蔡氏達(dá)摩易筋經(jīng)

#第十勢(shì)-耿虎攜食勢(shì)手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)〔21點(diǎn)到23點(diǎn)〕一一三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)。現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無(wú)力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。實(shí)癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無(wú)力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。三焦易筋女陷手少H右腳向前跨一大步，屈膝成右弓步，上tt前陽(yáng)，曼手按地，豆直微抬起，眼看前下方，同畤雨臂伸直，上t亶抬高，同肘屈肘，胸部下落，，雨臂曲伸上t起伏，似老虎攜食，然彳爰換左弓步，勤作同前。女形筋?。杭纭⒅?、臂痛、眼角痛、頰痛、耳彳痛月感腑病：小腹氟滿(mǎn)、不得小便、耳口舄、重醵。

第十一勢(shì)-打躬?jiǎng)葑闵訇?yáng)膽經(jīng)子時(shí)〔23點(diǎn)至1點(diǎn)〕一膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。月詹易筋女陷足少H雨腿^立典肩同寬，雨手用卷和抱豆期爰部，手指敲小月曾彳爰片刻身t亶挺直，俯身^腰，豆直探於膝^做打躬狀。^筋?。憾官e項(xiàng)痛、胸膈痛、髓昌甘^痛、膝痛、足背痛。月感腑?。憾邗苟鷁、肝月詹疾病、口苦、Pu本告『居也泣14月感腑?。憾邗苟鷁、肝月詹疾病、口苦、Pu本告『居也泣14八限解1子時(shí)23T反臨裝j鼠地定金常噗氟。日陵里 /11軸;鐘溪 011第十二勢(shì)-掉尾勢(shì)凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)〔丑時(shí)〕是肝經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒的時(shí)間，丑時(shí)肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。實(shí)證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。飲食多項(xiàng)選擇擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等肝易筋女陷足厥隙雨腿^立，上tt前屈，曼臂下垂伸直，手心向上，用力下推，手背斶地面畤，仰^注目躺t亶下^畤，監(jiān)，跟稍稍提起，起立畤監(jiān)