，因?yàn)樗杏X大家對(duì)自己平時(shí)的要求和想法還是很認(rèn)可的，沒想到最后她卻以15票之差輸給了另一位她本不放在心上的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手?？吹浇Y(jié)果后袁清難過得哭了，下午也沒有去上課。隨堂活動(dòng)：一個(gè)思考請(qǐng)回憶你與他人發(fā)生過的最嚴(yán)重的矛盾沖突，并回答以下兩個(gè)問題。你認(rèn)為他人應(yīng)該怎樣對(duì)你才是對(duì)的？

你認(rèn)為自己應(yīng)該怎樣對(duì)他人才是對(duì)的？

三、以自我為中心及調(diào)適對(duì)比以上兩個(gè)問題的答案，看看有何不同之處？你從中得到了什么感悟？四、自我膨脹及調(diào)適童學(xué)從小學(xué)到中學(xué)一直都在贊揚(yáng)聲中長(zhǎng)大，多次獲得“三好學(xué)生”“優(yōu)秀學(xué)生干部”等榮譽(yù)稱號(hào)。進(jìn)入大學(xué)不久，他就因?yàn)榻?jīng)常有亮眼的表現(xiàn)而獲得新朋友和同學(xué)們的表?yè)P(yáng)與夸贊。因?yàn)橐恢币詠?lái)順風(fēng)順?biāo)瘜W(xué)理所當(dāng)然地認(rèn)為自己參選文藝部副部長(zhǎng)和推優(yōu)入黨都穩(wěn)操勝券，但沒想到自己兩樣都沒有評(píng)上。童學(xué)完全不能接受這樣的結(jié)果，所以去找相關(guān)負(fù)責(zé)人員詢問落選原因，學(xué)生會(huì)文藝部的部長(zhǎng)不僅說(shuō)了他落選的原因，還對(duì)他提出了一些善意的提醒，但童學(xué)認(rèn)為對(duì)方就是在故意找碴、找借口，這次競(jìng)選勝利的人分明就是因?yàn)楹蛯W(xué)生會(huì)評(píng)委關(guān)系更好才贏得了競(jìng)選。于是童學(xué)開始分別在學(xué)生會(huì)內(nèi)和班里散布謠言，說(shuō)當(dāng)選的文藝部副部長(zhǎng)是因?yàn)楹拖嚓P(guān)負(fù)責(zé)人關(guān)系好，“走后門”進(jìn)去的。案例全面認(rèn)識(shí)自己放下得失四、自我膨脹及調(diào)適五、自我萎縮及調(diào)適確立目標(biāo)加強(qiáng)自我控制樹立自信五、自我萎縮及調(diào)適隨堂活動(dòng)：自信訓(xùn)練法對(duì)于自我接納和自我完善來(lái)說(shuō)，自信的建立非常重要，下面提供10個(gè)技巧，以幫助大學(xué)生樹立自信心。（1）挑前面的座位坐。（2）練習(xí)正視別人的眼神。（3）把走路的速度加快25%。（4）練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。（5）咧嘴大笑。（6）挺直腰背走路。（7）自我介紹時(shí)不要害羞，而是主動(dòng)、熱情地握手，并向?qū)Ψ酱蛘泻簦骸拔液芨吲d認(rèn)識(shí)你”。（8）怯場(chǎng)時(shí)不妨道出實(shí)情，讓自己平靜。（9）時(shí)常對(duì)自己使用肯定的心理暗示，消除自卑感。（10）培養(yǎng)興趣，做自己喜歡的、能做的事。六、自我苛求及調(diào)適1233學(xué)會(huì)對(duì)自我批評(píng)說(shuō)“不”做自己的朋友分析苛求的原因提建議而不是要求4任務(wù)一：發(fā)現(xiàn)自我——認(rèn)識(shí)自我意識(shí)任務(wù)二：大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差及調(diào)適任務(wù)三：自我意識(shí)的培養(yǎng)和完善目錄一、正確認(rèn)識(shí)自我（一）反省法（二）比較法（三）經(jīng)驗(yàn)法（四）投射法喬韓窗口認(rèn)為每個(gè)人都包括4個(gè)部分，分別是公開的我、盲目的我、秘密的我和未知的我，如圖所示。一、正確認(rèn)識(shí)自我擴(kuò)展閱讀：?jiǎn)添n窗口公開的我是他人和自己都很了解的“我”；盲目的我是他人了解但自己不了解的“我”，通過他人的反饋，如他人對(duì)我的感受或?qū)ξ业奶幨路椒ǖ脑u(píng)價(jià)，盲目的我可以被減少；秘密的我是自己了解但他人不了解的“我”，如“我”的期望、秘密、好惡等；未知的我則是自己和他人都不了解的潛在部分。案例：二、積極悅納自我李珂的同學(xué)林亮雖然性格比較幽默，但由于個(gè)子比較矮小，他總是缺乏自信，平時(shí)也對(duì)自己身高這方面的事情耿耿于懷。有一次學(xué)校開晚會(huì)，林亮想邀請(qǐng)一位女生跳舞，卻被另一位高個(gè)子男生搶先一步。林亮立刻變得滿臉通紅，恨不能有個(gè)地洞鉆進(jìn)去。后來(lái)幾天，林亮的情緒明顯低落下來(lái)，人也變得更加沉默。甚至開始在網(wǎng)上搜索所謂的“增高的秘方”，希望自己變得更高一點(diǎn)。同時(shí)他也不再愿意參與各種比賽活動(dòng)，平時(shí)也越來(lái)越在意別人的眼光，總覺得他們肯定在心理嘲笑自己，越來(lái)越覺得自己抬不起頭來(lái)。二、積極悅納自我要有客觀的認(rèn)識(shí)相信自己的價(jià)值精神“勝利”法學(xué)會(huì)缺中找優(yōu)下面提供一些閱讀素材，希望大學(xué)生能從中汲取精神力量，接納自己，正視自己的不足或缺點(diǎn)，舞出自己的人生。（1）梵高受情緒困擾，但他在繪畫上的成就卻是超凡的。（2）貝多芬失聰，但是他仍在樂壇上做出了巨大的成績(jī)，被后人尊稱為“樂圣”。（3）孫臏雖然腿有殘疾，但他卻是中國(guó)古代杰出的軍事家。（4）亞里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內(nèi)省力很高的哲學(xué)家。（5）羅斯福雖然下肢殘疾，但他仍選擇重返政界并成功當(dāng)選總統(tǒng)，還帶領(lǐng)美國(guó)人贏得了第二次世界大戰(zhàn)的勝利。（6）海倫·凱勒雖然失聰失明，但她的內(nèi)心里卻非常不凡，被美國(guó)《時(shí)代周刊》評(píng)為“二十世紀(jì)美國(guó)十大偉人之一”。（7）洛克菲勒是石油大王，他有學(xué)習(xí)障礙，但他是社交能手。二、積極悅納自我擴(kuò)展閱讀：平凡的偉人隨堂練習(xí)：天生我才必有用二、積極悅納自我請(qǐng)各位同學(xué)完成下列句子，并思考原因。1．雖然我

（缺點(diǎn)），但我也

（優(yōu)點(diǎn)）。2．雖然我

（缺點(diǎn)），但我也

（優(yōu)點(diǎn)）。3．雖然我

（缺點(diǎn)），但我也

（優(yōu)點(diǎn)）。4．我最欣賞自己的外表是

（如牙齒、發(fā)色、身高等）。5．我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是

。6．我最欣賞自己對(duì)求學(xué)的態(tài)度是

。7．我最欣賞自己的一次成功是

。8．我最欣賞自己的性格是

。每個(gè)人都不是絕對(duì)的優(yōu)或者差，而是獨(dú)特的、獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體。通過上述問題的回答，大學(xué)生可以發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞自我，接納自己，并建立自信。三、不斷完善自我塑造健全的人格不斷超越自我確定理想自我，設(shè)計(jì)行動(dòng)目標(biāo)做到有效的自我監(jiān)管和自我控制第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及其調(diào)適集訓(xùn)營(yíng)比較你的五指，討論一下每根手指各有什么不同，尤其是功能方面。最短的大拇指在我們的生活、工作中是不是比其他的手指有更少的價(jià)值？你是否從中獲得了感悟？最近高秀在為爭(zhēng)取國(guó)家獎(jiǎng)學(xué)金努力。高秀并不是一個(gè)“天賦型選手”，但憑借自己的刻苦努力，高秀的學(xué)業(yè)完成得非常出色，每次都能拿到獎(jiǎng)學(xué)金，從沒失敗過。這一次，高秀也是鐵了心地要爭(zhēng)取這個(gè)名額，因此經(jīng)常為了學(xué)習(xí)放棄休息，但這樣的時(shí)間久了，她自己也感到很痛苦，可她仍不想要放棄，雖然這只是她出于習(xí)慣想要爭(zhēng)取。終于有一天，高秀因?yàn)檫^度透支精力在課堂上暈倒了。綜合本項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，你會(huì)給她什么建議？第二節(jié)大學(xué)生健全自我意識(shí)塑造1．書籍：《自我》，喬納森·布朗著，王偉平、陳浩鶯譯。2．書籍：《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》，馬丁·塞利格曼著，任俊譯。推薦資源學(xué)習(xí)進(jìn)步!大學(xué)生心理健康教育主講人：XXX接納與調(diào)整：培養(yǎng)健全的大學(xué)生人格第三章大學(xué)生心理健康教育周日這天，王倩的高中同學(xué)小敏打來(lái)電話，約她和兩人共同的好友小媛去看畫展，三人約定一起到車站坐車前往目的地。王倩快到達(dá)時(shí)，小媛突然在聊天群里發(fā)消息稱，她剛剛沒注意時(shí)間，出門晚了，可能要晚一點(diǎn)到達(dá)。結(jié)果果然是王倩和小敏先到。兩人等了不到十分鐘，小媛便匆匆趕到，對(duì)大家表示抱歉。王倩表示不介意，小敏卻很不耐煩，直接表達(dá)了對(duì)小媛遲到的不滿意，之后也一直陰著臉。到了畫展之后，小敏沉浸在畫展中，變得興奮、激動(dòng)起來(lái)，開始和兩人說(shuō)說(shuō)笑笑，之后也繼續(xù)邀兩人再去其他地方游玩，王倩二人都有些乏累的時(shí)候，小敏仍顯得活力四射且十分愉悅。后來(lái)王倩無(wú)意中說(shuō)了幾句話，不知為何又惹得小敏生起氣來(lái)。王倩心里有些忐忑，她知道小敏在生活中是一個(gè)非常熱情、積極的朋友，但情緒卻反復(fù)無(wú)常，她知道這是對(duì)方個(gè)性使然，但不知道怎么辦才好。引導(dǎo)案例：王倩的朋友任務(wù)一：測(cè)量你的人格任務(wù)二：人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評(píng)估任務(wù)三：優(yōu)化和完善大學(xué)生人格目錄一、人格的含義及理論（一）人格的含義人格是個(gè)體所獨(dú)有的，與他人有區(qū)別的性格、氣質(zhì)、能力等特征的總和，是一個(gè)人心理特征的統(tǒng)一。人格指?jìng)€(gè)體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過與后天環(huán)境的相互作用而逐漸形成的相對(duì)穩(wěn)定和獨(dú)特的思維、情感和行為模式人格=個(gè)性一、人格的含義及理論（二）人格的理論1．弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)理論弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)理論認(rèn)為，人的一切行為都不是某一方面的力量或作用的結(jié)果，而是人格內(nèi)部多種力量相互作用的結(jié)果，如圖所示。弗洛伊德人格結(jié)構(gòu)理論一、人格的含義及理論（二）人格的理論2．奧爾波特的人格結(jié)構(gòu)理論1共同特質(zhì)大多數(shù)人都會(huì)具有的相同的特質(zhì)個(gè)人特質(zhì)所特有的某種獨(dú)特的行為傾向2卡特爾深受奧爾波特的影響，與奧爾波特一樣，卡特爾也成了人格特質(zhì)理論的代表人物之一?？ㄌ貭柾瑯诱J(rèn)為，特質(zhì)是測(cè)量人格常用的基本單位，但特質(zhì)的種類有很多，他確定了4個(gè)維度的人格模型，分別是表面特質(zhì)與根源特質(zhì)，能力特質(zhì)、氣質(zhì)特質(zhì)與動(dòng)力特質(zhì)，個(gè)別特質(zhì)與共同特質(zhì)，以及體質(zhì)特質(zhì)與環(huán)境塑造特質(zhì)。同時(shí)，卡特爾采用因素分析統(tǒng)計(jì)法、科學(xué)實(shí)驗(yàn)法等方法研究后，確認(rèn)根源特質(zhì)是人類潛在、穩(wěn)定的人格特征。1949年，他提出了16種相互獨(dú)立的根源特質(zhì)，并編制了卡特爾16種人格因素測(cè)驗(yàn)（16PF）。這16種根源特質(zhì)分別是：樂群性、聰慧性、情緒穩(wěn)定性、恃強(qiáng)性、興奮性、有恒性、敢為性、敏感性、懷疑性、幻想性、世故性、憂慮性、激進(jìn)性、獨(dú)立性、自律性、緊張性。卡特爾認(rèn)為每個(gè)人身上都具備這16種特質(zhì)，只是不同人身上的表現(xiàn)有程度上的差異。卡特爾的16PF也成了世界上最完善的心理測(cè)量工具之一，用以測(cè)量人們16種基本的性格特質(zhì)，了解受檢者在環(huán)境適應(yīng)、專業(yè)成就、工作效率和心理健康等方面的表現(xiàn)，并在人員的選拔與選定、心理咨詢、職業(yè)指導(dǎo)中成為評(píng)估個(gè)體心理素質(zhì)的參考依據(jù)。一、人格的含義及理論擴(kuò)展閱讀：卡特爾的人格特質(zhì)理論一、人格的含義及理論（二）人格的理論3．馬斯洛的人格理論馬斯洛將人的需要?jiǎng)澐譃?個(gè)層次，從低到高分別是生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我實(shí)現(xiàn)需要，如圖所示。馬斯洛需要層次理論一、人格的含義及理論隨堂活動(dòng)：什么是人格經(jīng)歷了上述人格含義和理論的學(xué)習(xí)，你理解人格的定義了嗎？判斷下面的句子，你認(rèn)為這些句子的描述都屬于心理學(xué)上的人格概念嗎？它們之間又有哪些不同？并說(shuō)明你的理由。（1）人格的魅力是任何語(yǔ)言都難以比擬的。（2）你不能用金錢侮辱他的人格。（3）他天生就比較安靜，在人群中也不太起眼。（4）小關(guān)平時(shí)是個(gè)幽默隨和的人，在管理班級(jí)時(shí)，他卻公正無(wú)私，將公私分得很開。（5）蔣方覺得同學(xué)A平時(shí)樂于助人、與人為善，又心胸寬廣，還曾經(jīng)有過見義勇為的事跡，所以人格比較高尚。二、大學(xué)生的人格特征完整性社會(huì)性穩(wěn)定性獨(dú)特性三、影響大學(xué)生人格發(fā)展的因素早期童年經(jīng)驗(yàn)和其他因素一起發(fā)揮作用早期童年經(jīng)驗(yàn)020103060504生物遺傳因素人格研究者更注重生物遺傳因素的作用家庭環(huán)境因素一個(gè)人受影響最早的因素是家庭環(huán)境因素學(xué)校在大學(xué)生成長(zhǎng)的過程中承擔(dān)著“教育者”的角色學(xué)校教育環(huán)境因素社會(huì)文化會(huì)影響大學(xué)生的價(jià)值觀、信念、性格等特質(zhì)社會(huì)文化因素地理位置、生態(tài)環(huán)境、氣候條件等自然地理因素四、氣質(zhì)類型與性格氣質(zhì)類型分類氣質(zhì)類型特點(diǎn)代表人物多血質(zhì)活潑，反應(yīng)快，理解能力強(qiáng)，好奇心旺盛，愛交際，適應(yīng)性強(qiáng)，做事果敢；興趣變化快，見異思遷，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，情緒變化迅速，容易情緒外露王熙鳳、曹操黏液質(zhì)安靜穩(wěn)重，考慮事情全面，善于忍耐、克制，自制力強(qiáng)，情緒不外露；反應(yīng)性差，有時(shí)候靈活度不夠，注意力穩(wěn)定但卻難于轉(zhuǎn)移，習(xí)慣因循守舊，可塑性差沙僧膽汁質(zhì)直率熱情，精力旺盛，思維敏捷，適應(yīng)能力強(qiáng)，對(duì)新事物感興趣，是活動(dòng)的積極參與者；急躁，莽撞，缺少耐性，易激動(dòng)，易怒，喜歡爭(zhēng)辯，不太能控制自己的情緒，容易感情用事張飛、李逵抑郁質(zhì)高度敏感，情感細(xì)膩，善于發(fā)現(xiàn)，謹(jǐn)慎，細(xì)致；缺乏樂觀態(tài)度，遇到不順心的事容易患得患失，對(duì)新知識(shí)的接受能力差，不善交往，適應(yīng)力差，易疲勞林黛玉（一）人格與氣質(zhì)四、氣質(zhì)類型與性格案例在一個(gè)劇院的門口，有4位先生看戲遲到了。第一位先生急匆匆地想要進(jìn)門，但是劇院的檢票員伸手?jǐn)r住了他，告訴他根據(jù)規(guī)定，劇院開場(chǎng)后一律不得入內(nèi)。這位先生便與其爭(zhēng)辯劇院的鐘快了，爭(zhēng)辯無(wú)果便大吵起來(lái)，并不顧阻攔想硬闖劇院。第二位先生也遲到了，見這時(shí)檢票員完全無(wú)暇顧及自己，便設(shè)法偷溜了進(jìn)去。第三位先生走到門口，發(fā)現(xiàn)遲到了也不著急，自我安慰說(shuō)：“這場(chǎng)戲肯定不好看，我看其他的也可以?！钡谒奈幌壬介T口時(shí)自知看戲無(wú)望，只得抱怨運(yùn)氣不好，然后遺憾地轉(zhuǎn)身離去。四、氣質(zhì)類型與性格（二）人格與性格A型人格B型人格C型人格干勁十足，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，易動(dòng)肝火專心致志，從容不迫，冷靜、理智易產(chǎn)生焦慮、不安、怨恨五、人格的特質(zhì)——大五人格量表維度高分表現(xiàn)低分表現(xiàn)開放性創(chuàng)造力強(qiáng)、富于想象、興趣廣泛、反對(duì)保守、好奇心強(qiáng)無(wú)藝術(shù)性、講求實(shí)際、興趣少、遵循慣例、缺乏好奇心盡責(zé)性謹(jǐn)慎、細(xì)心、認(rèn)真、自律、關(guān)注責(zé)任和義務(wù)、整潔有序粗心、無(wú)目標(biāo)、懶散、不可靠、意志弱、沉溺于享樂外向性/外傾性喜愛社交、健談、合群、關(guān)注他人、熱情不好交際、嚴(yán)肅、寡言、冷靜、愛獨(dú)處宜人性心軟、脾氣好、寬宏大量、信任人、直率、助人為樂強(qiáng)硬、苛刻、挑剔、多疑、易怒、控制欲強(qiáng)、不合作神經(jīng)質(zhì)/情緒性緊張化、情緒化、焦躁、壓抑、憂慮、神經(jīng)質(zhì)、不安全感、自憐平靜、穩(wěn)定、自在、安全感、自我滿意艾森克將人格特質(zhì)歸結(jié)到3個(gè)基本維度上，分別是外-內(nèi)傾、神經(jīng)質(zhì)和精神質(zhì)。每種氣質(zhì)類型包含8種人格特質(zhì)，如圖所示。大學(xué)生可根據(jù)自己的高分特質(zhì)，看圖查看自己所屬的人格類型，或從氣質(zhì)類型和人格特質(zhì)的結(jié)合中預(yù)測(cè)自己可能會(huì)出現(xiàn)的人格問題。當(dāng)然，這種做法僅作參考。一、人格的含義及理論擴(kuò)展閱讀：艾森克人格結(jié)構(gòu)維度理論任務(wù)一：測(cè)量你的人格任務(wù)二：人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評(píng)估任務(wù)三：優(yōu)化和完善大學(xué)生人格目錄一、常見人格障礙的類型132456自戀型人格障礙反社會(huì)型人格障礙偏執(zhí)型人格障礙對(duì)自己評(píng)價(jià)過高，理解問題片面，自尊心很強(qiáng)但又自卑希望受到別人的關(guān)注，喜歡指使他人，面對(duì)批評(píng)的時(shí)候會(huì)覺得憤怒、羞愧或恥辱較高攻擊性、行為無(wú)計(jì)劃性、無(wú)羞愧感、社會(huì)適應(yīng)不良依賴型人格障礙無(wú)主見、過度容忍、害怕孤獨(dú)表演型人格障礙以過分感情用事或夸張的言行來(lái)吸引他人的注意回避型人格障礙行為退縮，心理自卑一、常見人格障礙的類型案例李珂的堂兄李兆是學(xué)校里的風(fēng)云人物，他不僅以高分考取了大學(xué)，還在大學(xué)期間因表現(xiàn)優(yōu)異被保研。大約一個(gè)月前，李兆在準(zhǔn)備論文開題時(shí)，發(fā)生了一件令他十分苦惱的事。起因是他想寫一篇自認(rèn)為創(chuàng)新性很強(qiáng)的論文，并深信該論文會(huì)產(chǎn)生較大的影響，但他的導(dǎo)師卻認(rèn)為他的研究缺少理論價(jià)值和應(yīng)用價(jià)值，勸他另行選題。他認(rèn)為導(dǎo)師是在刁難他，而同學(xué)對(duì)他的勸告也被他認(rèn)為是嫉妒心作祟且缺乏眼光。實(shí)際上，李兆平時(shí)就有過分標(biāo)榜和展示自己的行為，甚至在稍有不如別人時(shí)妒性大發(fā)，把別人貶得一文不值。二、常見的人格發(fā)展缺陷51234拖拉辦事緩慢，經(jīng)常拖延社交障礙害怕在公眾場(chǎng)合出現(xiàn)，不敢或不能與人交往狹隘斤斤計(jì)較、嫉妒、挑剔，情感脆弱，意志薄弱，對(duì)個(gè)人得失看得較重猜疑對(duì)別人的言行過分敏感、多疑悲觀夸大困難，弱化自己的能力二、常見的人格發(fā)展缺陷急躁害羞魯莽抑郁焦慮三、健康人格的標(biāo)準(zhǔn)（一）羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模型123456他們的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)都能正確地進(jìn)入意識(shí)領(lǐng)域具有創(chuàng)造性樂意給他人以無(wú)條件的關(guān)懷，能與其他人和諧相處協(xié)調(diào)的自我相信個(gè)人的體驗(yàn)?zāi)軌蛞龑?dǎo)個(gè)人做出正確的決策有自由感，相信自己能掌握自己的命運(yùn)三、健康人格的標(biāo)準(zhǔn)（二）奧爾波特的“成熟者”模型1有自我擴(kuò)展的能力2與他人熱情交往，人際關(guān)系融洽3情緒上有安全感，自我接納4具有現(xiàn)實(shí)性知覺5專注地投入自己的工作6心理與行為的一致性是自己的人生哲學(xué)7客觀地看待自己任務(wù)一：測(cè)量你的人格任務(wù)二：人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評(píng)估任務(wù)三：優(yōu)化和完善大學(xué)生人格目錄一、升華價(jià)值觀引導(dǎo)大學(xué)生樹立理想引導(dǎo)大學(xué)生踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀引導(dǎo)大學(xué)生開展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)二、堅(jiān)持自律與他律的結(jié)合以自律為主，通過長(zhǎng)期不懈的努力，不斷提高思想境界以他律為輔，結(jié)合社會(huì)和他人的力量，促進(jìn)自我的完善三、注意人格熏陶通過美術(shù)、古典、人文教育來(lái)感染大學(xué)生01班集體關(guān)系、課堂氣氛、實(shí)踐活動(dòng)等來(lái)自環(huán)境的熏陶02與品格、個(gè)性、素養(yǎng)更好的人或者具備其理想性格的人成為朋友03四、制訂協(xié)調(diào)的發(fā)展計(jì)劃決心欄“去游樂場(chǎng)所玩刺激項(xiàng)目，鍛煉勇氣”“細(xì)致分析并等待機(jī)會(huì)”“當(dāng)機(jī)會(huì)到來(lái)時(shí)，堅(jiān)決采取行動(dòng)”“一旦做出決定，不要后悔”糾正懦弱欄VS“提升自信心”“多創(chuàng)造與人交往的機(jī)會(huì)”“大膽做事”“獨(dú)立做事”集訓(xùn)營(yíng)集訓(xùn)營(yíng)你認(rèn)為你的人格發(fā)展?fàn)顩r如何？存在哪些缺陷？綜合分析思考之后，請(qǐng)為自己制訂一份人格完善的發(fā)展計(jì)劃。李珂最近有一個(gè)煩惱，不知道是不是“宅”習(xí)慣了，他發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在越來(lái)越不愛交際，不僅面對(duì)異性時(shí)變得少言，不知道聊什么，和以前的朋友出去聚會(huì)時(shí)，也像是一個(gè)邊緣人物。他嘗試變得更活潑，卻發(fā)現(xiàn)自己會(huì)更尷尬。他甚至不愿意出現(xiàn)在人很多的地方，尤其是當(dāng)很多人都注視他時(shí)，他會(huì)格外不自在。他對(duì)自己現(xiàn)在的狀況感到十分無(wú)力，不知道該如何改變。李珂的室友陳宇也有煩惱，他的朋友都說(shuō)他變了，他以前比較溫和、斯文，現(xiàn)在卻會(huì)時(shí)常說(shuō)一些別人聽不懂的詞，還動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)臟話，脾氣也變得暴躁、易激動(dòng)，和以前大不相同。陳宇心想，一個(gè)人的氣質(zhì)類型不是天生的嗎？還是說(shuō)玩游戲?qū)ξ业男愿裨斐闪撕艽蟮母淖儯空?qǐng)你結(jié)合本項(xiàng)目學(xué)習(xí)的內(nèi)容為他們解惑。推薦資源1．書籍：《解讀中國(guó)人的人格》，王登峰、崔紅著。2．《秘窗》（SecretWindow）。推薦資源學(xué)習(xí)進(jìn)步!大學(xué)生心理健康教育主講人：XXX上下求索：大學(xué)生活的適應(yīng)第四章大學(xué)生心理健康教育在上大學(xué)之前，曹陽(yáng)本來(lái)對(duì)大學(xué)生活抱著無(wú)限的期待：自己開學(xué)之后，一定要積極主動(dòng)地參與班級(jí)和學(xué)生會(huì)的競(jìng)選，爭(zhēng)取獲得職位；學(xué)習(xí)應(yīng)該不成問題，大學(xué)的課業(yè)肯定沒有高中緊；要多參加幾個(gè)有趣的社團(tuán)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，同時(shí)多交一些朋友；雖然沒有合住的經(jīng)驗(yàn)，但也一定要和室友搞好關(guān)系；如果能收獲一份甜蜜的愛情就更好了……誰(shuí)知真正到了大學(xué)，他才發(fā)現(xiàn)班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)很激烈，有些同學(xué)軍訓(xùn)期間就因?yàn)楸憩F(xiàn)優(yōu)秀獲得了不少同學(xué)的支持，而自己則因身體原因經(jīng)常未參加訓(xùn)練；自己在課后也只想著和相熟的朋友玩樂；參加的社團(tuán)活動(dòng)也不如想象中有趣；和室友、同學(xué)也常因?yàn)樯蠲芤l(fā)爭(zhēng)吵，等等。種種問題使他感到既孤獨(dú)又焦慮，長(zhǎng)期的煩躁情緒使他神經(jīng)衰弱，他變得厭惡同學(xué)，不想學(xué)習(xí)，整日處在壓抑的氛圍中，完全喪失了當(dāng)初的激情。曹陽(yáng)反復(fù)思考，不知道哪里出了問題才讓自己走到如今的局面。引導(dǎo)案例：大學(xué)新生活任務(wù)一：認(rèn)識(shí)和適應(yīng)大學(xué)生活任務(wù)二：科學(xué)規(guī)劃你的大學(xué)生涯任務(wù)三：積極拓展你的能力 目錄任務(wù)四：做好時(shí)間管理一、大學(xué)生活的特點(diǎn)管理上的自律性學(xué)習(xí)的自主性人際交往的廣泛性生活的獨(dú)立性大學(xué)生的心理也漸趨成熟，較多的大學(xué)生都能做到自律、自我管理新知識(shí)的理解、鞏固和消化通常都需要大學(xué)生自己獨(dú)立完成學(xué)會(huì)自己管理錢財(cái)、收拾起居、看病就醫(yī)，處理生活中的各種瑣事生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂活動(dòng)帶來(lái)的人際交往二、大學(xué)新生的常見問題（一）生活適應(yīng)問題生活上難以自理支出無(wú)計(jì)劃不習(xí)慣學(xué)校多樣的校園文化和活動(dòng)不適應(yīng)學(xué)校當(dāng)?shù)氐臍夂颉嬍沉?xí)慣和文化差異不適應(yīng)集體生活二、大學(xué)新生的常見問題（二）學(xué)習(xí)適應(yīng)問題不愿學(xué)習(xí)，學(xué)不進(jìn)去學(xué)習(xí)形式豐富，難以很快適應(yīng)沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)專業(yè)不滿，學(xué)習(xí)困難學(xué)習(xí)面廣、難度大專業(yè)內(nèi)容在想象與現(xiàn)實(shí)上的落差二、大學(xué)新生的常見問題（三）人際適應(yīng)問題不適應(yīng)集體住宿而與室友產(chǎn)生摩擦因語(yǔ)言、文化差異不能與同學(xué)正常交流而感到苦惱二、大學(xué)新生的常見問題（四）就業(yè)問題我想做什么？為了更好地就業(yè)，我應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備？專業(yè)適合什么崗位？環(huán)境支持我做什么？是否需要考駕照和其他資格證書？二、大學(xué)新生的常見問題（五）心理健康問題情緒障礙行為生理功能產(chǎn)生焦慮、自卑、憂郁、壓抑、厭煩、悲傷、孤獨(dú)等不同的心理，不愿意或害怕上學(xué)，上課的注意力渙散。學(xué)習(xí)狀態(tài)差，記性變差，遇事消極，出現(xiàn)說(shuō)謊、上網(wǎng)成癮、逃學(xué)、打架等行為品性上的問題。出現(xiàn)腦脹、乏力、心悸、入睡困難等問題。三、促進(jìn)新生適應(yīng)的策略12345確立新目標(biāo)在有目標(biāo)的情況下，大學(xué)生活也會(huì)變得充實(shí)、豐富關(guān)注開學(xué)教育安全教育、校紀(jì)校規(guī)教育、學(xué)校情況教育等學(xué)會(huì)自我獨(dú)立擺脫對(duì)家人的依賴、對(duì)故鄉(xiāng)的思念，培養(yǎng)對(duì)新環(huán)境的歸屬感學(xué)會(huì)與人相處不應(yīng)對(duì)交際懷有退縮心態(tài)；學(xué)會(huì)與同學(xué)和諧相處；學(xué)會(huì)處理同學(xué)之間的矛盾與沖突學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)主動(dòng)學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)6學(xué)會(huì)求助他人取得同學(xué)、朋友、老師的理解和幫助任務(wù)一：認(rèn)識(shí)和適應(yīng)大學(xué)生活任務(wù)二：科學(xué)規(guī)劃你的大學(xué)生涯任務(wù)三：積極拓展你的能力 目錄任務(wù)四：做好時(shí)間管理一、為什么要進(jìn)行大學(xué)生涯規(guī)劃對(duì)于大學(xué)生而言，大學(xué)期間的規(guī)劃也同樣重要。在大學(xué)這個(gè)人生的新階段，我們不禁會(huì)問自己以下問題。我想干什么？喜歡干什么？適合干什么？能干什么？這個(gè)社會(huì)需要怎樣的人才？職業(yè)領(lǐng)域都包含哪些行業(yè)？我的專業(yè)在未來(lái)是怎樣的發(fā)展情況？我是考研、就業(yè)還是出國(guó)深造呢？考研想考什么專業(yè)？就業(yè)找什么工作？出國(guó)又想去哪個(gè)國(guó)家？一、為什么要進(jìn)行大學(xué)生涯規(guī)劃大學(xué)生涯規(guī)劃對(duì)于大學(xué)生而言非常重要，它的意義可以總結(jié)為以下4點(diǎn)。大學(xué)生涯規(guī)劃有利于提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，避免學(xué)習(xí)的盲目性與被動(dòng)性。大學(xué)生涯規(guī)劃為大學(xué)生高效利用時(shí)間提供了指導(dǎo)，有利于大學(xué)生加強(qiáng)自我管理，發(fā)揮潛能。大學(xué)生涯規(guī)劃可以與大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃相結(jié)合，對(duì)大學(xué)生將來(lái)從事的職業(yè)和實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)具有方向性的指導(dǎo)作用。大學(xué)生涯規(guī)劃作為生涯規(guī)劃的一個(gè)階段的內(nèi)容，增強(qiáng)了大學(xué)生未來(lái)人生發(fā)展的目的性與計(jì)劃性，可以提升大學(xué)。二、大學(xué)生涯發(fā)展的過程與特征大學(xué)生涯發(fā)展階段特征大一第一學(xué)期前半期①實(shí)際角色轉(zhuǎn)變?yōu)榇髮W(xué)生，心理上大多還未轉(zhuǎn)換②對(duì)自我和環(huán)境探索不夠，對(duì)大學(xué)生活的認(rèn)識(shí)主要停留在從他人口中聽說(shuō)上③目標(biāo)的確定多來(lái)自成長(zhǎng)經(jīng)歷與外界影響，目標(biāo)高遠(yuǎn)但顯得空洞大一第一學(xué)期后半學(xué)期①對(duì)自我和大學(xué)生活的了解增加，具體目標(biāo)開始顯現(xiàn)②目標(biāo)逐漸與所學(xué)專業(yè)相結(jié)合大一第二學(xué)期①基本適應(yīng)大學(xué)生活，自我探索深入②目標(biāo)開始與自我性格、愛好、能力等結(jié)合二、大學(xué)生涯發(fā)展的過程與特征大學(xué)生涯發(fā)展階段特征大二第一學(xué)期①適應(yīng)的壓力逐漸消退，基本適應(yīng)大學(xué)生活②關(guān)注自己的成長(zhǎng)，對(duì)自己性格、優(yōu)劣勢(shì)、能力、社會(huì)需求、職業(yè)發(fā)展趨勢(shì)等的探索更加積極，希望自己快速成長(zhǎng)③目標(biāo)開始結(jié)合個(gè)人需要和社會(huì)需要大二第二學(xué)期前半期目標(biāo)在長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃的基礎(chǔ)上更加具體、切合實(shí)際大二第二學(xué)期后半期①自我價(jià)值與社會(huì)價(jià)值結(jié)合②探索職業(yè)環(huán)境，制訂明確的職業(yè)生涯規(guī)劃大三第一學(xué)期長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)逐漸明確和堅(jiān)定，近期目標(biāo)更加具體，更具有現(xiàn)實(shí)性和可操作性大三第二學(xué)期由于與社會(huì)密切接觸，職業(yè)生涯目標(biāo)得到有效修正，修正后的目標(biāo)進(jìn)一步反映了個(gè)人理想與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的結(jié)合三、大學(xué)生涯規(guī)劃的常見問題問題一缺乏生涯規(guī)劃的意識(shí)，不重視生涯規(guī)劃，認(rèn)為計(jì)劃不如變化快，沒有意識(shí)到生涯規(guī)劃對(duì)大學(xué)生自身發(fā)展的重要性問題二不能準(zhǔn)確、客觀地表達(dá)“我是誰(shuí)”，或只重視人才評(píng)估（標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試得出的結(jié)果），不重視自我探索問題三對(duì)目標(biāo)與自身情況之間的關(guān)聯(lián)性、針對(duì)性分析不足問題四制訂的計(jì)劃操作性不強(qiáng)問題五無(wú)法正確判斷自己能干什么、想干什么問題六社會(huì)認(rèn)知模糊，不知道如何選擇職業(yè)目標(biāo)問題七價(jià)值取向出現(xiàn)偏差，對(duì)未來(lái)產(chǎn)生較多的經(jīng)濟(jì)利益傾向，將自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)追求轉(zhuǎn)化為對(duì)收入和福利的追求三、大學(xué)生涯規(guī)劃的常見問題案例上大學(xué)前，錢文一心想讀化學(xué)專業(yè)。因?yàn)楦咧袝r(shí)他的化學(xué)成績(jī)一直名列前茅，還在全國(guó)性的比賽中取得過名次。錢文的化學(xué)老師也十分關(guān)心和看好他，認(rèn)為他在化學(xué)領(lǐng)域很有天賦，可以往這方面發(fā)展。但上了大學(xué)以后，錢文很苦惱，他發(fā)現(xiàn)專業(yè)課程學(xué)習(xí)的內(nèi)容與他設(shè)想的大相徑庭，枯燥的理論和煩瑣的計(jì)算讓他對(duì)化學(xué)的興趣銳減，甚至認(rèn)為自己根本不適合學(xué)習(xí)這個(gè)專業(yè)。他每天都不想學(xué)習(xí)，只想玩游戲打發(fā)時(shí)間，可他又覺得就如此渾渾噩噩地過下去沒有意義。但自己喜歡什么專業(yè)？自己如何重新選擇未來(lái)的發(fā)展方向？如何才能讓自己的大學(xué)“無(wú)悔”呢？錢文陷入了困惑與迷茫之中。三、大學(xué)生涯規(guī)劃的常見問題課堂活動(dòng)：生涯度假計(jì)劃假設(shè)你獲得了一次免費(fèi)度假的機(jī)會(huì)，可以去下列6個(gè)島嶼中的一個(gè)。唯一的要求是你必須在這個(gè)島上與島上的居民一起生活至少6個(gè)月。請(qǐng)不要考慮其他因素，僅憑自己的興趣挑出你最想前往的島嶼。第一個(gè)島嶼的代號(hào)是A，島上遍布小型的美術(shù)館與音樂館，當(dāng)?shù)氐木用癖Ａ袅藗鹘y(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫。許多文藝界的朋友都喜歡來(lái)這里尋找靈感。第二個(gè)島嶼的代號(hào)是S，島上發(fā)展出了一套獨(dú)具特色的教育方式，島上的居民形成了一個(gè)服務(wù)的網(wǎng)絡(luò)，互助合作。島上的居民個(gè)性溫和，十分友善且樂于助人。第三個(gè)島嶼的代號(hào)是E，島民豪爽熱情，善于島際貿(mào)易，到處是高級(jí)旅館、鄉(xiāng)村俱樂部、高爾夫球場(chǎng)，熙熙攘攘，十分熱鬧。來(lái)往者以企業(yè)家、政治家、律師居多。第四個(gè)島嶼的代號(hào)是C，十分現(xiàn)代化，已有進(jìn)步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長(zhǎng)。島民的個(gè)性冷靜、保守，處事有條不紊。第五個(gè)島嶼的代號(hào)是R，島上保留了熱帶的原始森林，也有相當(dāng)規(guī)模的動(dòng)物園、植物園、水族館。島上的居民以手工見長(zhǎng)，自己種植蔬菜、修繕屋舍、打造器物、制造器械。第六個(gè)島嶼的代號(hào)是I，本島與其他島嶼距離較遠(yuǎn)。由于地理位置的關(guān)系，可以夜觀星象，有助于思考。整座島嶼都是天文館、科技館及與科學(xué)有關(guān)的圖書館。島上的居民喜好沉思，很喜歡與來(lái)自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。如果旅游變成了終身定居，請(qǐng)問你會(huì)選擇哪個(gè)島嶼？除了這個(gè)島嶼之外，你還可以接受哪兩個(gè)島？四、大學(xué)生涯規(guī)劃的制訂（一）樹立規(guī)劃意識(shí)樹立規(guī)劃意識(shí)，是大學(xué)生進(jìn)行大學(xué)生涯規(guī)劃的開端四、大學(xué)生涯規(guī)劃的制訂（二）進(jìn)行自我評(píng)估自己在身體、頭腦、特長(zhǎng)、思想方面想獲得怎樣的發(fā)展？想達(dá)到什么目標(biāo)？在家庭、朋友、社會(huì)、職業(yè)方面又想達(dá)到怎樣的目標(biāo)？自己懂得什么，又能夠做什么？自己有什么特長(zhǎng)？自己最欣賞什么，又最厭惡什么？自己人生中的閃光時(shí)刻是什么時(shí)候？自己如何利用時(shí)間？最影響自己生活的人是誰(shuí)？使自己開心、難過、生氣、成熟、意志消沉、意識(shí)得到激勵(lì)的事分別是什么？自己的人生目標(biāo)是什么？自己面臨怎樣的機(jī)遇與挑戰(zhàn)？四、大學(xué)生涯規(guī)劃的制訂（三）確立目標(biāo)細(xì)化到一年、一個(gè)月、一周、一日的目標(biāo)，如大學(xué)期間大一、大二、大三等不同階段的目標(biāo)短期目標(biāo)指大學(xué)生未來(lái)5年左右的目標(biāo)，如大學(xué)階段的目標(biāo)中期目標(biāo)指大學(xué)生未來(lái)10年內(nèi)的目標(biāo)或人生目標(biāo)長(zhǎng)期目標(biāo)（三）確立目標(biāo)四、大學(xué)生涯規(guī)劃的制訂階段目標(biāo)大學(xué)目標(biāo)通過專業(yè)學(xué)習(xí)，掌握現(xiàn)代管理理論，熟悉管理的各類基本技能和科學(xué)方法，讓自己畢業(yè)后能勝任企業(yè)管理工作大一目標(biāo)①適應(yīng)大學(xué)的新生活②鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，并注重英語(yǔ)學(xué)習(xí)。英語(yǔ)爭(zhēng)取過四級(jí)，期末考試成績(jī)必須名列前茅③加入學(xué)生會(huì)，并積極參與學(xué)校、班級(jí)組織的各項(xiàng)活動(dòng)④廣泛涉獵書籍，多去圖書館⑤適當(dāng)做兼職工作大二目標(biāo)①必須通過英語(yǔ)六級(jí)考試和計(jì)算機(jī)二級(jí)考試②必須學(xué)好專業(yè)知識(shí)，保持較前列的專業(yè)排名③擴(kuò)大社交圈子，多結(jié)交其他專業(yè)或?qū)W院的同學(xué)④掌握與就業(yè)相關(guān)的信息，包括法律、政策、就業(yè)程序⑤成為學(xué)生會(huì)的骨干成員大三目標(biāo)①進(jìn)一步明確自己的職業(yè)方向，如是否考研或